เมื่อผู้คนได้ยินเกี่ยวกับความฟิตและประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ พวกเขาแทบไม่เคยคิดว่าการเต้นโพลแดนซ์เป็นทางเลือกหนึ่ง เช่นเดียวกับการเต้นลาตินยอดนิยมอย่างแทงโก้ ซึ่งเริ่มต้นในตรอกซอกซอยอันร่มรื่นของย่านที่ยากจนและได้รับความนิยมไปทั่วโลกในภายหลัง การเต้นโพลแดนซ์ได้กลายเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วและแม้กระทั่งการแข่งขัน

ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีในการโอบรับความเซ็กซี่ในตัวคุณ แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ไม่ควรมองข้าม หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเต้นโพลแดนซ์และวิธีปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ โปรดอ่านต่อไป

1. ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว

คนส่วนใหญ่ในโลกสมัยใหม่สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 10 ปอนด์ ดังนั้นการออกกำลังกายทุกรูปแบบก็เป็นที่ยอมรับได้ อย่างไรก็ตาม การเต้นโพลแดนซ์นั้นต้องเสียกล้ามเนื้อไปทั่วทั้งร่างกาย และคุณเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ทำให้เป็นการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันและแบบคาร์ดิโอที่ดี คุณสามารถ เผาผลาญแคลอรีได้มาก ในเซสชั่น 30 นาที เช่นเดียวกับที่คุณทำแอโรบิกและการเพาะกาย และสิ่งนี้จะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงหลายเดือนโฆษณา

2. มันสร้างความมั่นใจในตนเองของคุณ

เมื่อคุณได้พื้นฐานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณแล้ว คุณจะเริ่มพัฒนาทักษะและร่างกายที่จริงจังได้อย่างรวดเร็ว ความมั่นใจไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับสภาวะจิตใจของคุณเท่านั้น – คุณจะเริ่มเดินสูงและปรับปรุงท่าทางของคุณ ทักษะของคุณบนเสาจะแปลเป็นชีวิตจริงและคุณจะสามารถเคลื่อนไหวด้วยความว่องไวและความสง่างามของแมว

3. คุณจะเครียดน้อยลง

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการเต้นโพลแดนซ์นั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ

โฆษณา

เวลาเครียดอะดรีนาลีนก็เริ่มขึ้น ค่อยๆก่อตัวขึ้น ในร่างกายของคุณ ทำให้คุณวิตกกังวล หงุดหงิดง่าย และหดหู่ การเต้นโพลแดนซ์ที่เข้มข้นจะช่วยให้คุณปลดปล่อยอะดรีนาลีนและทำให้ร่างกายของคุณเริ่มผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกอิ่มเอิบ คุณจะสงบและมีความสุขมากขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่ดี

4. มันจะกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายมากขึ้น

หากการออกกำลังกายรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ และคุณไม่เห็นความคืบหน้าที่ร้ายแรงใดๆ หรือคุณไม่ได้เรียนรู้ทักษะใดๆ ที่นำไปใช้ในชีวิตจริงได้เลย คุณจะสูญเสียแรงจูงใจอย่างรวดเร็ว การเต้นโพลแดนซ์พัฒนาร่างกายที่แข็งแรง สร้างความแข็งแกร่ง และทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่ เมื่อทักษะของคุณพัฒนาขึ้น คุณจะมีแรงจูงใจที่จะทำงานหนักขึ้นและการทำงานที่บ้านนั้นง่ายมากอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งที่คุณต้องมีคือเสาและพื้นที่ว่างบางส่วน

5. คุณมีความอ่อนน้อมถ่อมตนมากขึ้น

ผู้คนมักลืมความสำคัญของการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของข้อต่อ เมื่อคุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น คุณจะมีปัญหาน้อยลง เช่น ปวดหลัง คอเคล็ด และปวดกล้ามเนื้อ คุณจะลดความเสี่ยงของการเคล็ดขัดยอกและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นโฆษณา

6. ดีต่อกระดูกและข้อ

อาการปวดข้อเป็นปัญหาที่ร้ายแรงและคงอยู่ตลอดไปสำหรับคนจำนวนมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนในภายหลัง การพัฒนากระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรงพร้อมกับการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่เพิ่มขึ้นช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในสตรีได้อย่างมาก เนื่องจากคุณไม่ได้ทำให้ข้อตึงเครียดมากนัก เช่นเดียวกับการวิ่งหรือกระโดดเชือก การเต้นโพลแดนซ์จึงเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยมาก เนื่องจากคุณอยู่ตลอดเวลา เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในมือของคุณโดยการจับที่เสา คุณสามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ ได้ เช่น โรค carpal tunnel syndrome

7. ดีต่อหัวใจและเลือดไหลเวียน

การเต้นรำแบบโพลแดนซ์นั้นดีต่อหัวใจของคุณพอๆ กับการฝึกแอโรบิกระดับปานกลางถึงเข้มข้นทุกรูปแบบ และเนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดถูกผูกมัดอยู่ ณ จุดหนึ่ง การออกกำลังกายเป็นประจำจึงส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำและใช้เวลานั่งบนเก้าอี้หลายชั่วโมง

8. คุณพัฒนาความสมดุลและการรับรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวมากขึ้น

การรับรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายคือความสามารถของสมองในการคำนวณตำแหน่งที่ร่างกายของคุณตั้งอยู่ในพื้นที่สามมิติที่สัมพันธ์กับวัตถุอื่นๆ รอบตัวคุณ เมื่อคุณเริ่มทำกิจวัตรที่ซับซ้อนมากขึ้น การรับรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของคุณจะเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการชนสิ่งของ เมื่อรวมกับการทรงตัวที่ดี การตระหนักรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่ร้ายแรงได้ เช่น การลื่นล้ม การล้ม และการกระแทกสิ่งของและการหกล้ม เป็นต้นโฆษณา

9. สามารถช่วยให้คุณมีเวลาได้ง่ายขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และตอนคลอด

ประโยชน์อย่างหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักของการเต้นโพลแดนซ์คือการฝึกแบบนี้จะเป็นประโยชน์ในชีวิตต่อไปเมื่อคุณ ตัดสินใจมีลูก . การเต้นรำแบบโพลแดนซ์พัฒนากล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องที่แข็งแรงเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ และช่วยให้คุณคลอดบุตรได้ราบรื่นขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง

10. คุณจะสามารถหลับได้ง่ายขึ้นมาก

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่แข็งแรงพอๆ กับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม น่าเสียดายที่คนจำนวนไม่น้อยนอนหลับเพียงพอและส่วนใหญ่มักเป็นเพราะพวกเขานอนไม่หลับ การออกกำลังกายเป็นประจำที่ส่งผลต่อร่างกาย บวกกับการยืดกล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกเต้นโพลแดนซ์ จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายทุกครั้งที่เจอหญ้าแห้งโฆษณา

ประโยชน์ของการเต้นโพลแดนซ์ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การพัฒนาร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น มันสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ป้องกันการบาดเจ็บ และเพิ่มความคล่องตัว เช่นเดียวกับเพิ่มชีวิตทางสังคมและความรักของคุณโดยทำให้คุณมั่นใจและคล่องตัวมากขึ้น คุณควรลองดู