ทำไมคุณถึงอยากเป็นเพื่อนสนิทของคุณเอง? มีประโยชน์มากมายในการสร้างระบบสนับสนุนภายในของคุณเอง แทนที่จะพึ่งพาคู่ครอง เพื่อนหรือครอบครัวของคุณอยู่เคียงข้างคุณเมื่อคุณมีความทุกข์ การมีความคาดหวังจากคนอื่นอาจนำไปสู่ความผิดหวัง ความอกหัก และความสัมพันธ์ที่พังทลายได้หากไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ

เราทุกคนมีอยู่ในตัวเราเพื่อให้ตัวเองในสิ่งที่เราต้องการโดยไม่ต้องแสวงหาจากภายนอก

แน่นอน เป็นเรื่องดีถ้าคุณมีเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่ง แต่คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการพึ่งพาตนเองมากขึ้น แล้วถ้าคุณไม่มีใครขอความช่วยเหลือ หรือถ้าคนสนับสนุนของคุณไม่สามารถอยู่เคียงข้างคุณได้ล่ะ?การโฆษณา

จะดีกว่าไหมที่จะรู้วิธีช่วยเหลือตัวเองในยามจำเป็น นี่คือวิธีที่จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

1. เป็นคนดีกับตัวเอง

ขั้นตอนแรกในการเป็นเพื่อนกับตัวเองคือ is รักษาตัวเองเหมือนปฏิบัติต่อเพื่อน . นั่นหมายความว่าคุณต้อง หยุดวิจารณ์ตัวเองและทุบตีตัวเอง . เริ่มต้นด้วยการยอมรับคุณสมบัติ ความสามารถ และความสามารถที่ดีของคุณ แล้วเริ่ม ชื่นชมในความเป็นตัวของตัวเอง .

เมื่อคุณนึกได้ว่าตัวเองกำลังพูดถึงตัวเองที่น่ารังเกียจ หยุดแล้วถามว่า ฉันจะพูดแบบนี้กับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันไหม ถ้าไม่เช่นนั้น ให้ปรับกรอบการพูดกับตัวเองใหม่เพื่อให้สนับสนุนและเอาใจใส่มากขึ้นการโฆษณา

2. ลองนึกดูว่าคุณจะสนับสนุนเพื่อนในสถานการณ์เดียวกันได้อย่างไร

คิดถึงคนที่คุณรัก เพื่อน สมาชิกในครอบครัว คนที่คุณรัก และจินตนาการว่าพวกเขาอยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ลองนึกดูว่าพวกเขากำลังดิ้นรน ทุกข์ทรมาน และรู้สึกติดอยู่กับปัญหานี้อย่างไร แล้วพิจารณาว่าจะให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำแก่พวกเขาได้อย่างไร

ประดิษฐ์คำที่คุณจะพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณแล้วพูดเบา ๆ กับตัวเอง . ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้รับการสนับสนุนและให้สิ่งที่คุณต้องการ

3. ให้เกียรติความต้องการของคุณ

ตามหัวข้อของการพิจารณาว่าคุณจะช่วยเพื่อนรักได้อย่างไร คุณต้องเริ่มทำตามคำแนะนำของคุณเองและให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณก่อน . คุณต้องการวันหยุดจากการทำงานหรือไม่? อาบน้ำร้อนนาน? คืนแรก? คืนที่ป่า? มีเวลาพอที่จะอ่าน ทำความสะอาด ทำสวน โครงการสร้างสรรค์ ชีวิตทางสังคม หรือการดูแลตนเอง?การโฆษณา

สิ่งที่คุณต้องการ ปล่อยให้ตัวเองทำ วางไว้ที่ด้านบนสุดของรายการแทนที่จะเป็นด้านล่าง . อยู่ที่นั่นเพื่อตัวคุณเองและทำให้มันเกิดขึ้น

4. ยืนหยัดจากความคิดของคุณ

เพียงเพราะความคิดผุดขึ้นในใจคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อและลงมือทำ ไม่ควรเชื่อทุกความคิด . หากคุณกำลังดิ้นรนกับความคิดเชิงลบเช่นฉันไม่ดีพอหรือฉันไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ จำไว้ว่าคุณเลือกว่าจะเชื่อความคิดเหล่านั้นหรือไม่

การยืนหยัดจากความคิดเป็นเทคนิคการมีสติโดยที่คุณจินตนาการว่าการรับรู้ที่มีสติสัมปชัญญะของคุณได้ถอยหลังไปหนึ่งก้าวจากความคิดของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสังเกตความคิดที่ผ่านไปโดยไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมกับพวกเขา ใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณจัดการกับความคิดที่ไม่ช่วยเหลือการโฆษณา

5. ส่งความเห็นอกเห็นใจไปยังส่วนของคุณที่กำลังเจ็บปวด

การเป็นเพื่อนกับตัวเองเกี่ยวข้องกับการยอมรับและฝึกฝนศิลปะแห่งการเห็นอกเห็นใจตนเอง ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้บังคับหรือมุ่งเน้นการแก้ปัญหา ความเห็นอกเห็นใจ คือ การยอมรับ สงบ และรัก โดยไม่จำเป็นต้องควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงอะไร .

ลองนึกภาพแม่อุ้มลูกที่ตบหัวเขา ความเห็นอกเห็นใจของเธอเป็นพลังที่แข็งแกร่งและทรงพลัง เธอเพียงแค่อุ้มลูกของเธอด้วยความรัก ปลอบโยน อ้อมแขนที่อ่อนโยนและกระซิบ มันจะไม่เป็นไรที่รัก เด็กเชื่อคำพูดของแม่เช่นเดียวกับที่คุณจะเรียนรู้ที่จะเชื่อคำพูดของคุณเองเมื่อคุณพูดกับตัวเอง

ลองนึกภาพตัวเองเป็นทั้งเด็กและแม่พร้อมกัน ให้ความเห็นอกเห็นใจพร้อมๆ กับที่คุณเปิดใจรับมันการโฆษณา

ใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเริ่มต้น อยู่ที่นั่น เพื่อตัวคุณเอง!

เครดิตภาพเด่น: ไม่มีชื่อโดย Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr