ขอซื่อสัตย์ที่นี่ น้ำมูก เสมหะ และสารคัดหลั่งจากร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะทำให้เราแย่ลงจนถึงจุดที่เราคิดว่าเสมหะไม่ดี ความจริงก็คือเมือกเป็นอย่างมาก สำคัญต่อร่างกายของเรา เช่นเดียวกับน้ำมันเครื่องกับเครื่องยนต์

เมือกมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อระบบทางเดินหายใจ

เมือกช่วยเราได้สามวิธี:โฆษณา

• โดยสร้างฝาครอบป้องกันเหนือเนื้อเยื่อ ป้องกันไม่ให้แห้ง และแตก;
• โดยเคลือบเนื้อเยื่อบุจมูกและลำคอเหมือนกับดักเหนียวป้องกันฝุ่นและแบคทีเรียไม่ให้เข้าสู่ร่างกายและก่อให้เกิดอันตราย
• ในขณะที่เสมหะและน้ำมูก (เมือกในปอดและจมูก) ดูเหนอะหนะและน่าขยะแขยง พวกมันมีแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ เอ็นไซม์สำหรับฆ่าเชื้อแบคทีเรีย โปรตีนเพื่อให้สภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร และเซลล์อื่นๆ มากมาย

ฉันมีเมือกมากเกินไปหรือไม่?

ร่างกายของคุณยังผลิตเมือกได้ประมาณ 1-1.5 ลิตรทุกวัน อย่างไรก็ตาม เมื่อต้องต่อสู้กับอาการแพ้ การติดเชื้อ หรือบางอย่างที่เผ็ดเกินไป ร่างกายของคุณจะเข้าสู่ภาวะน้ำมูกไหลมากเกินไป ส่งผลให้มีน้ำมูกไหลหรือกระตุ้นให้สะบัด อาการไอและหวัดเป็นวิธีการของร่างกายในการขับเสมหะและน้ำมูกที่ติดเชื้อ แม้ว่าส่วนมากจะเดินทางไปยังกระเพาะอาหารและขับออกจากระบบย่อยอาหาร คุณมีเสมหะมากเกินไปเวลาต่อสู้กับการติดเชื้อหรือภูมิแพ้ และมีอาการชัดเจน ได้แก่ อาการคัดจมูก ไอ ตาแข็ง และเชื่อหรือไม่ว่า กลิ่นปาก .

อาหารบางชนิดสามารถทำให้เมือกแห้งได้ด้วยวิธีที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติ หากคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ ให้ลองอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยกำจัดเมือกและทำให้มันลดลงสู่ระดับปกติโฆษณา

1. หัวหอม

หัวหอมมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม และสารที่เรียกว่าเควอซิทิน (quercetin) ได้แสดงให้เห็นถึงการรักษาอาการแพ้และการอักเสบ รวมทั้งลดการผลิตเมือกในระบบทางเดินหายใจ โปรดทราบว่าเควอซิทินยังพบได้ในผักใบเขียว มะเขือเทศ และอื่นๆ ผักสีสันสดใส .

2. สับปะรด

แม้จะมีลักษณะเป็นหนาม แต่ความหวานของสับปะรดสามารถช่วยผู้ป่วยโรคหืดและโรคหลอดลมได้ เช่นเดียวกับผู้ที่มีอาการแพ้ตามฤดูกาล ไอ และหวัดเนื่องจากเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน โบรมีเลน สลายโปรตีน ซึ่งเสมหะและน้ำมูกมีในปริมาณมาก ทำให้โปรตีนบางลงและช่วยให้ร่างกายกำจัดส่วนเกินออกไปโฆษณา

3. ซุปไก่

จากการศึกษาต่างๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารจานร้อน เผ็ดร้อน (เช่น กระเทียมและพริกไทย) ซุปไก่ มีประสิทธิภาพมากในการขจัดเมือกโดยการทำให้บางลงและช่วยให้ปอดต่อสู้กับการติดเชื้อเพิ่มเติม

4. ผลไม้รสเปรี้ยว

วิธีที่ยอดเยี่ยมและดีต่อสุขภาพในการกำจัดการติดเชื้อและเมือกออกจากร่างกายคือสารต้านอนุมูลอิสระ และผลไม้รสเปรี้ยวก็เต็มไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดที่ธรรมชาติมีให้ สารต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ทำหน้าที่เป็น สารคัดหลั่งจากธรรมชาติ ,คลายเสมหะและน้ำมูกและช่วยให้ร่างกายขับออกโฆษณา

5. น้ำมันมะกอก

แบรนด์น้ำมันมะกอกมักกล่าวถึงสารประกอบที่ดีต่อสุขภาพ 'โอลีโอแคนธัล' โดยพื้นฐานแล้วสารประกอบนี้เลียนแบบผลกระทบมากกว่ายาแก้อักเสบที่ไอบูโพรเฟนมีต่อร่างกาย ซึ่งช่วยให้เมือกบางและ บรรเทาอาการหลอดลมหดเกร็ง (ไอ).

6. ชาเขียวน้ำผึ้ง

ชาเขียวส่วนใหญ่รวมทั้งดอกคาโมไมล์มีสารฟลาโวนอยด์มากมายซึ่งช่วยลดการอักเสบของเยื่อเมือก ดังนั้นจึงช่วยลดปริมาณเมือกในร่างกายได้ น้ำผึ้ง เป็นสารต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบอีกตัวหนึ่งที่ช่วยให้ผอมและลดเสมหะและน้ำมูก ด้วยน้ำอุ่น ทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้ร่างกายกำจัดเมือกส่วนเกินออกไปได้เร็วกว่ามากโฆษณา

อาหารบางชนิดทำให้เกิดเมือกมากขึ้นหรือไม่?

ในขณะที่อาหารเองไม่ได้ทำให้ร่างกายผลิตเมือกมากเกินไป บางชนิดทำให้เยื่อบุเมือกอักเสบหรือติดเชื้อรุนแรงขึ้น ทำให้เกิดการระคายเคืองมากขึ้น หากคุณมีเมือกมากเกินไป ให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมและข้าวสาลี รวมทั้งแอลกอฮอล์ กาแฟ อาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง

เครดิตภาพเด่น: FitnessJournal via fitnessjournal.co.nz