คิดถึงนะเพลย์ลิสต์ที่ทำให้อะดรีนาลินสูบฉีดใน iPod ของคุณกระตุ้นให้เราออกกำลังกายต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าโค้ชฟิตเนส ในขณะที่การผสมผสานของเพลงเปียโนที่นุ่มนวลและอ่อนโยนนั้นสามารถช่วยให้เราผ่อนคลายหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเรา หายากที่จะพบสถานการณ์ที่ดนตรีที่เหมาะสมไม่สามารถปรับปรุงได้ในทันที

แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ ADHD อย่างไร

ดนตรีสามารถผลักดันให้เราทำงานหนักขึ้นในโรงยิมหรือช่วยให้เราผ่อนคลายได้ การเลือกเพลงผ่อนคลายที่เหมาะสมสำหรับเด็ก ๆ สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นเครื่องมืออันทรงพลังที่ช่วยให้พวกเขารู้สึกสงบ มีสมาธิ และผ่อนคลาย แม้ในสถานการณ์ที่ปกติสมาธิสั้น ที่แพร่หลายมากที่สุด

ทำไมยาจึงไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเสมอไป the

สำหรับลูกๆ ของเรา การใช้ชีวิตร่วมกับผู้ป่วยสมาธิสั้นสามารถเปลี่ยนงานง่ายๆ สั้นๆ ให้กลายเป็นการทดสอบแบบวนไปวนมาและวิ่งมาราธอน ซึ่งพวกเขามักจะวาดในลักษณะนี้อย่างต่อเนื่อง และด้วยสิ่งเร้าและสิ่งเร้าที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่อง

อย่างที่เราทราบกันดี วิธีแก้ปัญหาที่แพทย์สั่งบ่อยที่สุดคือการใช้ยา แม้ว่านั่นจะไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์แบบสำหรับปริศนาที่ซับซ้อนและแตกต่างกัน นั่นคือ ADHD

สำหรับผู้ปกครองบางคน อาจเป็นเพียงการคัดค้านทางศีลธรรมที่จะให้ยาแก่บุตรหลานของตน สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นไปได้ว่าลักษณะเฉพาะของบุตรหลานของพวกเขาไม่ได้ทำเครื่องหมายในช่องที่จำเป็นเพื่อให้มีคุณสมบัติในการรับยา ในขณะที่สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นได้ว่าใบสั่งยาปัจจุบันของพวกเขาไม่ได้ลดลงเมื่อช่วยให้เด็กของพวกเขาเพลิดเพลินไปกับการมุ่งเน้นที่สงบซึ่งจำเป็นต่อการทำงานเช่นการบ้านหรือกิจกรรมที่กำหนดไว้

ไม่ว่าในกรณีใด ดนตรีก็เข้ามาอยู่ในตัวของมันเอง

โดปามีนเอฟเฟค

ในขณะที่การศึกษาจำนวนมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างดนตรีบางประเภทและการมุ่งเน้นที่ปรับปรุงให้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก สิ่งที่การศึกษาเหล่านี้บางส่วนเห็นด้วยเป็นพิเศษคือเหตุผลที่แน่นอนว่าทำไมโฆษณา

ที่ถูกกล่าวว่ามีสองเหตุผลที่ดูเหมือนจะสมเหตุสมผลที่สุด

อย่างแรกคือการฟังเพลงสามารถเพิ่มระดับโดปามีนของเราซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุขซึ่งช่วยในการโฟกัสและให้ความสนใจซึ่งเป็นสิ่งที่บกพร่องในคนจำนวนมากที่มีสมาธิสั้น^[1]โดยการเพิ่มระดับโดปามีนของลูกอย่างเป็นธรรมชาติ เราจึงช่วยเพิ่มระดับการโฟกัสโดยธรรมชาติ

อย่างที่สองคือความคิดที่ว่าเราทุกคนต่างมีแนวทางที่แตกต่างกันสองวิธีที่เราให้ความสนใจ

มีสติสัมปชัญญะกับสติสัมปชัญญะ

ในปี พ.ศ. 2556 ได้มีการตีพิมพ์ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์โดยระบุถึงความแตกต่างระหว่างระบบสมาธิหลังและหน้าท้อง ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าเป็นระบบสมาธิแบบมีสติและไม่ได้สติ^[สอง]

การศึกษาได้ศึกษาวิธีที่ระบบการเอาใจใส่อย่างมีสติของเราใช้เพื่อมุ่งความสนใจไปยังสิ่งที่เราต้องการมุ่งเน้นจริงๆ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังใช้ช่วงความสนใจอย่างมีสติอยู่ในขณะนี้เพื่ออ่านบทความนี้ ในขณะเดียวกัน ระบบความสนใจโดยไม่รู้ตัวของคุณยังคงตื่นตัวในเบื้องหลัง สแกนหาสิ่งที่สำคัญและเปลี่ยนความสนใจไปที่มัน

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมถึงแม้ว่าคุณจะจดจ่ออยู่กับการอ่านบทความนี้ แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่านหากมีใครเข้ามาในห้องหรือขยับตัวอยู่ข้างหลังคุณ

เช่นเดียวกับหลาย ๆ อย่าง นี่น่าจะเป็นของขวัญที่ทิ้งไว้ใน DNA ของเราจากบรรพบุรุษของเราซึ่งจะต้องมุ่งเน้นไปที่งานเฉพาะ เช่น การล่าสัตว์และการเตรียมอาหาร ในขณะที่คำนึงถึงอันตรายที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจากสภาพแวดล้อมของพวกเขา

เพียงเพราะสภาพแวดล้อมของเราในทุกวันนี้มีอันตรายน้อยกว่ามาก ไม่ได้หมายความว่าระบบให้ความสนใจโดยไม่รู้ตัวของเราจะดับลง มันทำงานต่อไป โดยแบ่งโซนทุกอย่างตั้งแต่เสียงที่ไหนสักแห่งในบ้านที่ทำให้เราสะดุ้งไปจนถึงเพื่อนร่วมงานกินข้าวเสียงดังที่โต๊ะทำงานจนเสียงพวกเขากินอาหารกลางวันทำให้เราเสียสมาธิจากการทำงานโฆษณา

ในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ระบบให้ความสนใจโดยไม่รู้ตัวนี้จะอยู่ตลอดเวลา โดยเตือนพวกเขาถึงสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้นได้ และพิสูจน์ให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเรียกร้องความสนใจเมื่องานที่พวกเขาพยายามใช้ระบบการเอาใจใส่อย่างมีสตินั้นไม่ได้ผลมากที่สุด สิ่งที่น่าตื่นเต้นในโลก

ดนตรีช่วยให้เด็กสมาธิสั้นมีสมาธิได้อย่างไร

นี่คือที่มาของดนตรีอย่างแท้จริง นอกจากการเพิ่มระดับโดปามีนแล้ว ยังช่วยให้ระบบการเอาใจใส่โดยไม่รู้ตัวมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ซึ่งทำให้ไม่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจได้

แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าเพลงใดๆ จะทำได้เสมอไป

เปิดบันทึกล่าสุดของ Katy Perry ในขณะที่ลูก ๆ ของคุณพยายามทำการบ้านให้เสร็จหรือทำให้พวกเขาต้องระเบิดความมันส์แบบเมทัลลิกา และคุณไม่น่าจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการมากนัก

บันทึกที่ถูกต้อง

อย่างที่เราทราบกันดี เราทุกคนรู้สึกแตกต่างกันไปตามประเภทของเพลงที่เราฟัง บางสิ่งบางอย่างที่ร่าเริง ขี้ขลาด และมีชีวิตชีวาทำให้เราอยากกระโดดออกจากที่นั่งและเต้นรำไปรอบๆ

บางสิ่งที่ช้า เศร้า และมืดมนทำให้เรารู้สึกเศร้าเล็กน้อย ในขณะที่เพลงร็อคที่ไพเราะอาจทำให้อะดรีนาลินของเราพุ่งทะยาน

ดังนั้นเมื่อต้องเลือกเพลงที่ผ่อนคลายสำหรับเด็ก จึงต้องเป็นแบบที่ใช่ เลือกสิ่งที่ค่อนข้างซ้ำซากจำเจ เช่นเสียงสีขาวทั่วไปไม่น่าจะมีผลมากนัก

เลือกเพลงที่มีพลังมากเกินไป เช่น เพลงป๊อปหรือร็อค แล้วลูกๆ ของคุณก็มักจะอยากลุกขึ้นและย้ายไปรอบๆ นี่เป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการกระตุ้นให้พวกเขาออกกำลังกาย แต่ไม่มากนักหากคุณพยายามช่วยให้พวกเขามีสมาธิโฆษณา

นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่าดนตรีที่มีเนื้อร้องสามารถดึงความสนใจได้เท่าๆ กัน การร้องเพลงหรือการแร็พที่ระบบการเอาใจใส่อย่างมีสติ แทนที่จะทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้ระบบหมดสติหมดสติ

นั่นคือเพลงทุกประเภทที่ *ใช้ไม่ได้* แล้วเพลงที่ทำแบบนั้นล่ะ

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำ ดนตรีบรรเลงโดยเฉพาะคลาสสิก แม้ว่าดนตรีอิเล็คทรอนิคส์และแอมเบียนท์ประเภทต่างๆก็สามารถทำงานได้ดี

แนะนำเพลงผ่อนคลายสำหรับเด็กเพื่อช่วย ADHD

ข่าวดีก็คือเว็บนี้เต็มไปด้วยรายการเพลงที่ผ่อนคลายซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณมีสมาธิ และหลายรายการมีให้เล่นฟรี

ด้านล่างนี้ เราจะดูเพียงห้าตัวเลือกที่ดีจริงๆ ที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ แม้ว่าในเวลาที่คุณอาจพบว่าการเล่นเพลง ซาวด์แทร็ก และซาวด์สเคปจะเป็นประโยชน์มากกว่า เพื่อค้นหาว่าตัวเลือกใดที่บุตรหลานของคุณตอบสนองได้ดีที่สุด และสร้างเพลย์ลิสต์ของคุณเอง ขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านั้น

เพลงกีตาร์ที่ผ่อนคลายอย่างมีความสุขสำหรับเด็ก ๆ

ช่อง Youtube ยอดนิยม OCB (One Concious Breath) เพลงผ่อนคลาย นำเสนอเพลงประกอบที่ผ่อนคลายหลากหลายสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ แต่เราพบว่าวิดีโอที่ใช้กีตาร์โปร่งโปร่งและเบานี้ใช้งานได้จริงอย่างมหัศจรรย์ในการสร้างสภาพแวดล้อมที่อ่อนโยนและผ่อนคลายซึ่งเอื้อต่อการปรับปรุงการโฟกัส

นอกจากนี้ยังฟังดูร่าเริงทุกประเภท ซึ่งจะเป็นการเพิ่มระดับโดปามีนที่สำคัญทั้งหมด ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างให้กับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นได้

ดนตรีคลาสสิกสำหรับเด็ก

เพลย์ลิสต์ที่เลือกสรรมาอย่างดีนี้มีให้บริการบน Spotify ซึ่งรวมแทร็กเพลงคลาสสิกไม่น้อยกว่า 57 แทร็กที่ทำหน้าที่เป็นซาวด์แทร็กที่สมบูรณ์แบบโฆษณา

คอลเลกชันที่เร้าใจนี้มีตั้งแต่การยกระดับที่น่ารื่นรมย์ไปจนถึงแง่มุมที่สงบสุขของโลกคลาสสิก คอลเลกชันที่เร้าใจนี้มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการช่วยกระตุ้นลูกๆ ของเราและช่วยให้พวกเขามีสมาธิ

เพลงโฟกัสที่สงบและสร้างสรรค์

Jason Stephenson มีผู้ติดตาม YouTube มากกว่า 800,000 ราย ด้วยการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำและคอลเลกชันดนตรีมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือทุกอย่างตั้งแต่การนอนหลับสนิทไปจนถึงการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน

ในบรรดาวิดีโอทั้งหมดของเขา การผสมผสานที่ละเอียดอ่อนของไวโอลิน เปียโน กลองไทมปานี และเบสนี้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการมีส่วนร่วมในการอ่านหนังสือ ทำการบ้าน หรือทำงานสร้างสรรค์

เพลงกีต้าร์ที่ผ่อนคลาย

เช่นเดียวกับผู้สร้างหลายคนในรายการของเรา YellowBrickCinema ควรค่าแก่การตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมด้วยวิดีโอและเพลย์ลิสต์จำนวนมากที่รวมเพลงที่ผ่อนคลายที่สุดบางส่วนบนอินเทอร์เน็ต

วิดีโอความยาวสามชั่วโมงนี้เต็มไปด้วยกีตาร์โปร่งที่นุ่มนวลและพันกันเป็นเพลงที่สงบและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งช่วยลูกๆ ของเราเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับที่ช่วยให้เราผ่อนคลายและผ่อนคลายหลังจากที่เราส่งพวกเขาเข้านอน

ดนตรีบรรเลงแสนสุขสำหรับเด็กในห้องเรียน

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เราจะสะเพร่าถ้าเราไม่พูดถึงเรื่องนี้ หนึ่งชั่วโมงของดนตรีประกอบที่ปลุกเร้าและยกระดับจิตใจ ซึ่งคัดเลือกมาโดยเฉพาะเพื่อประสิทธิภาพในการปรับปรุงการโฟกัสและสมาธิ และทำให้มั่นใจว่าสมาธิสั้นไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จของลูกหลานของเรา

หากคุณต้องการช่วยให้บุตรหลานของคุณมีสมาธิ ลองใช้เพลงข้างต้นกับพวกเขา ในไม่ช้าคุณจะพบว่าพวกเขารู้สึกสงบและเต็มใจที่จะจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ในมือมากขึ้นโฆษณา

เครดิตภาพเด่น: Unsplash ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง