คุณเคยนั่งทำงานให้เสร็จหรือพยายามจดจ่อกับงานแล้วรู้สึกท่วมท้นจนไม่สามารถทำงานร่วมกันได้หรือไม่? คุณเคยรู้สึกไหมว่าระดับความเครียดของคุณสูงเป็นประวัติการณ์และคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณกระจัดกระจายและมีหมอกลง ? คุณเคยรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิด ฟุ้งซ่าน และไม่มีความสุขตลอดเวลาหรือไม่? ก็คงจะทุกข์ทรมานกับสิ่งที่เรียกว่า หมอกสมอง .

ข่าวดีก็คือคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ตลอดไป มีวิธีธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถกำจัดสภาพที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมนี้และทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น

อาการของสมองหมอก

• ไม่สามารถโฟกัสได้
• การประมวลผลข้อมูลช้าลง
• ความจำไม่ดี
• ความรู้สึกมึนงงและสับสน
• ความวิตกกังวล

จำไว้ว่า หมอกสมอง มักจะแย่ลงเมื่อคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล รีบเร่ง และจัดการกับข้อมูลมากเกินไปในคราวเดียว ต่อไปนี้คือ 4 วิธีในการคลายความเครียดและกำจัดหมอกในสมอง:โฆษณา

1. นอนหลับให้มากขึ้น

เมื่อมีอาการสมองฝ่อ การปิดสมองตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจพบว่าตัวเองนอนอยู่บนเตียงนานหลายชั่วโมงก่อนที่จะผล็อยหลับไปในที่สุด และเมื่อคุณหลับไป คุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถ นอน ตลอดทั้งคืนโดยไม่ตื่นสักสองสามครั้ง

มีหลายวิธีที่คุณสามารถผ่อนคลายก่อนเข้านอน เพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้นมาก ตัวอย่างเช่น หากคุณเริ่มอ่านหนังสือก่อนนอน มันจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายและจิตใจของคุณว่าอีกไม่นานก็จะถึงเวลานอน หรือถ้าคุณอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ร่างกายจะรับรู้ว่าใกล้จะถึงวันและถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

ลองฟังกันยังครับ เพลงสงบ ร่วมกับบางส่วน ยืดเหยียด และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย จุดรวมของการมีกิจวัตรก่อนนอนคือการเตรียมจิตใจและร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ คิดให้ออกว่าคุณต้องการจะเข้านอนโดยใช้เวลา 30-60 นาทีก่อนนอนหลับโฆษณา

2. เคลื่อนไหว

เมื่อทุกข์ทรมานจากหมอกในสมอง สมองของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างถูกต้อง ปัญหาเรื่องการไหลเวียนเลือดอาจเกิดจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอ หรือมีวิถีชีวิตอยู่ประจำ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ การเชื่อมต่อทางประสาทของคุณจะเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนของคุณจะสมดุล การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสมองคือการลุกขึ้นและเริ่มเคลื่อนไหว เมื่อเราพบว่าตัวเองติดอยู่ในหมอกในสมอง เราอาจต้องการเพียงแค่คลานขึ้นไปบนเตียงและหลับใหลจากความเครียดของเรา

ออกไปสัมผัสธรรมชาติ ไปเดินเล่น ขี่จักรยาน และชวนเพื่อนมาเข้าร่วมกับคุณ การมีเพื่อนออกกำลังกายเป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ดีในการสร้างนิสัยประจำวัน ความชัดเจนที่คุณรู้สึกหลังจากนั้นจะบรรเทาลง

3. ทำบันทึกประจำวัน

การทำวารสารมีประโยชน์อย่างมากด้วยเหตุผลหลายประการ คุณไม่จำเป็นต้องจดบันทึกเมื่อสิ้นสุดวันก่อนนอน พกพาติดตัวไปตลอดทั้งวัน เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ให้ลองคิดดูดีๆ ที่รบกวนจิตใจคุณ จดจุดที่จะจดเอาไว้ ไม่ว่ามันจะเป็นช่วงเวลาของวันใดก็ตามโฆษณา

นอกจากนี้ ให้ติดตามอาหารที่คุณกิน กิจกรรมประจำวันของคุณ และรูปแบบการนอนหลับของคุณ อาจดูใช้เวลาเล็กน้อย แต่ด้วยกระบวนการกำจัด คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบที่กระตุ้นให้สมองเกิดฝ้า

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการระบายความคิดของคุณคือการดูมันลงบนกระดาษ การเก็บความคิดไว้ในหัวของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทั้งทางจิตใจและอารมณ์นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ

4. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นผลดีต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ เมื่อบุคคลทำสมาธิ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนน้อยลง ซึ่งสิ่งนี้จะเพิ่มสารสื่อประสาท การทำสมาธิเป็นประจำเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทรงพลังที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมโฆษณา

เริ่มฝึกวันละ 5 นาที จนกว่าคุณจะฝึกได้ 20 ถึง 30 นาที เช้าและเย็น อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถอุทิศเวลามากขนาดนั้นในระหว่างวันได้ 10 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

ความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจ หดหู่ และวิตกกังวล อาจทำให้การลุกจากเตียงแทบทนไม่ไหวในบางวัน ข่าวดีก็คือมีวิธีธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถลดความเครียดและควบคุมสภาพจิตใจของคุณได้

การใช้เคล็ดลับข้างต้นเพื่อกำจัดหมอกในสมองช่วยลดความเครียดและช่วยให้เราฟื้นความสามารถในการรับรู้ตามปกติ เช่น ความชัดเจนของจิตใจ ความจำ และสมาธิ เริ่มต้นวันนี้เพื่อให้ตัวเองกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นโฆษณา