Superman Pose: กระชับกล้ามท้องและบรรเทาอาการปวดหลังใน 1 นาที
Superman Pose นั้นคล้ายกับซูเปอร์แมนที่บินได้สูงในอากาศ
ฉันถือท่านี้ทุกวันอย่างน้อยหนึ่งนาที เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของฉันโฆษณา
โฆษณา
ท่าซุปเปอร์แมนทำอย่างไร?
- นอนหงายโดยให้นิ้วเท้าราบกับพื้น คางวางอยู่บนพื้น
- ให้ขาของคุณชิดกันโดยให้เท้าแตะกันเบา ๆ
- ตอนนี้เหยียดแขนออกไปด้านหน้าให้มากที่สุด
- หายใจเข้าลึก ๆ แล้วยกหน้าอก แขน ขา และต้นขาขึ้นจากพื้น คุณดูเหมือนซุปเปอร์ฮีโร่ที่บินได้ - ซูเปอร์แมน! กระจายรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ – ฮีโร่มักจะมีความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเที่ยวบิน แทนที่จะพยายามยกมือและขาขึ้น ให้พยายามเหยียดแขนและขาออกจากลำตัวอย่างนุ่มนวล ดังนั้น ให้รู้สึกถึงแรงดึงที่เกิดขึ้นที่ปลายทั้งสองข้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกและหัวเข่าของคุณไม่งอ
- หายใจเข้าอย่างมีสติสัมปชัญญะ รักษาความสนใจของคุณในการยืด
- ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ลดหน้าอก แขนและขาของคุณเบา ๆ
ทำไมฉันเอาแต่ทำท่าซุปเปอร์แมนทุกวัน?
- ยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก ไหล่ แขน ขา หน้าท้อง และหลังส่วนล่าง
- ปรับหน้าท้องและหลังส่วนล่างของฉัน
- นวดกระดูกสันหลังและช่วยให้หลังของฉันอ่อนนุ่ม
- ช่วยยืดหน้าอก
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- ทำงานในระดับจิตใจเช่นกัน เมื่อฉันขึ้นเครื่องบิน ฉันไม่สามารถอยู่กับปัจจุบันได้ แม้ว่าฉันต้องการ แต่ฉันก็แทบจะไม่คิดถึงปัญหาใด ๆ เลย!
- เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหน้าท้องและหน้าท้อง
จำไว้ว่าความพากเพียรที่มีความสำคัญ คุณจะบอกความแตกต่างได้ในไม่ช้าหากคุณอดทนอดกลั้นไว้สักครู่!โฆษณา
หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ให้เป็นนิสัย สมัครรับเป้าหมายด้านล่าง!โฆษณา
โฆษณา
