นึกภาพตัวเองนั่งบนเครื่องบิน คุณอยู่ที่ความสูง 10,000 ฟุต นั่งห้อยขาอยู่ในอากาศ พื้นดินอยู่เบื้องล่าง อากาศที่พัดรอบตัวคุณ ร่มชูชีพที่ผูกไว้กับหลังของคุณ และมีชายคนหนึ่งตะโกนจากด้านหลังคุณให้กระโดดได้แล้ว

ประสาทยัง?

นั่นเป็นสถานการณ์ที่รุนแรง แต่ความกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันมากขึ้นเช่นกัน เช่น การพบปะผู้คนใหม่ๆ การสัมภาษณ์งาน การออกเดทครั้งแรก หรือการพบปะที่สำคัญ

เมื่อเส้นประสาทกระทบกระเทือน คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้เผชิญกับความท้าทายที่คุณเผชิญอยู่ และหากคุณปล่อยให้พวกเขาหันหลังกลับ วิ่งหนี และซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าปูที่นอน

ข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องปล่อยให้ประสาทของคุณเรียกการช็อต นี่คือ 7 วิธีที่จะเอาชนะมันโฆษณา

1. มุ่งเน้นสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ

คุณชอบอะไรเมื่อคุณดีที่สุด? คิดสักครู่เกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณอยู่ในจุดสูงสุดของเกม คึกคัก ไหลลื่น และรู้สึกมีชีวิตชีวา จากนั้นดำดิ่ง ว่ายน้ำ และเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกนั้น

การทำตัวให้ดีที่สุดนั้นเกี่ยวกับสองสิ่ง—นำทุกสิ่งที่คุณเป็นมาสู่ช่วงเวลาที่คุณอยู่ในนั้น และไม่มีความกลัว ความสงสัย และความกังวลที่น่ารำคาญที่ทำให้คุณสะดุด สถานะของการเป็นที่ดีที่สุดของคุณอยู่เสมอรออยู่ในตัวคุณ

มันเจ๋งมาก และเมื่อคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้แล้ว คุณก็สามารถนำมันออกมาได้ทันที สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้ความคิดอย่างมีสติและรอบคอบในการไปที่นั่น

2. ทำตามลมหายใจของคุณ

เส้นประสาทเป็นความคิดที่อันตรายและเหนียวแน่นที่วนเวียนอยู่ในสมองที่ยอดเยี่ยมของคุณ เมื่อพวกมันหมุนไปรอบๆ มันยากมากที่จะลุกออกจากหัวของคุณ ย้อนกลับไปที่ช่วงเวลานั้นและกลับไปนั่งที่คนขับ ลมหายใจของคุณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งในการกลับสู่เส้นทางเดิม ดังนั้นในครั้งต่อไปที่เส้นประสาทกระทบกัน ให้ค่อยๆ เปลี่ยนโฟกัสของคุณไปที่ลมหายใจขณะที่มันเคลื่อนเข้าและออกจากร่างกายของคุณ

อย่าทำอะไรกับลมหายใจ อย่าบังคับหรือพยายามควบคุมมัน เพียงแค่สังเกตระยะเวลาทั้งหมดของลมหายใจเข้า ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอยู่ที่ใดในร่างกายของคุณ จดจ่ออยู่กับลมหายใจ สังเกตความรู้สึกในร่างกายขณะหายใจออก และแม้กระทั่งการหยุดชั่วขณะระหว่างลมหายใจเข้าและลมหายใจออกโฆษณา

ลมหายใจของคุณเป็นจุดยึดที่ยอดเยี่ยมสำหรับปัจจุบัน และด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยก็สามารถตัดผ่านเส้นประสาทของคุณได้

3. รีเซ็ตความคาดหวังของคุณ

สมองของคุณชอบความแน่นอน และในความพยายามที่จะมั่นใจมากขึ้นว่าสิ่งต่างๆ จะออกมาเป็นอย่างไร สมองจะสร้างผลลัพธ์ที่คาดหวังไว้มากมาย

ความคาดหวังเหล่านี้จะใช้ช่วงทั้งหมดระหว่างความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมและความล้มเหลวที่น่าเศร้า แต่เนื่องจากความคาดหวังเชิงลบที่เจ็บปวดและเจ็บปวดกว่าที่คุกคามความปลอดภัยของคุณ จึงเป็นความคาดหวังที่สมองของคุณให้ความสำคัญมากขึ้น

แต่พวกเขาไม่ใช่ของจริง พวกเขาไม่มีจริงมากไปกว่าหัวกลมของ Darth Vader นั่งอยู่บนโต๊ะทำงานของคุณ เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องเต้นไปกับทำนองเชิงลบนี้ในหัวของคุณ การขจัดความคาดหวังของคุณออกไปจะทำให้รู้สึกเป็นอิสระอย่างน่าทึ่ง

4. สร้างความมั่นใจให้ตัวเอง

เส้นประสาทเป็นเพียงเรื่องราวเกี่ยวกับทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดได้ เช่น ทำพลาด มองคนโง่ หรือคนที่คิดถึงคุณน้อยลง เมื่อเรื่องราวดำเนินไป พวกมันไม่มีตอนจบที่มีความสุขมาก แต่ในท้ายที่สุด พวกมันก็ยังเป็นแค่เรื่องเล่าโฆษณา

เรื่องราวเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องแสดงออกมา ดังนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง คุณมาไกลถึงขนาดนี้แล้วและคุณยังโอเค คุณเคยเผชิญกับความท้าทายมาก่อนและผ่านไปได้ด้วยดี นี่ก็จะไม่เป็นไรเช่นกัน คุณจะไม่เป็นไร ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณจะผ่านมันไปได้และใช้ชีวิตต่อไปอีกวัน

5. ทำให้การปฏิเสธเป็นปกติ

การปฏิเสธแน่ใจว่ารู้สึกน่ารังเกียจใช่ไหม เมื่อประสบการณ์ดำเนินไป มันค่อนข้างแย่ แต่นั่นเป็นเพียงเพราะเรามีสายที่คิดว่ามันไม่ดี ความจริงก็คือ ไม่มีใครดำเนินชีวิตโดยปราศจากการปฏิเสธในบางขนาด และชีวิตที่ใช้ไปเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกปฏิเสธคือชีวิตที่ไม่ได้ใช้

การกลัวการถูกปฏิเสธจะสร้างแรงกดดันและทำให้เส้นประสาทเหล่านั้นปั่นป่วน แต่ถ้าการปฏิเสธไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้นล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นหากไม่ได้หมายความว่าคุณดีไม่พอ แต่หมายความว่าครั้งนี้ไม่ได้ผล

การถูกปฏิเสธเป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แทนที่จะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณค่าของคุณลดลง

6. เลือกความคิดที่คุณให้เกียรติ

คุณได้ยินอะไรในหัวของคุณเมื่อเส้นประสาทกระทบกระเทือน? ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ นี้เป็นสิ่งที่น่ากลัว ฉันไม่ดีพอ. ถ้าฉันทำมันพังล่ะ? ฉันไม่ต้องการที่จะอยู่ที่นี่โฆษณา

คุ้นเคยใช่มั้ย? หากมีสิ่งหนึ่งที่สมองของคุณถนัด นั่นคือการคิด ทำได้ทั้งวันไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทานสำหรับอาหารค่ำเมื่อคืน ความคิดเกี่ยวกับห้องที่คุณกำลังจะเข้าไปอย่างประหม่า ความคิดเกี่ยวกับเรื่องตลกที่เพื่อนของคุณพูด ความคิดเกี่ยวกับว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณเข้าใจผิด

พวกเขาทั้งหมดเป็นเพียงความคิด และความคิดที่สำคัญกว่าพวกเขาทั้งหมดคือสิ่งที่ตัดสินว่าสิ่งใดที่คุณไว้วางใจและให้เกียรติ อันไหนที่คุณจะฟัง?

7. ฝึกฝนเพิ่มเติมสำหรับครั้งต่อไป

เป็นความจริงที่ยิ่งคุณทำบางสิ่งมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นการปรุงปลาที่สมบูรณ์แบบ วิ่งหรือเล่นแบนโจ คุณมักจะเริ่มต้นจากศูนย์ ลองทำดู ฝึกฝนให้มากขึ้น และดีขึ้น

ทักษะและความสามารถของคุณมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง และยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งคุ้นเคยมากขึ้นเท่านั้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ดังนั้น เมื่อเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ทำให้คุณประหม่า ให้พร้อมสำหรับความอึดอัดในเบื้องต้นและความกังวลของมือใหม่ จากนั้นจึงหาโอกาสในการฝึกฝน เรียนรู้ และเติบโตโฆษณา