เราทุกคนล้วนเคยประสบกับสถานการณ์เหล่านั้นที่มีคำพูดบางอย่างที่รู้สึกผิดคาดและเป็นแนวรุก ความคิดเห็นที่เสื่อมเสีย การเยาะเย้ยเชิงรุก การตัดสินที่ทำร้ายร่างกาย และการวิพากษ์วิจารณ์ อาจทำให้เราสลบได้ราวกับกวางในไฟหน้า เสี้ยววินาทีนั้นเรากล้าแสดงออกและยืนหยัดเพื่อตัวเองส่งบอลเร็วเกินไป และหลังจากนั้นเราก็เตะกันเองเพื่อตอบโต้ที่เฉียบแหลมซึ่งจะเกิดขึ้นได้ดีหลังจากเหตุการณ์ผ่านไปเท่านั้น โธ่!

การปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป อาการระคายเคืองเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนเล็กน้อยๆ เหล่านี้อาจสร้างความเสียหายอย่างมากต่อความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองของคุณ คุณโน้มน้าวตัวเองให้เพิกเฉยต่อคำเยาะเย้ยหรือดูถูกคำพูดที่เจ้านายของคุณทำโดยเสียค่าใช้จ่ายว่ามีความเป็นมืออาชีพและมีความยืดหยุ่น คุณอาจจะลองปรับพฤติกรรมให้พูด เธอแค่ล้อเล่นไม่ได้หมายความอย่างนั้น , คุณพูดกับตัวเอง: ฉันจัดการเขาได้ แต่จากนั้นคุณก็เริ่มประสบและเห็นพฤติกรรมนั้นในด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ

ความอยุติธรรมที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจะดำเนินต่อไป ความเสียหายในระยะยาวอาจนำไปสู่อารมณ์ที่ระเบิดออกมา การตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่น หรือแม้แต่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

มีวิธีที่ถูกและผิดในการก้าวขึ้นสู่จานและตีด้วยตัวคุณเอง การกล้าแสดงออกต้องเรียนรู้ที่จะ จัดการพลังงานของคุณ วางแผนแนวทางของคุณ และสร้างข้อความของคุณในแบบที่เพิ่มศักยภาพสูงสุดสำหรับบุคคลอื่น ที่จะเปิดรับและยอมรับมัน

คุณจะไม่เพียงรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น คุณจะแข็งแกร่งขึ้นด้วยความมั่นใจแบบใหม่ที่จะเฟื่องฟูไปตลอดชีวิต ใช้กระบวนการและขั้นตอนเหล่านี้ แล้วคุณจะได้เรียนรู้วิธีที่ชาญฉลาดในการยืนยันตัวเอง

1. ยอมรับความอยุติธรรมและงดเว้นจากปฏิกิริยา

รับทราบสิ่งที่พูดหรือทำ ทำให้รู้ว่าคุณสังเกตเห็นการเสียดสีที่หลอกลวงโดยการหยุดชั่วคราวและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้น

การหยุดชั่วคราวและไม่ตอบสนอง แสดงว่าคุณแสดงให้เห็นทันทีว่าคุณเชื่อว่าสิ่งที่คุณเพิ่งเห็นนั้นไม่ยุติธรรมหรือไม่ยุติธรรม ภาษากายที่ไม่ใช่คำพูดของคุณเพียงอย่างเดียวสามารถแสดงความมั่นใจในตัวเองสูงในการถ่ายทอดข้อความที่หนักแน่นเกินกว่าที่คำพูดจะสื่อออกมาได้

หากคุณไม่นิ่งเฉยโดยหมดศรัทธาในความตกใจ คุณอาจพูดอย่างใจเย็นว่าคุณจะทบทวนสิ่งที่พวกเขาพูด การกระทำที่พวกเขาทำ หรือการตัดสินใจที่พวกเขาทำในอีกจุดหนึ่ง และคุณไม่ได้ถามเป็นคำถาม คุณทำคำสั่ง

บุคคลที่กระทำความผิดจะตระหนักว่าพวกเขาไม่สามารถเพียงแค่มีเค้กและกินมันได้เช่นกัน เรื่องไม่ได้ปิดเพียงเพราะพวกเขารู้สึกว่ามันเป็น

หากคุณถูกกลั่นแกล้งอย่างดุเดือด คุณอาจรู้สึกว่าไม่สามารถต้านทานการพังได้ การมีข้อความสองหรือสามประโยคที่คุณเล่นซ้ำเพื่อเยาะเย้ยแต่ละครั้งจะส่งข้อความอย่างรวดเร็วถึงความพยายามอย่างไม่ลดละเพื่อข่มขู่คุณ ตัวอย่างอาจเป็น:

• ฉันจะไม่ตอบตอนนี้
• น่าสนใจที่คุณพูด/ทำอย่างนั้น/ตัดสินใจว่า
• ฉันจะทบทวนสิ่งที่คุณพูด/ทำ

ไม่มีข้อความใดที่เป็นเชิงโต้ตอบเชิงรับ พวกเขาเป็นข้อความที่เป็นกลางทางอารมณ์ คุณเพียงแค่ได้รับคำสั่งให้เคารพและเอาใจใส่

ไดนามิกของการเล่นที่ทรงพลังที่คู่ต่อสู้ของคุณมีเหนือคุณ จะเปลี่ยนไป คุณได้ซื้อเวลาให้ตัวเองเพื่อพิจารณาสิ่งที่คุณต้องการจะทำต่อไปโฆษณา

2. หยุดชั่วคราวและไตร่ตรองเพื่อพัฒนาความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการมั่นใจและเพื่อ

เมื่อคุณตกใจ ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่สมองของคุณจะมีความสามารถในการตอบสนองด้วยการกลับมาอย่างรวดเร็วที่คุณสาบานว่าจะตอบโต้ด้วยครั้งสุดท้ายที่คุณได้ยินคำพูดเย้ยหยันนั้น

ดร.โจน โรเซนเบิร์กอธิบายว่าเราต้องให้พื้นที่ตัวเองเพื่อรับมือกับสิ่งที่เราประสบ และเราประสบกับมันอย่างไร ก่อนที่จะสามารถพิจารณาว่าจะต้องดำเนินการอย่างไรต่อไป:

เมื่อความรุนแรงของอาการช็อกบรรเทาลงหลังจาก 90 วินาทีแรกของการชกต่อยทางอารมณ์ ถึงเวลาที่คุณต้องถามตัวเองว่า:

• ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์อะไรเกิดขึ้นกับฉัน
• ฉันรู้สึกไม่ยุติธรรมอะไรเกิดขึ้นที่นี่ และเหตุใดเรื่องนี้จึงสำคัญกับฉันมาก
• ฉันมีค่านิยม จริยธรรม และศีลธรรมอะไรที่ถูกละเมิดที่นี่?
• อะไรควร/ไม่ควรเกิดขึ้น?

จำไว้ว่าความอยุติธรรมที่คุณสังเกตและประสบมาจากมุมมองของคุณและกรอบการทำงานที่คุณมองเห็นโลก

ผลกระทบของขั้นตอนการดำเนินการที่แน่วแน่จากที่นี่จะต้องรวมถึงการสามารถแสดงความคิดเห็นของคุณ คุณจะต้องสามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณไม่เห็นด้วยกับวิธีการสรรหาพนักงานที่แบ่งแยกเพศหรือแบ่งแยกเพศที่ชัดเจนในการสรรหาพนักงานสำหรับธุรกิจ

ทำความเข้าใจค่านิยมของคุณให้ชัดเจน สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจในตัวเองก่อน ธรรมชาติและเหตุผลเบื้องหลังการต่อสู้ที่คุณเลือกต่อสู้

3. พยายามทำความเข้าใจก่อนก่อนที่จะเข้าใจ

การถามตัวเองว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้อีกฝ่ายประพฤติและสื่อสารในแบบที่คุณรู้สึกว่าสร้างความเสียหายได้อย่างมากสามารถช่วยลดความโกรธ ความโกรธ และความอัปยศที่เดือดปุด ๆ ให้เดือดปุด ๆ ได้

การก้าวเข้าสู่มุมมองของอีกฝ่ายไม่ได้เกี่ยวกับการเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณหรือประนีประนอมกับค่านิยมและหลักการของคุณ ช่วยให้คุณสื่อสารในภาษาที่บุคคลอื่นจะเข้าใจ

ความพยายามในการแสดงความแน่วแน่จะมีผลกระทบมากขึ้นเมื่อคุณพิจารณาถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับพวกเขา บิดาที่ต้องการมอบมรดกส่วนใหญ่ให้ลูกชายและไม่ใช่ลูกสาวอาจไม่ได้มาจากทัศนคติที่ชอบดูถูกเพศใดเพศหนึ่งอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า เขาอาจเป็นผลผลิตของคนหลายรุ่นที่เห็นความสำเร็จอย่างต่อเนื่องของธุรกิจครอบครัวถูกส่งผ่านสายเลือดของผู้ชาย ดังนั้นเขาจึงรู้สึกว่าถูกต้องที่จะปฏิบัติตาม

คุณอาจไม่เห็นด้วยกับมุมมองนี้ อย่างไรก็ตาม หากเป็นคำอธิบาย คุณต้องหาวิธีที่จะเปิดใจพิจารณา พิจารณาด้วยว่าจะเกิดอะไรขึ้นสำหรับพวกเขาและเชื้อเชิญให้พวกเขาแบ่งปันตำแหน่งของพวกเขา คุณจะกระจายพลังงานเชิงรุกหรือการต่อต้านระหว่างคุณอย่างรวดเร็ว และสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่จำเป็นสำหรับคุณในการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและความแตกต่างอย่างแน่วแน่

อย่าทำให้มุมมองของคนอื่นเป็นโมฆะแม้ว่าจะไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณก็ตาม เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะอยู่บนทางลาดลื่นกลับไปด้านล่างที่คุณเริ่มต้น การปีนกลับขึ้นไปอีกครั้งจะยากขึ้นอย่างน้อยสองเท่า

4. ยินยอมที่จะไม่เห็นด้วย เพราะการกล้าแสดงออกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขต ไม่ใช่การชนะ

อย่าทำผิดพลาดในการคิดการกล้าแสดงออกอย่างมีประสิทธิภาพหมายถึงการโน้มน้าวใจและเอาชนะผู้อื่นเพื่อนำค่านิยมและมุมมองของคุณไปใช้ หากคุณทำเช่นนั้น คาดว่าจะพบกับการต่อต้าน คุณยังเสี่ยงที่จะกลายเป็นคนพาลด้วยตัวเอง!โฆษณา

แนวทางที่ชาญฉลาดกว่านั้นเกี่ยวข้องกับความเต็มใจที่จะเชิญและชื่นชมมุมมองของผู้อื่นอย่างแท้จริง เป็นไปได้สูงที่พวกคุณทุกคนอาจมีค่านิยมที่ขัดแย้งกันไม่ทางใดก็ทางหนึ่งซึ่งไม่มีใครเต็มใจที่จะยอมรับ

การรับรู้และชื่นชมความแตกต่างเหล่านี้ช่วยแม้กระทั่งสนามเด็กเล่น แสดงให้เห็นว่าถึงแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วย แต่คุณก็มีปัญญาที่จะแสดงความเคารพ

ส่วนหนึ่งของการกล้าแสดงออกคือการระบุขอบเขตของคุณและแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการให้อีกฝ่ายข้ามไป เตรียมพร้อมที่การเปิดเผยของคุณต้องปราศจากความคลุมเครือ ตัวอย่างที่ชัดเจนของสิ่งที่อนุญาตและไม่อนุญาตสำหรับคุณต้องเก็บไว้บนแขนเสื้อของคุณ

5. วางแผนการตอบสนองของคุณและสร้างอาร์กิวเมนต์ของคุณให้ดี

รู้ว่าบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องไปถึงระดับที่ n เพื่ออธิบายและให้เหตุผลกับการยืนยันของคุณ การทำเช่นนี้อาจทำให้สูญเสียพันธมิตรที่มีค่าของคุณไปอย่างรวดเร็ว

วิธีที่รวดเร็วในการเป็นหนามที่เลื่องลือในฝั่งของทุกคนคือการทำให้อากาศชื้นด้วยการด่าว่าความเห็นแก่ตัวของคุณ

ละเอียดไว้ก่อน

การยืนยันตัวเองด้วยวิธีที่ชาญฉลาดนั้นเกี่ยวข้องกับการประเมินว่าการสื่อสารของคุณมีความละเอียดอ่อนหรือชัดเจนเพียงใด

ความคิดเห็นธรรมดาๆ นั้นไม่ดีสำหรับฉัน หรือฉันไม่ซาบซึ้งกับสิ่งที่คุณพูด อาจเพียงพอที่จะยั่วยุและสื่อสารความไม่พอใจของคุณไปยังฝ่ายที่กระทำผิด และได้รับการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมที่คุณต้องการ

เลือกเวลาอย่างชาญฉลาด

จังหวะเวลาของการตอบสนองของคุณยังต้องมีความเหมาะสมระหว่างสิ่งที่คุณทำงานให้กับคุณ และจังหวะเวลาที่จะส่งผลดีต่อคู่สัญญาอีกฝ่ายมากที่สุด

เราทุกคนปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปที่จะตอบสนองเมื่อทุกคนลืมสิ่งที่เกิดขึ้นจริงไปแล้ว แต่แผลเป็นก็ถูกเผาไหม้ในความทรงจำของคุณราวกับว่ามันเกิดขึ้นในเช้าวันนั้น อย่าปล่อยไว้นานเกินจะตอบ

ตัวอย่างและเรื่องราวให้ข้อความที่ชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้น โฆษณา

นอกจากนี้ ให้เตรียมตัวอย่างที่สนับสนุนข้อโต้แย้งของคุณ เพียงแค่ระบุว่าคุณสมควรได้รับค่าตอบแทน 'เพียงเพราะ' ไม่น่าจะได้รับการตอบรับด้วยใจที่เปิดกว้างหรือเต็มใจ

เมื่อคุณแสดงและแสดงกรณีของการแสดงของคุณนอกเหนือจากคำอธิบายบทบาท แสดงว่าคุณแสดงความน่าเชื่อถืออย่างชัดเจนว่าคุณสมควรได้รับการพิจารณา หากเป็นไปได้ ให้ใช้ข้อเท็จจริงและตัวเลขที่ไม่โกหก

หลีกเลี่ยงการกล่าวโทษ

ทันทีที่คุณใช้คำว่า: คุณทำสิ่งนี้กับฉัน มันเป็นความผิดของคุณ คุณทำให้ฉันรู้สึก... คุณปล่อยความเต็มใจของผู้กระทำความผิดที่จะได้ยินกรณีของคุณ

คุณวางตำแหน่งอีกฝ่ายให้ป้องกันการโจมตีเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณใช้ภาษาดังกล่าว คุณกำลังโจมตี

ยึดติดกับข้อเท็จจริงและบรรยายอารมณ์และผลกระทบที่มีต่อคุณด้วยการทูต

อธิบายตามข้อเท็จจริงว่าเกิดอะไรขึ้น คุณรู้สึกอย่างไรกับผลลัพธ์ เหตุใดคุณจึงรู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นความอยุติธรรม จากนั้นจึงระบุการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการประสบ

หากคุณสามารถหาวิธีอธิบายได้ การเปลี่ยนแปลงนี้ก็มีประโยชน์กับทุกฝ่ายเช่นกัน คุณมีโอกาสมากขึ้นที่คำยืนยันของคุณจะได้รับการตอบรับอย่างดีและการปรับเปลี่ยนที่เกิดขึ้นจากการกระทำของคุณในการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง

6. อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องเอาใจใส่ความพยายามในการทำให้ประสบการณ์ของคุณเป็นโมฆะ

แม้ว่าจะได้รับแจ้งว่าคุณกำลังนำสิ่งต่าง ๆ ออกไปนอกบริบทหรือคุณต้องเข้าใจและยอมรับว่าฉันแค่พูดเล่น แต่อย่าลืมว่าประสบการณ์ของคุณคือประสบการณ์ของคุณ สิ่งที่คุณรู้สึกและได้รับผลกระทบอย่างไรนั้นสำคัญ คุณมีสิทธิทุกประการที่จะไม่เห็นด้วยที่จะได้รับผลกระทบแบบเดิมอีกครั้ง

สำหรับบุคลิกที่ยาก หยิ่ง และโดดเด่นยิ่งขึ้น เป็นพิษ ให้ระวังอันตรายร้ายแรงจากการถูกไฟช็อต พยายามยืนยันความคิดเห็น ความคิดเห็น และขอบเขตของคุณด้วย a บุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง ที่ซึ่งการใช้แก๊สไลท์ติ้งเป็นลักษณะทั่วไป แทบจะไร้จุดหมาย

เมื่อยืนหยัดเพื่อตัวเองเริ่มถูกพบซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณคือคนเดียวที่มีปัญหา คุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการความช่วยเหลือ ขอความช่วยเหลือจากภายนอก พูดคุยกับเพื่อนที่สามารถเป็นกลาง ไม่ตัดสิน และสนับสนุน และพิจารณาอย่างจริงจังในการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ลักษณะหลงตัวเองดังกล่าวสามารถสร้างความเสียหายทางจิตใจในระยะยาวได้

การสื่อสารที่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออกของคุณมีน้อยมากที่จะได้รับความเห็นใจ ถ้าใช่ ก็มีแนวโน้มว่าจะมีการคำนวณและอดทนเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนที่อีกฝ่ายจะกลับไปพิจารณาสิ่งต่างๆ จากมุมมองของตนเองเท่านั้นโฆษณา

นักจิตวิทยาคลินิก ดร.รามานี ดูร์วาซูลา กล่าวว่า ความพยายามอย่างต่อเนื่องในการยืนยันตำแหน่งของคุณกับบุคคลดังกล่าวจากมุมและมุมมองที่ต่างกันอาจเป็นการออกกำลังกายที่ไร้ค่า^[1]ระวัง.

7. จัดการและฝึกฝนพลังแห่งการแลกเปลี่ยนที่แน่วแน่ของคุณ

ระวังการเผชิญหน้าอย่างดุดันและการป้องกัน เว้นแต่ว่าคุณมีความแข็งแกร่งที่จะต่อสู้กับมันจนตาย การสู้รบด้วยไฟนั้นไม่น่าจะแก้ปัญหาได้

ในขณะที่ทุกฝ่ายกำลังดำเนินการในโหมดโจมตีและป้องกัน รั้วก็เปิดขึ้นและดาบก็หมดลงแล้ว ไม่มีฝ่ายใดยินดีรับฟังข้อเสนอแนะใดๆ

การต่อสู้นั้นไร้ประโยชน์ นับประสาการออกกำลังกายที่สิ้นเปลืองพลังงานที่สามารถควบคุม เปลี่ยนแปลง และใช้อย่างชาญฉลาดมากขึ้นเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น

ก่อนที่โอกาสของคุณจะมาถึงในการทำเรื่องของคุณ ให้ฝึกความสงบ ฝึกความรู้สึกพลังงาน พื้นที่ทางอารมณ์ และพื้นที่ทางจิตที่ถูกควบคุม ซ้อมคำพูดของคุณอย่างมีความหมายในการสื่อข้อความของคุณด้วยความสุขุม ชัดเจน และความหลงใหล

ลองนึกภาพและฝึกฝนภาษากายและน้ำเสียง เส้นทางของร่างกายและระบบประสาทของคุณจะพัฒนาพิมพ์เขียวสำหรับการส่งข้อความของคุณอย่างประสบความสำเร็จเมื่อคุณต้องการทำเช่นนั้นจริง

8. ฝึกฝนให้โปร่งใสและเป็นจริงมากขึ้น

นักวิจัยทางสังคมที่มีชื่อเสียง เบรเน่ บราวน์ อธิบายว่าการเผชิญหน้าและยอมรับความเปราะบางและความไม่มั่นคงนั้น แท้จริงแล้วเป็นการแสดงให้เห็นถึงความกล้าหาญได้อย่างไร:

เมื่อคุณมีความมั่นใจมากขึ้น พูดตรงๆ ก็คือ คุณจะสามารถถ่ายทอดความมั่นใจนั้นไปสู่การแลกเปลี่ยนตามปกติกับผู้คนได้ดีขึ้น

ผลที่ตามมาคือคุณเริ่มมีความมั่นใจมากขึ้นที่จะยืนหยัดกับปัญหาที่กระทบกระเทือนกรงของคุณ

ความคิดสุดท้าย

คุณสามารถกล้าแสดงออกโดยไม่หยาบคายหรือทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณ

ครั้งต่อไปเมื่อคุณต้องการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง ทำตามคำแนะนำของฉันและใช้ส่วนผสมที่จำเป็นข้างต้นเพื่อเป็นพลังที่ไม่มีใครหยุดยั้งได้

เครดิตภาพเด่น: rawpixel ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง