ใครๆก็อยากสวย แล้วทำไมไม่ได้ล่ะ? งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า อคติความงาม มีอยู่จริง; คนที่น่าดึงดูดถือเป็นคนซื่อสัตย์ เป็นกันเอง เนื้อหาดี มีความสุขและสร้างสรรค์ แม้ว่าความเป็นธรรมของข้อสันนิษฐานเหล่านี้อาจถูกโต้แย้งได้ แต่การพยายามทำให้ตัวเองมีเสน่ห์ไม่เสียหาย

เช่นเดียวกับสิ่งดีๆ ทั้งหมด ต้องใช้เวลา ความพยายาม และความทุ่มเทเพื่อรักษาความงามของคุณ แม้ว่าการแต่งหน้าหนักๆ บางอย่างอาจทำให้คุณดูดีได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่มีทางทดแทนวิธีความงามที่เข้มงวดได้ น่าเสียดายที่โลกที่วุ่นวายนี้ที่เราอาศัยอยู่ทำให้ยากต่อการติดตาม แต่สิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณมีใบหน้าสวยควบคู่ไปกับร่างกายที่น่ารัก

อินโฟกราฟิก ด้านล่างโดย Holland และ Barrett ขอเสนอตารางเวลา 90 วันให้คุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงสวยงามที่สุด

ต่อไปนี้คือประเด็นสำคัญที่ควรคำนึงถึง:โฆษณา

สิ่งแรกก่อน

หากคุณชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย ทำให้ผมหลุดร่วง และทำให้คุณดูเหนื่อยล้า

สุขภาพ อันตรายจากการสูบบุหรี่ ได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวาง หากสิ่งเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณเลิก นี่เป็นอีกกรณีหนึ่ง: มันทำลายรูปลักษณ์ของคุณด้วยฟันคุด, ริ้วรอยก่อนวัย, ตาเป็นถุงๆ, ริ้วรอย, นิ้วเหลือง และรายการจะดำเนินต่อไปเรื่อยๆ

การควบคุมอาหารเป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษเพื่อที่จะได้สวยและรักษาความงามของคุณไว้ ข้อดีของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลไม่สามารถพูดเกินจริงได้

กิจกรรมประจำวัน

แม้ว่าการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ คุณยังสามารถเติมผลไม้สดและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมลงไปในน้ำของคุณได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ตัวเองสดชื่นและสวยงาม

กิจกรรมที่ชัดเจนแต่มักถูกละเลยอีกอย่างหนึ่งก็คือ การนอนหลับให้เพียงพอ หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ร่างกายต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูตัวเอง การนอนหลับวันละหกถึงเก้าชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและสดชื่นโฆษณา

การดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้ตัวเองมีเสน่ห์ เราทุกคนรู้ดีถึงความจำเป็นของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การแปรงฟันและการอาบน้ำ นอกจากนี้ คุณจะต้องใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณจะไม่แห้ง

ดูแลสุขอนามัยสิ่งแวดล้อมของคุณด้วย รักษาสภาพแวดล้อมให้สะอาดเป็นระเบียบเรียบร้อย นอกจากนี้ยังหมายถึงการไม่ทิ้งน้ำไว้รอบ ๆ เพื่อผสมพันธุ์แมลงวันและยุง วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแมลงกัดต่อยที่อาจทำให้ผิวระคายเคือง บวม และเปื้อนได้ เหล่านี้ เคล็ดลับในการไล่แมลงออกไป อาจช่วยได้

เคล็ดลับหุ่นผอมเพรียวไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการกินในปริมาณที่เหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผลไม้และผักสีเขียวจำนวนมากในอาหารของคุณ พวกเขาให้วิตามิน แร่ธาตุ และโภชนาการแก่คุณโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ถูกต้องยังทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง นุ่มนวล และปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา

กิจกรรมประจำสัปดาห์

การใช้แชมพูและครีมนวดเป็นสิ่งที่ต้องมี ผมสะอาดเงางาม . อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการจำกัดให้เหลือสองครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายของคุณผลิตน้ำมันและสารอาหารที่ดีที่สุดซึ่งจำเป็นสำหรับการมีผมที่แข็งแรงและยาว และการหยุดพักระหว่างการสระผมจะช่วยฟื้นฟู นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อให้เส้นผมของคุณเรียบและชุ่มชื้น

การออกกำลังกายมีความสำคัญพอๆ กับการควบคุมอาหารของคุณ ในการมีร่างกายที่แข็งแรง ผอมเพรียว และกระชับ นอกจากนี้ยังทำให้คุณแข็งแรงขึ้น ลดความเครียด และป้องกันโรคต่างๆ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการต้านทานแบบเข้มข้นบางอย่างจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี เพิ่มความอดทน และปรับปรุงการเผาผลาญและการย่อยอาหาร ลอง โยคะบ้าง เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณโฆษณา

เป็นการดีที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยมาส์กหน้าแบบโฮมเมดสัปดาห์ละครั้ง คุณสามารถใช้แพ็คใบหน้าแบบโฮมเมดที่ประกอบด้วยอะโวคาโดที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งจะช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณให้เนียนนุ่มเปล่งปลั่ง

การใช้เวลาในการเล็มและขัดเล็บทุกสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ ภายในสิ้นสัปดาห์ ยาทาเล็บที่ใช้ก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่จะเสื่อมสภาพและไม่สวยนัก การถอดหรือทำใหม่จะทำให้มือและเท้าของคุณดูสวยงาม

กิจกรรมประจำสัปดาห์

ขนบนใบหน้าสามารถขึ้นได้เร็วมาก ดังนั้นการควบคุมมันจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยปกติการร้อยไหมทุกๆ 15 วันก็เพียงพอแล้วที่จะรักษารูปลักษณ์ของคุณไว้อย่างดี

หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของขนตามร่างกาย การกำจัดขนสองครั้งในหนึ่งเดือนค่อนข้างสำคัญ คุณสามารถลองแว็กซ์ขน (ระวังเจ็บ!) หรือเลือกวิธีการกำจัดขนแบบอื่น เช่น ชุดเลเซอร์กำจัดขนที่บ้าน ( การศึกษาแสดง ว่าอุปกรณ์เหล่านี้มีประสิทธิภาพ)

เท้าและมือของคุณก็ต้องการการปรนนิบัติเช่นกัน การทำเล็บมือและเล็บเท้ารายสองเดือนจะช่วยให้มือและเท้าของคุณสะอาดสะอ้านและสวยงามโฆษณา

กิจกรรมประจำเดือน

แนะนำให้ไปร้านทำผมเดือนละครั้งเพื่อดูแลตัวเองให้ดี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับ บอดี้แรป เดือนละครั้ง. บอดี้แรปให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ขัดผิวที่ตายแล้ว กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และลดเซลลูไลท์และรอยแตกลาย รวมถึงคุณประโยชน์อื่นๆ

เครดิตภาพเด่น: Lady Summer III โดย Ivan Turkoski ผ่าน flickr.com