การรักใครสักคนไม่ใช่เรื่องง่าย ความรักคือทางเลือก: อุทิศเวลาของคุณ อุทิศและดูแลบุคคลนั้นในชีวิตของคุณ เข้าใจและยอมรับพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาเป็นและอยู่เคียงข้างพวกเขาในขณะที่พวกเขาผ่านกระแสน้ำแห่งชีวิต เมื่อรักคนที่เป็นโรคหอบหืด สถานการณ์จะละเอียดอ่อนกว่าและเรียกร้องให้มีความอ่อนไหวต่อความรู้สึกและความต้องการทางอารมณ์มากขึ้น

ด้วยโรคหอบหืดรุนแรง ชีวิตประจำวันของคุณจะยุ่งเหยิงกับเหตุการณ์ที่หายใจไม่ออก คุณมักจะกังวลกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นจากโรคหอบหืด ควบคู่ไปกับการเข้าโรงพยาบาลซ้ำๆ แม้จะปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์และการใช้ยา ทุกครั้งที่เป็นโรคหืดจะเพิ่มความทุกข์ทางจิตใจของบุคคลด้วยความรู้สึกทั่วไป ได้แก่ ความกลัวและความวิตกกังวล การปฏิเสธและความรู้สึกสูญเสียการควบคุม

ในฐานะคนที่รักผู้ป่วยโรคหอบหืด คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เพื่อบรรเทาการต่อสู้กับโรคหอบหืดและเป็นเสาหลักที่พวกเขาสามารถพึ่งพาได้ในเวลาที่ต้องการ 15 สิ่งที่ต้องจำไว้ถ้าคุณรักคนที่เป็นโรคหอบหืด:

1. พวกเขาต้องการให้คุณรู้ว่าจะช่วยเหลือพวกเขาอย่างไรในระหว่างการโจมตีด้วยโรคหอบหืด

กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก, โรคหอบหืดเป็นภาวะระบบทางเดินหายใจที่มีอยู่ในทุกกลุ่มอายุ แต่มักเริ่มในวัยเด็ก . ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะของการหายใจไม่ออกและหายใจดังเสียงฮืด ๆ บ่อยครั้งและซ้ำๆ ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับทุกคนอีกครั้ง เนื่องจากโรคหอบหืดแต่ละกรณีมีความเฉพาะเจาะจง การระบุวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือคนที่คุณรักเมื่อต้องเผชิญกับโรคหอบหืดที่กำลังจะเกิดขึ้น หรือโรคหอบหืดต่อเนื่องแบบต่อเนื่องจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ตรวจสอบตำแหน่งการนั่งของพวกเขา ให้คนที่คุณรักอยู่ในท่านั่งที่สบาย เพราะการหายใจขณะนั่งนั้นง่ายกว่าการนอนราบ วิธีนี้จะช่วยให้คนที่คุณรักมีอากาศไหลเวียนในปอดเพิ่มขึ้นและสม่ำเสมอ ช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้น

มีความชัดเจนเกี่ยวกับการตอบสนองส่วนบุคคลต่อการโจมตีของโรคหอบหืด พึงระลึกไว้เสมอว่าพวกเขาใช้เครื่องช่วยหายใจหรือไม่ และหากใช้ ควรใช้ที่ใดในกรณีที่เกิดการโจมตี หากคนที่คุณรักเป็นโรคหอบหืดอย่างรุนแรง ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ ที่ปรึกษาทางการแพทย์ของพวกเขาจะจัดเตรียมการ์ดพร้อมคำแนะนำ
ในกรณีที่พวกเขาไม่ได้ใช้เครื่องช่วยหายใจ ให้บันทึกการติดต่อในกรณีฉุกเฉินไว้ในที่ที่สะดวกสำหรับการอ้างอิงของคุณโฆษณา

2. พวกเขาต้องการให้คุณเป็นคนอ่อนไหว

ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของการเป็นโรคหอบหืดคือการจำกัดกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้กำลัง (อาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของโรคหอบหืด) ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ตั้งแต่อายุยังน้อยว่าเป็นโรคหอบหืด สำหรับผู้ที่เพิ่งนึกขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการสะอึกในชีวิตประจำวันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังมากหรือไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง

ในกรณีเช่นนี้ ผู้คนต้องใช้เวลาในการปรับตัวและยอมรับวิถีชีวิตใหม่ อ่อนไหวกับพวกเขาในระหว่างเส้นทางนี้เพื่อยอมรับ ส่งเสริมพวกเขา และช่วยให้พวกเขาตระหนักว่าโรคหอบหืดของพวกเขาไม่ได้กำหนดชีวิตของพวกเขา ขึ้นอยู่กับพวกเขาที่จะตัดสินใจว่าชีวิตของพวกเขาจะเป็นอย่างไร และด้วยความอ่อนไหวและคำแนะนำของคุณ อาจเป็นอนาคตที่สดใสและดีขึ้น

3.อยากให้เธอเข้าใจ

จงเข้าใจคนที่คุณรัก มีข้อจำกัดในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้กับสภาพของตนเอง และเนื่องจากโรคหอบหืด พวกเขาอาจเลือกทำสิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างจากผู้อื่น จำไว้ว่าคนที่คุณรักเป็นอีกคนที่แตกต่างจากคุณ คุณไม่สามารถคาดหวังให้พวกเขาทำสิ่งที่คุณต้องการทำหรือใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการได้ ความงามของความรักคือการที่คุณยอมรับพวกเขาสำหรับการตัดสินใจที่พวกเขาทำ คุณยอมรับพวกเขาเพราะคุณรักพวกเขาและไม่ต่างกับคนที่เป็นโรคหอบหืด พยายามมากขึ้นที่จะชื่นชมรูปแบบการคิดของพวกเขาและยอมรับช่วงของกิจกรรมที่พวกเขาสามารถทำได้ ได้สิ่งที่ต้องการ เช่น an เครื่องฟอกอากาศสำหรับโรคหอบหืด . หากเป็นไปได้ อย่ากดดันพวกเขาให้ออกแรงมากเกินไปเพราะท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของพวกเขาและความสัมพันธ์ของคุณ

4. พวกเขาต้องการให้คุณตระหนัก

ระวังความถี่และรูปแบบของการโจมตีด้วยโรคหอบหืดของคนที่คุณรัก เรียนรู้วิธีอ่านสัญญาณเตือน ถามคนที่คุณรักเกี่ยวกับประสบการณ์ครั้งก่อนๆ ของพวกเขา และสังเกตสิ่งกระตุ้นตามปกติและความสม่ำเสมอของการโจมตีของพวกเขา เพื่อที่คุณจะสามารถสนับสนุนพวกเขาและคาดการณ์ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้

5. พวกเขารู้สึกสบายใจได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณมีความรู้เกี่ยวกับสภาพของพวกเขา

ทำวิจัยและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพระบบทางเดินหายใจของคนที่คุณรัก การให้ความรู้ตัวเองเกี่ยวกับโรคหอบหืด ไม่เพียงแต่คุณจะมีความรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังมีความพร้อมที่จะรับมือกับความเจ็บป่วยได้ดีขึ้นด้วย ออนไลน์และอ่านเกี่ยวกับการรักษาโรคหอบหืดตามธรรมชาติ เช่น สมุนไพรและอาหารเสริมจากธรรมชาติ อ่านเกี่ยวกับยาของคนที่คุณรักและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น อ่านให้กว้างขวางขึ้นเกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและวิธีที่พวกเขาต่อสู้และเอาชนะการต่อสู้กับโรคหอบหืด เพื่อให้คุณได้เรียนรู้ที่จะให้การสนับสนุนที่ดีแก่คนที่คุณรัก ผู้คนที่โด่งดัง ผู้ที่เคยเป็นโรคหอบหืด ได้แก่ เอลิซาเบธ เทย์เลอร์ เจสัน อเล็กซานเดอร์ ไดแอน คีตัน และมาร์ติน สกอร์เซซี่

6. พวกเขาต้องการให้คุณคิดว่าความเจ็บป่วยของคุณจะส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร

การมีโรคหอบหืดหมายความว่าบุคคลนั้นมีความอ่อนไหวต่อโรคระบบทางเดินหายใจมากกว่า และเมื่อพวกเขาทำสัญญากับโรค ก็สามารถสร้างปัญหาสุขภาพที่สำคัญสำหรับพวกเขาได้ ดังนั้น หากคุณป่วยด้วยโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะดูเหมือนไม่ร้ายแรงต่อบุคคลทั่วไป แต่แท้จริงแล้วอาจเป็นความเจ็บป่วยที่คุกคามชีวิตสำหรับผู้เป็นโรคหืดได้ หากความเจ็บป่วยของคุณอาจคุกคามสุขภาพของพวกเขา ให้อยู่ห่าง ๆโฆษณา

7. พวกเขาต้องการให้คุณคิดบวกและให้กำลังใจ

ผลกระทบทางจิตวิทยาอย่างหนึ่งของโรคหอบหืดคือผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นโรคหอบหืดรุนแรงขึ้น คนเหล่านี้มักจะมีภาพพจน์เชิงลบซึ่งนำไปสู่การเหินห่างจากเพื่อนสนิท แม้ว่าพวกเขาจะมีแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดหรือโรคหอบหืดไม่ชัดเจน แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขารวมไว้ในการแนะนำตนเองหรือเปิดเผยต่อผู้คนที่พวกเขารู้จักในช่วงเวลาสั้น ๆ การตัดสินใจบอกเพื่อนเกี่ยวกับโรคหอบหืดมักต้องใช้การไตร่ตรองอย่างถี่ถ้วน และพวกเขามักจะรอช่วงเวลาหนึ่งจนกว่าพวกเขาจะเชื่อว่าพวกเขาสามารถไว้วางใจบุคคลนั้นด้วยความลับของพวกเขา

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืดยังสงสัยเกี่ยวกับการออกเดทมากกว่า พวกเขาลังเลเพราะกลัวว่าจะเป็นภาระของคนรัก กลัวว่าจะไม่ได้รับการยอมรับ และกลัวว่าจะไม่ดีพอสำหรับอีกฝ่ายเพราะเป็นโรคหืด หากคุณมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกกับคนเป็นโรคหอบหืด ให้กำลังใจพวกเขา รับรองว่าคุณยอมรับและรักพวกเขาอย่างเต็มที่ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณรักพวกเขาและจะเป็นกำลังใจของพวกเขาในยามจำเป็นเสมอ สร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขามองไปสู่อนาคตด้วยความหวังและความรัก อย่าลืมแสดงออกด้วยคำพูด แต่การกระทำของคุณด้วย

8. พวกเขาต้องการให้ห่างจากควัน

ควันเป็นอันตรายต่อทุกคน แต่ยิ่งกว่านั้นสำหรับผู้ป่วยโรคหืด หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือให้คนที่คุณรักอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาได้รับควันบุหรี่มือสอง การวิจัย ได้แนะนำว่าการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟจริง ๆ แล้วอาจเป็นอันตรายมากกว่าการสูบบุหรี่เอง ควันที่ผลิตในตอนท้ายของบุหรี่ถูกสร้างขึ้นจากสารที่เป็นอันตรายมากกว่าสารเคมีในควันที่สูดดมที่ด้านหน้าของบุหรี่ สำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด ควันบุหรี่มือสองสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หายใจมีเสียงหวีด ไอ และหายใจลำบาก ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อ

9. พวกเขาได้รับประโยชน์จากสภาพแวดล้อมที่ปราศจากฝุ่น

หากเป็นไปได้ พยายามกำจัดสิ่งกระตุ้นจากโรคหอบหืดในบ้านของคุณ ไรฝุ่น เชื้อรา สัตว์เลี้ยง แมลงสาบ และสารระคายเคืองในครัวเรือนทุกวันเป็นสาเหตุหลักของการกระตุ้นให้เกิดโรคหืด การกำจัดสิ่งกระตุ้นเหล่านี้จะช่วยลดอัตราที่โรคหอบหืดจะโจมตีคนที่คุณรัก ลดระดับความเครียด ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน

หากคุณต้องการกำจัดไรฝุ่นออกจากบ้าน คุณต้องดูแลบ้านให้สะอาดอยู่เสมอ ข้อแนะนำบางประการ ได้แก่ การเปลี่ยนปลอกหมอนและที่นอนเป็นผ้าคลุมป้องกันสารก่อภูมิแพ้และแบบมีซิป ซักเครื่องนอนด้วยน้ำร้อนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อฆ่าเชื้อโรค และเพื่อให้แน่ใจว่าบ้านของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อย ปราศจากความยุ่งเหยิง

เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อราและโรคราน้ำค้างปรากฏขึ้นในบ้านของคุณ คำแนะนำบางประการ ได้แก่ การนำพืชในร่มออก ปูผนังด้วยสารยับยั้งเชื้อราเมื่อทาสี และมักจะออกอากาศพื้นที่ในบ้านของคุณซึ่งมักจะชื้นและชื้นโฆษณา

เพื่อป้องกันไม่ให้แมลงเข้ามาในบ้านของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปิดหน้าต่างทั้งหมดและเปิดหน่อขยะ ไม่ให้พวกมันเข้าไปในบ้านของคุณ อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อตาข่ายบาง ๆ ที่คุณสามารถวางทับหน้าต่างไว้ได้ เพื่อไม่ให้แมลงวันและแมลงสาบเข้ามาในบ้านได้ ในขณะเดียวกันก็ดูแลให้มั่นใจว่าบ้านคุณยังมีอากาศถ่ายเท

คุณยังสามารถซื้อกับดักแมลงสาบหรือเหยื่อล่อและวางไว้ใกล้กองขยะ ประตู หรือที่อื่นๆ ที่พวกมันน่าจะเข้ามา พยายามหลีกเลี่ยงสเปรย์กำจัดแมลงเนื่องจากสารเคมีเหล่านี้มีสารเคมีที่รุนแรงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนที่คุณรักได้อย่างมาก หากคุณใช้สเปรย์เหล่านี้ ควรแน่ใจว่าคุณใช้สเปรย์เหล่านี้ในขณะที่คนที่คุณรักไม่อยู่ที่บ้านและต้องระบายอากาศออกจากบ้านสักสองสามชั่วโมงก่อนที่พวกเขาจะกลับมา

10. พวกเขาอาจต้องการให้คุณใส่น้ำหอม/โคโลญน้อยลง

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การใส่น้ำหอมหรือโคโลญจน์เป็นกิจวัตรประจำวัน และเราไม่ได้ใช้เวลามากพอที่จะหยุดและคิดว่าน้ำหอมที่มีฤทธิ์รุนแรงเหล่านี้สามารถทำอะไรกับคนที่เรารักที่เป็นโรคหอบหืดได้ น้ำหอมและโคโลญจน์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคหอบหืด น้ำหอมและเครื่องสำอางที่ปรุงแต่งด้วยน้ำหอมอาจมีสารพิษหลายชนิด แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เชื่อว่าสารเคมีเหล่านี้มีผลร้ายต่อการสืบพันธุ์และความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด น้ำหอม หรือผลิตภัณฑ์น้ำหอมจะทำให้ปอดระคายเคือง พวกเขาอาจมีอาการแพ้ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหอบหืดที่เป็นอันตรายได้ ดังนั้นเมื่ออยู่กับคนที่คุณรัก ให้งดการใส่น้ำหอมหรือใช้ผลิตภัณฑ์น้ำหอมตลอดจนการไปเยือนสถานที่ต่างๆ เช่น ร้านขายเครื่องสำอางหรือร้านขายน้ำหอม

11. พวกเขาสามารถประสบปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียด

โดยปกติแล้ว ความเครียดบางอย่างจะเป็นประโยชน์ต่อบุคคล เนื่องจากจะกระตุ้นให้เกิดประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้นและผลักดันให้บุคคลนั้นพัฒนาอุปนิสัย อย่างไรก็ตาม เมื่อต้องรับมือกับโรคหอบหืด ความวิตกกังวลที่ไม่ถูกจำกัดหรือวิตกกังวลอาจทำให้ระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้นได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ความเครียดอาจส่งผลให้เกิดปัญหามากมาย เช่น การนอนไม่หลับ ความหงุดหงิด พฤติกรรมต่อต้านสังคม และภาวะซึมเศร้า ความเครียดที่เพิ่มขึ้นยังเป็นสัดส่วนโดยตรงกับระดับของอาการหอบหืด เช่น หายใจมีเสียงหวีด ไอ และตื่นตระหนก สิ่งนี้จะสร้างความเครียดเพิ่มเติม วงจรอุบาทว์ดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนที่คุณรัก

เพื่อป้องกันผลกระทบจากภัยพิบัติเหล่านี้ คุณสามารถช่วยคนที่คุณรักต่อสู้กับความเครียดด้วยการกระตุ้นให้พวกเขารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ฝึกการหายใจ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้ดีขึ้น และให้ความสำคัญกับการคิดเชิงบวก กระตุ้นให้คนที่คุณรักใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดโฆษณา

12. จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเบาๆ

การออกกำลังกายเบาๆ เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ปอดและหลอดลมของพวกมันจะถูกยืดและขยายโดยการออกกำลังกาย ทำให้ทางเดินหายใจมีขนาดใหญ่ขึ้น ชัดเจนขึ้น และลดแรงต้านทานในการหายใจ ปริมาณการวิ่งเบา (แม้ วิ่งเท้าเปล่า ) สามารถช่วยได้

13. พวกเขาสามารถได้รับประโยชน์จากอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจัดการโรคหืด พยายามรวมอาหารที่มีวิตามิน C และ E ในปริมาณที่สูงขึ้น เช่น เบต้าแคโรทีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการทำลายเซลล์ ระมัดระวังในการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง หาอาการแพ้อาหารของคนที่คุณรัก และสังเกตว่าคนที่คุณรักแพ้สารกันบูดหรือไม่ เพื่อป้องกันและลดความถี่ในการเกิดโรคหอบหืด

14. พวกเขาไม่ต้องการให้คุณตั้งสมมติฐาน

คุณไม่เคยได้ยินคำพูดที่ว่าเมื่อคุณสมมติคุณและฉันทำลาหรือไม่? สมมติฐานเกี่ยวกับโรคหอบหืดหรือแม้กระทั่งเกี่ยวกับการเดินทางของคนที่คุณรักด้วยโรคหอบหืดอาจมีความเสี่ยง ไม่ถูกต้อง และเป็นอันตราย อย่าตั้งสมมติฐานว่าคนที่คุณรักคิดอย่างไร พวกเขารู้สึกอย่างไร และพวกเขากำลังรับมือกับสถานการณ์อย่างไร แม้ว่าจะมีบางครั้งที่สมมติฐานของเราถูกต้อง แต่ส่วนใหญ่ก็ไม่ถูกต้องและเป็นลบ แสดงความสุภาพต่อคนที่คุณรักด้วยการถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรจริง ๆ แทนที่จะคาดเดาหรือตีความการกระทำหรือคำพูดของพวกเขาผ่านการมองเห็นที่ไม่ชัด การปฏิเสธจะทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณและเราต้องพยายามขจัดอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ให้ได้มากที่สุด

15. พวกเขาต้องการความรักของคุณ

แสดงความรักต่อคนที่คุณรัก ค้นหาว่าภาษารักของคนที่คุณรักคืออะไรและพวกเขาต้องการให้คุณยื่นมือช่วยเหลือหรือให้การสนับสนุนอย่างไร ทำอาหารที่พวกเขาโปรดปรานเมื่อพวกเขากลับบ้านจากวันที่เหน็ดเหนื่อยอันยาวนาน จัดการงานบ้านให้พวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้พักผ่อนและผ่อนคลายเมื่อพวกเขากลับจากทำงาน หรือแม้แต่แนะนำพวกเขาให้กับเพื่อนและบุคคลสำคัญในชีวิตของคุณ คนที่คุณรักรู้จริง ๆ ว่าพวกเขามีความหมายกับคุณ แท้จริงแล้ว การเอาใจใส่อย่างจริงใจเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการแสดงความรักของคุณ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าความสัมพันธ์ด้วยความรักมีประโยชน์ต่อสุขภาพของบุคคล เมื่อมีความสัมพันธ์กับใครบางคน คุณทั้งคู่จะดูแลกันและกัน และเป็นแรงบันดาลใจของกันและกันในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นและกลายเป็นคนที่ดีขึ้น จำ 15 สิ่งเหล่านี้ไว้ แต่อย่าจมอยู่กับรายละเอียดมากเกินไป ตราบใดที่คุณรักและผูกพันกับพวกเขาและความสัมพันธ์ของคุณ นั่นก็เพียงพอแล้ว

เครดิตภาพเด่น: TapGenes ผ่าน 1yaj3q2k9muz1rlxii3mp8wz.wpengine.netdna-cdn.com โฆษณา