การมีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณนั้นทำให้ดีอกดีใจ น่าตื่นเต้น... และบางครั้งก็น่ากลัวอย่างที่สุด อย่างไรก็ตาม หากคุณสร้างนิสัยประจำวันเพื่อทำให้บางแง่มุมของชีวิตเป็นไปโดยอัตโนมัติ คุณจะสร้างรากฐานที่มั่นคงในการรับความเสี่ยง Jonathan Fields ผู้แต่ง ความไม่แน่นอน เรียกนิสัยเหล่านี้ว่า สมอ. สิ่งเหล่านี้เพิ่มความรู้สึกน่าเชื่อถือให้กับวันของคุณ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเสี่ยงแค่ไหน นิสัยของคุณก็จะพึ่งพาได้เสมอ

วิธีพัฒนานิสัยประจำวัน

การพยายามเปลี่ยนนิสัยมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ ตรงกันข้ามก็เป็นความจริง การทำไม่ดีด้วยนิสัยเดียวจะส่งผลต่อนิสัยที่คุณทำได้ดีด้วย บ้านของไพ่จะโค่นล้มและระดับความท้อแท้ที่คุณรู้สึกจะทำให้ยากขึ้นมากที่จะลุกขึ้นยืน

นี่คือกระบวนการสร้างนิสัยที่ใช้ได้ผลสำหรับฉัน:โฆษณา

• เน้นสร้างนิสัยหนึ่งอย่างต่อเดือน
• อย่ากำหนดเวลาให้ตัวเอง: นิสัยประจำวันบางอย่างจะสร้างได้ง่ายกว่านิสัยอื่นๆ และไม่สำคัญว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการสร้างนิสัย ตราบใดที่คุณสร้างนิสัยนั้น
• มุ่งมั่นอย่างเต็มที่และไม่ถอยกลับ
• ไปง่าย ๆ กับตัวเองถ้าคุณสะดุด แทนที่จะโกรธตัวเอง จงใช้มันเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ หาสาเหตุที่ทำให้คุณสะดุด จัดการกับอิทธิพลภายนอกที่ทำให้คุณมีปัญหา แล้วลองอีกครั้ง
• ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมาย—หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หกเดือน ฯลฯ—ให้รางวัลตัวเองเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ เป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับคุณ
• เมื่อคุณสามารถสร้างนิสัยโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมัน ก็ถึงเวลาสร้างนิสัยต่อไปของคุณ

นี่คือนิสัยประจำวันที่จะสร้างความแตกต่างในทันทีในไลฟ์สไตล์ของคุณ และ ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องสั่งยา Xanax:

1. นึกภาพ

ฉันเคยพบว่ามันยากที่จะหลับไปจนกระทั่งฉันเริ่มนึกภาพว่าฉันอยากจะไปในวันถัดไปอย่างไร แทนที่จะคิดวนเวียนไปตามหัวข้อ มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่อาจผิดพลาด กลับเริ่มมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่จะไป ขวา . หากคุณไม่เพียงแค่เขียนในใจว่าจะทำอะไรในวันรุ่งขึ้น แต่นึกภาพตัวเองกำลังทำมัน กระบวนการวางแผนตามข้อเท็จจริงนี้จะช่วยให้ไม่เกิดความไม่แน่นอน (และวันถัดไปจะดำเนินต่อไป มาก เรียบเนียนขึ้น!).

2. กำหนดลำดับความสำคัญของคุณ

สาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่ทำให้คุณไม่บรรลุเป้าหมายนั้นมักเกิดจากสิ่งที่คุณมีในจานอาหารอย่างมืออาชีพ และ ส่วนตัว. เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังพยายามทำหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกัน ถามตัวเองว่า . ของคุณคืออะไร สุดยอด เป้าหมาย? เมื่อคุณกำหนดแล้ว ให้วาง ทุกอย่าง ที่ไม่เหมาะกับพวกเขา คุณสามารถกลับมาที่สิ่งเหล่านี้ได้ในภายหลัง หลังจากที่คุณได้กำหนดสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแล้วโฆษณา

3. ตื่นก่อน

ตอนนี้ฉันทำงานสำคัญเสร็จแล้วก่อนที่คนอื่นจะตื่น – คุณคงไม่เชื่อว่าสิ่งนี้สร้างความแตกต่าง! ไม่มีความรู้สึกใดดีไปกว่าการรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน คุณได้บรรลุผลสำเร็จตามที่คุณตั้งใจไว้ นำมาซึ่งการรบกวนและการรบกวน คุณจะติดอาวุธและพร้อม!

4. สร้างกิจวัตรยามเช้า

ตื่นมาและทำสิ่งเดียวกันตามลำดับก่อนเริ่มต้นวันใหม่: ดื่มน้ำสักแก้ว ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ ฯลฯ ทำสิ่งที่ปกติคุณไม่มีเวลาทำสิ่งนั้นจะทำให้คุณมีความสุข การทำให้วันของคุณง่ายขึ้นแทนที่จะรีบเร่งเพื่อเริ่มต้นไม่เพียงแต่ทำให้ระดับความเครียดของคุณลดลงอย่างมาก แต่ยังทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดเชิงรุกในช่วงเวลาที่เหลือของวัน

5. ดื่มน้ำ

การดื่มน้ำสักแก้วเป็นอย่างแรกในตอนเช้าจะช่วยกำจัดสารพิษที่สะสมในร่างกายไว้ข้ามคืน ไม่เพียงแต่ช่วยระบบย่อยอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเร็วขึ้นโฆษณา

6. งานเดี่ยว

มีเพียง 2% ของประชากรโลกเท่านั้นที่สามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ พวกเราที่เหลือต่างก็ทำงานแบบต่อเนื่อง: กระพือจากงานหนึ่งไปยังอีกงานหนึ่ง สะกิดตัวเองไปข้างหน้ากับงานแต่ละงานแทนที่จะเน้นทีละงาน ฉันเลิกนิสัยนี้โดยเลือกหนึ่งรายการในรายการสิ่งที่ต้องทำ แล้วซ่อนไว้ในลิ้นชักจนกว่าฉันจะทำเสร็จ มันเป็นนิสัยที่ยากจะเลิกรา แต่เมื่อคุณทำจิตใจให้แจ่มใสขึ้น คุณจะรู้สึกกระสับกระส่ายน้อยลง และคุณภาพของงานของคุณก็พุ่งสูงขึ้นทั่วกระดาน

7. ไปน้อยที่สุด

ความยุ่งเหยิงภายนอกนำไปสู่ความยุ่งเหยิงทางจิตใจ กวาดบ้านให้สะอาดและกำจัดทุกสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้อีกต่อไปหรือไม่เคยใช้ เมื่อสิ้นสุดการกวาดล้างเมื่อปีที่แล้ว ดูเหมือนว่าฉันจะถูกปล้น! ไม่มีความรู้สึกใดดีไปกว่าการรู้ว่าคุณต้องการและใช้ทุกสิ่งที่คุณอยู่รายล้อม โบนัส: คุณยังประหยัดเวลาโดยไม่ต้องทำความสะอาดมาก!

8. กำหนดขอบเขตออนไลน์

ง่ายเกินไปที่จะเข้าสู่โลกออนไลน์ของการอัปเดตสถานะ มีม โพสต์ในรายการ และวิดีโอ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว กว่าครึ่งวันของคุณหายไปและคุณไม่มีอะไรจะแสดงให้เห็น นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่ทำงานบนอินเทอร์เน็ต กิจวัตรประจำวันที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันสร้างไว้คือการไม่เช็คอีเมลหรือบัญชีโซเชียลมีเดียเป็นอย่างแรกในตอนเช้า สร้างกรอบเวลาเฉพาะสำหรับงานออนไลน์ของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะตรวจสอบอีเมลของคุณเป็นระยะ ๆ ในกรณีที่คุณได้รับคำขอเร่งด่วนจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่ถ้าคุณตรวจสอบแล้วไม่พบ ให้ยกเลิกและกลับไปสู่วันของคุณโฆษณา

9. สร้างกิจวัตรยามเย็น

กิจวัตรตอนเย็นของคุณมีความสำคัญพอๆ กับกิจวัตรตอนเช้า เพราะเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับสนิทตลอดคืน สร้างกิจวัตรเพื่อการผ่อนคลายที่เริ่มก่อนคุณเข้านอนประมาณหนึ่งชั่วโมง และใช้เป็นสัญญาณของร่างกายว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว

เครดิตภาพเด่น: เนื้อหา Pixie ผ่าน unsplash.com