ทำไมชีวิตถึงแย่ในบางครั้ง? (และวิธีการแก้ไข)

ทำไมชีวิตมันห่วย นั่นอาจเป็นคำถามที่เกิดขึ้นเมื่อคุณต้องเผชิญกับความท้าทายที่ยากมากมายที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ นอกจากการระบาดของโคโรนาไวรัสที่เรากำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้ ยังมีความตาย โรคภัย การล้มละลาย ความอยุติธรรม ปัญหาสุขภาพจิต ความเจ็บป่วย และรายการต่อไป

ยังมีอีกหลายสิ่งที่ทำให้ชีวิตลำบาก มันยังให้ความรู้สึกเหมือนเป็นคลื่น สิ่งเลวร้ายหนึ่งเกิดขึ้น แล้วมันก็มาเรื่อยๆ เหมือนกับที่โลกต้องการเตะคุณเมื่อคุณล้ม

ทำไมบางครั้งชีวิตถึงห่วยแตก? มีหลายครั้งที่มันไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ คุณพยายามมากแค่ไหนในชีวิต หรือคุณเป็นคนดีแค่ไหน ชีวิตเริ่มยากขึ้น สิ่งเลวร้ายก็เกิดขึ้น และบางครั้งมันก็น่าเบื่อ

ความจริงที่ว่าบางครั้งชีวิตแย่ไม่เคยหยุดนิ่งเพราะชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทายและช่วงเวลาที่ยากลำบากที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่าคุณจะมีเงิน ชื่อเสียง หรือโชคลาภอย่างไม่จำกัด คุณก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ข่าวดี

ถ้าชีวิตมันแย่เสมอ และความทุกข์ยากจะมาหาคุณตลอดเวลา คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งนั้นได้

ดังนั้นหยุดพยายาม คุณไม่สามารถควบคุมอะไรในโลกนี้ได้นอกจากตัวคุณเองและปฏิกิริยาของคุณ ถึงเวลาเลิกสนใจเรื่องแย่ๆ และเริ่มโฟกัสแต่เรื่องดีๆ ในชีวิต ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับมุมมอง และบางทีตอนนี้คุณกำลังเลือกที่จะหมกมุ่นอยู่กับแง่ลบ การขาด และสิ่งดูด

สิ่งนี้เป็นเรื่องเสพติดเพราะเราถูกตั้งโปรแกรมทางชีววิทยาให้ทำเช่นนั้น เพื่อประเมินสถานการณ์อันตรายทั้งหมดผ่านอคติเชิงลบ^[1]

เราได้รับโปรแกรมทางชีววิทยาให้มุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธเพราะมันช่วยให้ปลอดภัยและบังคับให้เราหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เราเป็นอันตรายหรือไม่สบาย เรามีวิวัฒนาการมาตั้งแต่สมัยที่มีการคุกคามทางกายภาพอย่างต่อเนื่องซึ่งมาจากสัตว์ป่าหรือเสียงที่เป็นลางร้าย แต่สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของเรายังคงไม่บุบสลาย ด้วยเหตุนี้ เราจึงมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบ และตอนนี้เราต้องเรียนรู้วิธีต่อสู้กับความรู้สึกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากสิ่งนี้โฆษณา

เนื่องจากเรามีแนวโน้มทางชีวภาพที่จะมองหาอันตราย ลักษณะนี้จึงถูกใช้โดยสื่อเพื่อขายผลิตภัณฑ์ให้กับคุณ ซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณไม่สามารถควบคุมการระบาดของโรค ทางเลือกที่ไม่ดีของเพื่อนที่จะปฏิบัติต่อคุณเหมือนขยะ หรือราคาอาหารที่สูงขึ้น

สิ่งนี้ไม่อยู่ในการควบคุมของคุณ แต่ถึงเวลาแล้วที่จะละทิ้งความกลัวและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

จะทำอย่างไรเมื่อชีวิตแย่

คุณสามารถเลือกที่จะติดตามโปรแกรม Neanderthal และมุ่งเน้นไปที่ความกลัวที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ หรือคุณสามารถเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ความอุดมสมบูรณ์ทั้งหมดที่คุณมีในชีวิตของคุณ เราไม่เคยมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่ปลอดภัยหรือสมบูรณ์กว่านี้ในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว ต่อไปนี้คือวิธีหยุดตัวเองจากการถาม 6 อันดับแรกว่าทำไมชีวิตถึงห่วยแตกขนาดนี้ และเริ่มโอบรับความอุดมสมบูรณ์

1. มุ่งเน้นความดี

คุณมีเรื่องมากมายเกิดขึ้นในชีวิต และบางส่วนก็เป็นบวกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้อยู่ คุณน่าจะมีที่ที่ปลอดภัยสำหรับการนอนหลับทุกคืน คนที่รักคุณ และเข้าถึงอาหารได้ไม่จำกัด

แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เรามี เรามักจะโฟกัสกับสิ่งที่ผิดพลาด สิ่งที่เราไม่มี และสิ่งที่ไม่ดีพอในชีวิต

สังคมได้กำหนดมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้ที่กระตุ้นให้คุณรู้สึกว่าคุณมีไม่เพียงพอและไม่เพียงพอ โฆษณาขายอย่างไม่หยุดยั้งโน้มน้าวใจคุณว่าทุกอย่างเกี่ยวกับคุณมีข้อบกพร่องและสามารถซ่อมแซมได้หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์นี้เพียงชิ้นเดียว

แทนที่จะเน้นมากว่าทำไมชีวิตถึงห่วย ให้ใช้เวลา เน้นแต่สิ่งดีๆ คุณมีในชีวิตของคุณ ให้เขียนสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นทุกวัน และทำสิ่งดีๆ ให้มากขึ้น

การแสดงน้ำใจวันละนิดช่วยให้สมองได้รับฮอร์โมนออกซิโตซินเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คนที่คุณกำลังช่วยเพิ่มฮอร์โมนออกซิโตซินด้วย และใครก็ตามที่ดูคุณเป็นคนใจดีก็จะได้รับแรงกระตุ้นเช่นกัน^[สอง].โฆษณา

การเป็นคนใจดีจะกระจายความรักและทัศนคติเชิงบวก ดังนั้นให้เริ่มใจดีและช่วยเหลือมากขึ้นโดยไม่หวังผลตอบแทน ชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นเมื่อคุณมีเคมีในสมองที่ทำงานร่วมกับคุณ

2. แสดงความกตัญญูกตเวที

อีกวิธีหนึ่งในการจดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณคือการแสดงความขอบคุณทุกวัน ทุกวัน ให้ค้นหาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและเขียนเกี่ยวกับสิ่งนั้น โพสต์บนโซเชียลมีเดียของคุณ (สำหรับการปล่อยออกซิโตซินที่ใช้ร่วมกัน) หรือหาวิธีแสดงออกผ่านงานศิลปะ ส่งดอกไม้ให้ใครซักคนหรือแค่ใช้เวลาสักครู่เพื่อบอกใครสักคนว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน

ความกตัญญูเป็นยาแก้พิษของความทุกข์ยาก คุณไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ และเผยแพร่ความดีไปทั่วโลกมากขึ้น ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นแสดงความขอบคุณ ความเมตตา และความสุข

ความกตัญญูกตเวทีและความมีน้ำใจสามารถแพร่เชื้อได้และสามารถช่วยให้คุณตอบสนองเมื่อคุณถามว่าทำไมชีวิตถึงดูดมาก?

3. จัดการกับปัญหาโดยตรง

ความท้าทายที่ทำให้ชีวิตดูดยังคงมีต่อไปและพวกเขาจะได้รับผลกระทบอย่างหนัก อย่าฝังหัวของคุณลงในทราย เพราะนั่นจะนำไปสู่การดูดที่ล่าช้าและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น

เมื่อมีอะไรมากระทบคุณ อย่าเพิกเฉยและหวังว่าสิ่งนั้นจะหายไป หยิบแผ่นจดบันทึก เขียนปัญหา จากนั้น เขียนวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ . หากคุณกำลังมีปัญหา ให้ถามเพื่อนสนิทของคุณว่าพวกเขาคิดอย่างไร ขอให้พวกเขาให้การสนับสนุนทางอารมณ์เพื่อดำเนินการตามแผนของคุณหากจำเป็น

พยายามอย่าหาข้อแก้ตัวว่าคุณยุ่งหรือเหนื่อยแค่ไหน การใช้เวลาสักครู่เพื่อจัดการกับปัญหาของคุณไม่เพียงแต่จะช่วยคุณประหยัดเวลาในระยะยาว แต่ยังบรรเทาการดิ้นรนทางอารมณ์ของคุณเมื่อชีวิตแย่

นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะก้าวไปข้างหน้าโดยรู้ว่ามีบางอย่างพยายามทำให้คุณล้มลง แต่คุณลุกขึ้นสู้ เข้าควบคุม และเอาชนะมันได้โฆษณา

4. ใช้เวลาวันสุขภาพจิต

บางครั้งเราประสบกับความเจ็บปวด การสูญเสีย และความทุกข์ทรมานอย่างแท้จริงที่ทำให้ชีวิตแย่จริงๆ การเสียชีวิตของเพื่อนสนิทของคุณ การตกงาน หรือปัญหาในความสัมพันธ์อาจนำเสนอช่วงเวลาที่ยากลำบากที่ฉุดรั้งคุณไว้

ในกรณีเหล่านี้ การสละเวลาอย่างน้อยหนึ่งวันเพื่อหยุดและเผชิญกับความรู้สึกสามารถช่วยให้คุณกลับสู่สมดุลได้ พยายามเผชิญหน้ากับความเศร้าโศกของคุณและรู้ว่าแม้จะไม่สะดวกแค่ไหนก็ต้องใช้เวลาในการรักษา

โลกนี้ซับซ้อนขึ้น เจ็บปวด และเครียดขึ้นเรื่อยๆ และยิ่งเกิดเหตุการณ์นี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้นเท่านั้น เรารู้สึกท่วมท้นทุกวันด้วยข้อมูลที่ท่วมสมองของเราจนถึงจุดที่ล่มสลาย

ความกดดันทั้งหมดนี้หมายความว่ามีบางสิ่งที่ต้องให้ และบ่อยครั้งที่สิ่งแรกที่เกิดขึ้นคือการดูแลสุขภาพจิตของเรา เราเพิกเฉยต่อความรู้สึกของเราเพราะเราตัดสินใจว่ามันไม่ดี และเรามุ่งความสนใจไปที่ความสูญเสียและความเศร้าแทน

เพื่อตอบโต้การปฏิเสธทั้งหมดนี้ ให้ช้าลง หายใจเข้าลึกๆ และจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตของคุณ ขจัดอารมณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยทั้งหมดออกไป เพื่อให้คุณรู้สึกสมดุลมากขึ้น^[3].

5. คิดว่าความทุกข์ยากเป็นหนทางที่จะเติบโต

ไม่ควรเป็นความลับที่ช่วงเวลาของการเติบโตและการก้าวกระโดดครั้งใหญ่ของการพัฒนาตนเองจำนวนมากมาจากการผ่านความดูดดื่มและความยากลำบาก คนที่ประสบความสำเร็จจะบอกคุณว่าพวกเขาจะไม่แลกความเจ็บปวดและการดิ้นรนของพวกเขา เพราะถ้าไม่มีสิ่งนี้ พวกเขาก็จะไม่เป็นตัวของตัวเอง

ความทุกข์ยากคือบททดสอบจากโลกนี้สำหรับคุณ เพื่อดูว่าคุณเติบโตพอที่จะเผชิญกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือไม่ คุณมีความฝันและเป้าหมายที่อยู่ไกลเกินเอื้อม และคุณจะถูกท้าทายจนกว่าคุณจะเติบโตเป็นคนที่แข็งแกร่งพอที่จะรับมือกับความท้าทายในระดับต่อไป

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เพียงยอมรับความท้าทายและความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังต้องถามว่าคุณจะเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างไรโฆษณา

6. เลิกคิดลบในโซเชียลมีเดีย

ไม่มีอะไรส่งเสริมความคิดเชิงลบ โลก-ดูด มากเท่ากับข่าวและสื่อบนโซเชียลมีเดีย โลกกำลังดิ้นรน แต่ก็ไม่ควรตกบนไหล่ของคุณ

หากคุณต้องการรู้สึกว่าคุณกำลังทำสิ่งที่เป็นบวก ให้เลือกสิ่งที่คุณหลงใหลและทำมันด้วยเวลาว่างที่คุณยังไม่ได้อ่านข่าวเชิงลบ^[4].

เมื่อชีวิตแย่ ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับโซเชียลมีเดีย

ในระหว่างนี้ ใช้พลาสติกให้น้อยลง ทานอาหารท้องถิ่นให้มากที่สุด และทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อใช้ชีวิตโดยปราศจากความรู้สึกผิด ยกเลิกการสมัคร สำหรับการปฏิเสธและละครที่ข่าวและโซเชียลมีเดียมักจะระเบิดที่คุณและคุณจะได้รับความอุ่นใจมากขึ้นในทันที

บทสรุป

นี่คือขั้นตอนสั้นๆ ของฉันที่จะช่วยให้คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นและก้าวไปข้างหน้าเมื่อคุณเริ่มถามว่าทำไมชีวิตถึงแย่? คุณต้องดูแลตัวเองให้ดี และนั่นอาจหมายถึงมากกว่าการซื้อของขวัญให้ตัวเอง ให้คำชมอย่างไม่เต็มใจ และหรืออาบน้ำ

อาจจำเป็นต้องละทิ้งการบังคับฟังข่าว ให้เวลากับความรู้สึกของคุณ แสดงความขอบคุณ และจดจ่อกับสิ่งดีๆ ในชีวิตแทนสิ่งที่ขาดหายไป

ฮิตมา แต่เมื่อคุณลุกขึ้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังเดินไปในทิศทางบวก วันหนึ่ง คุณจะขอบคุณการต่อสู้ของคุณ เพราะหากไม่มีมัน คุณจะไม่พบความแข็งแกร่งของคุณ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เครดิตภาพเด่น: whoislimos ผ่าน unsplash.com โฆษณา

อ้างอิง

[1]	^	กระดานข่าวจิตวิทยา: ไม่ใช่ว่าทุกอารมณ์จะถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน: อคติเชิงลบในการพัฒนาสังคมและอารมณ์
[สอง]	^	ซีดาร์ซีนาย: ศาสตร์แห่งความเมตตา
[3]	^	การฝึกสอนชีวิต Jade Nyx: 6 ขั้นตอนในการล้างอารมณ์เชิงลบและมีความสุข
[4]	^	คึกคัก: คุณควรออกจาก Facebook หรือไม่