ในฐานะมนุษย์ ไม่มีใครในพวกเราจะมีความมั่นใจอย่างแท้จริงและแน่นอนในทุกแง่มุมของชีวิตของเรา (เพราะเราไม่ใช่พระเจ้า) และช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนเหล่านี้สามารถทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัยในบางครั้งเกี่ยวกับตัวเอง อาจเป็นความไม่แน่นอนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเรา การเลือกในชีวิตของเรา หรือแม้แต่เรื่องไม่สำคัญอย่างว่าเราขึ้นรถบัสที่ถูกต้องไปทำงานวันนี้หรือไม่ ประเด็นคือเราทุกคนมีประสบการณ์บางอย่างเมื่อต้องเผชิญกับความไม่มั่นคง

อย่างไรก็ตาม เหตุใดคนบางคนจึงมักเผชิญกับความไม่มั่นคงมากกว่าคนอื่นๆ ด้วยความถี่และความรุนแรงที่ดูเหมือนมากกว่า สิ่งนี้ชัดเจนมากขึ้นในระหว่างความสัมพันธ์เมื่อมีอารมณ์เข้ามาเกี่ยวข้อง และบางครั้งเราก็รู้สึกหมดแรงอันเป็นผลมาจากการคาดการณ์ความไม่มั่นคงของคู่ครองของเราที่ทำให้เราหมดหนทาง มันอาจจะตรงกันข้ามและคุณเป็นคนที่เผชิญกับความไม่มั่นคง แต่คุณไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้พวกเขาตั้งแต่แรก

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณมีอนาคตที่เป็นไปได้ แต่อุปสรรคสำคัญที่ทำให้ทุกอย่างตกอยู่ในความเสี่ยงคือความไม่มั่นคง จากนั้นคุณสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงเบื้องหลังคุณหรือความไม่มั่นคงของคู่ของคุณ รวมทั้งทำความเข้าใจวิธีเอาชนะพวกเขา สามารถช่วยคุณรักษาความสัมพันธ์ได้เป็นอย่างดี

สาเหตุของความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์

นี่คือสาเหตุหลัก 5 ประการที่อยู่เบื้องหลังความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ที่คุณไม่ควรมองข้าม

1. ความนับถือตนเอง/ความมั่นใจต่ำ

เราจะปลอดภัยในความสัมพันธ์เท่าที่เรายอมให้ตัวเองเป็นเท่านั้น แต่ถ้าเราเคยรู้สึกไม่มั่นใจในเกือบทุกด้านของชีวิตแล้ว เราจะคาดหวังความสัมพันธ์ของเราจะแตกต่างกันได้อย่างไร

ความนับถือตนเองต่ำ และนายพล ขาดความมั่นใจ เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ และโดยทั่วไปแล้วจะเชื่อมโยงกลับไปสู่การเลี้ยงดูของบุคคล

การถูกล้อเลียนและรังแกในโรงเรียน การถูกบอกอยู่เสมอว่าคุณไม่ดีพอ หรือแม้กระทั่งการขาดความรักที่เหมาะสมเมื่อโตขึ้น... ประสบการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ย่อมมีผลระยะยาวต่อบุคคลนั้นอย่างแน่นอน และหากปล่อยไว้ไม่ได้รับการแก้ไข ก็จะดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่ .

ไม่ว่าจะมีรากฐานมาจากที่ใด ผลลัพธ์ที่ได้จะยังคงค่อนข้างไม่เปลี่ยนแปลง และพวกเขามักจะเติบโตขึ้นมาโดยตลอดรู้สึกไม่ปลอดภัยในทุกสิ่งเนื่องจากสภาพที่พวกเขาได้รับในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

หากคุณยังคงสงสัยในอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของพวกเขาอยู่เสมอ ไม่เพียงแต่คุณจะจบลงที่ความสงสัยในความสัมพันธ์และคนรักของคุณเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ชุดของความคิดและความกังวลที่ไม่ลงตัวอีกด้วย ซึ่งจะยิ่งขยายมากขึ้นเท่านั้น ความรู้สึกไม่มั่นคงเหล่านั้นโฆษณา

2. ประสบการณ์เชิงลบในอดีต (สัมภาระทางอารมณ์)

พวกเราหลายคนเดินจากไปจากความสัมพันธ์บางอย่างไม่ว่าจะเพราะว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น (นอกใจ ไม่ซื่อสัตย์ ฯลฯ) หรือบางทีธรรมชาติของความสัมพันธ์เองก็เป็นพิษเป็นภัยเกินไป (ดูหมิ่น ไม่มีอารมณ์ ฯลฯ) เมื่อเราเดินจากความสัมพันธ์ดังกล่าว สิ่งที่ดีต่อสุขภาพคือการทิ้งความทรงจำเชิงลบเหล่านั้นไว้เบื้องหลังและในที่สุดก็ก้าวผ่านมันไปเพื่อเริ่มต้นใหม่

อย่างไรก็ตาม พวกเราบางคนจบลงด้วยการยึดติดกับอารมณ์เชิงลบเหล่านั้น และเรายังนำมันมาสู่ความสัมพันธ์ที่ตามมาของเราในฐานะสัมภาระทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข สิ่งนี้สร้างความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลที่เราต้องแสดงต่อพันธมิตรรายใหม่ของเราเพราะเรากำลังจับพวกเขาโดยไม่รู้ตัวต่อความเจ็บปวดหรือทำร้ายอดีตของเรา

ด้วยเหตุนี้ เราจึงพัฒนาความไม่มั่นคงบางอย่างต่อพันธมิตรของเรา และอาจมีปัญหาในการไว้วางใจพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ให้เหตุผลใดๆ แก่เราเลยก็ตาม

เมื่อเรานำภาระทางอารมณ์ในอดีตมาสู่ความสัมพันธ์ใหม่ เราจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่มั่นคงโดยอัตโนมัติ และเราทำลายความสัมพันธ์ใหม่โดยกำหนดว่าคู่ครองใหม่ของเรามีความผิดในสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำด้วยซ้ำ

3. รูปแบบไฟล์แนบ

จากการวิจัยทางจิตวิทยา (ทฤษฎีความผูกพัน) พบว่าเด็กพัฒนารูปแบบความผูกพันที่แตกต่างกัน (ปลอดภัยหรือไม่ปลอดภัย) ขึ้นอยู่กับวิธีที่ผู้ปกครองมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขา

นอกจากนี้ยังพบว่ารูปแบบความผูกพันเหล่านี้สามารถดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่และจะมีบทบาทสำคัญในวิธีที่บุคคลสร้างความสัมพันธ์ของพวกเขา การมีวัยเด็กที่ถูกทอดทิ้งอาจส่งผลให้บุคคลมีความไม่มั่นคงมากขึ้นในฐานะผู้ใหญ่ และเนื่องจากความต้องการทางอารมณ์ของพวกเขายังไม่ได้รับการตอบสนองเมื่อโตขึ้น

สิ่งนี้ทำให้เกิดการคาดการณ์ความไม่มั่นคงที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ เนื่องจากบุคคลที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยนั้นมีประสบการณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ ทันทีที่พวกเขาเข้าใจความรู้สึกที่ต้องการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ การพึ่งพาที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ถูกสร้างขึ้น บุคคลนั้นไม่มีวิธีอื่นในการรับความรักเช่นนี้

เมื่อมีสิ่งใดที่มองว่ามีค่าสำหรับใครบางคน ก็มักมีความกลัวว่าจะสูญเสียสิ่งนั้นไป และบุคคลที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงอาจจะจบลงด้วยการแสดงความกลัวเหล่านี้อย่างชัดเจน พวกเขาสามารถ หึงง่าย อ่อนไหวอย่างยิ่งยวด กำลังแสวงหาการตรวจสอบจากคุณอยู่เสมอ และอาจถึงกับติดงอมแงมสุดๆ เพราะพวกเขารู้สึกว่าถูกคุกคามจากอะไรก็ตามที่ดึงความสนใจของคู่หูออกไปจากพวกเขาได้

4. การเติมเต็มชีวิตส่วนตัว (หรือขาดสิ่งนี้)

ในฐานะที่เป็นคนสองคนที่แตกต่างกันก่อนที่จะพบกัน คุณทั้งคู่จะมีแง่มุมที่เป็นเอกลักษณ์เกี่ยวกับตัวคุณที่จะทำให้คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว อาชีพ งานอดิเรก เป้าหมาย มุมมอง และแม้แต่อาหารที่คุณโปรดปราน ล้วนแล้วแต่เป็นแง่มุมที่ปรับแต่งให้เหมาะกับตัวคุณ ซึ่งไม่เพียงแต่สร้างเอกลักษณ์ส่วนตัวของคุณ แต่ยังให้ความรู้สึกถึงความสมหวังอีกด้วยโฆษณา

หลายคนมักจะสูญเสียอัตลักษณ์ของตนไปหลังจากที่ได้มีความสัมพันธ์ และทำให้สูญเสียความรู้สึกของการเติมเต็มชีวิตส่วนตัว เป็นผลให้พวกเขาหันไปหาคู่ของพวกเขาแทนและเริ่มพึ่งพาพวกเขาเพื่อให้พวกเขาเติมเต็มชีวิตและความหมาย

ปัจจัยนี้โดยตัวของมันเองในขณะที่ถือว่าไม่แข็งแรง อาจไม่จำเป็นต้องสร้างความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อเราพัฒนาการพึ่งพาผู้อื่นเพื่อนำความหมายและความสำเร็จมาสู่ชีวิต มักจะมีความคาดหวังจากจิตใต้สำนึกสำหรับอีกฝ่ายหนึ่งที่จะรู้สึกแบบเดียวกันกับเรา ซึ่งมาพร้อมกับการพึ่งพาของเรา

สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงและแม้กระทั่งความหึงหวง เมื่อใดก็ตามที่คู่ของเราประสบกับความสุขภายนอกที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรา หรือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเกิดขึ้นในชีวิตคู่ของเรา แทนที่จะรู้สึกมีความสุขและสนับสนุนความสำเร็จของคู่ของเรา เรากลับรู้สึกขมขื่นและไม่ปลอดภัย ทั้งหมดเป็นเพราะสิ่งอื่น (นอกเหนือจากเรา) สามารถทำให้คู่รักของเรามีความสุขและให้ความหมายกับชีวิตของพวกเขา

5. ประสบการณ์ความสัมพันธ์ในอดีตที่ไม่เท่ากัน

เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตผู้ใหญ่ของทุกคน ในที่สุดเราจะทำให้ความสัมพันธ์ของเราหมด 'ครั้งแรก' ก่อนหน้านี้เราอาจเคยโทรหาใครบางคนจากความสัมพันธ์ในอดีตว่า 'เนื้อคู่' ของเรามาก่อน หรือบางทีอาจใกล้จะตกลงมา เราทุกคนก้าวหน้าในอัตราที่ต่างกันและแม้แต่ปริมาณประสบการณ์ความสัมพันธ์ก็จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน

หากคุณไม่ใช่คนที่มีความมั่นใจในตอนแรก การพบปะกับคนที่มีประสบการณ์มากกว่าคุณหรือเคยเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่จริงจังมาก่อนอาจทำให้ความสัมพันธ์ไม่มั่นคงได้ง่าย

หากคุณกำลังทำการเปรียบเทียบระหว่างคุณกับแฟนเก่าของคู่ของคุณหรือความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่พวกเขาเคยมี (ซึ่งอาจจะมากกว่าของคุณ) ความรู้สึกต่ำต้อยสามารถเป็นรูปเป็นร่างได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณเริ่มสงสัยในตัวเองและสงสัยว่าคุณจะทำได้ไหม วัดขึ้น

คุณสามารถทำอะไรเพื่อเอาชนะความไม่มั่นคง?

หากคุณพบว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความไม่มั่นคงของคุณ (หรือช่วยคู่ของคุณเอาชนะพวกเขา)

การตระหนักรู้ในตนเอง (สติ)

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะปัญหาคือการตระหนักและยอมรับว่ามีอยู่จริง หากคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความไม่มั่นคงของคุณส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณหรือแย่กว่านั้นอีก อย่ารู้ตัวว่าคุณกำลังทำตัวไม่ปลอดภัยตั้งแต่แรก ไม่มีทางที่คุณจะสามารถก้าวผ่านมันไปและความไม่มั่นคงเหล่านั้นได้ ก็จะกลายเป็นปัญหาซ้ำซาก

แค่รู้ว่ามีปัญหานั้นยังไม่พอ ถ้าคุณไม่เต็มใจที่จะทำอะไรกับมัน คุณต้องพัฒนาความตระหนักในตนเองมากขึ้นเหนืออารมณ์ของคุณเอง หากคุณเคยหวังว่าจะปรับปรุงวิธีที่คุณรู้สึกและดำเนินการเกี่ยวกับบางเรื่องโฆษณา

ในที่สุด การมีสติสัมปชัญญะและมีสติในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะความไม่มั่นคงและป้องกันตัวเองจากการทำตัวขัดสนโดยไม่รู้ตัว อิจฉาริษยา หรือแม้แต่จัดการกับคู่ของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับบางสิ่ง

การสื่อสารที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์

ไม่ว่าคุณหรือคู่ของคุณจะต้องเผชิญกับความไม่มั่นคงหรือไม่ก็ตาม คนใดคนหนึ่งจะต้องพูดถึงเรื่องนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างความสัมพันธ์ คำถามหลักที่นี่คือเวลาและที่ไหน

มันจะออกมาเป็นกระสุนเพื่อทำร้ายอีกฝ่ายในขณะโต้เถียงหรือไม่? หรือเป็นการพูดคุยแบบเปิดกว้างที่ทั้งสองฝ่ายสามารถพูดคุยกันได้อย่างสบายๆ โดยไม่ได้รับการป้องกันหรือรู้สึกขุ่นเคือง?

หากไม่มีการสื่อสารที่ดีกับคู่ของคุณ ความรู้สึกหงุดหงิดและแง่ลบก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และแย่ลงเรื่อยๆ ด้วย 'ตอน' ที่ไม่มั่นคงเพิ่มเติมที่เกิดขึ้น ทำให้ความสัมพันธ์ค่อยๆ เสื่อมลงอย่างช้าๆ

หากคุณมองเห็นศักยภาพกับคู่ปัจจุบันของคุณ คุณจะต้องเริ่มทำงานเพื่อสร้างแนวทางการสื่อสารที่จริงใจ เปิดเผย และดีต่อสุขภาพกับพวกเขา อย่ากังวลมากไปว่าคุณจะลงเอยด้วยการทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายจนคุณหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากันโดยสิ้นเชิง เพราะทางเลือกของการบรรจุขวดจะทำให้ผลลัพธ์แย่ลงไปอีก

หาเวลานั่งลงกับคู่ของคุณและให้พวกเขารู้ว่ามีบางอย่างในใจของคุณ (ไม่ใช่เมื่อคุณอยู่ระหว่างการโต้เถียงหรือมีความตึงเครียดระหว่างทั้งสองฝ่าย)

ขั้นแรก ให้เริ่มต้นด้วยการปฏิเสธความรับผิดชอบว่าสิ่งที่คุณกำลังจะพูดไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อ 'สะกิด' ทำร้าย หรือทำให้พวกเขาผิดหวัง แต่เป็นเพราะคุณมองเห็นอนาคตกับพวกเขา ดังนั้นคุณจึงต้องการจะซื่อสัตย์และ เปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเพื่อให้คุณทั้งคู่แข็งแกร่งขึ้นเป็นคู่โดยทำงานร่วมกันเพื่อเอาชนะมัน

ระมัดระวังในการเลือกคำพูดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามบอกคนที่ไม่ปลอดภัยอยู่แล้วว่าพวกเขากำลังไม่ปลอดภัย หลีกเลี่ยงการใช้คำที่ขัดแย้งกัน เช่น 'คุณ' (กล่าวคือ คุณมักทำตัวไม่ปลอดภัย!) และเลือกทางเลือกที่นุ่มนวลกว่าซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะกระตุ้นพวกเขา เพื่อให้การสนทนาดำเนินไปในทางที่ดี (เช่น ฉันสังเกตว่ามี เป็นความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์เมื่อเร็ว ๆ นี้)

เป้าหมายของคุณในตอนท้ายของวันคือไม่เพียงแค่ทำให้พวกเขาตระหนักและรับรู้ว่าพวกเขามีความไม่มั่นคงเหล่านี้ แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณยังคงอยู่ข้างพวกเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น (จำไว้ว่าความไม่ปลอดภัยของพวกเขา จะไม่หายไปอย่างน่าอัศจรรย์เพียงเพราะคุณนำมันขึ้นมา) และคุณจะต้องประนีประนอมบางอย่างเมื่อแนะนำวิธีปรับปรุงสถานการณ์โฆษณา

เชิญนักบำบัดมืออาชีพมาช่วยแก้ไขปัญหาที่หยั่งรากลึก

น่าเสียดายที่ปัญหาบางอย่างไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการอำนวยความสะดวกด้วยตนเอง และมีบางคนที่ความไม่มั่นคงจะหยั่งรากลึกมากจนอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเห็นการปรับปรุงใดๆ

หากคุณหรือสาเหตุของความไม่มั่นคงของคู่ของคุณเชื่อมโยงกับปัญหาที่ร้ายแรงกว่า เช่น การอบรมเลี้ยงดูในวัยเด็กที่ยากจน หรือประสบเหตุการณ์บางอย่างที่อาจนำมาซึ่งความบอบช้ำทางจิตใจ/ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง คุณสองคนก็จะไม่สามารถเอาชนะสิ่งเหล่านี้ได้ ปัญหาเพียงอย่างเดียวและควรให้นักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษามืออาชีพเข้ามาช่วยอำนวยความสะดวกให้ดีขึ้น

ความคิดสุดท้าย

เราจะหวังให้คนอื่นรักเราได้อย่างไรหากเราไม่สามารถรักตัวเองได้ก่อน

มีความจริงบางอย่างสำหรับคำพูดที่ซ้ำซากจำเจนี้ และคนที่มีความไม่มั่นคงที่สำคัญเกี่ยวกับคู่ของพวกเขามักจะมีความรู้สึกต่ำของการรักตนเอง เมื่อบุคคลขาดความมั่นใจและมีความนับถือตนเองต่ำ คุณค่าในตนเองก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย ซึ่งจะทำให้เกิดความไม่มั่นคงขึ้น

คนที่ไม่มั่นคงมักจะสงสัยและตั้งคำถามกับการตัดสินใจของคู่ชีวิตที่จะอยู่กับพวกเขา เพียงเพราะพวกเขาไม่สามารถมองเห็นคุณค่าของตนเองได้ พวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยอยู่เสมอว่าทำไมคู่ของพวกเขาถึงเลือกพวกเขาเมื่อพวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขามีค่าควรแก่การรักตั้งแต่แรก

หากคุณเป็นคนที่ไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณตลอดเวลา – มีเหตุผลว่าทำไมคู่ของคุณถึงเลือกคุณก่อน และนั่นไม่ใช่เพราะความบังเอิญหรือโดยบังเอิญ คู่ของคุณเลือกคุณเพราะพวกเขาเห็นคุณสมบัติบางอย่างในตัวคุณที่พวกเขารู้สึกสนใจ คุณสมบัติที่คุณไม่ได้สังเกตมาโดยตลอดและบางครั้งก็ยังคงดื้อรั้นในการปฏิเสธ

คุณต้องเรียนรู้ที่จะเริ่มยอมรับคุณสมบัติเหล่านี้และส่งเสริมความรักให้ตัวเองมากขึ้น เพราะกุญแจสำคัญในการมีความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและเต็มไปด้วยความรัก ล้วนเริ่มต้นจากคุณ

ท้ายที่สุดแล้ว ความไม่มั่นคงคือการคาดการณ์ถึงความสงสัย ความกลัว และความไม่แน่นอนที่แสดงออกของบุคคล ไม่เคยมีเพียงสาเหตุเดียวที่ชัดเจนเบื้องหลังความไม่มั่นคงของบุคคล และมีแนวโน้มที่จะเป็นการรวมกันของปัจจัยหลายอย่าง (ทั้งในอดีตและปัจจุบัน) ที่จะทำให้เกิดความไม่แน่นอนเหล่านั้น

การระบุสาเหตุเบื้องหลังคุณหรือความไม่มั่นคงของคู่ของคุณและความเข้าใจว่าจะเอาชนะได้อย่างไรเป็นกระบวนการสำคัญที่ต้องดำเนินการ หากเราหวังว่าจะสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนกับพันธมิตรของเราโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: จัสติน ฟอลลิส ผ่าน unsplash.com