ในการแสวงหาความสุขอย่างต่อเนื่องของเรา สิ่งหนึ่งที่ผู้คนให้ความสำคัญครั้งแล้วครั้งเล่าคือความรู้สึกขอบคุณ ทุกวันนี้ วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความกตัญญูและประชาชนทั่วไปเริ่มได้รับแนวคิดที่ว่าความกตัญญูต่อสิ่งต่างๆ ในชีวิตจริง ๆ แล้วเป็นสิ่งที่ดี ด้วยชีวิตที่ผ่านไปอย่างรวดเร็ว การสละเวลาบางส่วนเพื่อช้าลงและแสดงความขอบคุณนั้นเป็นสิ่งที่ดีเสมอ

ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ ฉันได้ออกไปค้นหาหนังสือที่ดีที่สุดบางเล่มเกี่ยวกับความกตัญญูกตเวที หนังสือเหล่านี้ทำมากกว่าแสดงให้เราเห็นถึงประโยชน์ของความกตัญญู อันที่จริง หนังสือเหล่านี้สามารถช่วยให้เรานำความรู้สึกบรรลุผลสำเร็จ จุดประสงค์ และความเป็นอยู่ที่ดีมาสู่ตัวเราเองด้วย

ก่อนดำดิ่งลงไปในรายการ นี่คือเกณฑ์ประเภทหนึ่งที่ฉันมองหาในหนังสือเกี่ยวกับความกตัญญู เมื่อพิจารณาว่าอุตสาหกรรมการพัฒนาตนเองมีขนาดใหญ่เพียงใด คุณสามารถใช้เกณฑ์เหล่านี้เพื่อกำหนดหนังสือเล่มอื่นๆ นอกเหนือจากรายการนี้:

• ใช้ชีวิตง่ายๆ – การแสดงความขอบคุณไม่ใช่กระบวนการที่ยาก อย่างไรก็ตาม ประโยชน์และการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ต้องการมีส่วนร่วม หนังสือที่เราแนะนำในวันนี้มีความยาวมากเพื่อสรุปประโยชน์และสิ่งที่คุณอาจได้รับเมื่อฝึกความกตัญญูเป็นประจำ
• อิงวิทยาศาสตร์ – ด้วยการวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับความกตัญญู ณ จุดนี้ผู้เขียนหลายคนควรใช้เวลาในการค้นคว้า
• ลึกซึ้ง - ความกตัญญูเป็นมากกว่าความรู้สึก นอกจากนี้ยังเป็นการเปลี่ยนความคิด สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเป็นคนขอบคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนแปลงตัวเองทุกวัน

1. คำขอบคุณ of

เขียนโดย Robert Emmons เขาเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่มีอิทธิพลมากที่สุดในการวิจัยความกตัญญูด้วยหนังสือและบทความหลายเล่มที่ตีพิมพ์ในหัวข้อนี้ หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นจากจุดที่น่าสนใจของหลาย ๆ คน ระหว่างสาขาวิชาและคนใกล้ชิดเช่นกัน

หากคุณกำลังมองหาหนังสือที่มีการวิจัยเพียงพอ แต่ยังอธิบายตัวเองเป็นภาษาง่ายๆ ให้อ่านหนังสือเล่มนี้

ซื้อคำขอบคุณที่นี่

2. จิตวิทยาแห่งความกตัญญู

หนังสืออีกเล่มที่ Robert Emmons ทำคือ The Psychology of Gratitude เขาและไมเคิล แมคคัลล็อกรวบรวมหนังสือเล่มนี้สำหรับผู้ที่ต้องการเจาะลึกเพิ่มเติมในทฤษฎี ปรัชญา และหลักฐานที่แสดงถึงความกตัญญูโดยรวม

หนังสือเล่มนี้ดึงมุมมองและสาขาต่างๆ ให้มุมมองเชิงลึกเกี่ยวกับความกตัญญูที่หลายคนอธิบายว่าหนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่จำเป็นหากคุณเคยวางแผนที่จะเข้าสู่จิตวิทยาเชิงบวก ที่กล่าวว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานในการทำความเข้าใจหนังสือเล่มนี้

ซื้อจิตวิทยาแห่งความกตัญญูที่นี่ โฆษณา

3. ขอบคุณ!

หนังสือ Emmons เล่มสุดท้ายที่ฉันจะพูดถึงในโพสต์นี้คือ Thank! เรื่องนี้ย้อนกลับไปที่หนังสือ Words of Gratitude ที่เขาเขียนซึ่งมีงานวิจัยเกี่ยวกับความกตัญญูอยู่บ้างในขณะเดียวกันก็ให้มุมมองที่แตกต่างกัน

หนังสือเล่มนี้ดึงมาจากจิตวิทยา ศาสนา และมานุษยวิทยา ก่อนที่จะเสนอคำกระตุ้นการตัดสินใจเพื่อปลูกฝังความกตัญญูในชีวิตของคุณ มุมมองที่หนังสือเล่มนี้ใช้อยู่นั้นสอดคล้องกับความเข้าใจมากขึ้นว่าความกตัญญูสามารถสร้างส่วนเสริมที่เปลี่ยนแปลงชีวิตให้กับชีวิตของคุณรวมถึงกลวิธีในการใช้ในชีวิตของคุณได้อย่างไร

ซื้อขอบคุณ! ที่นี่.

4. การแสดงความกตัญญูกตเวทีง่าย ๆ

เขียนโดย John Kralik ไดอารี่นี้ให้มุมมองส่วนตัวเกี่ยวกับความกตัญญูและวิธีที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของใครบางคน ในบันทึกนี้ John Kralik พูดถึงจุดตกต่ำตลอดเวลาในชีวิตของเขาเพื่อทำให้ชีวิตนี้มีความสุขและเฟื่องฟู

วิธีที่เขาทำคือผ่านการเขียนบันทึกขอบคุณตัวเองอย่างง่ายๆ หลังจากทำสิ่งเหล่านี้มากพอแล้ว เขาก็มีความศักดิ์สิทธิ์:

ชีวิตของฉันจะจัดการได้ดีขึ้นถ้าฉันใช้พลังทั้งหมดของฉันและจดจ่อกับสิ่งที่ฉันมีในชีวิตมากกว่าสิ่งที่ฉันไม่มี

ความศักดิ์สิทธิ์นั้นส่งเขาไปสู่การเดินทางที่เขาอุทิศเวลาทั้งปีเพื่อเขียนบันทึกขอบคุณ 365 ฉบับวันละครั้ง ทุกครั้งที่เขาทำ เขาจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งในตัวเองและเขียนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดไว้ในหนังสือเล่มนี้

หากคุณกำลังมองหาหนังสือง่ายๆ เพื่อดูความกตัญญูกตเวที นี่คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ซื้อการแสดงความกตัญญูกตเวทีง่ายๆ ที่นี่ โฆษณา

5. บันทึกความกตัญญูกตเวที

หนังสือขายดีของ New York Times มีส่วนผสมของหนังสือที่กล่าวถึงจนถึงตอนนี้ จุดสนใจหลักของหนังสือเล่มนี้อยู่ที่ความพยายามของผู้หญิงคนหนึ่งที่จะยึดมั่นในปณิธานปีใหม่ของเธอที่จะขอบคุณและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น คล้ายกับ John Kralik

ในเวลาเดียวกัน หนังสือเล่มนี้เจาะลึกการวิจัยเชิงวิชาการมากมายและสำรองข้อค้นพบด้วยการค้นพบตามหลักฐานเช่นหนังสือของ Robert Emmons

วิธีการนี้ที่ Janice Kaplan ใช้นั้นดีมากเพราะคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก ทั้งหมดรวมอยู่ในหนังสือที่คุณสามารถอ่านได้สบายๆ ต้องขอบคุณเนื้อหาที่ไม่เป็นทางการและเข้าถึงได้

ซื้อ The Gratitude Diaries ที่นี่

6. ของขวัญหนึ่งพันชิ้น

หนังสือแสดงความกตัญญูกตเวทีมากมายเกิดจากการสำรวจส่วนตัวเนื่องจากช่วยให้เราเข้าใจความกตัญญู หนังสือของ Ann Voskamp – One Thousand Gifts – ไม่แตกต่างกันในขณะที่เธอแบ่งปันการเปลี่ยนแปลงส่วนตัวของเธอเกี่ยวกับนิสัยใหม่ของเธอในการเขียนสิ่งที่เธอรู้สึกขอบคุณ ในหนังสือ เธอกล่าวถึงสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นของขวัญ

เธอโต้แย้งว่าการจดบันทึกสิ่งเหล่านี้เป็นประจำจะทำให้เราสังเกตเห็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของเราได้ จากการเปลี่ยนแปลงของเธอเอง เป็นการยากที่จะโต้แย้งกับตรรกะนั้น

ซื้อของขวัญหนึ่งพันชิ้นที่นี่

7. ใช้ชีวิตแทนคำขอบคุณ

หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Nina Lesowitz และ Mary Beth Sammons ที่เขียนขึ้นโดยนักเขียน หนังสือเล่มนี้สอนให้รู้ว่าทุกสิ่งที่คุณได้รับในชีวิต แม้ว่ามันจะแย่แค่ไหนก็ตาม การกล่าวขอบคุณสำหรับสิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ หนังสือเล่มนี้จัดเตรียมแผนความกตัญญูสำหรับผู้ที่ต้องการเจาะลึกความกตัญญูและช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าความกตัญญูสามารถปรับปรุงความรู้สึกของความเห็นอกเห็นใจ ความหวัง และความรักในแต่ละวันได้อย่างไรโฆษณา

ซื้อการใช้ชีวิตแทนคำขอบคุณที่นี่

8. หนังสือเล่มเล็กของ Hygge

ออกเสียงว่า Hoo-ga แนวคิดของ Hygge มีต้นกำเนิดจากเดนมาร์ก มันแปลอย่างหลวม ๆ เป็นความรู้สึกของชุมชนความเป็นอยู่และความผาสุก ผู้เขียน – Meik Wiking – เขียนเกี่ยวกับ Hygge เพื่อแนะนำแนวคิดนี้และวิธีที่ผู้คนสามารถรวมสิ่งนี้เข้ากับชีวิตของคุณ

และไม่ใช่ว่าสิ่งเหล่านี้ทำได้ยากมาก ตามคำกล่าวของ Hygge สิ่งต่างๆ เช่น การหยุดพักและการอยู่ด้วยนั้นทำได้ง่าย พวกเขาไม่ได้ยืดเยื้อแนวคิดและผลประโยชน์ที่เราได้รับเมื่อแสดงความกตัญญูมากนัก

ซื้อ The Little Book of Hygge ที่นี่

9. ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์

Brené Brown ได้เขียนหนังสือทุกประเภทตลอดหลายปีที่ผ่านมาในหัวข้อที่หลากหลาย หนึ่งใน wheelhouse ของเธอมุ่งเน้นไปที่ความกตัญญู สำหรับ Brown เธอได้สรุปแนวทาง 10 ประการที่ออกแบบมาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนใช้ชีวิตอย่างจริงใจและจริงใจ เธอให้เหตุผลว่าการใช้ชีวิตของคุณในแบบนี้จะง่ายกว่าที่จะยอมรับ แสดงความเห็นอกเห็นใจ และปลูกฝังความกตัญญูในชีวิตของคุณ

ซื้อของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์ที่นี่

10. ความกตัญญูทุกวัน

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาข้อมูลอย่างรวดเร็วหรือสิ่งที่อ่านง่ายมาก การเลือกสำเนาของความกตัญญูกตเวทีทุกวันอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง หนังสือเล่มนี้เน้นไปที่คำพูดจากบุคคลที่มีอิทธิพล รวมถึงการไตร่ตรองและการปฏิบัติในการมองชีวิตเป็นของขวัญ นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่กระตือรือร้นที่จะรู้ถึงการทำงานภายในและต้องการสัมผัสกับความกตัญญูโดยตรงด้วยวิธีที่รวดเร็วกว่า

แต่ความกตัญญูกตเวทีทุกวันที่นี่ โฆษณา

11. ความกตัญญูกตเวที

หนังสือเล่มสุดท้ายที่เราจะแบ่งปันคือเล่มที่เขียนโดย Oliver Sacks ชื่อ Gratitude แม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำการวิจัยใดๆ เกี่ยวกับความกตัญญู แต่บทความของเขาและหนังสือหลายเล่มที่เขาตีพิมพ์ตั้งแต่ช่วงต้นทศวรรษ 1980 ได้สร้างชื่อเสียงให้กับผู้คนมากมาย

จากบทความและหนังสือของเขา เห็นได้ชัดว่า Sacks เป็นผู้ชายที่เต็มไปด้วยความกตัญญู แม้ว่าเขาจะประกาศให้คนอื่นฟังว่าเขาเป็นมะเร็งระยะสุดท้ายในเดือนมกราคม 2015 เขาก็พูดแบบนี้:

ฉันไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าไม่มีความกลัว แต่ความรู้สึกที่โดดเด่นของฉันคือความกตัญญู

หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยบทความสี่เรื่องที่ตีพิมพ์ใน The New York Times – หนึ่งในนั้นคือบทความที่เขาประกาศความเจ็บป่วยของเขา สิ่งนี้เสริมด้วยคำพูดและรูปถ่ายของคู่ชีวิตในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาในชีวิตของเขา

หากคุณกำลังมองหาหนังสือที่กระตุ้นความคิดและบีบคั้นหัวใจที่มองดูวงจรชีวิตทั้งหมด นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

ซื้อความกตัญญูกตเวทีที่นี่

ความคิดสุดท้าย

ในชีวิตที่เร่งรีบของเรา เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียตัวเองหรือลืมความรู้สึกขอบคุณในชีวิตของเรา หนังสือเหล่านี้สอนเราและเตือนเราให้ช้าลงและสังเกตสิ่งเล็กน้อยในชีวิต

หนังสือเหล่านี้หลายเล่มยังเน้นว่าเหตุใดจึงสำคัญที่ต้องทำตั้งแต่แรก สำหรับผู้ที่มองหาความหวังในโลกแห่งความกตัญญู คุณจะไม่พลาดที่จะหยิบหนังสือเหล่านี้ขึ้นมา

เครดิตภาพเด่น: Ales Me ผ่าน unsplash.com