ไม่ใช่ว่าคุณมีจิตใจที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบที่กระตือรือร้นมากเกินไป จิตใจของเรามักจะตื่นตัวอยู่เสมอที่จะพูดด้วยเสียงเชิงลบ ครั้งหน้าจะได้เตรียมตัว ลองดู 10 กลยุทธ์ที่ควรทำเพื่อส่งความคิดเชิงลบในทางที่สนุกสนาน

1. อ่านออก

มีแนวโน้มที่คนดังจะอ่านทวีตในโซเชียลมีเดียเชิงลบของพวกเขาออกมาดังๆ และเมื่อคุณเห็นว่าคุณรู้ว่าพวกเขาไร้สาระและไร้สาระเพียงใด ลองใช้เสียงเชิงลบในหัวของคุณ โทรหาเพื่อน แบ่งปันความคิดเชิงลบของคุณกับพวกเขา แล้วหัวเราะเยาะความคิดที่ไร้สาระโฆษณา

2. เล่าเรื่องตลกหรือเรื่องตลก

เสียงหัวเราะจะพาคุณไปสู่ทัศนคติที่ดีขึ้นเสมอ ยิ้ม เล่าเรื่องตลก หรือจำเรื่องตลก การหัวเราะเยาะตัวเองก็ไม่เคยเลวร้ายเช่นกัน!

3. พูดกลับ

ความคิดเชิงลบชอบที่จะรับผิดชอบ เมื่อมันต้องการครอบครอง ทำในสิ่งที่ฉันทำ - พูดในใจ: ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน และทำวันของคุณต่อไป ไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับมันเพราะมันจะดังขึ้น แค่พูดกลับไปและเดินหน้าต่อไป!โฆษณา

4. หายใจ

สงบความคิดของคุณโดยหายใจเข้าลึก ๆ สามครั้ง หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ ให้เท้าของคุณติดกับพื้น และหายใจเข้าลึก ๆ อย่าเร่งรีบ หายใจเข้าและออก และวางแผนก้าวต่อไปของคุณ

5. ตั้งเวลาจำกัด

การออกไปเที่ยวกับความคิดเชิงลบของคุณจะไม่ทำให้พวกเขาหายไป บอกตัวเองว่าคุณจะปล่อยความคิดเหล่านั้นไว้ไม่เกินหนึ่งนาทีแล้วจะไม่ต้อนรับอีกต่อไป สำหรับสิ่งจูงใจเพิ่มเติม ตั้งเวลาบนสมาร์ทโฟนของคุณ เมื่อมันดับไปอย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบกลับเข้ามาโฆษณา

6. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอารมณ์ของคุณได้ และกลุ่มฟิตเนสกลุ่มนี้เน้นย้ำว่า ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ชาญฉลาดได้ทำสิ่งนี้มาหลายปีแล้วโดยใช้การปฏิวัติการออกกำลังกายร่างกายจิตใจ intenSati ซึ่งคุณจะฝึกความคิดของคุณให้พูดความคิดเชิงบวกและใช้ความตั้งใจจากชั้นเรียนในชีวิตประจำวันของคุณ ประโยคที่ชอบพูดในห้องเรียนก็ประมาณนี้ ความคิดด้านลบทั้งหมดหยุดลงเดี๋ยวนี้!

7. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

การเปลี่ยนทิวทัศน์ แม้กระทั่งการเดินออกจากห้องที่คุณอยู่ สามารถย้ายความคิดไปสู่รูปแบบความคิดใหม่ได้ ยืนขึ้นและเดินออกจากสถานการณ์และค้นหาสิ่งใหม่ที่จะมุ่งเน้น คุณอาจมองการพับผ้าในมุมมองใหม่ที่เป็นบวกโฆษณา

8. เขียนมันลง

นำความคิดเหล่านั้นออกจากหัวของคุณ ตั้งเวลา 5 ถึง 10 นาทีและจดความกังวลทั้งหมดของคุณ เมื่อคุณทำสิ่งนี้เสร็จแล้ว ให้ขยำกระดาษ ฉีก และโยนรายการนั้นทิ้งไป ถอดอกแล้วก้าวต่อไป

9. ออกแบบคำสั่งที่ต้องทำ

เตรียมตัวเองด้วยคำพูดเชิงบวกเพื่อพูดกับตัวเองเมื่อความคิดเชิงลบปรากฏขึ้น ตัวอย่างเช่น ใช่ ฉันทำได้ ฉันทำได้ ฉันอยู่ในขั้นตอนการค้นหา หาคนที่พูดกับคุณและมีไว้เพื่อปัดเป่าเสียงเชิงลบโฆษณา

10. ใช้กิริยามารยาทที่เข้าท่า

ขอให้สนุกกับเรื่องนี้ เมื่อความคิดเชิงลบปรากฏขึ้น ให้โต้ตอบด้วยการกระทำที่สนุกสนานหรือไร้สาระ แหย่ลิ้น ตบข้อมือ หรือแค่ยิ้ม หาการตอบสนองทางร่างกายที่จะทำให้คุณหลุดพ้นจากหัวและกลับมาโฟกัสที่ปัจจุบัน

คุณมีมัน – สิบวิธีในการทำให้ความคิดเชิงลบออกจากความคิดของคุณ ฉันหวังว่าคุณสามารถนำสิ่งเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณได้ จิตใจอาจเป็นสิ่งที่ทรงพลัง แต่ก็ไม่ควรค่าแก่การฟังเสมอไป!