ในฐานะนักวิ่งกรีฑาในโรงเรียน ทุกปีฉันจะนั่งกับโค้ชและตั้งเป้าหมายสำหรับฤดูกาล เมื่อเราตั้งเป้าหมายสำหรับปีได้แล้ว เราจะสร้างแผนการฝึกอบรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น สิ่งนี้ช่วยให้ฉันตอบคำถามหลักที่นี่: เป้าหมาย SMART คืออะไร

ก่อนที่ฉันจะได้โค้ช ฉันเคยวิ่งอย่างไร้จุดหมายโดยไม่มีแผน ไม่มีเป้าหมาย บ่อยครั้งที่ฉันได้รับบาดเจ็บและพบว่าฤดูกาลของฉันจบลงหลังจากทำได้เพียงเล็กน้อย

แต่เมื่อฉันได้โค้ชแล้ว ฉันเริ่มชนะการแข่งขันที่สำคัญและเริ่มสนุกกับการเล่นกีฬาของฉัน กระบวนการประจำปีนี้สอนฉันตั้งแต่อายุยังน้อยว่าเป้าหมายมีความสำคัญหากฉันต้องการบรรลุสิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน

ดังนั้นเป้าหมาย SMART คืออะไร? บทความนี้จะพูดถึงสาเหตุที่เป้าหมายสำคัญ วิธีใช้เป้าหมาย SMART อย่างมีประสิทธิภาพกับเวลาและทรัพยากรของคุณ และวิธีที่เป้าหมายเหล่านี้ทำให้คุณมีแผนการที่ชัดเจนและเจาะจงซึ่งได้ผลครั้งแล้วครั้งเล่า

ดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีกำหนดเป้าหมายที่ชาญฉลาดในชีวิตในคู่มือการบรรลุเป้าหมายของเรา

สารบัญ

1. ทำไมผู้คนถึงไม่บรรลุเป้าหมาย?
2. SMART Goal คืออะไร?
3. วิธีบรรลุเป้าหมาย SMART
4. โบนัส: ทำ PACT
5. บรรทัดล่าง
6. เคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

ทำไมผู้คนถึงไม่บรรลุเป้าหมาย?

ตั้งเป้าหมาย SMART และบรรลุเป้าหมาย

ไม่ใช่เรื่องง่าย และหลายคนล้มเหลว การศึกษาของมหาวิทยาลัยสแครนตันพบว่ามีเพียง 8% ของผู้ที่ตั้งเป้าหมายปีใหม่ที่บรรลุเป้าหมายนั้นจริง ๆ ซึ่งหมายความว่า 92% ที่กำหนดเป้าหมายปีใหม่ล้มเหลว^[1].

ปัญหาคือหลายคนมองเป้าหมาย เช่น ปณิธานปีใหม่ เป็นความหวังและความปรารถนา พวกเขาหวังว่าพวกเขาจะลดน้ำหนัก พวกเขาต้องการเริ่มต้นธุรกิจของตัวเอง หรือพวกเขาหวังว่าจะได้งานที่ดีขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับความหวังและความปรารถนาบางอย่างคือไม่มีแผน ไม่มีเป้าหมาย และไม่มีกรอบเวลาสำหรับการบรรลุเป้าหมาย

เมื่อความหวังและความปรารถนาเหล่านี้มาเผชิญหน้ากันกับความเป็นจริงในชีวิตประจำวัน ไม่นานพวกเขาก็สลายไปเป็นความหวังและความปรารถนาที่สิ้นหวัง

ดังนั้น การจะบรรลุเป้าหมายบางอย่างได้อย่างแท้จริง คุณต้องมีเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม นั่นคือ เป้าหมาย SMART

SMART Goal คืออะไร?

รากฐานของเป้าหมายที่ประสบความสำเร็จทั้งหมดคือเป้าหมาย SMART

กำเนิดโดย George T. Doran ในกระดาษปี 1981^[2], สูตรนี้ถูกนำมาใช้ในรูปแบบต่างๆตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาโฆษณา

SMART เป็นตัวย่อสำหรับ เฉพาะ, วัดได้, บรรลุได้, เกี่ยวข้อง, และ ตามเวลา . มีการใช้โดยองค์กรและบุคคลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์และเป็นสูตรที่ทำงานได้ดีโดยรวม

จุดแข็งของเป้าหมาย SMART คือพวกเขากำหนดเส้นทางที่ชัดเจนในการบรรลุเป้าหมาย และมีกรอบเวลาที่ชัดเจนในการบรรลุเป้าหมาย มาดูเกณฑ์ SMART ในรายละเอียดเพิ่มเติมเล็กน้อย:

เฉพาะเจาะจง

การจะบรรลุเป้าหมายต้องมีผลลัพธ์ที่ชัดเจนมาก สิ่งที่คุณถามคือ ฉันต้องการบรรลุอะไรกันแน่? ยิ่งเป้าหมายชัดเจนมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณเพียงแค่พูดว่าฉันต้องการลดน้ำหนัก ในทางเทคนิค คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยการไม่รับประทานอาหารเย็นเป็นเวลาหนึ่งวัน—คุณจะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แม้ว่าจะเป็นการชั่วคราวก็ตาม

คุณต้องมีเป้าหมายที่เจาะจงมากกว่านี้: ฉันต้องการลด 20 ปอนด์ภายในสิ้นเดือนกรกฎาคมปีนี้

วัดได้

การมีเป้าหมายที่วัดผลได้จึงเป็นสิ่งสำคัญ ตู่

ยกตัวอย่างด้านบน: ฉันต้องการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ภายในสิ้นเดือนกรกฎาคมปีนี้

สามารถวัดได้ เพราะสิ่งที่คุณต้องทำคือชั่งน้ำหนักตัวเองในวันที่ 1 มกราคม จากนั้นหักเงิน 20 ปอนด์จากนั้นกำหนดน้ำหนักนั้นเป็นเป้าหมายสำหรับวันที่ 31 กรกฎาคม จากนั้น ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกสัปดาห์เพื่อวัดความก้าวหน้า

บรรลุได้

การบรรลุได้หมายความว่าเป้าหมาย SMART เป็นจริงและคุณมีสิ่งที่ต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ในตัวอย่างของเราในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ในหกเดือนสามารถทำได้อย่างแน่นอน แหล่งข้อมูลของคุณอาจรวมถึงการเป็นสมาชิกยิม เวทที่บ้าน หรือเพียงแค่แรงจูงใจที่จะออกไปข้างนอกและวิ่งทุกวัน

หากแรงจูงใจเป็นพื้นที่ที่คุณดิ้นรน คุณสามารถตรวจสอบ Lifehack's แผ่นงานขั้นสูงสุดสำหรับการกระตุ้นแรงจูงใจทันที .โฆษณา

ที่เกี่ยวข้อง

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายใด ๆ คุณต้องกำหนดเป้าหมายที่เกี่ยวข้องสำหรับชีวิตที่ไม่เหมือนใครของคุณ

หากการลดน้ำหนักทำได้กับไลฟ์สไตล์ที่คุณมี และถ้าคุณเชื่อว่าการลดน้ำหนักจะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น สิ่งนั้นก็เกี่ยวข้องกับคุณอย่างแน่นอน จะยิ่งมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นหากแพทย์ของคุณชี้ให้เห็นว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ

ตามเวลา

สุดท้าย คุณต้องมีไทม์ไลน์ เป้าหมายทั้งหมดของคุณต้องมีวันที่สิ้นสุดเพราะจะทำให้เกิดความรู้สึกเร่งด่วนและให้เส้นตายแก่คุณ

ในตัวอย่างของเราเรื่องการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ ไทม์ไลน์หกเดือนจะมีความเฉพาะเจาะจง วัดได้ มีความเกี่ยวข้อง และจะมีไทม์ไลน์ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณมีสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น มันก็จะบรรลุผลได้—รวมองค์ประกอบทั้งหมดของสูตรสำหรับเป้าหมาย SMART ไว้ด้วย

วิธีบรรลุเป้าหมาย SMART

ปัญหาที่ฉันพบเสมอกับสูตรเป้าหมาย SMART คือไม่คำนึงถึงปัจจัยมนุษย์ เราต้องการแรงจูงใจและเหตุผลในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้

ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ คุณจะต้องรู้สึกหิวเป็นเวลาหลายเดือน และหากคุณไม่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจ คุณก็จะยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจด้านอาหาร

เป้าหมาย SMART ทั้งหมดสามารถกลั่นได้เป็นสามคำ:

• อะไร คุณต้องการที่จะบรรลุ?
• ทำไม คุณต้องการที่จะบรรลุมัน?
• ยังไง คุณจะบรรลุเป้าหมายหรือไม่

เมื่อคุณทำให้เป้าหมายของคุณง่ายขึ้นด้วยวิธีนี้ การบรรลุเป้าหมายจะง่ายขึ้นมาก

1. นึกภาพสิ่งที่คุณต้องการ

วิธีหนึ่งในการทำให้เป้าหมายของคุณสำเร็จได้คือการนึกภาพผลลัพธ์สุดท้าย เมื่อคุณเขียนพันธกิจของคุณ คุณควรจินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย

ในตัวอย่างการลดน้ำหนักของเรา คุณจะหลับตาและจินตนาการว่ากำลังเดินลงจากห้องพักในโรงแรมที่อิบิซาในเดือนกรกฎาคมโดยสวมผ้าเช็ดตัว ครีมกันแดด แว่นกันแดด และชุดว่ายน้ำ คุณคงนึกภาพการเดินผ่านผู้อาบแดดคนอื่นๆ และความรู้สึกที่คุณมี ความภาคภูมิใจในรูปลักษณ์และความรู้สึกของคุณ

พยายามกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งห้าให้ได้มากที่สุด^[3].

2. ระบุเหตุผลของคุณ

ถ้าคุณยกตัวอย่างการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ เมื่อคุณได้ตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะทำเช่นนี้ คำถามต่อไปที่จะถามตัวเองคือ ทำไม? ยิ่งเหตุผลของคุณเป็นส่วนตัวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้นโฆษณา

ทำไมคุณถึงเป็นเช่นนั้น เพราะฉันต้องการดูและรู้สึกมหัศจรรย์ริมสระน้ำในอิบิซาในฤดูร้อนนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่แข็งแกร่ง

ถ้าเหตุผลของคุณคือ เพราะหมอบอกให้ฉันลดน้ำหนัก นั่นไม่ใช่เหตุผลที่ดี เพราะเป็นหมอของคุณ ไม่ใช่ของคุณ

วิธีหนึ่งในการระบุเหตุผลของคุณคือการเขียนพันธกิจของคุณ

เพื่อช่วยในการกำหนดเป้าหมาย SMART ที่ทำได้ เมื่อทำงานกับลูกค้าของฉัน ฉันมักจะขอให้พวกเขาทำตามพันธกิจต่อไปนี้:

ฉันจะทำ [ เป้าหมายของรัฐอย่างชัดเจน ] โดย [ วันที่คุณต้องการบรรลุเป้าหมาย ] เพราะ [ ทำไมของคุณ ].

หากคุณต้องการเขียนเป้าหมาย SMART สำหรับตัวอย่างการลดน้ำหนัก พันธกิจของคุณจะถูกเขียน: ฉันจะลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ภายในสิ้นเดือนกรกฎาคมปีนี้ เพราะฉันต้องการดูและรู้สึกมหัศจรรย์ริมสระน้ำในอิบิซา

อย่าเขียนพันธกิจที่เต็มไปด้วยคำคลุมเครือ คำที่คุณใช้ควรเรียบง่าย ตรงไปตรงมา และชัดเจน

3. คิดหาวิธีของคุณ

ก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มบรรลุเป้าหมายได้ คุณต้องสร้างรายการขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มันเกิดขึ้น

เขียนทุกอย่างที่คุณคิดได้ซึ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมาย ไม่สำคัญว่าคุณจะเขียนงานเหล่านี้ในลำดับใด ที่สำคัญคือคุณจดบันทึกให้มากที่สุด ขั้นตอนการดำเนินการ คุณสามารถคิดได้

ฉันตั้งเป้าไปที่ก้าวเล็กๆ ประมาณหนึ่งร้อยก้าว สิ่งนี้ทำให้ง่ายขึ้นมากในการมอบหมายงานในแต่ละวันที่ไม่เพียงแต่ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าตามเป้าหมาย แต่ยังช่วยให้คุณจดจ่อกับการบรรลุเป้าหมายทุกวัน

เมื่อคุณมีรายการของคุณแล้ว คุณสามารถสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับเป้าหมายและจัดสรรขั้นตอนให้กับวันต่างๆ เพื่อให้คุณสร้างแรงผลักดันไปสู่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้เป้าหมาย SMART เพื่อบรรลุความสำเร็จและการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนในวิดีโอนี้:โฆษณา

โบนัส: ทำ PACT

มีอีกส่วนหนึ่งที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมาย SMART ที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองจริงๆ และนั่นคือสิ่งที่ผมเรียกว่า PACT PACT เป็นคำย่ออีกคำหนึ่งที่หมายถึง ความอดทน การกระทำ ความสม่ำเสมอ และเวลา คุณต้องการทั้งสี่สิ่งนี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ความอดทน

หากปราศจากความอดทน คุณจะยอมแพ้ เพื่อให้ได้สิ่งที่คุ้มค่า ต้องใช้ความอดทน . ความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน อดทนและสนุกไปกับกระบวนการก้าวเข้ามาใกล้เพื่อบรรลุเป้าหมายในแต่ละวัน

หนังบู๊

หากคุณไม่ดำเนินการใดๆ กับเป้าหมาย แม้แต่เป้าหมาย SMART ก็ไม่สำเร็จ คุณต้องแน่ใจว่าคุณเตือนตัวเองถึงเป้าหมายและทำไมคุณถึงต้องการบรรลุเป้าหมายในแต่ละวัน อ่านคำแถลงพันธกิจของคุณ จัดทำแผนปฏิบัติการ จากนั้นดำเนินการที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะขยับเข้าใกล้ในแต่ละวันมากขึ้น

ความสม่ำเสมอ

การกระทำที่คุณทำในแต่ละวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายจะต้องสอดคล้องกัน คุณไม่สามารถทำตามโปรแกรมควบคุมอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และหยุดสามสัปดาห์ได้ Jim Rohn กล่าวอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อเขากล่าวว่า

ความสำเร็จคือวินัยง่ายๆ เพียงไม่กี่ข้อที่ฝึกฝนทุกวัน

เวลา

แน่นอน คุณต้องเผื่อเวลาให้เพียงพอระหว่างที่ที่คุณอยู่ในปัจจุบันและที่ที่คุณอยากจะอยู่ในอนาคต อยู่กับเวลาตามความเป็นจริง และอย่าท้อแท้หากคุณพลาดกำหนดเวลา ปรับไทม์ไลน์ของคุณใหม่หากจำเป็น

บรรทัดล่าง

กุญแจสู่ความสำเร็จคือการรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เมื่อคุณเชื่อมโยงองค์ประกอบเหล่านี้ทั้งหมด คุณจะสร้างสภาพแวดล้อมที่การบรรลุเป้าหมาย SMART จะสามารถทำได้มากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายส่วนตัวหรือธุรกิจ เมื่อคุณมีเหตุผลส่วนตัวที่แน่วแน่ว่าทำไมเป้าหมายของคุณ แรงจูงใจในการก้าวต่อไปจะยังคงแข็งแกร่ง

เริ่มต้นด้วยเหตุผลของคุณ แล้วเริ่มขั้นตอนการดำเนินการที่จะนำคุณไปสู่จุดสิ้นสุด

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

• การตั้งเป้าหมายส่วนบุคคลทำให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นได้อย่างไร
• ทำอย่างไรจึงจะมีแรงจูงใจและบรรลุเป้าหมายใหญ่ในชีวิต
• วิธีสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนด้วยการกำหนดเป้าหมายอัจฉริยะ Smart
• การตั้งเป้าหมาย: The Ultimate Guide

เครดิตภาพเด่น: Priscilla Du Preez ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง