เมื่อคุณเผชิญกับอุปสรรคหรือความพ่ายแพ้ คุณนั่งเอนหลัง ยกมือขึ้น และหยุดต่อสู้เพื่อเป้าหมายของคุณ หรือคุณลุกขึ้นสู้กับความท้าทายที่มาถึงคุณหรือไม่? คุณเป็นเหมือนเครื่องยนต์เล็กๆ ที่สามารถบอกตัวเองได้เสมอว่า ฉันคิดว่าทำได้ ฉันคิดว่าทำได้! หรือคุณปล่อยให้ความสงสัยในตัวเองควบคุมคุณ? คุณอดทนผ่านความยากลำบากโดยเชื่อว่ามีบางสิ่งที่ดีกว่าในอีกด้านหนึ่งหรือคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้หรือไม่?

ทำได้เพราะคิดว่าทำได้ — เวอร์จิล

คำถามเช่นนี้เป็นศูนย์กลางของความเข้าใจเรื่องการรับรู้ความสามารถของตนเอง เราเป็นใครและสิ่งที่เราประสบความสำเร็จในชีวิตส่วนใหญ่เป็นผลมาจากสิ่งที่เราเลือกที่จะเชื่อในเรื่องความสามารถของเรา

จิตวิทยาป๊อปสอนความเชื่อในเรื่องของตัวเอง อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้เป็นเพียงคำแถลงที่สุ่มนำมาใช้ในหนังสือช่วยเหลือตนเองและการพูดให้กำลังใจ นักจิตวิทยา อัลเบิร์ต บันดูรา ในทฤษฎีความรู้ความเข้าใจทางสังคมของเขา นิยามการรับรู้ความสามารถของตนเองว่าเป็นความเชื่อที่บุคคลมีในความสามารถของเขาที่จะประสบความสำเร็จในงานหรือเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย^[1]

เชื่อในความสามารถของคุณ

ตามที่ Bandura กล่าว ทัศนคติ ความรู้ความเข้าใจ ความเชื่อ และความสามารถของเราเป็นศูนย์กลางของระบบของตนเอง ระบบตนเองนี้ช่วยในการกำหนดว่าเรารับรู้สถานการณ์และผู้อื่นอย่างไร นอกจากนี้ยังช่วยให้เรารับรู้ว่าเราจะประพฤติ ตอบสนอง หรือตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ เหล่านี้อย่างไร การรับรู้ความสามารถของตนเองจึงเป็นส่วนหนึ่งของระบบนี้ เนื่องจากเป็นความเชื่อของเราในความสามารถของเราในการดำเนินการบางอย่างเพื่อบรรลุผลหรือเป้าหมายที่ต้องการโฆษณา

เนื่องจากบันดูราได้ตีพิมพ์การค้นพบครั้งใหม่ของเขาในรูปแบบของบทความ การรับรู้ความสามารถของตนเอง: สู่ทฤษฎีการรวมตัวของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ,^[สอง]เรื่องนี้ได้รับการศึกษาและใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่นักจิตวิทยาและนักการศึกษาเพื่อแสดงผลกระทบต่อสภาพจิตใจ กระบวนการทางพฤติกรรม และแม้แต่แรงจูงใจของมนุษย์

ทุกคนมีเป้าหมายหรือความฝันที่อยากจะบรรลุในชีวิต แต่พูดง่ายกว่าทำอย่างที่พูด การรับรู้ความสามารถของตนเองแสดงให้เห็นว่าเราสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้อย่างไร

พยายาม

การรับรู้ความสามารถของตนเองส่งผลต่อการเลือกพฤติกรรม แรงจูงใจ รูปแบบความคิด การตอบสนองสถานการณ์ ทางเลือกในพฤติกรรม ประสิทธิผลในการทำงานหรือในด้านวิชาการ^[3]เช่นเดียวกับความคิดของคนๆ หนึ่งเกี่ยวกับโชคชะตา

ผู้ที่มีสมรรถนะในตนเองระดับสูงจะมองว่าความท้าทายและปัญหาเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต ในขณะที่ผู้ที่มีสมรรถนะในตนเองต่ำมุ่งเป้าไปที่การหลีกเลี่ยงปัญหา ผู้ที่มีสมรรถนะในตนเองสูงย่อมมั่นใจในความสามารถของตน ในขณะที่ผู้ที่มีสมรรถนะในตนเองต่ำจะขาดความมั่นใจ ไม่แน่ใจในตนเอง และสงสัยในความสามารถของตน

ผู้ที่มีสมรรถนะในตนเองสูงมักจะพยายามทำโครงการให้แล้วเสร็จและยืนหยัดต่อไปจนกว่าจะเสร็จสิ้นกว่าผู้ที่มีระดับความสามารถในตนเองต่ำ บันดาร์ยังเชื่อว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองมีความสัมพันธ์กับโลกทัศน์อย่างมากเช่นกันโฆษณา

ผู้ที่มีสมรรถนะในตนเองสูงเชื่อว่าตนเองเป็นผู้ควบคุมชีวิตของตนเอง และทางเลือกและการกระทำของตนเองกำหนดผลลัพธ์ของชีวิต ในทางกลับกัน คนที่มีสมรรถนะในตนเองต่ำจะมองว่าชีวิตของพวกเขาอยู่นอกเหนือการควบคุม อยู่ในมือของคนอื่น หรือใครก็ตามที่ควบคุมไม่ได้โดยสิ้นเชิง

ในขณะที่เราหยุดเติบโตทางร่างกายและเมื่อเวลาผ่านไป ความเชื่อบางอย่างของเราตั้งขึ้นอย่างเป็นรูปธรรม การรับรู้ความสามารถของตนเองยังไม่สิ้นสุดจริงๆ มีวิวัฒนาการตลอดช่วงชีวิตต่างๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ในจิตวิทยาพัฒนาการ เราได้พูดถึงการรับรู้ความสามารถของตนเองและวิธีที่จะพัฒนาในชีวิตของเรา ต่อไปนี้คือ 4 วิธีที่เราสามารถสร้างระดับการรับรู้ความสามารถของตนเองเพื่อความสำเร็จที่มากขึ้น:

1. สร้างความสำเร็จอย่างหนึ่งบนอีกสิ่งหนึ่ง

คนที่ประสบความสำเร็จทุกคนเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ อย่าดูถูกความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ความสำเร็จเล็ก ๆ หรือความสำเร็จ สิ่งเหล่านี้เป็นรากฐานสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

ความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ เริ่มต้นด้วยความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเป็นได้ และค่อยๆ ก้าวไปทีละก้าวเพื่อไปถึงจุดนั้น งานเล็กๆ น้อยๆ ทุกงานที่คุณเผชิญ เชี่ยวชาญกระบวนการ ทำมันให้สุดความสามารถ และปล่อยให้ตัวเองเติบโตไปพร้อมกับมันไม่ว่าจะยากแค่ไหน

2. สังเกตความอดทนและความสำเร็จของผู้อื่น

การดูคนอื่นทำภารกิจให้สำเร็จหรือบรรลุเป้าหมายอย่างประสบความสำเร็จเป็นจุดสำคัญของการรับรู้ความสามารถของตนเองและยังทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจอย่างละเอียดอีกด้วย คุณจะคิดกับตัวเองว่า ถ้าเขาทำได้ ฉันก็ทำได้ หรือ ถ้าเธอไปจากที่ที่เธออยู่ได้ ฉันก็ทำได้เช่นกันโฆษณา

การเห็นความสำเร็จของผู้อื่นผ่านความพยายามทำให้เกิดความเชื่อมั่นในตนเองว่าเราเองก็จะพยายามประสบความสำเร็จได้เช่นกัน

3. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่เชื่อว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จได้

การโน้มน้าวใจทางสังคมนั้นทรงพลัง ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คน ที่เชื่อว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จ

มีบางคนที่จะเกลี้ยกล่อมให้คุณเชื่อว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จได้ บางครั้งมาในรูปของพ่อแม่ โค้ช ครู พี่เลี้ยง หรือแม้แต่เพื่อนสนิท

การยืนยันด้วยวาจาจากคนอื่นสามารถช่วยในการเอาชนะความสงสัยในตนเองและมุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้าอย่างดีที่สุด

4. ทำงานผ่านการตอบสนองทางจิตวิทยาของคุณเอง

การตอบสนองและปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์ส่วนใหญ่พัฒนาขึ้นโดยกระบวนการทางจิตวิทยาที่มองไม่เห็น สภาวะทางอารมณ์ ระดับความเครียด และอารมณ์ส่งผลต่อวิธีที่เรามองตนเองและสิ่งที่เราเชื่อเกี่ยวกับความสามารถของเราโฆษณา

การเรียนรู้วิธีลดความเครียด (ไม่ใช่โดยการหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือความท้าทาย) และเพิ่มอารมณ์ให้อยู่ในระดับที่ดี คุณจะสามารถปรับปรุงระดับการรับรู้ความสามารถของตนเองได้

ความสามารถคือสิ่งที่ให้โอกาสคุณ ความเชื่อคือสิ่งที่พาคุณไปที่นั่น — อพอลโล

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับรู้ความสามารถของตนเองเป็นตัวทำนายผลลัพธ์ด้านพฤติกรรมและความสำเร็จที่แข็งแกร่งกว่าด้านอื่นๆ ของแรงจูงใจ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการพัฒนาของฉัน ดร. แชด แม็กนูสัน กล่าวว่า

ความสำเร็จไม่ใช่แค่เรื่องของความสามารถ แต่จริงๆ แล้วอยู่ที่ว่าเรามีความสามารถแค่ไหน

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างคุณค่าในตนเอง

• ประสิทธิภาพตนเองคืออะไรและจะพัฒนาตนเองอย่างไร
• ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจ: 62 วิธีที่พิสูจน์แล้วเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง
• คุณค่าในตนเองคืออะไรและจะรู้จักตัวตนของคุณอย่างไร

เครดิตภาพเด่น: Ricardas Brogys ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง