น้ำเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดในระดับสากลที่คุณเคยดื่ม และคุณอาจเคยได้ยินจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณอาจเคยได้ยินจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสว่าวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคือการดื่มน้ำมาก ๆ

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการเติมส่วนผสมลงในน้ำอาจเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ซึ่งไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย 6 สิ่งที่คุณสามารถเพิ่มเพื่อช่วยระบบย่อยอาหารของคุณ

1. ใส่มะนาวลงในน้ำของคุณ

โฆษณา

เราทุกคนทราบดีว่ามะนาวเต็มไปด้วยวิตามินซี และหากคุณไม่ได้รับผลไม้ในแต่ละวัน วิธีนี้ควรเป็นวิธีที่สะดวก เพียงแค่ใส่มะนาวฝานบางๆ 4-5 ชิ้นลงในแก้วน้ำ คุณก็จะสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันไวรัสที่ไม่พึงประสงค์ได้

และต้องการทราบบางสิ่งที่น่าแปลกใจยิ่งกว่านี้หรือไม่? กรดในน้ำมะนาวมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับกรดในกระเพาะอาหาร ดังนั้นมันจึงหลอกให้ตับผลิตน้ำดีมากขึ้น และเมื่อมีน้ำดีมากขึ้น อาหารก็จะสามารถเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้ราบรื่นยิ่งขึ้น

2. ใช้ใบสะระแหน่สด

โฆษณา

เราแน่ใจมากว่าคุณเคยเห็นใบสะระแหน่ถูกนำมาใช้เป็นส่วนผสมในการเพิ่มรสชาติของน้ำ และมีเหตุผลที่เป็นประโยชน์มากมายในการทำเช่นนี้ หนึ่งในเหตุผลที่ดีที่สุดสำหรับการใช้สะระแหน่ก็คือความสามารถในการช่วยบรรเทาปัญหากระเพาะอาหาร เช่น การย่อยอาหารหรือท้องผูก สมุนไพรยังเป็นที่รู้จักเพื่อช่วยกระตุ้นต่อมน้ำลายที่ผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร และนั่นก็เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่เชฟชอบใช้มันเพื่อสร้างสมดุลให้กับองค์ประกอบของอาหาร

3. ผสมอบเชย

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่แน่นอนในการปรับปรุงการย่อยอาหาร คุณสามารถดูที่อบเชย อบเชยถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านคุณค่าทางยา และในโลกตะวันออก อบเชยถูกนำมาใช้เพื่อให้เกิดผลที่อบอุ่น หากคุณมีปัญหาเรื่องกระเพาะ ให้ลองผสมซินนามอนหนึ่งแท่งในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย เนื่องจากอบเชยมีสารที่ช่วยให้เราสลายก๊าซในลำไส้และบรรเทาระบบย่อยอาหารด้วยลมที่มากเกินไป อบเชยจึงสามารถช่วยรักษาอาการคลื่นไส้และแม้กระทั่งอาการจุกเสียดในลำไส้โฆษณา

4. ทำชาขิง

เช่นเดียวกับอบเชย ขิงยังเป็นส่วนผสมที่ดีที่มีสารทำลายก๊าซส่วนเกินในลำไส้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืดหรือเป็นตะคริวในลำไส้ที่เกิดจากอาการกระตุกในลำไส้ของคุณ คุณสามารถลองใช้ขิงได้ เพียงแค่หั่นรากขิงสดบางส่วน ผสมกับน้ำแล้วทิ้งไว้ค้างคืน วิธีนี้จะช่วยให้น้ำสามารถดูดซึมสารอาหารทั้งหมดจากขิงได้

5. โยนแตงกวาลงในน้ำเย็น

โฆษณา

แตงกวาเป็นแหล่งที่ดีสำหรับวิตามินบี และวิตามินบีช่วยเราในแง่ของการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลของเรา ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดี การเพิ่มแตงกวาลงในน้ำอาจไม่ส่งผลมาก แต่การรับประทานโดยทั่วไปไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดเป็นวิธีที่ดีในการรับไฟเบอร์เข้าสู่ร่างกายซึ่งช่วยรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง

6. ดื่มน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2-3 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำหนึ่งถ้วยจะช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮโดรคลอริกในร่างกายของเรา กรดไฮโดรคลอริกมีจุดประสงค์เพื่อสลายโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโนและส่งเสริมการย่อยอาหาร ร่างกายของเราไม่มีกรดในกระเพาะเพียงพอ อาหารของเราจะไม่ถูกย่อยอย่างสมบูรณ์และสารอาหารจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเหมาะสมโฆษณา

การดื่มน้ำที่มีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราผลิตกรดไฮโดรคลอริกมากขึ้นเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณขาดการผลิตกรดไฮโดรคลอริกและไม่ต้องการทานอาหารเสริม HCL

เครดิตภาพเด่น: ชา ผ่าน pexels.com