คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคู่ของคุณกำลังโกหกคุณว่าพวกเขากำลังจะไปไหน? บางที Facebook ทำให้แฟนเก่าของคู่สมรสของคุณคืบคลาน? หรือทำลายค่ำคืนที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบด้วยการกล่าวหาคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณค่อนข้างแน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ทำด้วยซ้ำ?

ถ้าใช่ ขอต้อนรับสู่ชมรมริษยา

บรรทัดล่างคือไม่มีอะไรสนุกเกี่ยวกับความหึงหวง มันทำลายความสัมพันธ์ ทำให้คุณรู้สึกบ้า และก่อให้เกิดความสงสัยที่ทำร้ายจิตใจซึ่งอยู่ในหัวใจของคุณ^[1]

แต่การพยายามเอาชนะความหึงหวงในบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนกำลังพยายามควบคุมคลื่นยักษ์ คุณไม่ได้ตั้งใจจะทำลายเขื่อน แต่คุณไม่สามารถช่วยให้น้ำอิจฉาไหลทะลักออกมาได้

ไม่มีใครอยากอิจฉา ความหึงหวงสามารถทำลายความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้ มันดึงความไม่ไว้วางใจสร้างความเสียหาย ความนับถือตนเอง และไม่ค่อยได้ทำความดี ถึงกระนั้น พวกเราหลายคนไม่มีอำนาจที่จะหยุดยั้งความคิด การกระทำ และคำพูดของเรา

แล้วเราจะทำอะไรกับมันได้บ้าง? คุณจะเอาชนะความหึงหวงได้อย่างไร?

เคล็ดลับ 8 ข้อในการเอาชนะความหึงหวงในความสัมพันธ์ของคุณมีดังนี้โฆษณา

1. นับหนึ่งถึงสิบ

ไม่มีอะไรสนุกเลยที่จะจับคู่ของคุณส่งข้อความตลกขบขันให้คนอื่นหรือฟังพวกเขาแอบชอบดาราดัง แต่สิ่งเหล่านี้คุ้มค่าที่จะอารมณ์เสียจริงหรือ?

เมื่อใดก็ตามที่ความหึงหวงของคุณเริ่มทำให้คุณรู้สึกโกรธ ให้หลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วนับหนึ่งถึงสิบ หลังจากผ่านไปสิบวินาทีแล้ว ให้ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณเสียใจนั้นคุ้มค่าที่จะทำลายวันของคุณให้จบสิ้นหรือไม่

หากคุณต้องนำมันขึ้นมาทำอย่างใจเย็น แทนที่จะตะโกนใส่คู่ของคุณหรือดูถูกพวกเขา แค่พูดว่า มันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อยเมื่อคุณทำ ___

2. เชื่อสัญชาตญาณของคุณ

เคล็ดลับข้างต้นนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่กำลังรับมือกับความหึงหวงโดยไม่จำเป็น ไม่ใช่สำหรับผู้ที่มีเหตุผลอันสมควรที่จะสงสัยในคู่สมรสของตน (เช่น คู่รักที่เปิดเผยกับผู้อื่นอย่างเปิดเผย มีมิตรภาพแบบลับๆ หรือโกหกคุณ)

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคู่ของคุณซื่อสัตย์หรือไม่? สิ่งสำคัญที่สุดคือ: เชื่อสัญชาตญาณของคุณ

เป็นไปได้มากที่คุณรู้ว่าคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไปกับเรื่องไร้สาระ แต่ถ้าลำไส้ของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างที่รู้สึกไม่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ คุณก็อาจจะพูดถูก!

พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในแบบที่สงบและให้เกียรติ และทำความเข้าใจกับสิ่งที่กำลังกลืนกินความสัมพันธ์ของคุณโฆษณา

3. ทำงานเพื่อสร้างความไว้วางใจ

ความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี มีความสุข และน่าพึงพอใจ การเอาชนะความหึงหวงเกี่ยวข้องกับการมีระดับความไว้วางใจที่ดี^[สอง]

คุณสร้างความไว้วางใจเป็นคู่เมื่อคุณ:

• อย่าโกหกกัน
• รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
• ให้ประโยชน์ของความสงสัย
• แสดงความรู้สึกของคุณ
• อย่าทำอะไรที่คุณไม่ต้องการให้คู่สมรสของคุณทำ
• แสดงว่าไว้ใจได้

การทำสิ่งเหล่านี้ คุณและคู่สมรสจะสร้างความไว้วางใจที่ดีซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและเป็นที่รักในความสัมพันธ์ของคุณ

เพียงจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ และจะมีบางครั้งที่คุณและคู่สมรสของคุณทำร้ายกันโดยไม่ได้ตั้งใจ - ดังนั้นมันจะไม่ทำร้ายคุณทั้งคู่ที่จะปล่อยให้บางสิ่งเลื่อนลอยไปครั้งแล้วครั้งเล่า

4. ส่งเสริมความรักตนเอง

ความหึงหวงมักเกิดจากปัญหาความภาคภูมิใจในตนเอง คุณอาจไม่รู้สึกว่ามีค่าควรที่จะได้รับความรักแบบไม่มีเงื่อนไขของใครบางคน หรืออาจมีใครบางคนทรยศต่อความไว้วางใจของคุณในอดีต และทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะมอบหัวใจของคุณออกไป

ไม่ว่าในกรณีใด ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพก็มาจากระดับที่ดีต่อสุขภาพของ รักตัวเอง . การส่งเสริมความรักตนเองยังช่วยในการเอาชนะความหึงหวง คุณสามารถฝึกส่งเสริมความรักและความเคารพที่คุณมีต่อตัวเองได้ด้วยการใช้เวลาเพียงลำพังและเรียนรู้ที่จะชื่นชมบริษัทของตัวเอง ปฏิบัติต่อร่างกายให้ดี และพยายามขยายตัวเอง

5. สื่อสารความรู้สึกของคุณ

สิ่งที่คุณและคู่ของคุณเห็นว่าพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่เหมาะสมอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้การสื่อสารความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผยจึงเป็นสิ่งสำคัญโฆษณา

การสื่อสารความรู้สึกของคุณให้ดีเป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะความหึงหวง การตระหนักรู้ถึงการกระทำและพฤติกรรมที่จะทำร้ายคู่ของคุณ และในทางกลับกัน จะช่วยให้คุณและคู่สมรสของคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีโดยอาศัยความเคารพ

6. พิจารณาให้คำปรึกษา

ความหึงหวงของคุณทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นหรือไม่?

ความหึงหวงส่วนใหญ่เกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีต บางทีคุณอาจมีวัยเด็กที่บอบช้ำทางจิตใจหรือคนที่คุณไว้ใจได้ทางอารมณ์ ทางวาจา หรือทางร่างกาย ไม่ว่ากรณีใด การบำบัด สามารถช่วย: การให้คำปรึกษาการแต่งงานคืออะไรและช่วยความสัมพันธ์อย่างไร

การพูดคุยกับมืออาชีพแบบตัวต่อตัว ผ่าน Zoom/Skype หรือในห้องสนทนาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้คุณแสดงความหึงหวง

นักบำบัดโรคยังสามารถให้กลไกในการจัดการกับความโกรธหรือความหึงหวงในอนาคตแก่คุณ หรืออาจตรวจสอบความรู้สึกของคุณและแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอาจมีเหตุผลที่ถูกต้องในการหึง^[3]

หากคู่ของคุณทำอะไรให้คุณสงสัยในแรงจูงใจของพวกเขา ซึ่งบางทีอาจจะเคยนอกใจมาก่อน ก็อาจคุ้มค่าที่จะลองปรึกษาคู่รักบางคู่หรือหลักสูตรการแต่งงานออนไลน์

7. ปรับความคาดหวังความสัมพันธ์ของคุณ

เคล็ดลับหนึ่งในการเอาชนะความหึงหวงคือการปรับความคาดหวังสำหรับความสัมพันธ์ของคุณใหม่ ค้นหา นี่คือความคาดหวังที่ไม่สมจริง ผู้คนมักมีความสัมพันธ์โฆษณา

เพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณสูญเสียความสามารถในการหาคนอื่นที่น่าสนใจ การสังเกตเห็นใครบางคนที่อยู่นอกความรักในปัจจุบันของคุณไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับความสัมพันธ์ของคุณหรือว่าคุณไม่ได้ผูกมัดกับคู่ของคุณ

ตราบใดที่คู่ของคุณไม่ได้แสดงความสนใจต่อคนอื่น ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล

โปรดทราบว่าการปรับความคาดหวังไม่ได้หมายความว่าคุณลดมาตรฐานลง คุณไม่ควรอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง

8. แสดงความหึงหวงอย่างมีสุขภาพดี

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า เมื่อแสดงออกทันที ความหึงหวงไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี!

ความหึงหวงสามารถช่วยคู่รักให้:

• แสดงความกตัญญูต่อกันมากขึ้น / อย่าถือสากัน
• เพิ่มความรักและความเสน่หา
• ส่งเสริมการพัฒนาตนเอง
• ทำงานหนักเพื่อให้กันและกันมีความสุข each
• ทำหน้าที่เป็นผู้ส่งสารเมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนไม่ถูกต้อง

แต่อีกครั้งที่คุณแสดงความหึงหวงจะเป็นปัจจัยกำหนดว่าสิ่งนี้จะช่วยชีวิตคุณได้ดีเพียงใด หากคุณโวยวายและตะคอกใส่คู่ของคุณ โอกาสที่ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่ดีขึ้น แต่ถ้าคุณแสดงความกังวลด้วยความเคารพ คุณและคู่ของคุณสามารถใช้ความหึงหวงเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตเป็นคู่รัก

ความคิดสุดท้าย

ความหึงหวงไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไป แต่ถ้าใช่ คุณต้องครอบครองมันซะ! คุณสามารถเอาชนะความหึงหวงในความสัมพันธ์ได้ด้วยการรักตัวเอง สื่อสารอย่างเคารพกับคู่สมรสของคุณ และปรับความคาดหวังของคุณ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีโฆษณา

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการปรับปรุงความสัมพันธ์

• วิธีจัดการกับความไม่มั่นคงและความหึงหวงในความสัมพันธ์
• สิ่งที่คุณต้องการแก้ไขความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ตลอดไป
• วิธีหยุดสิ่งที่แนบมาที่ไม่ปลอดภัยจากการทำลายล้างในชีวิตรักของคุณ

เครดิตภาพเด่น: Chermiti Mohamed ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง