คุณรู้ได้อย่างไรว่าความสัมพันธ์ของคุณจะยั่งยืน? คุณรู้ได้อย่างไรว่ามันควรจะเป็น? คุณรู้ได้อย่างไรว่าปัจจุบันคือ 'ที่หนึ่ง' คงจะน่ารักไม่น้อยถ้าคุณสามารถคาดเดาได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะแข็งแกร่งและมีความสุขแค่ไหน?

พวกเราหลายคนระมัดระวังและเหยียดหยามเกี่ยวกับความรัก และไม่มีใครสามารถตำหนิเราได้ สถิติทั้งหมดเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นน่ากลัวจริงๆ เราเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่สงสัยว่าพวกเขาจะคงอยู่หรือไม่ แน่นอนเราสงสัยว่าพวกเขาจะ

ความสัมพันธ์ของคุณสามารถเอาชนะได้

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราถูกปรับให้คิด ความรัก สามารถอยู่ได้นานกว่าที่เราให้เครดิตมัน^[1]

การศึกษาที่ดำเนินการในปี 2555 เปิดเผยว่า 40% ของคู่รักที่แต่งงานกันมานานกว่าทศวรรษระบุว่าพวกเขายังรักกันอย่างแรงกล้า^[สอง]ในการศึกษาเดียวกันนี้ ผู้หญิง 40% และผู้ชาย 34% ในกลุ่มคู่รักที่แต่งงานกันมานานกว่า 30 ปี เปิดเผยว่าพวกเขารักกันมาก

ความสัมพันธ์ใดๆ ก็ตามนั้นมีความเสี่ยง แต่มีสัญญาณที่บ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณนั้นกลมกลืนกันและมันจะคงอยู่ไปอีกนาน

ต่อไปนี้คือความสัมพันธ์ 6 ประเภทที่ประสบความสำเร็จและยั่งยืน (รวมถึงบางประเภทที่ควรหลีกเลี่ยง):

1. ความสัมพันธ์ร่วมกันเกี่ยวกับการให้อภัย

คุณและคู่ของคุณจัดการกับความขัดแย้งในความสัมพันธ์อย่างไร? ความเข้าใจผิดไม่ใช่ปัญหาในความสัมพันธ์ วิธีที่คุณจัดการกับพวกเขาคือประเด็น

ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นไม่พยายามลดความขัดแย้งเพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นเสมอ

Daniel Wilde กล่าวว่าการเลือกหุ้นส่วนคือการเลือกชุดของปัญหา ไม่มีคู่หูคนไหนที่คุณจะไม่ทะเลาะด้วย รำคาญ และบ่น อันที่จริงการต่อสู้นั้นดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่ไม่ได้ต่อสู้สามปีในการแต่งงานมีความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง^[3]

ในการแต่งงานที่มั่นคงและมีสุขภาพดี การโต้เถียงไม่ใช่สัญญาณของความหายนะ มันมีสุขภาพดีและเป็นธรรมชาติ คู่รักที่ประสบความสำเร็จมุ่งความสนใจไปที่การแก้ปัญหามากกว่าที่จะโจมตีอีกฝ่าย นอกจากนี้ เมื่อพวกเขาแก้ไขปัญหา พวกเขาจะให้อภัยและลืม^[4] โฆษณา

ตามที่ Jeanette Raymond, Ph.D. นักบำบัดการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาต การวัดความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ที่แท้จริงของคุณคือความรวดเร็วในการรวมตัวกันอีกครั้งหลังจากความขัดแย้ง คู่สมรสที่มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นเริ่มที่จะเชิญกันกลับเข้ามาในโลกของพวกเขาหลังจากผิดหวัง^[5]

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีความขัดแย้งที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ?

ความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงนั้นมีลักษณะเฉพาะด้วยทักษะการแก้ไขข้อขัดแย้งที่ไม่ดี

คุณโกรธคู่สมรสของคุณหลังจากที่คุณได้ต่อสู้หรือไม่? คุณมีความแค้นเป็นเวลานานหลังจากที่คุณมีความเข้าใจผิดหรือไม่? คุณเพิกเฉยต่อประเด็นสำคัญด้วยการกวาดมันไว้ใต้พรมหรือไม่? หรือคุณหยุดอารมณ์และปิดตัวลงเมื่อคู่สมรสของคุณทำผิดต่อคุณ?

ความจำเป็นในการสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างคุณกับคู่สมรสและความปรารถนาที่จะฟื้นฟูความมั่นคงในความสัมพันธ์จะต้องแทนที่ความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ

หลายครั้งเราต้องเลือกระหว่างถูกกับมีความสุข ความขุ่นเคืองจะทำให้เกิดความขุ่นเคืองซึ่งจะทำลายชีวิตสมรสของคุณ

มันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต่อสู้ แต่มันเกี่ยวกับวิธีที่คุณต่อสู้

2. ความสัมพันธ์ที่อิงจากการผจญภัย

ความเบื่อหน่ายอาจเป็นอุปสรรคใหญ่ต่อความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน หลังจากช่วงหนึ่งของการแต่งงาน เป็นเรื่องง่ายสำหรับคู่รักที่จะเข้าสู่พื้นที่สีเทาเหล่านี้ ซึ่งทุกอย่างซ้ำซาก คาดเดาไม่ได้ ไม่น่าสนใจ และน่าเบื่อ

ระหว่างอาชีพการงาน เด็กๆ และความเร่งรีบด้านข้าง การติดต่อกับคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่ชื่นชอบความรักที่เข้มข้นที่สุดคือผู้ที่สนุกกับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่หรือที่ท้าทายร่วมกัน กิจกรรมใหม่ๆ กำลังปลุกเร้า ซึ่งสมองของคุณสามารถตีความผิดได้ว่าเป็นสิ่งดึงดูดสำหรับคู่ของคุณ และจุดประกายไฟเดิมอีกครั้ง การแสวงหาการผจญภัยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเขย่า

จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกเบื่อในความสัมพันธ์ของคุณ?

ผลการศึกษาพบว่าคู่รักจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้นหลังจากมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น^[6]

พบประสบการณ์ใหม่เพื่อกระตุ้นระบบการให้รางวัลสมอง ความแปลกใหม่ทำให้สมองหลั่งสารโดปามีนและนอร์เอพิเนฟริน เหล่านี้เป็นฮอร์โมนเดียวกันกับที่ปล่อยออกมาในช่วงแรก ๆ ของความรักโรแมนติก การทำสิ่งที่น่าตื่นเต้นร่วมกันจะนำความตื่นเต้นที่คุณรู้สึกกลับมาในเดทแรกของคุณกลับมาโฆษณา

3. ความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นจากความใกล้ชิด

นักบำบัดการสมรสระบุว่าคู่รักที่ไม่มีความสุขกับชีวิตทางเพศจะตึงเครียดในความสัมพันธ์และอาจถึงขั้นแยกทาง^[7]เพศเป็นสิ่งสำคัญในการปลูกฝังความสัมพันธ์ที่เฟื่องฟู

และมันก็น่าสนใจยิ่งขึ้นไปอีก ยิ่งคุณมีเซ็กส์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการมากขึ้นเท่านั้น ตรงกันข้ามก็เป็นความจริง ยิ่งคุณมีเซ็กส์น้อยลง ก็ยิ่งต้องการน้อยลง และคุณรู้สึกผูกพันกับคู่สมรสน้อยลง

เซ็กส์ช่วยเพิ่มสารเคมีแห่งความรัก ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ออกซิโตซิน^[8]Oxytocin เรียกว่าฮอร์โมนพันธะ คู่รักที่มีความสุขมากมีเพศสัมพันธ์โดยเฉลี่ย 74 ครั้งต่อปี

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่ได้มีเซ็กส์มากมายในความสัมพันธ์ของคุณ?

หากคุณกังวลว่าคุณมีเซ็กส์ไม่เพียงพอ คุณจะดีใจที่รู้ว่าความสนิทสนมไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องเพศเท่านั้น Oxytocin จะถูกปล่อยออกมาเมื่อสัมผัส จับมือ กอด และระหว่างที่สบตาด้วยความรัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าระดับออกซิโตซินของผู้ชายเพิ่มขึ้น 500 เปอร์เซ็นต์หลังจากมีเพศสัมพันธ์^[9]

4. ความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความไว้วางใจ

ความไว้วางใจเป็นตัวทำนายที่สำคัญที่สุดของความสำเร็จของความสัมพันธ์ระยะยาว ความสัมพันธ์จะไม่แข็งแกร่งหากไม่มีความไว้วางใจระหว่างพันธมิตร

คู่ของคุณเชื่อถือได้และเชื่อถือได้หรือไม่? คุณไว้ใจพวกเขาได้ไหม

แล้วคุณกับคู่ของคุณล่ะ? คุณเชื่อถือได้หรือไม่? คุณซ่อนการซื้อหรือไม่? คุณมีความสัมพันธ์ออนไลน์ที่คู่ของคุณไม่ทราบหรือไม่? คุณกำลังปิดบังความรู้สึกที่แท้จริงจากคู่รักของคุณหรือไม่?

คู่รักในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นไม่เก็บความลับ

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมีความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ?

อย่าหวาดระแวง อย่าจดจ่อกับสิ่งเล็กน้อยที่คู่ของคุณไม่ซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์

ให้มุ่งความสนใจไปที่เรื่องใหญ่แทน: บางทีเขาอาจบอกคุณว่าเขาเป็นทนายความเท่านั้นที่จะค้นพบในภายหลังว่าเขาไม่เคยผ่านบาร์! หรือเธอบอกว่าเธอรักลูก แต่ต่อมาเธอกลับยืนกรานว่าจะไม่อยากมีลูก

หากคุณไม่มีความเชื่อและไว้วางใจในคู่ของคุณ พวกเขาจะไม่มีวันเชื่อในตัวเอง!โฆษณา

5. ความสัมพันธ์ที่สร้างขึ้นจากอนาคตร่วมกัน

สำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่ยาวนานยิ่งมีความคล้ายคลึงกันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น^[10]คู่ค้าควรได้รับการประกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าค่านิยมและเป้าหมายของพวกเขาตรงกันก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์

การวิจัยที่ทำโดยการสัมภาษณ์คู่รักที่แต่งงานกันมาเป็นเวลา 43 ปีโดยเฉลี่ยแล้วเปิดเผยว่าการแบ่งปันค่านิยมหลัก ความสนใจ และทัศนคติที่คล้ายคลึงกันเกี่ยวกับชีวิตจะทำให้คุณไม่เสียเปรียบ จากการศึกษาวิจัยในปี พ.ศ. 2552 ยังเปิดเผยว่าคู่รักที่มีความสุขกว่ามีบุคลิกที่คล้ายคลึงกันมากที่สุด^{[สิบเอ็ด]}

ทุกคู่ระบุสิ่งหนึ่ง: ตรงกันข้ามดึงดูดในภาพยนตร์ แต่พวกเขาไม่ได้ทำให้คู่แต่งงานที่ดี

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าผู้คนชอบคู่รักที่ไม่เหมือนกันมากกว่าและพบว่าพวกเขาน่าดึงดูดใจมากกว่าแต่ก็ต่อเมื่อความสัมพันธ์นั้นสั้นเท่านั้น

สำหรับความสัมพันธ์ระยะยาว ความคล้ายคลึงกันมากขึ้นแปลเป็นพลังของความสัมพันธ์ที่คงอยู่มากขึ้น

ถ้าคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับเป้าหมายความสัมพันธ์ของคุณล่ะ?

เป้าหมายทั่วไปทำงานร่วมกันทำให้ชีวิตของคุณทำงานร่วมกันเป็นปึกแผ่น

อะไรคือเป้าหมายของคุณในฐานะคู่รัก? คุณต้องการเริ่มต้นครอบครัวด้วยกันหรือไม่? คุณวางแผนที่จะเป็นเจ้าของบ้านหรือไม่? คุณต้องการเด็กกี่คน? เป้าหมายร่วมกันประเภทนี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณ

หากคุณเคยพบว่าในจิตใจของคุณ ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือโดยไม่รู้ตัว คุณไม่ต้องการให้คู่ของคุณมีส่วนร่วมในแผนของคุณ มันเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่คุณต้องเดินหน้าต่อไป

6. ความสัมพันธ์ที่อยู่บนจุดอ่อนร่วมกัน

ทำไมหลายคนพบว่าการตกหลุมรักน่ากลัวจัง? ทำไมคนถึงกลัวความมุ่งมั่น? เป็นเพราะกลัวความอ่อนแออย่างแรง

นี่คือสิ่งที่: หลายคนต้องการความสัมพันธ์ แต่พวกเขากลัวที่จะเปิดใจและเจ็บปวด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนกลัวความอ่อนแอเพราะกลัวการถูกปฏิเสธ มีความกลัวว่าถ้ามีคนพบว่าเราไม่สมบูรณ์แบบ ฉลาด หรือเข้มแข็งอย่างที่เราเป็น เขาจะไม่ชอบเราอีกต่อไป⁽¹²⁾ โฆษณา

น่าเสียดายที่เราไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้หากไม่มีช่องโหว่ ช่องโหว่เป็นความลับของการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่ง การได้รู้ว่ามีใครบางคนรักคุณในแบบที่คุณเป็นและรักคนอื่นในทุกจุดอ่อนของพวกเขาเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เติมเต็มที่สุดในชีวิต

การกลัวความอ่อนแอเป็นลักษณะการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง ความกลัวความอ่อนแอของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง

จะทราบได้อย่างไรว่าคุณและคู่ของคุณสามารถยอมรับช่องโหว่ในความสัมพันธ์?

คุณสามารถค้นหาว่าคุณกลัวที่จะอ่อนแอหรือไม่โดยตอบคำถามต่อไปนี้:

• คุณกลัวที่จะเปิดเผยบุคลิกภาพบางส่วนของคุณที่คุณคิดว่าคู่ของคุณอาจไม่เป็นที่ยอมรับหรือไม่?
• การรักษาระยะห่างจากคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและควบคุมได้หรือเปล่า?
• คุณอายที่จะเปิดเผยความรู้สึกที่แท้จริงและพูดคุยกันในหัวข้อที่ยากหรือไม่?
• คุณมีความกลัวที่รุนแรงว่าคู่ของคุณจะทรยศหรือทอดทิ้งคุณหรือไม่?
• คุณเคยเลือกพันธมิตรที่ผิดสำหรับคุณเพื่อที่จะอยู่อย่างปลอดภัยโดยการทำให้ตัวเองห่างไกลหรือไม่?

ความอ่อนแอมักถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่จริงๆ แล้วเป็นจุดแข็ง ต้องใช้ความแข็งแกร่ง บุคลิกลักษณะ และความมั่นใจในตนเองอย่างมากจึงจะอ่อนแอได้ พันธมิตรที่แท้จริงจะเคารพคุณในการยอมให้ตัวเองอ่อนแอ

ความอ่อนแอเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจมาก คนที่ซื่อสัตย์มักจะดึงดูดคนที่จริงใจและไม่สมบูรณ์แบบ

ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนคือสิ่งที่คุณสร้าง

ท้ายที่สุด มุ่งมั่นในความสัมพันธ์ของคุณ หญ้าไม่ได้เขียวเสมอไปในอีกด้านหนึ่ง

นักฆ่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแห่งความสัมพันธ์คือการเปรียบเทียบกับคนรอบข้าง คู่อื่นมักจะดูสวยงามและมีความสุขมากกว่าเราเสมอ

คู่รักที่มีความสุขไม่มองว่าเกิดอะไรขึ้นในอีกด้านหนึ่ง พวกเขาพอใจกับวิวจากประตูหน้าของพวกเขาเอง

ใส่ความพยายามและเวลา แล้วคุณจะได้ความสัมพันธ์ของคุณในที่ที่คุณต้องการ

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง