ไม่มีอาการคลื่นไส้ที่ผิดพลาดเมื่อโจมตี ท้องของคุณจะกระสับกระส่ายและกระสับกระส่าย ลำคอของคุณรู้สึกหนักและแปลก คุณอาจมีเหงื่อออกเย็นๆ วิงเวียนศีรษะ และรู้สึกเหมือนกำลังจะอาเจียน มันไม่ผิดเพี้ยนและไม่พึงปรารถนาโดยสิ้นเชิง

แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาการคลื่นไส้ไม่ใช่อาการป่วย เป็นอาการของสิ่งอื่นที่ทำให้ร่างกายของคุณไม่สบายใจ อาจเป็นไข้หวัด อาการเมารถ ไมเกรน ความวิตกกังวล อาการเมาค้าง การตั้งครรภ์ อาหารเป็นพิษ การกินมากเกินไป การถูกกระทบกระแทกหรือการใช้ยา

อะไรทำให้เกิดอาการคลื่นไส้? แม้ว่าจะไม่แน่นอน แต่ก็เชื่อกันว่าทางเดินอาหารเคลื่อนไหวตลอดเวลา หดตัวและขยายตัวเพื่อช่วยให้อาหารเคลื่อนตัวไปตามทางเดินอาหาร อาการคลื่นไส้เกิดขึ้นเมื่อรูปแบบนั้นอารมณ์เสีย ไม่ว่าจะเคลื่อนไหวเร็วเกินไปหรือช้าเกินไป

ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด สิ่งหนึ่งที่ทุกคนเห็นด้วยก็คือไม่มีใครชอบอาการคลื่นไส้อย่างแน่นอน

แล้วต้องทำอย่างไร? มีชุดของเทคนิคการทดสอบตามเวลาที่ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ นี่คือ 5 อันดับแรกโฆษณา

1. นั่งตัวตรง

เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ หลีกเลี่ยงการนอนราบ ไม่ว่าจะนั่งหรือพยุงตัวเองขึ้นบนเตียงในท่านอนหงาย

เมื่อคุณนอนราบ ของเหลวในท้องของคุณมักจะเคลื่อนตัวขึ้น ทำให้เกิดแรงกดและไม่สบายตัวมากขึ้น

2. เด็กดื้อ

คุณยายพูดถูก กินอาหารรสจืดเล็กน้อย. BRAT diet ย่อมาจาก Bananas, Rice, Applesauce and Toast. ให้มันธรรมดา ให้มันง่าย

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ของทอด เผ็ดหรือหวานมาก นั่นหมายความว่าไม่มีเนื้อแดง ผลิตภัณฑ์จากนม โดนัท หรือของทอด

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารธรรมดาเพียงเล็กน้อย ให้ลองรับประทานอาหารเย็นหรือที่อุณหภูมิห้องเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นและรสชาติที่เกินกำลัง ยิ่งจืดชืดยิ่งดีในขณะที่คุณมีอาการคลื่นไส้โฆษณา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีการทำงานของอาหาร BRAT ที่นี่ .

3. ขิง

ขิงถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณในการรักษาโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารทุกประเภท ตั้งแต่อาการคลื่นไส้ ไปจนถึงอาการเมารถและอาเจียน

หนึ่งการศึกษาเมตาสรุปว่าขิงเป็นยารักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนที่มีประสิทธิผลและราคาไม่แพง และปลอดภัย^[1]ในความเป็นจริง ขิงมักได้รับการแนะนำเพื่อช่วยให้คุณแม่หลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์และผู้ป่วยมะเร็งระหว่างการทำเคมีบำบัด

มีหลายวิธีที่คุณสามารถกินขิงเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอาการคลื่นไส้ได้ คุณสามารถซื้อแบบสด ดอง ลูกอม ตากแห้ง ผง หรือบริโภคเป็นชา โซดา น้ำเชื่อม และแม้แต่อบในคุกกี้

ปริมาณที่แนะนำต่อวันที่ปลอดภัยคือขิงผง 1,000 มก. ต่อวัน 1,000 มก. เทียบเท่ากับขิงขูดสด 1 ช้อนชา ชาขิงสำเร็จรูป 4 ถ้วย หรือขิงตกผลึก 2 ชิ้นโฆษณา

4. เปปเปอร์มินต์

มีรายงานว่าเปปเปอร์มินต์ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ปัจจุบันมีการใช้เพื่อช่วยสตรีมีครรภ์ต่อสู้กับอาการแพ้ท้อง^[สอง]ผู้ป่วยหลังผ่าตัด^[3]และผู้ป่วยแบบประคับประคองและบ้านพักรับรองพระธุดงค์^[4]แม้ว่าสะระแหน่ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดความถี่ของอาการคลื่นไส้ได้ แต่ก็แสดงให้เห็นว่าช่วยลดความรุนแรงของมินต์ได้

ประโยชน์อย่างหนึ่งของสะระแหน่คือ ไม่เหมือนกับยาหลายชนิด เพราะไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย แต่ก็ยังสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในสถานการณ์ทางคลินิกส่วนใหญ่ ผู้ป่วยจะได้รับน้ำมันสะระแหน่ คุณยังสามารถใช้ชาเปปเปอร์มินต์แบบแพ็ค มินต์สดจากร้านขายของชำ หรือแม้แต่หมากฝรั่งเปปเปอร์มินต์

5. ยา

เป็นเรื่องดีที่จะทำตามธรรมชาติทั้งหมดและสามารถทำงานได้ แต่บางครั้งคุณอาจต้องการแรงม้าพิเศษเล็กน้อยเพื่อจัดการกับอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ บางครั้งยาสามารถรักษาสาเหตุของอาการคลื่นไส้ได้จริง ไม่ใช่แค่อาการเท่านั้น

กำจัดสาเหตุและคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการรักษาอาการคลื่นไส้ของคุณจะหายไปเอง:โฆษณา

• ไมเกรน: หากคุณมีอาการคลื่นไส้เนื่องจากไมเกรน ให้พิจารณาใช้ Excedrin เพื่อรักษาอาการปวดหัวไมเกรน หากคุณสามารถกำจัดไมเกรนได้ คุณก็หวังว่าจะหายจากอาการคลื่นไส้ได้
• ไข้หวัด: หากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ คุณอาจต้องรับประทานไอบูโพรเฟน แม้ว่าจะไม่บรรเทาอาการคลื่นไส้ แต่สามารถท้าทายไวรัสและบรรเทาอาการปวดหัว ปวดหรือมีไข้ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้
• อาการเมารถ: หากคุณมีแนวโน้มที่จะเมารถ รถไฟ เรือ หรือเครื่องบิน คุณควรพิจารณาบางอย่างเช่น Dramamine หรือ Gravol มันคือ antihistamine ที่ทำงานเป็นยากล่อมประสาทอ่อนๆ รับประทานก่อนการเดินทาง 20-30 นาที เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้ไม่ให้เกิดขึ้น

มียาที่มีประสิทธิภาพมากกว่าที่ใช้สำหรับเคมีบำบัดและสถานการณ์หลังการผ่าตัดซึ่งน่าจะดีที่สุดสำหรับผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์แต่ละรายเพื่อพูดคุยกับคุณ

บทสรุป

นอกจากลองใช้กลยุทธ์ข้างต้นเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้แล้ว คุณควรทำอย่างอื่นอีกสองสามวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้นอีก

เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ครั้งแรก อย่ากินหรือดื่มอะไรสักสองสามชั่วโมง ปล่อยให้ท้องของคุณสงบลงเล็กน้อย

ประการที่สอง อาการคลื่นไส้ของคุณอาจต้องการให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตรงบริเวณที่มีอาหารหรือเครื่องดื่ม อย่างไรก็ตาม คุณต้องหลีกเลี่ยงการคายน้ำในทุกกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการคลื่นไส้ร่วมกับอาการท้องร่วงเนื่องจากไข้หวัดใหญ่หรือทางเดินอาหาร การเปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ที่จะกลายเป็นของเหลวที่ใหญ่ขึ้น

สุดท้ายนี้ หากคุณยังคงมีอาการคลื่นไส้ อย่าลังเลที่จะโทรหาแพทย์ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น อาการคลื่นไส้เป็นอาการ ไม่ใช่อาการป่วยเอง หากอาการคลื่นไส้ของคุณยังคงอยู่ และไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน คุณควรไปพบแพทย์โฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Carolina Heza ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง