ในบทความนี้ฉันจะแสดงรายการกิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย 3 แบบ โดยแต่ละกิจวัตรเหมาะสำหรับบุคคลที่มีความสามารถต่างกัน
ไม้กระดานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อและความสมดุลโดยรวมของร่างกาย
สำหรับผู้หญิงคนไหนที่หวังว่าจะมีร่างกายที่แข็งแรงและกระชับมากขึ้น ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว ต่อไปนี้เป็นกิจวัตรการออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้หญิงที่ต้องทำ
ในกรณีที่คุณใฝ่ฝันที่จะมีขาที่แข็งแรงและกระชับ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยแถบต้านทานที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ในคู่มือนี้
หากคุณเพิ่งเริ่มเพาะกายและต้องการปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการเพาะกายที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
กำลังมองหาการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อขาเหล่านั้นอยู่หรือเปล่า? นี่คือการออกกำลังกายเพื่อปรับสีขาที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
การยืดเหยียดแบบสถิตมาพร้อมกับประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ 15 แบบเพื่อให้คุณเริ่มต้นและทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เรียนรู้ว่าเหตุใด HIIT จึงเป็นหนึ่งในโปรแกรมที่มีอยู่ เราจะแบ่งการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ดีที่สุด 10 แบบเพื่อเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็ว
หากคุณกำลังมองหาการลดน้ำหนักหรือเพียงแค่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ลองดูรายการการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
แผนการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณคืออะไร? อ่านเคล็ดลับและกลเม็ดในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดในขณะที่อยู่อย่างปลอดภัย!
การออกกำลังกายแบบ Kettlebell รวมการฝึกด้วยน้ำหนักและคาร์ดิโอแบบเข้มข้น ในขณะที่ยังทำให้ร่างกายของเราอยู่ในโหมดละลายไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อที่แข็งแรง!
กำจัดปีกบิงโกของคุณโดยการปรับสีและปรับแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้านของคุณเอง ลองออกกำลังกายแขนง่ายๆ 10 แบบนี้ที่บ้าน
คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ? การออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่ดีที่สุดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างและอารมณ์ที่ดีได้
เรียนรู้วิธีกำจัดไขมันส่วนหลังด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ 10 ท่าที่สามารถทำได้เองที่บ้าน
ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแม้จะงานยุ่งในสำนักงานหรือไม่? ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดง่ายๆ 29 แบบที่คุณสามารถลองทำในสำนักงานได้ ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน
เจ็บกล้ามเนื้อระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย? ลดอาการปวดขาด้วย 9 go to quad stretch รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
Deadlift เป็นการออกกำลังกายยกน้ำหนักที่ง่ายที่สุดและอาจเป็นประโยชน์มากที่สุด ตรวจสอบผลประโยชน์ 10 ประการของ deadlift ที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มยก
การสร้างกล้ามเนื้อสามารถช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ พลังงาน และแรงจูงใจของคุณได้ เรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยคุณสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี
เมื่อคุณต้องการเรียนรู้วิธียืดหยุ่น ให้พิจารณาว่าคุณกำลังทำมากกว่าแค่การยืดกล้ามเนื้อ คุณกำลังปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอย่างแข็งขัน
ต้องการสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางและคำจำกัดความของ ab ที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องออกจากบ้านใช่ไหม นี่คือ 11 แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งแกนกลางที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้าน