การทำสมาธิกลายเป็นที่นิยม แต่ก็มีความเข้าใจผิด มี เรื่องของสมาธิ ที่ผู้คนคิดว่าเป็นความจริงที่เป็นเพียงตำนาน การทำสมาธิจะได้ผลสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะคิดอย่างไร แต่มาดูความเข้าใจผิดทั่วไปบางประการและปัดเป่ามันออกไป เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับการทำสมาธิมากขึ้น

1. คุณคิดว่าคุณต้องมีสมาธิในการทำสมาธิ

คุณคิดว่าถ้าคุณมีสมาธิมาก การทำสมาธิก็จะได้ผล ที่ไม่เป็นเช่นนั้น เวลาทำสมาธิ ให้นั่งหรือนอนหรือเดิน (ใช่ มีการทำสมาธิด้วยการเดิน) ความสามารถของคุณในการเพ่งสมาธิและมีสมาธิเป็นผลพลอยได้จากการทำสมาธิ แต่การทำสมาธิไม่ใช่สมาธิ

ผ่อนคลาย. ให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันเป็น ถ้าจิตวุ่นวายก็ปล่อยไป ยอมทำทุกอย่างและเป็นแบบที่คุณเป็น

หากคุณกำลังจดจ่ออยู่กับลมหายใจ ให้ค่อยๆ ดึงความสนใจของคุณกลับไปที่ลมหายใจของคุณตอนที่มันลอย คำสำคัญคือเบา ๆ

2. คุณคิดว่าการทำสมาธิเป็นหนทางหนีปัญหาของคุณ

ทุกคนมีปัญหา นั่นคือชีวิต—เป็นอย่างหลัง คุณไม่สามารถหนีปัญหาของคุณด้วยการทำสมาธิ อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิจะทำให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาของคุณได้อย่างสวยงามโฆษณา

หากคุณเริ่มนั่งสมาธิแล้วและมีคนกล่าวหาว่าคุณใช้การทำสมาธิเพื่อหนี ก็แค่ยิ้ม

3. คุณคิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องของศาสนา

การทำสมาธิไม่ใช่การเคลื่อนไหวทางศาสนา อย่างไรก็ตาม ทุกศาสนาของโลก ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ฝึกสมาธิเป็นวินัย—เป็นหนทางที่จะไปไกลกว่าความคิด หลายศาสนาถือว่าการอธิษฐานเป็นวิธีพูดคุยกับพระเจ้า และการทำสมาธิเป็นวิธีฟังพระเจ้า

4. คุณคิดว่าการทำสมาธิเป็นรูปแบบหนึ่งของการสะกดจิต

การทำสมาธิไม่ใช่การสะกดจิต การทำสมาธิเป็นมากกว่าความคิดและจิตใจ ในขณะที่การสะกดจิตคือ มุ่งความสนใจไปที่ข้อเสนอแนะ ซึ่งนักสะกดจิตให้คุณ หรือถ้าคุณกำลังฝึกสะกดจิตตัวเอง ให้ข้อเสนอแนะที่คุณให้ตัวเอง

การทำสมาธิและการสะกดจิตสามารถมีผลเช่นเดียวกัน: คุณรู้สึกผ่อนคลายมาก แต่เป็นวิธีปฏิบัติที่แตกต่างกัน

5. คุณคิดว่าถ้าหยุดคิดไม่ได้ คุณก็จะนั่งสมาธิไม่ได้

คุณมีจิตใจ มันผลิตความคิด นั่นคืองานของมัน อย่างไรก็ตาม คุณไม่ใช่ความคิดหรือความคิดของคุณ การทำสมาธิทำให้จิตใจสงบลงได้น้อยลง ใจลิง กระโดดจากความคิดไปสู่ความคิดโฆษณา

หลังจากที่คุณฝึกสมาธิมาระยะหนึ่งแล้ว คุณจะสามารถมองดูความคิดของคุณผ่านจิตได้โดยไม่ยึดติดกับมัน การระคายเคืองเล็กน้อยซึ่งครั้งหนึ่งเคยรบกวนคุณจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณอีกต่อไป ในแง่หนึ่ง การทำสมาธิช่วยให้คุณควบคุมจิตใจได้ดีขึ้น เพราะคุณสามารถปล่อยความคิดออกไปได้

ประโยชน์ของการฝึกสมาธินั้น เมื่อคุณต้องการคิดวิเคราะห์บางอย่าง สมาธิของคุณก็จะดีขึ้น

6. คุณคิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องยาก

เมื่อหลายปีก่อน ตอนที่ฉันเริ่มนั่งสมาธิครั้งแรก ฉันพยายามควบคุมความคิดของตัวเองอย่างหนัก ฉันพยายามอย่างหนักที่จะจดจ่อและจดจ่อกับลมหายใจของฉัน แน่นอนว่าสิ่งนี้ตรงกันข้ามกับการทำสมาธิซึ่งทำให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่มันเป็นโฆษณา

ฉันไม่ได้ดิ้นรนอย่างมีสติ เมื่อฉันรู้ตัว ฉันก็รู้ว่านั่นคือวิธีใช้ชีวิตของฉัน ฉันมองว่ามันเป็นการต่อสู้ เมื่อฉันเรียนรู้ที่จะปล่อยวางในการทำสมาธิ ชีวิตฉันก็ง่ายขึ้นด้วย

7. คุณคิดว่าการทำสมาธิเป็นสภาวะพิเศษ

การทำสมาธิไม่ใช่สภาวะพิเศษ มันเป็นวิธีการ เป็น . ในหนังสือของเขา มาถึงความรู้สึกของเรา ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ Jon Kabat-Zinn กล่าวว่า:

เราอาจกล่าวได้ว่าการทำสมาธิเป็นวิธีที่เหมาะสมกับสถานการณ์ที่เราพบในทุกขณะ หากเราหมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่นอยู่กับจิตใจของเรา ในขณะนั้น เราไม่สามารถอยู่ในวิธีที่เหมาะสมหรือบางทีเลยก็ได้ เราจะนำวาระบางอย่างมาสู่สิ่งที่เราพูดหรือทำหรือคิดแม้ว่าเราจะไม่รู้ก็ตาม

สถานะใด ๆ ที่คุณอยู่สามารถเป็นสภาวะที่มีสมาธิได้ แม้ว่าคุณมักจะรู้สึกผ่อนคลายระหว่างและหลังการทำสมาธิ แต่การผ่อนคลายไม่ใช่การทำสมาธิ การทำสมาธิของคุณเป็นโอกาสที่จะตระหนักถึงตัวเอง ไม่ว่าคุณจะเป็นอย่างไรในขณะนั้น

8. คุณคาดหวังว่าการทำสมาธิจะให้ประสบการณ์หรือพลังเหนือธรรมชาติแก่คุณ

ผู้ทำสมาธิอาจมีประสบการณ์แปลกๆ บ้างเป็นบางครั้ง คุณอาจรู้สึกร้อน เย็น หรือสัมผัสกับแสงสีหรือการมองเห็น คุณยังอาจใช้พลังอย่างมีญาณทิพย์ อย่างไรก็ตาม ในฐานะนักพูดและนักเขียนทางจิตวิญญาณ จิดดู กฤษณมูรติ และครูสอนการทำสมาธิที่เคารพนับถือท่านอื่นๆ ได้ชี้ให้เห็น ประสบการณ์และอำนาจเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้อง พวกเขาเป็นภาพลวงตา ปล่อยพวกเขาไป.โฆษณา

หากพวกเขารบกวนคุณ ให้ติดต่อครูสอนการทำสมาธิเพื่อขอคำแนะนำ

9. คุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาทำสมาธิ

ขอเวลาสักครู่? นั่งสมาธิ ได้ คุณสามารถนั่งสมาธิสักนาทีหรือสองสามนาทีก็ได้ แค่ปล่อยให้ตัวเองปล่อยวางสิ่งที่ยุ่งอยู่กับปัจจุบัน และปล่อยให้ตัวเองตระหนักถึงช่วงเวลาปัจจุบัน หากคุณต้องการ คุณสามารถใช้สมาธิ เช่น การหายใจ และรับรู้ถึงการหายใจของคุณสักสองสามนาที

หากคุณมีเวลา คุณสามารถนั่งสมาธิ 20 นาที วันละครั้งหรือสองครั้ง อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิแบบย่อๆ ก็มีค่าพอๆ กับการทำสมาธิที่ยาวขึ้นและเป็นทางการมากขึ้น

10. ท่านคิดว่าต้องนั่งสมาธิเป็นดอกบัว

คุณสามารถนั่งในท่าดอกบัวได้หากสะดวกสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งดอกบัวไม่ได้ให้ประโยชน์พิเศษใดๆ เป็นที่นิยมในฐานะท่านั่งสมาธิมานานหลายศตวรรษเพราะเป็นท่าที่มั่นคง ในท่าดอกบัว กระดูกสันหลังของคุณจะตรง และขาที่ถูกมัดทำให้ท่าทางมั่นคง

หากคุณไม่สามารถบรรลุตำแหน่งดอกบัวได้ ให้สมมติท่าใดๆ ที่คุณชอบ ตราบใดที่กระดูกสันหลังของคุณตั้งตรง การรักษากระดูกสันหลังให้ตรงนั้นดีต่อสุขภาพ: จิตใจ ร่างกาย และอารมณ์โฆษณา

11. คุณคิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องมหัศจรรย์ หรือว่ามันจะเปลี่ยนชีวิตคุณ

การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติของคุณให้ประโยชน์มากมายจนอาจดูเหมือนเป็นแบบนั้น มันเปลี่ยนชีวิตของคุณในแบบพื้นฐาน เพราะคุณเห็นรูปแบบในพฤติกรรมของคุณ อาจารย์ฝ่ายวิญญาณ รามทัส , ผู้แต่ง อยู่ที่นี่ตอนนี้ , กล่าวว่า:

ในขณะที่คุณสงบสติอารมณ์ คุณจะเริ่มมองเห็นธรรมชาติของการต่อต้านของคุณชัดเจนขึ้น การต่อสู้ บทสนทนาภายใน วิธีที่คุณผัดวันประกันพรุ่ง และพัฒนาต่อต้านอย่างเฉยเมยต่อชีวิต ในขณะที่คุณปลูกฝังคำพยาน สิ่งต่างๆ ก็เปลี่ยนไป คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป