คุณพบว่าร่างกายของคุณสั่นเมื่อคุณหลับ? คุณเคยมีประสบการณ์ที่ไม่มั่นคงในการตื่นกลางดึกและพบว่าคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หรือไม่? สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกกลัวและตื่นตระหนกหรือไม่? มาดูกันดีกว่าว่าสิ่งนี้คืออะไร เหตุใดจึงเกิดขึ้น และวิธีจัดการกับมันโดยไม่ตื่นตระหนก

ประการแรก ทำไมร่างกายของคุณถึงสั่นเมื่อคุณเกือบหลับ

นักประสาทวิทยาอธิบายว่าเมื่อเราเริ่มเข้าสู่ช่วงการนอนหลับแบบคลื่นช้า เราพบว่าสมองและกล้ามเนื้อแยกออกจากกัน เพื่อที่เราจะไม่เคลื่อนไหวเมื่อเราฝัน ดังนั้นจึงเป็นสถานการณ์ปกติที่พวกเราส่วนใหญ่จะประสบและเหมือนกับการขาดการเชื่อมต่อในร่างกายของเรา ไม่ได้หมายความว่าเรามีโรคซ่อนเร้น

ก่อนที่เราจะตื่น จิตใจและกล้ามเนื้อของเราจะเชื่อมต่อกันอีกครั้ง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เราจะเขย่าก่อนตื่นโฆษณา

บางคนอาจประสบกับกรณีพิเศษที่การขาดการเชื่อมต่อเกิดขึ้นเร็วกว่าที่สมองจะหลับไปโดยสิ้นเชิง จากนั้นพวกเขาจะตื่นตระหนกเมื่อรู้สึกตัว แต่ไม่สามารถขยับร่างกายของเราได้ นี้เรียกว่าอัมพาตการนอนหลับ

อัมพาตการนอนหลับคืออะไร?

อัมพาตจากการนอนหลับ (SP) อาจอธิบายได้ว่าเป็นช่วงเวลาหนึ่งในระหว่างที่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจถูกยับยั้ง แต่คุณสามารถมองเห็น หายใจ และสัมผัสได้เช่นเดียวกับในสภาวะตื่น SP สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณหลับหรือเมื่อคุณกำลังจะตื่น ลักษณะของ SP คือภาพหลอนที่สดใส สิ่งเหล่านี้อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวที่ถูกตีความและอธิบาย เช่น ผลของคาถา วิญญาณร้าย และ การเยี่ยมชมนอกโลก

อัมพาตการนอนหลับเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การนอนหลับลึกหรือการนอนหลับ REM ถูกระงับในบางครั้ง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความวิตกกังวล การบาดเจ็บ อาการเจ็ทแล็ก รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติ หรือแอลกอฮอล์ เมื่อการนอนหลับ REM ถูกระงับแทนที่จะเกิดขึ้นในตอนต้นของคืน การนอนหลับนั้นจะเกิดขึ้นตอนสิ้นคืนซึ่งอาจทำให้เกิดเหตุการณ์ประหลาดได้โฆษณา

ในช่วง REM เราประสบกับความฝันที่สดใส และในช่วงเวลาการนอนหลับนี้ ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะอัมพาตอย่างสมบูรณ์ เชื่อกันว่าสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้เราทำตามความฝันและเป็นเหตุการณ์ปกติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ และคุณสามารถตื่นขึ้นในช่วง REM ขณะที่ร่างกายของคุณยังเป็นอัมพาตอยู่

ใครเป็นโรคอัมพฤกษ์การนอนหลับ?

ประมาณ 8% ของประชากรทั่วไป 28% ของนักเรียนและ 32% ของผู้ป่วยจิตเวชมีประสบการณ์ SP อย่างน้อยหนึ่งครั้ง การศึกษาต่างๆ สาเหตุที่ SP เกิดขึ้นในอัตราที่สูงขึ้นในผู้ป่วยจิตเวชและนักเรียนค่อนข้างไม่ชัดเจน แต่คิดว่าอาจเป็นเพราะทั้งสองกลุ่มมีอาการนอนไม่หลับเป็นประจำ เหตุการณ์ที่ทำให้ SP มีโอกาสมากขึ้น

SP มีการเชื่อมโยงกับเงื่อนไขเช่นเฉียบ, ความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของการจับกุม แต่ยังเกี่ยวข้องกับการรบกวนการนอนหลับ, การขาดการนอนหลับทั่วไป, เจ็ตแล็กและ การทำงานเป็นกะ. โฆษณา

ทำไมบางคนเห็นอะไรแปลกๆ ระหว่างนอนเป็นอัมพาต?

ประสบการณ์ SP นั้นน่ากลัวมาก Cheyne และคณะ พบว่า 90% ของตัวอย่างนักเรียนและ 98% ของกลุ่มตัวอย่างบนเว็บกล่าวว่าพวกเขารู้สึกกลัว Sharpless et al. พบระดับความกลัวที่มีนัยสำคัญทางคลินิกใน 69% ของกลุ่มตัวอย่างทางจิตเวช ความกลัวระดับสูงเหล่านี้แตกต่างอย่างมากกับความกลัวที่ผู้คนรู้สึกเมื่อพวกเขาประสบกับความฝันปกติ ระหว่างความฝันปกติ ความกลัวก็เกิดขึ้น 30% ของเวลา

Brian Sharpless นักจิตวิทยาคลินิกที่ Washington State University และผู้แต่งหนังสือ Sleep Paralysis: Historical, Psychological, and Medical Perspectives กล่าวว่า: ฉันมีคนไข้รายหนึ่งที่กำลังนอนอยู่บนเตียงและตื่นขึ้นมาก็เห็นเด็กหญิงแวมไพร์ตัวเล็ก ๆ ที่มีเลือดไหลออกมา จากปากของเธอ เขาพูดต่อโดยพูดว่า นี่คือตัวอย่างหนึ่งของภาพหลอนที่ชัดแจ้งและมีหลายประสาทสัมผัส เธอสัมผัสได้ว่าร่างแวมไพร์ตัวนี้จับแขนเธอ ดึงเธอ และบอกว่าเธอกำลังจะลากเธอลงนรกและทำสิ่งเลวร้ายเหล่านี้ สิ่งต่าง ๆ ให้กับเธอ

ระดับความวิตกกังวลจะสูงเมื่อผู้คนพบ SP Sharpless อธิบายว่า: คุณมีความรู้สึกคลุมเครือว่ามีอะไรอยู่ในห้องกับคุณ บ่อยครั้งที่ผู้คนมีความรู้สึกไม่สบายใจว่ามีคนกำลังเฝ้าดูพวกเขาอยู่โฆษณา

สมองสับสนและพยายามทำความเข้าใจสัญญาณต่างๆ ที่ได้รับอย่างเร่งด่วน มันใช้ความเชื่อและความทรงจำทางวัฒนธรรมและนำไปใช้กับสถานการณ์ของ SP Baland Jalal นักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการเพิ่มคุณลักษณะ สถานการณ์ หรือเรื่องราวที่เป็นต้นฉบับเพื่อพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นสิ่งที่มนุษย์ต้องทำ เขาอธิบายว่านี่คือเหตุผลที่คนเห็นผี ปีศาจ มนุษย์ต่างดาว หรือแม้แต่รูปในอดีตของพวกเขาปรากฏให้เห็น โจมตีพวกเขา

ความกลัวที่มาพร้อมกับ SP ไม่ได้มาจากความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งรู้สึกเป็นอัมพาตเท่านั้น แต่ยังมาจากเนื้อหาที่ทำให้เกิดอาการประสาทหลอนที่มาพร้อมกับอัมพาตด้วย การเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจที่ผิดธรรมชาติ การมีอยู่ของผู้บุกรุกที่มุ่งร้ายและการล่วงละเมิดทางจิตใจหรือทางเพศมักเกิดขึ้นในระหว่างที่เกิดเหตุการณ์ SP

วิธีหลีกเลี่ยงอาการอัมพาตหลับ

นักจิตวิทยาเสนอคำแนะนำที่อาจช่วยจัดการกับ SP เคล็ดลับเหล่านี้รวมถึงการพยายามสร้างวงจรการนอนหลับให้เป็นปกติและไม่นอนหงายหรือนอนหงาย ผู้คนมีโอกาสน้อยที่จะได้รับมันในทางสถิติหากพวกเขานอนตะแคง Sharpless กล่าว เราคิดว่าน้ำหนักส่วนเกินเมื่อเราอยู่ในท่านอนหงาย ตำแหน่งที่ทำให้มีโอกาสมากขึ้น โฆษณา

ผลรวม

ครั้งต่อไปที่คุณพบ SP พยายามจำว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น การคิดถึงเหตุผลทางกายภาพของปรากฏการณ์นี้อาจช่วยให้คุณจัดการประสบการณ์ SP ได้ดีขึ้นและหยุดคุณจากการตื่นตระหนกมากเกินไป