วิธีไม่ใช้สิ่งต่าง ๆ เพื่อชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

บางครั้งเรารู้สึกขุ่นเคืองกับสิ่งที่คนอื่นพูดหรือคิดมากเกี่ยวกับบางสิ่งที่คนอื่นทำ คุณอาจประสบกับความไม่สงบทางอารมณ์เมื่อนึกถึงสิ่งที่คุณอาจทำผิดเพื่อให้ใครบางคนทำหรือพูดในสิ่งที่พวกเขาทำ

อย่างไรก็ตาม โดยส่วนใหญ่แล้ว สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากคุณ และบางครั้ง สิ่งเหล่านี้ก็ไม่เกี่ยวกับคุณเลยด้วยซ้ำ เมื่อคุณทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว คุณจะใส่ความกดดันและการปฏิเสธโดยไม่จำเป็นในใจของคุณ ดังนั้นคุณอาจถามว่าจะไม่ทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวได้อย่างไร?

สารบัญ

การไม่รับสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวหมายความว่าอย่างไร
ทำไมเราถึงทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว?
วิธีที่จะไม่นำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว
ความคิดสุดท้าย
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

การไม่รับสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวหมายความว่าอย่างไร

นี่คือสิ่งที่หมายถึงการทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว ลิซ่าเดินเข้าไปในลิฟต์ในที่ทำงานเพื่อไปที่ชั้นสำนักงานของเธอ เธอพบเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งและทักทายเธอเหมือนเช่นวันอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ลิซ่าไม่ได้ยินคำตอบของเพื่อนร่วมงานของเธอและคิดทันทีว่ามีปัญหา เธอใช้เวลาทั้งหมดอยู่ในลิฟต์ประมาณ 5 นาที ด้วยเหตุผลต่างๆ นานาว่าทำไมเธอถึงถูกละเลย

บรรทัดล่าง: เธอเชื่อว่ามันต้องมีอะไรเกี่ยวข้องกับเธอเป็นการส่วนตัว ในที่สุด เธอก็มาถึงที่ทำงานของเธอ และระหว่างที่เธอไปทำงาน เจ้านายของเธอก็เดินเข้ามาขอร้อง Heather เจ้านายของเธอหยุดด้วยรอยยิ้มที่เป็นมิตรและน้ำเสียงอ่อนโยนที่เธอใช้ในระหว่างการสัมภาษณ์ของ Lisa

ตอนนี้ ส่วนใหญ่เป็นอีเมลที่สั้น ขมวดคิ้วและไม่ตรวจสอบงานของลิซ่ามากเท่าที่เธอต้องการ แม้ว่าลิซ่าจะทำงานได้ดีมาก แต่เธอก็ไม่แน่ใจอีกต่อไปเกี่ยวกับทัศนคติของเฮเทอร์ที่มีต่อเธอ เธอเริ่มสงสัยในความสามารถของเธอและหยิบยกสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว

หากมีสิ่งหนึ่งที่เราได้จากสถานการณ์นี้ นั่นคือลิซ่าไม่ใช่คนที่มีความสุข เธอต้องค้นหาวิธีที่จะไม่ทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวเพื่อชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

แล้วเธอควรจะทำอะไรที่แตกต่างออกไป? เริ่มต้นด้วยการค้นหาว่าทำไมเราถึงทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว

ทำไมเราถึงทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว?

เมื่องานของเธอมีความตึงเครียดมากขึ้น สิ่งนี้ก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตส่วนตัวของลิซ่าด้วย อย่างไรก็ตาม เธอรับเอาพฤติกรรมของเพื่อนร่วมงานและเจ้านายของเธอเป็นการส่วนตัวเพราะเธอรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบโฆษณา

เธอโทษตัวเองสำหรับคำตอบของพวกเขา ลองคิดดูว่าถ้าเธออ่อนไหวหรือฉลาดกว่านี้ เธอก็จะสามารถแก้ไขปัญหาทั้งหมดได้

แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิดมาก พวกเราหลายคนกำลังต่อสู้กับปัญหาที่รู้สึกว่าทุกอย่างเกี่ยวกับเรา ทั้งที่จริงๆ แล้วมันอาจจะไม่ใช่

เมื่อเราไม่เอาทุกอย่างเป็นส่วนตัว ชีวิตจะดีขึ้นมาก แต่นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดามากกว่าที่คุณคิดเนื่องจากเป็นรูปแบบของจิตใจมนุษย์ เรามักจะรับผิดชอบส่วนตัวสำหรับเหตุการณ์ที่เราควบคุมไม่ได้หรือแทบไม่มีเลย

เราเห็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวเราและคิดว่ามันเป็นเพราะเรา ในกระบวนการนี้ เรารวบรวมปัญหา คำพูด และการกระทำเหล่านี้ และทำให้บทบาทของเราในปัญหานั้นยิ่งใหญ่กว่าที่เป็นจริง และเมื่อเหตุการณ์กลายเป็นลบ? เราเชื่อว่าเราเป็นสาเหตุ เหมือนกล่าวโทษแต่มุ่งหมายภายใน ดังนั้นจึงเป็นการตำหนิตนเองในรูปแบบหนึ่ง

สิ่งนี้ทำให้ควบคุมไม่ได้ด้วยผลกระทบทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ

ความคิดที่เราพกติดตัวมีอิทธิพลต่อความเป็นจริงของเราเนื่องจากเชื่อมโยงกับความรู้สึกควบคุมและความสุขของเรา การทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวจะนำไปสู่มุมมองเชิงลบซึ่งไม่ได้ช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น

วิธีที่จะไม่นำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว

กลับมาที่ลิซ่ากันเถอะ เธอเชื่อว่าเพื่อนร่วมงานของเธอไม่ตอบสนองต่อคำทักทายของเธอ และมันเป็นความผิดของเธอทั้งหมด นอกจากความจริงที่ว่าเธอคิดผิดเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของเธอที่ไม่ตอบคำทักทายของเธอ ลิซ่ายังสรุปและพูดเกี่ยวกับเธอทั้งหมด

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการไม่ถือของด้วยตัวเอง

1. ตรวจสอบความคิดของคุณ

จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือความคิดของคุณ ส่วนใหญ่ เราส่งเสริมความคิดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเราโทษตัวเองในเกือบทุกสถานการณ์โฆษณา

ในลิฟต์ ความคิดของลิซ่าคือ ถ้าเพื่อนร่วมงานของฉันไม่สามารถตอบรับคำทักทายของฉันได้ มันคงเป็นเพราะบางสิ่งที่ฉันทำ ถ้าเฮเทอร์ไม่มีความสุข ฉันก็คงจะทำงานของฉันได้ไม่ดี ถ้าบริษัทลำบากก็ต้องเป็นความผิดของฉัน

คุณต้องตรวจสอบความคิดของคุณ ซึ่งมีความเฉพาะเจาะจงกับสถานการณ์นั้นๆ ขั้นตอนต่อไปคือการถามตัวเองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริงหรือไม่ ถ้าคุณคิดว่ามันจริง คุณมั่นใจแค่ไหน?

นี่เป็นวิธีอื่นในการดู ถ้าเพื่อนร่วมงานของฉันไม่สามารถตอบสนองต่อคำทักทายของฉันได้ แสดงว่าเธออาจยุ่งอยู่กับความคิดของเธอจนเกินกว่าจะสังเกตได้ Heather จัดการพนักงานประมาณ 20 คน และฉันก็ทำงานได้ดี ดังนั้นอาจเป็นคนใดก็ได้ใน 19 คน Heather ใช้ชีวิตนอกบริษัท ดังนั้นเธออาจมีปัญหาอื่นๆ ที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเธอ

การทำเช่นนี้ทำให้สถานการณ์อยู่ในมุมมอง เมื่อลิซ่ามีความคิดชุดแรก พวกเขารู้สึกเป็นส่วนตัวมาก อย่างไรก็ตาม หากเธอตรวจสอบความคิดเหล่านั้น เธอจะเห็นว่าความคิดเหล่านั้นเป็นเรื่องส่วนตัวน้อยกว่ามาก เมื่อคุณตรวจสอบความคิดของคุณ คุณจะรู้ว่าคุณอาจประดิษฐ์มันขึ้นมาเป็นชิ้นใหญ่

2. ไม่เป็นไรที่จะถามคำถาม

แทนที่จะใช้ความคิดของเราบนสมมติฐานและการรับเรื่องต่างๆ เป็นการส่วนตัว คุณสามารถถามคำถามได้หากคุณรู้สึกไม่สบายใจจริงๆ

ลองจินตนาการว่าสิ่งที่จะเปลี่ยนไประหว่างลิซ่ากับเพื่อนร่วมงานของเธอในลิฟต์จะแตกต่างกันอย่างไร:

เพิ่ม: ฉันทักทายคุณแล้วไม่มีการตอบกลับ มีอะไรผิดปกติไหม

เพื่อนร่วมงาน: อ้อ ผมตอบกลับไป ฉันเดาว่าฉันไม่ดังพอ ขอโทษด้วย

เพิ่ม: ไม่เป็นไร. ครอบครัวของคุณเป็นอย่างไรบ้างโฆษณา

อะไรคือผลลัพธ์ของการสนทนานี้? ลิซ่าจะเข้าใจว่าเรื่องนี้ไม่เคยเกี่ยวกับเธอเลย และด้วยการสนับสนุนบทสนทนา เธอมีเรื่องให้กังวลน้อยลง

มาดูกันว่าการสนทนากับเจ้านายของเธอจะเป็นอย่างไร:

เพิ่ม: ฉันรู้ตัวว่าช่วงนี้คุณด่าฉันบ่อยมาก ฉันทำอะไรลงไปหรือเปล่า?

ทุ่งหญ้า: แน่นอนไม่ คุณทำงานได้ดีมาก ฉันเพิ่งเครียด

ด้วยเหตุนี้ ลิซ่าจึงรู้ว่าผลงานของเธอยังคงยอดเยี่ยม และทัศนคติของเฮเทอร์ก็ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับเธอ การรับสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวเป็นตั๋วที่จะไม่ต้องกังวลเรื่องอะไรเลย

3. อย่ากังวลมากกับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณสนใจเรื่องส่วนตัวคือคุณใส่ใจมากเกี่ยวกับการอนุมัติของบุคคลที่เกี่ยวข้อง พวกเราหลายคนถูกเงื่อนไขตั้งแต่แรกเกิดถึงคิดว่าคุณต้องได้รับการยอมรับจากทุกคน

อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือไม่ใช่ทุกคนจะชอบคุณ อันที่จริงไม่ใช่ทุกคนต้องทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมความคิดของผู้อื่นได้ ดังนั้น หากคุณต้องการหยุดทำสิ่งต่างๆ เป็นการส่วนตัว คุณต้องยอมรับว่าคุณไม่สามารถโน้มน้าววิธีที่ผู้คนโต้ตอบกับคุณได้

ยอมรับตัวเองและคุณจะสามารถดึงดูดผู้ที่จะยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น กับคนเหล่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องกังวลตลอดเวลาว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ เพราะคุณรู้ว่าพวกเขารักคุณอย่างแท้จริง

4. ออกไปจากหัวของคุณ

ส่วนใหญ่ เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์จากใครซักคน คุณอาจจะพูดเกินจริงเพราะคุณอยู่ในหัว เราตระหนักดีถึงจุดอ่อนและข้อบกพร่องของเราอยู่เสมอโฆษณา

ดังนั้น เมื่อคุณคิดว่าคำกล่าวจากเพื่อนร่วมงานเป็นการวิพากษ์วิจารณ์จริงๆ พวกเขาอาจไม่ได้พูดถึงคุณเลย แต่คุณคาดการณ์ความไม่มั่นคงของคุณไว้ในคำแถลงนั้นและนำมันมาเป็นการส่วนตัว

ในอดีตเคยมีบ้างไหมที่คุณทำอะไรบางอย่างเป็นการส่วนตัวแต่ต่อมาตระหนักได้ว่าสิ่งที่พูดนั้นไม่เกี่ยวกับคุณ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้ทำสิ่งต่างๆ เป็นการส่วนตัว ให้คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้

5. สร้างความมั่นใจในตนเอง

การปรับปรุงความมั่นใจในตนเองจะทำให้คุณมีภูมิคุ้มกันต่อการกระทำและความคิดเห็นของผู้อื่นในระดับที่เหมาะสม ความมั่นใจนั้นทำหน้าที่เป็นตัวกั้น หมายความว่าคุณจะไม่ด่วนสรุปความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณและปล่อยให้มันกำหนดความคิดของคุณ

คนที่มีความมั่นใจต่ำมักจะเคืองกับความคิดเห็นเชิงลบที่พวกเขาส่งมาเพราะพวกเขาเชื่ออย่างรวดเร็วว่ามันเป็นเรื่องจริง

ใช่ คุณมีข้อบกพร่อง แต่ความมั่นใจในตนเองนั้นจะทำให้คุณรู้ว่าการรั้งคุณไว้หรือขัดขวางคุณไม่เพียงพอ คุณจะสนับสนุนให้ความคิดเชิงบวกที่คุณสามารถแก้ไขได้ ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความคิดเห็นเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

6. มองผ่านเลนส์ที่แตกต่าง

เมื่อคุณ เปลี่ยนมุมมอง คุณจะสามารถมองสิ่งต่าง ๆ ที่เกินกว่าประสบการณ์ของคุณได้ ถ้าลิซ่ามองดูสำนักงานผ่านสายตาของเฮเทอร์ เธออาจจะเห็นว่าการจัดการคนมากกว่าห้าคนเป็นงานที่หนักมาก

เธออาจสังเกตเห็นด้วยว่าทัศนคติของ Heather ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่เธอเสมอไป ลิซ่าจะได้เห็นความรับผิดชอบมากมายที่มาพร้อมกับการจัดการสำนักงาน สิ่งนี้จะช่วยให้ลิซ่าตระหนักว่าเธอไม่ใช่ต้นเหตุของทัศนคติของเฮเธอร์

เมื่อเรียนรู้วิธีที่จะไม่ทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว คุณต้องตระหนักว่าไม่ใช่ทุกสถานการณ์จะหมุนรอบตัวคุณ ให้เต็มใจแสดงความเห็นอกเห็นใจแทน

ความคิดสุดท้าย

เห็นอกเห็นใจกับตำแหน่งของอีกฝ่ายแทนที่จะถูกขังอยู่ในมุมมองแคบๆ ที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองโฆษณา

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจเมื่อคุณกำลังจะทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัวและหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณไม่ทำสิ่งต่าง ๆ เป็นการส่วนตัว คุณจะสามารถมีชีวิตที่มั่งคั่งและมีประสิทธิผลมากขึ้น