Martin Seligman , พ่อของ จิตวิทยาเชิงบวก โดยตั้งทฤษฎีว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของความสุขถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมของเรา และอีก 40 เปอร์เซ็นต์ที่เหลือคือวิธีที่เราเลือกตอบสนอง

ในการบรรยาย TED ของเขา เขาสรุปความสมหวังและความสุข โดยประกอบด้วยการรู้ว่าจุดแข็งสูงสุดของคุณคืออะไร และใช้มันเป็นส่วนหนึ่งของอะไร และในการให้บริการของบางสิ่งที่ใหญ่กว่าคุณ

มีนักวิจัยหลายสิบคน เช่น เซลิกแมน ที่ศึกษาศิลปะและวิทยาศาสตร์แห่งความสุข ฉันดำดิ่งสู่สิ่งที่น่าสนใจที่สุด most นิสัยของคนที่มีความสุขที่สุด ในโลกและตัดสินใจที่จะแบ่งปันกับคุณที่นี่

1. พวกเขาสนุกกับช่วงเวลา

ปรากฎว่าการใช้เวลาดมกลิ่นกุหลาบช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตได้อย่างแท้จริง เมื่อคุณสนุกกับช่วงเวลาเล็กๆ ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี คุณจะตระหนักรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณมากขึ้น

คนที่มีความสุขที่สุดมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาสามารถควบคุมได้ และมันเป็นไปได้ที่จะเลือกความสุขในช่วงเวลานั้น ไม่ว่าคุณจะต้องเจอปัญหาอะไรก็ตาม

2. พวกเขามีความคิดแบบเติบโต

ในหนังสือ ความคิด , Carol Dweck อธิบายว่า คนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขมากที่สุด มีสิ่งที่เธอเรียกว่ากรอบความคิดแบบเติบโตเมื่อเทียบกับกรอบความคิดแบบตายตัว ความคิดที่ตายตัวแสวงหาความสำเร็จเพื่อยืนยันความฉลาดหรือคุณค่า Growth mindset เติบโตบนความท้าทายและมองว่าความล้มเหลวไม่ใช่หลักฐานของความไม่รู้หรือไม่ฉลาด แต่เป็นตัวเร่งให้เกิดการเติบโตและขยายเกินความสามารถที่มีอยู่โฆษณา

หลังจากยี่สิบปีของการวิจัย Dweck สรุป ว่าผู้ที่มีกรอบความคิดแบบเติบโตจะมีความสัมพันธ์ที่มีความสุขมากขึ้น ประสบความสำเร็จในห้องเรียนมากขึ้น และมีความดื้อรั้นมากขึ้นในการเผชิญกับความท้าทาย

3. อยู่รายล้อมไปด้วยผู้คนที่มีความสุข

ดังที่จิม โรห์นเคยกล่าวไว้ว่า คุณคือค่าเฉลี่ยของคนห้าคนรอบตัวคุณ

คนที่เราอยู่รายล้อมด้วยมีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อวิธีคิด ความรู้สึก และทิศทางชีวิตที่เรามุ่งไป อาจฟังดูรุนแรง แต่การตัดคนคิดลบในชีวิตออกเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการมีความสุขมากขึ้น

คุณจะไม่ต้องเผชิญหน้ากับพวกเขาเป็นการส่วนตัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ มันอาจหมายถึงการค่อยๆ ใช้เวลากับพวกเขาน้อยลงเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับการพัฒนาตัวเอง

4. พวกเขามีความฝัน

เมื่อไม่มีอนาคตให้มองไปข้างหน้า อดีตคือสิ่งเดียวที่เราสามารถมองย้อนกลับไปได้โฆษณา

ไม่ว่าความฝันของคุณคือเพื่อ เที่ยวรอบโลก , เริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง , หรือ เรียนรู้ภาษาใหม่ การมีความฝันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการมองโลกในแง่ดีเมื่อสิ่งต่างๆ ยากลำบาก

แนวคิดเรื่องการมีจุดมุ่งหมายนี้แพร่หลายโดยเฉพาะในเอเชียตะวันออก ในญี่ปุ่น มีคำศัพท์ที่เรียกว่า 'ikigai' ซึ่งแปลว่าเหตุผลที่คุณตื่นนอนตอนเช้า เมื่อศึกษาคนที่มีความสุขที่สุดและมีอายุยืนยาวที่สุดบางคน พวกเขาล้วนมีเหตุผลเช่นนั้น

5. รอได้

ยิ่งคุณมีความฝันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องฝึกฝนมากขึ้นเท่านั้น

คนที่มีความสุขยินดีที่จะรอรับรางวัลและมุ่งความสนใจไปที่การเดินทาง มาไกลแค่ไหนแล้ว และอะไรจะเกิดขึ้นข้างหน้าสำหรับพวกเขา

พวกเขาเข้าใจดีว่าสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตจะมาหาผู้ที่อดทนและสามารถยืนหยัดได้ในระยะยาว ไม่ว่าจะเป็นการเลื่อนตำแหน่งงาน ความสัมพันธ์ หรือ ทักษะใหม่ที่พวกเขากำลังเรียนรู้ .

6. พวกเขากำหนดเวลาให้ฉันเป็นวันของพวกเขา

การตอบตกลงกับทุกสิ่งจะทำให้คุณก้าวไปสู่ความทุกข์ยากได้อย่างรวดเร็วโฆษณา

การให้เป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้านั่นหมายถึงการใช้เวลาพักผ่อน พักผ่อน และ เรียนรู้สิ่งใหม่ แล้วคุณจะไม่มีอะไรให้เมื่อเวลาผ่านไป

คุณไม่สามารถเป็นที่พอใจได้เสมอไป นั่นเป็นวิธีที่ผู้คนใช้ประโยชน์จากคุณ คุณต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจน

7. พวกเขาใช้เงินไปกับประสบการณ์ ไม่ใช่สิ่งของ

รถที่คุณเพิ่งซื้อนั้นมีมูลค่าลดลงทันทีที่คุณขับมันออกไป แต่ประสบการณ์คือความทรงจำที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต

คนที่มีความสุขที่สุดมักจะไปเที่ยวแบบแบ็คแพ็คทั่วเอเชีย แทนที่จะซื้อทีวีจอแบนที่ไม่ค่อยได้ใช้ ตามที่มาร์คและแองเจิล:

การซื้อจากประสบการณ์มักจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นด้วยเหตุผลสองประการ: 1. ประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเราระลึกถึงสิ่งเหล่านี้ 2. ประสบการณ์มักเป็นกิจกรรมทางสังคมที่พาเราออกจากบ้านและมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เราห่วงใย

8. พวกเขาให้มากกว่าที่พวกเขารับ

เนื่องจากผู้คนที่มีความสุขอาศัยอยู่ในโลกแห่งความอุดมสมบูรณ์ซึ่งมีโอกาสมากขึ้นอยู่เสมอ หาเงินได้มากขึ้น และรักที่จะแบ่งปันมากขึ้น พวกเขามักจะให้เมื่อทำได้โฆษณา

จากการระดมเงินเพื่อการกุศลที่พวกเขาสนใจ เสนอเงินดอลลาร์ให้กับศิลปินที่มีความสามารถที่เล่นในรถไฟใต้ดิน ไปจนถึงการให้เวลาอันมีค่าของพวกเขาในการเป็นที่ปรึกษาให้กับที่ปรึกษา พวกเขาให้เสมอ

แม้จะฟังดูน่าขัน คนที่มีความสุขก็เข้าใจว่าสิ่งนี้จะทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้นในที่สุด

9. พวกเขาโอบกอดความรู้สึกไม่สบาย

ตามที่นักจิตวิทยา Peter Kramer , ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้า. คนมีความสุขรู้ดี วิธีเด้งกลับจากความล้มเหลว . ความยืดหยุ่นเป็นช่องว่างสำหรับความยากลำบากที่มนุษย์ต้องเผชิญ ดังสุภาษิตญี่ปุ่นกล่าวไว้ว่า ล้มเจ็ดครั้งแล้วลุกขึ้นแปดครั้ง

การต่อสู้คือหลักฐานของความก้าวหน้า และคนที่มีความสุขก็อยู่ได้ด้วยสิ่งนี้ ทำไม? รางวัลของการเป็นเลิศในทักษะมีมากกว่าความเจ็บปวดที่พวกเขาต้องทนในกระบวนการ

10. พวกเขาเรียนรู้อยู่เสมอ

แม้ว่าเขาจะเป็น ASL แต่ Stephen Hawking ก็ได้ค้นพบการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่โดดเด่น ยิ่งไปกว่านั้น เขายังพบคำที่จะบอกโลกเกี่ยวกับสิ่งที่เขาค้นพบอีกด้วย

เช่นเดียวกับฮอว์คิง คนที่มีความสุขที่สุดล้วนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน พวกเขาเป็นผู้เรียนตลอดชีวิต อ่านหนังสือใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง สำรวจวัฒนธรรมอื่นๆ การเรียนรู้ภาษาใหม่ ฯลฯ เป็นกระบวนการต่อเนื่องเพราะไม่มีการเติบโตก็ไม่มีชีวิตโฆษณา