คิดแต่เช้า. ลงมือตอนเที่ยง. กินตอนเย็น. นอนตอนกลางคืน. – วิลเลียม เบลก

ไม่เป็นความลับที่จิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสาขาใด ๆ ต้องพึ่งพากิจวัตรประจำวันเป็นอย่างมาก เพราะกิจวัตรทำให้เราทำสิ่งที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมได้

คิดแต่เช้า

เมื่อเราตรวจสอบนักคิดและผู้ประสบความสำเร็จในสาขาของเรา เป็นเรื่องง่ายที่จะคิด ว้าว! พวกเขาต้องมีจิตตานุภาพมากพอที่จะทำงานอย่างต่อเนื่อง! แต่นี่ไม่เป็นความจริง ความแตกต่างคือผู้นำที่ยิ่งใหญ่ได้เรียนรู้วิธีจัดการพลังเจตจำนงของพวกเขาโฆษณา

พวกเราทุกคน (แม้แต่อัจฉริยะ) ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยพลังแห่งเจตจำนงจำนวนหนึ่ง คุณสามารถจินตนาการได้ว่าพลังเจตจำนงของคุณคือแบตเตอรี่ ทุกการตัดสินใจของคุณ ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน เปลืองแบตเตอรีของคุณ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสตีฟจ็อบส์ถึงสวมเสื้อยืดสีดำเท่านั้น? เขาตัดการตัดสินใจนั้นออกจากกิจวัตรประจำวันของเขา เพื่อที่เขาจะได้มุ่งความสนใจไปที่อื่น

การสร้าง การคิด และการวางแผนเป็นกิจกรรมทั้งหมดที่ต้องมีการตัดสินใจครั้งแล้วครั้งเล่า พวกเขาระบายแบตเตอรี่พลังอำนาจบางส่วนของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่ควรทำในตอนเช้าเมื่อคุณยังมีอำนาจที่จะทำได้

ในการศึกษาครั้งนี้ บทสัมภาษณ์ของ CEO ทั้ง 17 คนกล่าวว่าพวกเขามีประสิทธิผลมากกว่าเมื่อเริ่มต้นก่อนหน้านี้ ความเงียบในยามเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการวางแผนวันของคุณและกำจัดงานที่ต้องใช้ความคิดมากที่สุด ก่อนที่ใครจะมารบกวนคุณโฆษณา

พระราชบัญญัติในตอนเที่ยง

ถ้าคุณคิดและวางแผนทั้งหมดในตอนเช้า คุณก็สามารถทำการแสดงทั้งหมดในตอนบ่ายได้ เวลานี้ควรเก็บไว้สำหรับการกระทำที่เป็นกิจวัตรและเป็นนิสัยที่คุณรู้ว่าคุณกำลังจะทำไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

กล่องอีเมลของคุณหนาตาเต็ม? คุณรู้ว่าคุณจะอ่านอีเมลเหล่านั้นในวันนี้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันเป็นแค่นิสัย ณ จุดนี้! ดังนั้น คุณอาจจะเก็บมันไว้สำหรับตอนบ่ายเช่นกัน เมื่อพลังงานของคุณลดลงและความตั้งใจของคุณกำลังจะหมดลง

ช่วงบ่ายเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการจัดการงานของคุณ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ภาพรวม คุณไม่จำเป็นต้องมีจิตตานุภาพทั้งหมดที่คุณใช้ในตอนเช้าเพื่อทำงานกับระบบที่มีอยู่แล้ว นอกจากนี้ คุณได้วางแผนวันของคุณไว้แล้ว (ในตอนเช้า) การตัดสินใจเหล่านั้นได้ทำไปแล้ว ทำให้คุณมีอิสระที่จะทำได้โฆษณา

กินตอนเย็น

หลายคนบอกว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ผู้เชี่ยวชาญคิดว่าคนเหล่านี้จำนวนมากคิดผิด อันที่จริง อาหารเย็นอาจเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แน่นอน คุณต้องกินอะไรก่อนอาหารเย็น คุณต้องเติมพลังงานให้ตลอดทั้งวัน แต่อาหารเย็นอาจช่วยให้ร่างกายทำงานได้มากกว่าอาหารอื่นๆ

ประการแรก อาหารเย็นเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ที่มีความสุข ความสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญมาก และการพบปะสังสรรค์กันส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากการทานอาหารเย็น ไม่เพียงเท่านั้น แต่ครอบครัวที่ทานอาหารเย็นด้วยกันเป็นประจำจะมีลูกที่มีความสุข สุขภาพดีขึ้น และปลอดภัยยิ่งขึ้น เรารู้ว่าอาหารเย็นมีความสำคัญต่อความสุขของเรา แต่ก็สำคัญต่อสุขภาพของเราด้วยหรือไม่?

อย่างแน่นอนโฆษณา

ตามสุขภาพจิตฉัน ช่วยในการนอนหลับ . เพื่อให้นอนหลับได้อย่างเหมาะสม เราต้องการน้ำตาลกลูโคสอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืนเพื่อการทำงานของร่างกาย หากเราไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายจะต้องใช้ระบบสำรองกลูโคส ซึ่งอาจทำให้เราตื่นขึ้นและมีปัญหาในการหลับอีก ซึ่งนำเราไปสู่จุดสุดท้ายเกี่ยวกับพลังของกิจวัตรประจำวัน...

นอนตอนกลางคืน

การนอนหลับมีความสำคัญมากเพราะร่างกายของเราทำหน้าที่สำคัญในการฟื้นฟูในขณะนอนหลับ เราทุกคนต่างรู้ดีถึงความรู้สึกที่ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและพร้อมที่จะรับวันใหม่ เรายังรู้ถึงความรู้สึกที่ตื่นมาด้วยความมึนงงเพราะเรานอนหลับไม่สนิท นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายของเราทำหน้าที่ในการฟื้นฟูในขณะนอนหลับเท่านั้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ร่างกายใช้การนอนหลับเพื่อ:โฆษณา

• สมานเซลล์ที่ถูกทำลาย
• เสริมภูมิคุ้มกัน
• ฟื้นจากกิจกรรมประจำวัน day
• เติมพลังหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

และที่สำคัญที่สุดสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณ การนอนหลับจะเติมพลังในการตัดสินใจของคุณ (หรือที่เรียกว่าจิตตานุภาพ) การนอนหลับที่ดีเป็นข้อแตกต่างระหว่างการทำงานที่ยอดเยี่ยมและผลผลิตที่ไม่ดีในวันถัดไป