Tai Chi เป็นรูปแบบศิลปะที่น่าสนใจและสนุกสนานอย่างยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้น มันง่ายที่จะฝึกฝน ข้อกำหนดสำหรับอุปกรณ์และพื้นที่มีน้อยมากและสามารถฝึกออกกำลังกายได้เกือบทุกที่ ที่สำคัญที่สุด ประโยชน์ของไทชิจะปรากฏแก่ทุกคนที่เข้าร่วมในทันที

1. ไม่ใช่แค่แฟชั่น

ไม่เหมือนการออกกำลังกายหลายๆ แบบ ไทเก็กไม่ใช่แฟชั่นใหม่ที่จะหายไปทันทีที่มาถึง มันมีอยู่และได้รับการฝึกฝนในประเทศจีนมานานกว่าพันปีโฆษณา

2. เหมาะสำหรับทุกวัย

ไทชิเป็นศิลปะที่อ่อนโยน มากจนคนในแทบทุกวัยหรือทุกสภาพร่างกายสามารถทำได้ อันที่จริง ครูที่มีชื่อเสียงหลายคนเริ่มต้นอาชีพการสอนไทเก็กในช่วงชีวิต

3. ความแข็งแกร่งและความอดทน

ไทชิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมากในด้านความสมดุล ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง และความยืดหยุ่นของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ในการศึกษาดังกล่าว ผู้คนในวัย 60 และ 70 ปี ฝึกไทเก๊ก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ พวกเขายังทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายมากมายเพื่อวัดความสมดุล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน และความยืดหยุ่นก่อนและหลัง 12 สัปดาห์ หลังจากผ่านไปเพียงหกสัปดาห์ พบว่าการปรับปรุงที่มีนัยสำคัญทางสถิติในด้านความสมดุล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทาน และการวัดความยืดหยุ่น การปรับปรุงในแต่ละพื้นที่เหล่านี้เพิ่มขึ้นอีกหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์โฆษณา

4. โรคหอบหืด

การเน้นที่เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมทำให้ Tai Chi มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด

5. ไฟโบรมัยอัลเจีย

โรคไฟโบรมัยอัลเจียเป็นหนึ่งในความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่พบได้บ่อยที่สุด และมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่บกพร่องในระดับสูงและอาการเจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อ ไม่ทราบสาเหตุของ fibromylagia (FM) และไม่มีทางรักษาให้หายขาด ในการศึกษา 39 คนที่มี FM ที่ฝึก Tai Chi สองสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์ พบว่าอาการ FM และคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพดีขึ้นหลังการศึกษา นี่อาจเป็นข่าวดีสำหรับคนอื่นๆ อีกหลายคนที่เป็นโรคนี้โฆษณา

6. ความจุแอโรบิก

ความจุแอโรบิกลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่การวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบดั้งเดิมแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกเป็นประจำ ในการศึกษาวิเคราะห์อภิมานอื่น นักวิจัยได้ศึกษาการศึกษา 7 เรื่องโดยเน้นที่ผลกระทบของไทเก็กต่อสมรรถภาพแอโรบิกในผู้ใหญ่ที่มีอายุเฉลี่ย 55 ปี ผู้วิจัยพบว่าผู้ที่ฝึกไทเก็กเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งปีจะมีความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสูงกว่าผู้ที่อยู่ประจำในวัยเดียวกัน

7. บรรเทาความเครียด

การหายใจ การเคลื่อนไหว และสมาธิของผู้ที่ฝึกไทเก็กเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างสมบูรณ์จากวิถีชีวิตที่วุ่นวายของพวกเขา การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากมีรายงานว่าการหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวของร่างกายและการประสานมือและตาช่วยให้เกิดความสงบโฆษณา

8. เดิน

ความเร็วในการเดินลดลงตามอายุ และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะล้ม อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่ฝึกไทเก็กเดินก้าวมากกว่าคนที่ไม่ทำ

9. สุขภาพร่วม

การออกกำลังกายทั่วไปหลายรูปแบบทำให้ไหล่ เข่า หลัง และข้อต่ออื่นๆ เกิดการเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติ ซ้ำซาก และผิดธรรมชาติ ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากจึงพัฒนาปัญหาร่วมกันในที่สุด อย่างไรก็ตาม ไทเก็กคลาสสิกผ่านประสบการณ์ของผู้ฝึกหัดหลายรุ่นซึ่งฝึกฝนตั้งแต่อายุยังน้อยจนสิ้นชีวิต เข้าใจถึงความสำคัญของท่าทางและการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมอย่างเต็มที่ เพื่อปกป้องและเสริมสร้างข้อต่อของผู้ฝึกปฏิบัติสำหรับการฝึกซ้ำๆ ในระยะยาวโฆษณา

10. สุขภาพอวัยวะภายใน

การเคลื่อนไหวของไทเก็กเป็นเกลียวและโค้งงอ ตลอดจนส่วนประกอบการหายใจและการทำสมาธิ นวดอวัยวะภายในและปลดปล่อยอวัยวะภายในจากการบีบรัดที่สร้างความเสียหายอันเนื่องมาจากความเครียด ท่าทางที่ไม่ดี และสภาพการทำงานที่ยากลำบาก ยังช่วยการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

เครดิตภาพเด่น: Tai Chi ผ่าน akoxix.files.wordpress.com