ครอบครัวแฟนของฉันเป็นชาวไอริช ซึ่งหมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่เราไปเยี่ยมชมจะมีเสียงหัวเราะและการเล่าเรื่องมากมาย ยังมีของกินและดื่มอีกมากมาย เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่สนุก

โดยปกติ เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ปล่อยให้หนักกว่าที่คุณมาถึงสักสองสามปอนด์

แต่การมาเยือนครั้งล่าสุดของเรา ฉันได้ตั้งเป้าหมายไว้เล็กน้อย ตั้งใจว่าจะสนุก และ หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักแบบไอริชโฆษณา

แล้วอาวุธลับของฉันล่ะ?

ฉันจะกินไข่เป็นอาหารเช้ามากกว่าขนมปังปิ้งหรือข้าวโอ๊ต อ๋อ นั่นคือแผนเรียบง่ายของฉัน

และที่บ้าก็คือมันได้ผล จริงอยู่ เราอยู่ที่นั่นแค่หนึ่งสัปดาห์ แต่คราวนี้ฉันกลับมาบ้านพร้อมกับตาชั่งที่เท่าเดิมก่อนจะจากไป

ไข่เป็นส่วนหนึ่งของรายการอาหารเช้าของฉันแล้ว และฉันต้องบอกว่ามันอร่อย ฉันหวังว่าจะได้อาหารเช้ามากขึ้นในวันนี้ แต่ถ้าคุณต้องการความมั่นใจมากกว่านี้…โฆษณา

7 เหตุผลที่คุณควรกินไข่เป็นอาหารเช้า

1. ไข่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าซีเรียลหรือขนมปังปิ้ง
โปรตีนและไขมันในไข่ช่วยรักษาระดับพลังงานของคุณ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดความจำเป็นในการรับประทานอาหารว่างในตอนเช้า

2. ไข่ช่วยลดน้ำหนัก
นี่คือผลประโยชน์ที่ตามมาจากการทำให้คุณอิ่ม การศึกษา ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักมากกว่าคนที่กินเบเกิล

3. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี
ไข่ทั้งฟองเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ที่สุดแหล่งหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าไข่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งเราต้องได้รับจากอาหารของเรา

4. ไข่มักจะมีราคาไม่แพงนัก
เมื่อเทียบกับอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่นๆ เช่น เนื้อแดง แม้แต่ไข่ที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระก็เป็นมิตรกับงบประมาณมากกว่าโฆษณา

5. ไข่ไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลของคุณแย่ลง
แม้ว่าไข่จะมีโคเลสเตอรอลอยู่เป็นจำนวนมาก แต่โคเลสเตอรอลแบบเก่าที่คุณกินเข้าไปส่งผลต่อระดับโคเลสเตอรอลในเลือดของคุณ หักล้าง . ไม่ต้องกังวลเรื่องการกินไข่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

6. ไข่ช่วยพัฒนาสมองและความจำ
โคลีนซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่พบในไข่ช่วยกระตุ้นการพัฒนาและการทำงานของสมอง มันยังเชื่อมโยงกับการเพิ่มหน่วยความจำและการเรียกคืนตลอดจนการปรับปรุงการเตรียมพร้อม

7. ไข่ปกป้องสายตาของคุณ
สารต้านอนุมูลอิสระ 2 ชนิด ได้แก่ ลูตินและซีแซนทีน มีอยู่ในไข่และเชื่อมโยงกับการปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสรังสียูวี พวกเขายังเกี่ยวข้องกับการลดโอกาสในการพัฒนาต้อกระจกในวัยชรา

คิดว่าคุณไม่มีเวลาสำหรับอาหารเช้าปรุงสุก?

ต่อไปนี้คือสามวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมไข่ภายใน 5 นาทีหรือน้อยกว่า:โฆษณา

1. ต้มไข่ล่วงหน้า
เดือด ไข่ชุดใหญ่ในวันหยุดสุดสัปดาห์และเก็บไว้พร้อมสำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วในระหว่างการเดินทาง

2. ไข่ 60 วินาที
เพียงแค่ตอกไข่ลงในถ้วยที่สามารถใช้กับไมโครเวฟได้ และเปิดไฟแรงเป็นเวลา 1 นาที ผัดฤดูกาลและอาหารเช้าพร้อมแล้ว

3. ไข่ดาว
อาหารเช้าที่ฉันชอบ มีสิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับ a ไข่ดาวที่ดี . เพียงแค่ตั้งไฟแรงสูงสักนาทีหรือประมาณนั้น ใส่น้ำมันเล็กน้อย ตอกไข่และใส่ลงในกระทะ ปรุงอาหารประมาณ 2 นาทีหรือจนกว่าผ้าขาวจะตั้งไว้ เสิร์ฟพร้อมผักโขมและพริกไทยดำจำนวนมาก

คุณกินไข่เป็นอาหารเช้าหรือไม่? คุณชอบพวกเขาแค่ไหน? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง!โฆษณา