วิธีทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเมื่อคุณยังรักคู่ของคุณ

การเรียนรู้ที่จะทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นไม่ง่ายอย่างที่พูด ออกไปเลย แจ็ค! – โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตกหลุมรักคู่ของคุณ

หากคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัย คุณจะรู้แน่ชัดว่าพวกเขาสามารถเหน็ดเหนื่อยทางอารมณ์ ร่างกาย และจิตใจได้อย่างไร แต่ถ้าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต้องเดินทางโดยรถแท็กซี่ ทำไมการจากไปจึงยากนัก?

ในบทความนี้ คุณจะค้นพบว่าเหตุใดการละความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจึงเป็นเรื่องยากและวิธีละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษให้ดี

สารบัญ

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ทำไมผู้คนยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?
ผลกระทบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
วิธีทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ความคิดสุดท้าย
เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

บางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่ มักเกิดจากการจัดการที่เกี่ยวข้องกับความเป็นพิษของคู่ครอง

อีกเหตุผลหนึ่งที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัยก็คือไม่มีการล่วงละเมิดจากภายนอก คู่ของคุณอาจไม่ตีคุณหรือข้ามที่ชัดเจนขอบเขตทางเพศ,^[1]แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดี

การทำรายการข้อดี/ข้อเสียอาจเป็นขั้นตอนแรกที่เป็นประโยชน์เมื่อเรียนรู้วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ข้อดีอาจเป็นได้ว่าคู่สมรสของคุณทำให้คุณหัวเราะ คุณชอบงานอดิเรกแบบเดียวกัน และรักพวกเขา

แต่สิ่งที่เป็นข้อเสียของการอยู่ในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณคืออะไร?

เมื่อคุณทำรายการนี้ สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง คู่ของคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้หรือไม่?โฆษณา

ไม่ให้ความเป็นส่วนตัวกับคุณ
ตัดคุณจากเพื่อน/ครอบครัว/การเงิน
ป้องกันไม่ให้คุณไปโรงเรียนหรือทำงาน
คือการควบคุมและความหึงหวง
ตัดสินใจทุกอย่างในความสัมพันธ์ของคุณ
กดดันให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่สบายใจ
ทำเรื่องตลกหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณ
เป็นคนนอกใจ
คุยกับคุณ
ทำลายทรัพย์สิน
ส่งข้อความข่มขู่
บุกรุกความเป็นส่วนตัวของคุณ (ตรวจสอบโทรศัพท์/โซเชียลมีเดีย/ติดตามคุณ)
ขู่จะทำเรื่องแย่ๆ ถ้าเลิกคบกัน
ไฟแก็ส / ทำตัวเหมือนสิ่งที่พวกเขาทำไม่ใช่เรื่องใหญ่

ถ้าสิ่งเหล่านี้ พฤติกรรมที่เป็นพิษ เตือนคุณถึงคู่สมรสของคุณ นี่อาจเป็นเสียงเตือนที่คุณต้องดำเนินการและออกจากความสัมพันธ์ที่อันตรายของคุณ

ทำไมผู้คนยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ?

หนึ่งในสาเหตุหลักคือออกซิโทซิน Oxytocin เป็นฮอร์โมนในร่างกายของคุณที่ปล่อยออกมาในช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิด ซึ่งอาจรวมถึงการบอกรัก จับมือ จูบ หรือแม้แต่กอดใครสักคน

เมื่อออกซิโทซินออกซิโทซิน จะทำให้คุณไว้วางใจคู่ของคุณมากขึ้น แม้ว่าจะไม่รับประกันความไว้วางใจก็ตาม ฮอร์โมนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แอบแฝงนี้มีความผิดในการส่งเสริมความผูกพัน ซึ่งทำให้รู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะทิ้งคู่สมรสของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าพวกเขาไม่ดีสำหรับคุณ

นอกจากผลของ oxytocin แล้ว ยังมีอีก 5 สิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นเรื่องยาก:

1. การล่วงละเมิดทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอ

การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจสร้างความเสียหายให้กับทุกคน ทำให้แต่ละคนอ่อนแอโดยไม่มีการเห็นคุณค่าในตนเอง ทำให้การเริ่มต้นใหม่เป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก

2. อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

การละทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจเป็นอันตราย ซึ่งนำไปสู่ผลที่ตามมาทุกรูปแบบ แม้กระทั่งความตาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่เป็นพิษฆ่าผู้หญิงในเปอร์เซ็นต์ที่มากกว่าในสัปดาห์หลังจากออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมากกว่าตอนที่พวกเขายังคงอยู่ในความสัมพันธ์

3. The It Will Stop Mindset'

สังคมได้ฝังแน่นอยู่ในตัวเราแล้ว อย่าละทิ้งความคิดใดๆ ที่ผู้คนปฏิบัติตามแม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าสิ่งนั้นอาจส่งผลให้เกิดหายนะ ความคิดนั้นตามมาด้วยการคิดว่าการล่วงละเมิดจะหยุดในที่สุด

4. ความกดดันทางสังคม

มีแรงกดดันทางสังคมจากเพื่อน สมาชิกในครอบครัว ฯลฯ ที่ต้องการความสัมพันธ์อยู่เสมอ ความกดดันนี้ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

5. ปฏิกิริยาทางสังคม

ผู้คนมักไม่ต้องการยอมรับกับทุกคนว่าพวกเขากำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก ซึ่งตัดขาดความสัมพันธ์ คนที่มีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัยไม่ต้องการที่จะยอมรับชนิดของการล่วงละเมิดที่พวกเขาประสบเพราะกลัวหรือละอายที่จะถูกตำหนิหรือตัดสินโฆษณา

ผลกระทบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

1. ความกลัว

นี่เป็นความกังวลอย่างต่อเนื่องหรือตระหนักถึงอันตราย คุณเริ่มมีปัญหาความไว้วางใจกับใครก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองสร้างความสัมพันธ์นั้นกลายเป็นปัญหาการทำงานล่วงเวลา

2. ความอัปยศ

คุณไม่ว่างที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับใครก็ตามที่รู้ว่าคุณผ่านอะไรมาบ้าง เช่น เพื่อน สมาชิกในครอบครัว ฯลฯ ซึ่งมักจะส่งผลให้เกิดความเหงา

3. ความสับสน

จิตใจของคุณยังคงอัศจรรย์อยู่เสมอ และดูเหมือนคุณจะเสียสมาธิและไม่สามารถจดจ่อกับงานเฉพาะ

4. ยาหรือเครื่องดื่ม

การล่วงละเมิดมักส่งผลให้เกิดการใช้ยาและการดื่มมากเกินไป คิดว่าจะลบล้างความเจ็บปวดได้เป็นภาพลวงตา

5. การฆ่าตัวตาย

เมื่อความเจ็บปวดและบอบช้ำมากเกินไป มักจะส่งผลให้ปาร์ตี้สละชีวิต

6. ปัญหาการนอนหลับ

คุณไม่ได้เพลิดเพลินกับการนอนหลับอย่างที่ควรจะเป็น ความคิดและความวิตกกังวลกลายเป็นระเบียบของทุกขณะ

วิธีทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

1. รู้ว่าคุณสมควรได้รับดีกว่า

หลายเดือนหรือหลายปีที่มีการบอกเล่าว่าคุณจะไม่มีวันพบใครที่ดีไปกว่าคู่สมรสของคุณ และคุณอาจเริ่มเชื่อด้วยซ้ำ แต่นี่ไม่เป็นความจริง

รื้อลง ความนับถือตนเอง self และการเห็นคุณค่าในตนเองคือสิ่งที่ผู้ทำทารุณทำเพื่อให้เหยื่อติดอยู่ในความสัมพันธ์

ให้ฉันสมควรได้รับดีกว่า! กลายเป็นมนต์ประจำวันของคุณ เตือนตัวเองถึงคุณค่าของคุณทุกวันโฆษณา

คุณได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณสำเร็จ แต่บางครั้งความรักก็ไม่เพียงพอ และคุณต้องเดินหน้าต่อไปเพื่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณเอง

2. สร้างระบบสนับสนุน

อารมณ์ที่คุณประสบสำหรับการเลิกราที่เป็นพิษนั้นเหมือนกับการเลิกรา ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ .คุณจะรู้สึกขัดแย้ง รักใคร่ โล่งใจ หดหู่ และอื่นๆ

การออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพึ่งพาทางการเงินกับแฟนเก่า - แต่อย่าสิ้นหวัง!

แทนที่จะเน้นว่าเหตุใดจึงยาก ให้มุ่งสร้าง a building ระบบสนับสนุน คุณจะต้องการเมื่อคุณกระโดด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนของเพื่อนและครอบครัวในช่วงเวลาที่ยากลำบากช่วยลดความทุกข์ทางจิตใจ

การมีระบบสนับสนุนจะทำให้คุณก้าวต่อไปได้ง่ายขึ้น

3. มั่นคงในการตัดสินใจของคุณ

การเลิกราเป็นเรื่องที่ยากไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร คุณกำลังออกจากชีวิตที่คุณคุ้นเคย และแม้ว่าคุณจะรู้ว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ปลอดภัยอีกต่อไปแล้ว แต่มันก็ยังแย่ ทิ้งชีวิตที่คุณสร้างขึ้นเพื่อตัวคุณเอง

อาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกอยากกลับไปหาคู่ของคุณ แต่จงยืนหยัด ! คุณสมควรได้รับพันธมิตรที่รักและเคารพคุณ

อย่าให้ความหวังเท็จในการกลับมาคบกันใหม่ ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะออกจากความสัมพันธ์และไม่ขยับเขยื้อน

4. ตัดการติดต่อ

ครั้งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับวิธีออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือการตัดการติดต่อทั้งหมดกับแฟนเก่าของคุณเมื่อคุณเลิกราโฆษณา

การติดต่อกับแฟนเก่าของคุณจะเปิดประตูให้คุณกลับมาคบกัน นอกจากนี้ การได้เห็นแฟนเก่าของคุณผ่านโซเชียลมีเดียจะทำให้ความทรงจำของความสัมพันธ์นั้นสดชื่นขึ้นในใจคุณ นี่คือสิ่งที่ต้องทำ เมื่อคุณได้สัมผัสกับสิ่งนั้น

แทนที่จะจมปลักอยู่กับอดีต ให้มุ่งไปที่อนาคต ให้ตัวเองมีแรงจูงใจ ลบแฟนเก่าออกจากโซเชียลมีเดีย บล็อกพวกเขาในโทรศัพท์ และหาวิธีหลีกเลี่ยงการเจอพวกเขาต่อหน้า การกระทำเหล่านี้จะทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการทำอะไรกับพวกเขา

5. เรียกว่าอกหักเพราะมันพัง

หากคุณอยู่ในจุดที่จะเลิกรา คุณคงพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้คู่สมรสของคุณเปลี่ยนวิธีการเป็นพิษของพวกเขา

บางทีคุณอาจไปบำบัด เข้าชั้นเรียนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ หรือจัดคืนวันที่มีความสำคัญ - แต่ไม่มีอะไรทำงาน

คู่ของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง และคุณควรเตือนตัวเองบ่อยๆ

คุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อช่วยพวกเขาและให้เหตุผลกับพวกเขา แต่ก็ไม่ได้ผล อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์หลังจากการเลิกรา

แม้ว่าแฟนเก่าที่ไม่เหมาะสมจะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่ก็มีแนวโน้มว่าจะเกิดจากการเลิกราที่ช็อกเท่านั้น หากคุณกลับมาคบกัน โอกาสที่พวกเขาจะกลับไปเป็นพฤติกรรมที่เป็นพิษมีสูงอย่างไม่น่าเชื่อ

การเรียนรู้วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การปฏิบัติตามมันเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง หากคุณกำลังมีปัญหาในการทิ้งคู่ครองที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นพิษ ให้ติดต่อเพื่อนที่เชื่อถือได้ ครอบครัว หรือโทร/ส่งข้อความ/แชทกับสายสนับสนุนความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เช่น วันแรก

ความคิดสุดท้าย

มักเป็นความรู้สึกผูกพันหรือโดดเดี่ยวที่ต้องการมีความสัมพันธ์อื่นทันทีที่คนๆ นั้นหลุดพ้นจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ โปรดทำสิ่งต่างๆ ให้ง่ายขึ้น เรียนรู้ที่จะค้นพบตัวเอง และคิดว่าสิ่งสุดท้ายจะจบลงอย่างไร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเจอสิ่งเดียวกัน ใช้เวลาของคุณในการรักษาให้สมบูรณ์จากความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดและเจ็บปวดก่อนหน้านี้ก่อนที่จะคิดถึงเรื่องใหม่โฆษณา