9 สิ่งที่ต้องจำเมื่อคุณมีวันที่แย่

แม้แต่วันที่ยากที่สุดก็มีบทเรียนที่จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นได้ หากคุณมีวันที่แย่ คุณจะรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ไม่มีวันดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือพรุ่งนี้เป็นวันใหม่และโอกาสใหม่ในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

หากคุณมีวันที่แย่ ให้พิจารณาสิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยในการลุกขึ้นและก้าวไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์

1. ไม่มีใครสัญญาว่าชีวิตจะสมบูรณ์แบบ

หากคุณมองหาความสมบูรณ์แบบ คุณจะไม่มีวันพอใจ -ลีโอ ตอลสตอย

อย่าตั้งเงื่อนไขความสุขของคุณเมื่อพบกับทุกสิ่งที่คุณคาดหวัง การตั้งเป้าหมายคือกุญแจสู่ชีวิต นั่นเป็นวิธีเดียวที่เราจะก้าวไปสู่ชีวิตแบบที่เราต้องการจริงๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีวันที่แย่ เป้าหมายอาจรู้สึกว่าไม่สามารถบรรลุได้และท้าทายที่ผ่านไม่ได้

ไม่บรรลุเป้าหมายในชั่วข้ามคืน เป็นการดีที่จะมีความทะเยอทะยาน แต่คุณจะไม่สมบูรณ์แบบ หากคุณคาดหวังอย่างอื่น ชีวิตของคุณจะเต็มไปด้วยความผิดหวัง เมื่อคุณสะดุดกับเป้าหมายที่พยายามจะทำให้สำเร็จ ให้เรียนรู้บทเรียนที่เป้าหมายนั้นมีให้และก้าวไปข้างหน้า

เมื่อคุณมีวันที่แย่ ให้ใช้ช่วงเวลาก่อนนอนเพื่อทบทวนเป้าหมายของคุณ คุณสามารถจดบันทึกหรือจดบันทึกเกี่ยวกับแต่ละรายการได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตั้งสมาธิใหม่ได้ในวันถัดไป

2. ความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน

ต้นไม้ที่โตช้าให้ผลดีที่สุด -โมลิแยร์

อย่าคิดเอาเองว่าความสำเร็จจะมาเร็ว มันไม่ง่ายเลยที่จะอดทน แต่สิ่งที่คุ้มค่าที่จะทำต้องใช้เวลา (บ่อยครั้งมาก!) หากคุณรู้สึกหงุดหงิด ให้เตือนตัวเองว่าทำไมเป้าหมายของคุณจึงสำคัญโฆษณา

การรอคอยสิ่งที่ดีเข้ามาอาจทำให้รู้สึกหงุดหงิด และความหงุดหงิดนี้อาจนำเราไปสู่วันที่แย่ได้ หากคุณรู้สึกหมดความอดทน ให้หายใจเข้าลึกๆ ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการทำสมาธิหรือเดินเล่นในธรรมชาติวิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณช้าลงและหยั่งรากลึกอยู่กับปัจจุบัน ช่วยเตือนคุณว่าคุณอยู่ที่ไหนและกำลังจะไปที่ไหน

นี่คือประโยชน์บางประการของ เดินในธรรมชาติ .

3. มีบทเรียนในทุกการต่อสู้

และเมื่อพายุสงบลง คุณจะจำไม่ได้ว่าคุณผ่านมันมาได้อย่างไร คุณเอาชีวิตรอดได้อย่างไร...แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอน เมื่อคุณออกมาจากพายุ คุณจะไม่เป็นคนเดิมที่เดินเข้ามา นั่นคือสิ่งที่พายุลูกนี้พูดถึง -ฮารูกิ มูราคามิ

หากคุณมีวันที่แย่ พยายามอย่าจดจ่อกับว่าชีวิตของคุณแย่แค่ไหน เป็นการดึงดูดที่จะทำเช่นนั้น แต่การเน้นย้ำจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกต่อไป หากคุณค้นหาบทเรียนในการดิ้นรนในปัจจุบัน คุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่จะป้องกันสถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคต

ในการทำเช่นนี้ ให้ลองระบุให้แน่ชัดว่าอะไรทำให้คุณมีวันที่แย่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าหัวหน้าที่ควบคุมของคุณพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี จากนั้นคุณสามารถวิเคราะห์สิ่งนี้ได้

คุณมีความสุขในงานของคุณหรือไม่? คุณจะมีความสุขมากขึ้นที่อื่น? คุณพร้อมที่จะก้าวไปสู่สิ่งใหม่ ๆ หรือไม่?

ใช้คำถามเหล่านี้เพื่อนำทางคุณเข้าสู่บทเรียน

4. ช่วงเวลาที่ยากลำบากช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของความดี

ความแข็งแกร่งไม่ได้มาจากชัยชนะ การต่อสู้ของคุณพัฒนาจุดแข็งของคุณ เมื่อคุณผ่านความยากลำบากและตัดสินใจที่จะไม่ยอมแพ้ นั่นคือความแข็งแกร่ง -อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์

อย่าเศร้าหากคุณมีวันที่แย่เพราะคุณล้มเหลวในบางสิ่ง เป็นเรื่องยากที่จะยิ้มได้มากเมื่อคุณล้มเหลว แต่คุณจะปรับปรุงตัวเองได้อย่างไร? หากคุณมองว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการวิวัฒนาการ คุณจะมองโลกในแง่ดีและไล่ตามเป้าหมายได้นานที่สุด

ลองนึกภาพว่ามีชีวิตที่ราบรื่นอย่างสมบูรณ์ ปราศจากความท้าทาย และปราศจากความสุขหรือความตื่นเต้นในการเอาชนะความยากลำบาก คุณคิดว่ามันจะน่าสนใจขนาดนั้นจริงหรือ?

5. ไม่เป็นไรที่จะร้องไห้

อย่าขอโทษที่ร้องไห้ หากปราศจากอารมณ์นี้ เราก็เป็นเพียงหุ่นยนต์ -เอลิซาเบธ กิลเบิร์ต

อย่ากลัวที่จะร้องไห้ ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นวิธีที่ยอมรับได้ในการปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบของคุณ หากคุณปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นก่อตัวขึ้นโดยไม่ปล่อย คุณจะมีเวลาจัดการกับมันในภายหลังได้ยากขึ้น

คุณสามารถตรวจสอบเหตุผลที่เราร้องไห้ได้ในวิดีโอด้านล่าง:

สิ่งนี้มักจะยากกว่าที่ผู้ชายจะยอมรับเพราะภาระที่สังคมวางไว้ให้พวกเขาต้องอดทน อย่างไรก็ตาม การปล่อยให้อารมณ์ของคุณไหลเวียนเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มันมาควบคุมคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่เราสามารถทำได้

6. ความกังวลทำให้คุณทุกข์สองครั้ง

ความกังวลไม่ได้ทำให้วันพรุ่งนี้ว่างเปล่าจากความเศร้าโศก มันหมดกำลังในวันนี้ -คอร์รี เทน บูม

อย่ากังวลไปทุกเรื่อง เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะหมกมุ่นอยู่กับทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดได้ แต่จะส่งผลให้เกิดฝันร้ายทางจิตใจที่เกิดขึ้นเองโฆษณา

เจ.เค. โรว์ลิ่งเคยเขียนว่าความกังวลหมายถึงความทุกข์สองครั้ง คุณทุกข์เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังมา คุณทุกข์อีกครั้งเมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ความกังวลจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย และจะมีแต่ความสุขจากช่วงเวลาปัจจุบันที่ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นจริงๆ

หากคุณลืมสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ คุณก็จะมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้ อาจเป็นเรื่องยากหากคุณมีวันที่แย่ แต่พยายามระบุว่าควรปล่อยวางสิ่งใดและสิ่งใดที่คุณสามารถเปลี่ยนได้จริงๆ ในช่วงเวลานี้

7. ไม่มีใครมีชีวิตที่งดงามอย่างที่เห็น

เขามีเวลาเท่าไรที่ไม่ยอมดูสิ่งที่เพื่อนบ้านพูดหรือทำหรือคิด แต่เฉพาะสิ่งที่ตัวเองทำเท่านั้นที่จะทำให้มันยุติธรรมและศักดิ์สิทธิ์ - มาร์คัส ออเรลิอุส

เมื่อเราเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย เป็นเรื่องง่ายที่เราจะพบกับวันที่แย่เมื่อเราเห็นว่าชีวิตของทุกคนดูยอดเยี่ยมเพียงใด อย่าตกหลุมพรางนี้

หากคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณดูจืดชืดเมื่อเปรียบเทียบ ให้ตระหนักว่าคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับชีวิตของพวกเขา ผู้คนจะแสดงให้คุณเห็นเฉพาะสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณเห็น ช่วงเวลาที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบซึ่งเมื่อรวมกันแล้ว จะทำให้ดูเหมือนว่าทั้งชีวิตของพวกเขาสมบูรณ์แบบ

การเปรียบเทียบทางสังคมบนโซเชียลมีเดียยังส่งผลต่อความนับถือตนเองของคุณ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่ใช้ Facebook บ่อยที่สุดมีคุณลักษณะที่ด้อยกว่า และนี่คือการไกล่เกลี่ยโดยการเปิดรับการเปรียบเทียบทางสังคมที่สูงขึ้นบนโซเชียลมีเดีย^[1].

โดยพื้นฐานแล้ว ยิ่งคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเท่าไร โอกาสที่ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่วันที่เลวร้ายมากขึ้นเรื่อยๆ

8. ต้องใช้ความกล้าหาญในการขอความช่วยเหลือ

คำถามเร่งด่วนที่สุดในชีวิตคือ 'คุณทำอะไรเพื่อคนอื่น? -มาร์ติน ลูเธอร์ คิง จูเนียร์

อย่าลังเลที่จะ ขอความช่วยเหลือ หากคุณมีวันที่แย่ เป็นการยากที่จะทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่เปราะบาง แต่การเปิดใจรับเพื่อนจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังหันไปหาคนที่เหมาะสม หาคนที่คุณรู้จักจะมีความเห็นอกเห็นใจหรือคนที่เคยผ่านเรื่องเดียวกันมา

หากคุณรู้สึกเหมือนเป็นภาระ จงจำไว้ว่าไม่มีใครประสบความสำเร็จได้มากหากพวกเขาไม่ขอความช่วยเหลือในเวลาที่ต้องการ

9. มีอะไรให้ขอบคุณเสมอ

ผู้คนมักจะมีความสุขพอๆ กับที่ตั้งใจไว้ -อับราฮัมลินคอล์น

คิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในตอนนี้ อาจเป็นกาแฟสักแก้วที่คุณดื่มเมื่อเช้านี้ ลูกหมาแสนหวานที่คุณจะกลับบ้านในคืนนี้ หรือดวงตาที่แข็งแรงที่ทำให้คุณอ่านบทความนี้ได้

มันง่ายมากที่จะมองข้ามสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้เมื่อเราอารมณ์เสีย ฉันขอท้าให้คุณทำลายเทรนด์นั้น

ครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์เสีย ให้คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ทำซ้ำพฤติกรรมนี้จนกว่าจะกลายเป็นลักษณะที่สอง ความคิดเชิงลบของคุณจะไม่มีอำนาจเหนือคุณหากคุณเรียนรู้ที่จะเลิกยึดติดกับมัน

วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือการเริ่มบันทึกความกตัญญู คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเขียนสามสิ่งในแต่ละวันที่คุณรู้สึกขอบคุณและเติบโตจากที่นั่น นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชั่นขอบคุณมากมายหากคุณต้องการยึดติดกับเทคโนโลยี

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นบันทึกขอบคุณและประโยชน์ของวารสาร โปรดดูที่ บทความนี้ .โฆษณา

ความคิดสุดท้าย

วันที่เลวร้ายเป็นเพียงชั่วคราว เมื่อคุณพบว่าตัวเองเป็นหนึ่งเดียวกัน พยายามระบุสาเหตุที่ทำให้คุณมีวันที่แย่เพื่อที่คุณจะได้ทำงานเพื่อเอาชนะมันในวันพรุ่งนี้และกลับมารู้สึกดี รู้สึกถึงสิ่งที่คุณต้องรู้สึกแล้วปล่อยให้ตัวเองก้าวไปสู่วันที่ดีกว่า