เราทุกคนเคยไปที่นั่น การสัมภาษณ์ครั้งใหญ่ที่คุณคิดว่าคุณทำได้ดีมาก เพียงเพื่อจะบอกว่าพวกเขาพบว่าเหมาะสมกว่า การเลิกราที่บีบคั้นหัวใจ เจ้านายปฏิเสธคำขอโครงการใหญ่ของเรา ทำไมการได้ยินไม่เจ็บมาก? และสำหรับเรื่องนั้น มีอะไรที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่?

ความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธนั้นเกิดขึ้นเอง

คุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร: ตีตัวเองหลังจากถูกทิ้งหรือถูกปฏิเสธ ไม่ดีพอที่สมองของเราจะมีความรู้สึกเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธ นักวิทยาศาสตร์วางคนไว้ในเครื่อง MRI ที่ใช้งานได้และขอให้พวกเขาระลึกถึงการปฏิเสธล่าสุด และพวกเขาค้นพบบางสิ่งที่น่าทึ่ง มันกระตุ้นสมองส่วนเดียวกับความเจ็บปวดทางกาย! ถูกต้อง การถูกปฏิเสธทำให้คุณเจ็บปวดอย่างแท้จริง แน่นอนว่ามันเป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์ แต่นั่นมักจะเป็นประเภทที่แย่ที่สุด

ทำไมสมองของเราทำเช่นนี้กับเรา? นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามันมีอายุย้อนไปถึงสมัยของเราในฐานะนักล่า-รวบรวม ย้อนกลับไป ถ้าคุณถูกคนของคุณปฏิเสธ แสดงว่าคุณตาย คุณไม่สามารถอยู่รอดได้โดยลำพัง คุณต้องการคนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุด นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไม คนส่วนใหญ่มีความคิดแบบฝูง และชอบทำตามฝูงมากกว่าดูแลชีวิตและการกระทำของพวกเขา

แน่นอน การ​ปฏิเสธ​ทำ​ให้​เรา​มี​ความ​เจ็บ​ปวด​ทาง​อารมณ์ มันทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองของเรา ทำให้เราโกรธหรือเศร้า และทำให้เราหลุดจากความรู้สึกมั่นคงในชีวิตของเรา แต่มีบางอย่างที่คุณต้องรู้ ผลข้างเคียงเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเอง เราเรียกตัวเองว่าชื่อ บอกตัวเองว่าเราไม่ดีพอ และรู้สึกรังเกียจตัวเองอย่างยิ่ง มันต้องไม่ใช่แบบนั้น!โฆษณา

ใช้ความเจ็บปวดให้เป็นประโยชน์

บ่อยครั้งในช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างสุดขีดที่ตำนานถือกำเนิดขึ้น Take แอนนา วินทัวร์ , ตัวอย่างเช่น. แอนนาเป็นหนึ่งในบรรณาธิการนิตยสารที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก แต่มันไม่ใช่อย่างนั้นเสมอไป เธอถูกไล่ออกจากตำแหน่งบรรณาธิการแฟชั่นรุ่นเยาว์ที่ Harper's Bazaar นานก่อนที่เธอจะกลายเป็นความสำเร็จในวันนี้ ถ้ารู้ว่าใครเป็นคนยิง!

อย่างไรก็ตาม เธอไม่ยอมให้การปฏิเสธนี้ทำลายเธอ อันที่จริง ตอนนี้เธอเปิดเผยความเชื่อของเธออย่างเปิดเผยว่าทุกคนควรถูกไล่ออกอย่างน้อยหนึ่งครั้งในอาชีพการงานของพวกเขาเพราะไม่มี 'ความสมบูรณ์แบบ' นี่คือเคล็ดลับ: การถูกปฏิเสธสามารถเสริมสร้างความคิดของเราและนำไปสู่ความสำเร็จในอนาคตได้ หากเราปล่อยมันไป แอนนาใช้ความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธเพื่อผลักดันตัวเองให้มีชีวิตที่ดีขึ้น มีคนดูแลจำนวนนับไม่ถ้วนที่ทำแบบเดียวกัน เช่น Tony Robbins (นักเขียน นักลงทุน และผู้ใจบุญ) Howard Schultz (CEO ของ Starbucks) และ Steve Jobs (ผู้ก่อตั้ง Apple)

พวกเขาทุกคนเอาชนะความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธและใช้มันเพื่อเติมพลังความปรารถนาเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น คุณสามารถทำเช่นเดียวกัน

3 วิธีปรับสภาพจิตใจให้เอาชนะการถูกปฏิเสธ

คุณอาจกำลังคิดว่า: นั่นยอดเยี่ยมสำหรับคนเหล่านั้น แต่ฉันไม่ใช่ Anna Wintour หรือ Tony Robbins ฉันจะทำสิ่งที่พวกเขาทำได้อย่างไรโฆษณา

หนึ่งคำ: กลยุทธ์

มีกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วในการเปลี่ยนแปลงจิตใจและเปลี่ยนมุมมองของคุณ นี่คือสามสิ่งที่คุณสามารถใช้ได้ในวันนี้:

1. ไม่มีความอดทนต่อการวิจารณ์ตนเอง

ความคิดแรกที่ผุดขึ้นมาในหัวของคุณหลังจากการถูกปฏิเสธอาจเป็นเช่น ฉันเป็นคนขี้แพ้/งี่เง่า/แทรกคำที่ชัดเจนที่นี่ คุณต้องหยุดสิ่งนั้น ตอนนี้. การปฏิเสธส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโรแมนติก เป็นมืออาชีพ หรือแม้แต่ในสังคม ล้วนเกิดจากสถานการณ์และไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับคุณเลยจริงๆ

บางทีคู่ของคุณอาจไม่พร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่จริงจังและต้องการใช้เวลาในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตนเอง (ซึ่งทุกคนควรทำอย่างนั้น) บางทีบริษัทที่คุณสมัครอาจต้องการใครสักคนที่มีทักษะเฉพาะที่คุณยังไม่มี แม้ว่าจะเป็นความผิดของคุณ การทุบตีตัวเองไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น ทบทวนสถานการณ์และคิดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่อย่าไปว่าฉันเป็นคนแพ้เป็นเหตุผล สร้างสรรค์ให้มากกว่านี้โฆษณา

คิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่น ฉันต้องได้รับทักษะบางอย่างสำหรับงานนี้ก่อน หรือฉันควรให้พื้นที่กับคู่ของฉันที่พวกเขาต้องการ และใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง บรรทัดล่างคือ: อย่าทนต่อการวิจารณ์ตนเอง ระยะเวลา.

ลบออกจากรายการสิ่งที่คุณยินดีจะยอมรับในชีวิตของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดความคิดเหล่านี้อยู่ ให้บอกตัวเองว่าความคิดเหล่านี้เป็นการทำลายตนเอง แต่ฉันควรคิดถึงสิ่งที่สร้างสรรค์ที่ฉันสามารถทำได้เพื่อที่ฉันจะไม่ถูกปฏิเสธอีก ฉันจะมองว่าการปฏิเสธเป็นโอกาสในการเรียนรู้ มากกว่าความล้มเหลวในส่วนของฉัน

2. เสริมคุณค่าในตัวเอง

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธคือการรู้สึกว่าคุณมีความสำคัญ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้และทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้: เขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณห้าอย่าง สิ่งที่ทำให้คุณเป็นคู่รักที่มีความสัมพันธ์ที่ดี (เช่น คุณมีกำลังใจหรืออารมณ์ดี) เพื่อนที่ดี (เช่น คุณซื่อสัตย์หรือเป็นผู้ฟังที่ดี) หรือพนักงานที่ดี (เช่น คุณมีความรับผิดชอบหรือมีจรรยาบรรณในการทำงานที่เข้มแข็ง ).

ถัดไป เลือกหนึ่งในห้าสิ่งเหล่านั้นแล้วจด (เขียนตามร่างกาย อย่าเอาแต่พูดในหัวของคุณ) หนึ่งหรือสองย่อหน้าว่าเหตุใดคุณภาพนั้นจึงสำคัญ และคุณจะนำไปใช้กับสถานการณ์เช่นการปฏิเสธที่คุณเพิ่งประสบได้อย่างไร .โฆษณา

3. เอื้อมมือออกไปเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ

คนเป็นสัตว์สังคม เราต้องการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เหตุผลอาจมาจากสมัยของเราในฐานะนักล่าและผู้รวบรวม ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การขาดการเชื่อมต่อทางสังคมเหล่านี้จะแพร่กระจายไปยังทุกสิ่งในชีวิตของเราอย่างไวรัส มันสามารถทำลายสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของเราและทำให้เรามีประสิทธิผลน้อยลง

การถูกปฏิเสธทำร้ายความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งและทำให้ความรู้สึกผูกพันทางสังคมของเราแย่ลง เราจำเป็นต้องดำเนินการแก้ไขความเสียหายที่เกิดขึ้น เมื่อคนที่คุณชอบไม่รับสายหรือคุณเพิ่งถูกไล่ออกจากงาน ให้โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว และจำไว้ว่าเสียงของคุณเพียงอย่างเดียวสามารถนำความสุขมาสู่ผู้อื่นได้ เราทุกคนต่างมีครอบครัวที่เราไม่ได้คุยกันมานาน ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะโทรหาพวกเขาและตามให้ทัน

เป็น win-win: คุณจะทำให้พวกเขาประหลาดใจและพวกเขาจะเพิ่มความรู้สึกของการเชื่อมต่อทางสังคมและความสำคัญ

จำไว้ว่าการถูกปฏิเสธอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้มาก แต่ส่วนใหญ่นั้นเป็นการทำร้ายตัวเอง วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความเจ็บปวดนี้คือการกระทำ! ทำอะไรสักอย่างตอนนี้ เขียนรายชื่อนั้น โทรหาสมาชิกในครอบครัวคนนั้น สมัครงานเพิ่ม อะไรก็ได้ อย่าเอาแต่นั่งสงสารตัวเองและวิจารณ์ตัวเอง คุณมีความสำคัญ. คุณเป็นที่รัก. คุณมีความสำคัญโฆษณา