ความเบื่อเกิดจากการทำซ้ำๆ ดังนั้นหากคุณต้องการแก้เบื่อ ให้เริ่มด้วยการสังเกตว่าคุณมีประสบการณ์ใหม่ๆ ในแต่ละวันมากแค่ไหน

การทำ การเห็น และการมีส่วนร่วมกับสิ่งใหม่ๆ จะสร้างพื้นที่สำหรับความอยากรู้และแรงบันดาลใจ ส่วนหนึ่งของข้อตกลงนี้ คุณอาจรู้สึกกลัว—ตื่นเต้นด้วยความตื่นเต้น—แต่ก็คุ้มค่า

ต่อไปนี้คือ 20 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้หรือในอนาคตอันใกล้เพื่อขจัดความเบื่อหน่ายและจุดประกายชีวิตของคุณ

1. การเดินทาง

หากคุณใช้เวลาเดินทางในวันหยุดเป็นเวลาสองสัปดาห์ รู้สึกเหมือนหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น อาจเป็นเพราะวิถีชีวิตปกติของคุณนั้นซ้ำซากจำเจ^[1]. กิจวัตรเดียวกัน; การเดินทางเดียวกัน อาหารเดียวกัน. แม้แต่กิจกรรมที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยและดีต่อสุขภาพ เช่น โยคะและการฝึกสติก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวันหรือสัปดาห์ซ้ำๆ ได้ และการทำซ้ำๆ ก็ลดเวลาลง

การเดินทางตามคำจำกัดความของมันนำไปสู่ประสบการณ์ใหม่ที่ไม่สิ้นสุด และประสบการณ์ใหม่แต่ละครั้งจะต้องได้รับการประมวลผลโดยสมองเป็นครั้งแรก เมื่อใดก็ตามที่คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ วงจรประสาทจะสื่อสารผ่านไซแนปส์ และการสร้างเส้นทางเหล่านี้จะใช้พลังงานและเวลามากขึ้น

เวลาที่นานกว่านั้นจะถูกตีความโดยสมอง ดังนั้นคุณจึงรับรู้ได้ว่าช่วงพักร้อนสองสัปดาห์ของคุณนั้นยาวนานกว่าการอยู่ที่บ้านเป็นเวลาสองสัปดาห์ตามปกติ

ฉันเข้าใจดีว่าขณะนี้การเดินทางไปต่างประเทศในช่วงเวลาที่ยากลำบากท่ามกลางการแพร่ระบาดนั้นเป็นเรื่องยาก สิ่งที่คุณต้องทำคือจากนั้นพยายามเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยประสบการณ์ใหม่ๆ สำรวจเพียงเล็กน้อยและออกจากเขตสบายของคุณ!

2. เรียนรู้ภาษาใหม่

ถ้าคุณรู้สึกเบื่อคุณต้องมีเวลาอยู่ในมือ อะไรจะดีไปกว่าการใช้เวลานั้นมากกว่าการเพิ่มความสามารถในการสื่อสารของคุณ จำได้ไหมว่าคุณพูดว่า: ฉันชอบที่จะพูดภาษาอิตาลีได้จริงๆ?

ไม่มีอะไรน่าพอใจไปกว่าการได้พูดคุยกับชาวต่างชาติด้วยภาษาของตนเอง เปิดประตูให้รับรู้ถึงความแตกต่างและความคล้ายคลึงกันระหว่างวัฒนธรรมในขณะเดียวกันก็สร้างเพื่อนใหม่

โบนัสพิเศษคือ เพื่อนใหม่ของคุณชื่นชมความพยายามของคุณในการพูดภาษาของพวกเขา ซึ่งในตัวมันเอง ไม่ได้บ่งบอกเพียงความอยากรู้อยากเห็นของคุณ แต่ยังให้ความเคารพพวกเขา ประเทศของพวกเขา และวัฒนธรรมด้วย

3. เพิ่มพลังให้ตัวเอง

คุณอาจถือว่าความเบื่อหน่ายเป็นสภาวะหนึ่ง แต่โดยพื้นฐานแล้ว มันคือความคิด พิจารณาความคิดที่ฉันเบื่อ มันแสดงว่าฉันกำลังเบื่อ ดังนั้นใครหรืออะไรที่น่าเบื่อฉัน? และทำไมฉันถึงยอมให้สภาพจิตสำนึกของฉันถูกเปลี่ยนแปลงโดยปัจจัยภายนอก?โฆษณา

รับผิดชอบและเป็นเจ้าของชีวิตของคุณเองหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีแก้เบื่อจริงๆ

4. เลิกสงสารตัวเอง

• ฉันเบื่อ.
• มันไม่ยุติธรรม.
• ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน

ความคิดเหล่านี้มีประโยชน์อย่างไร? จะดีแค่ไหนถ้าปล่อยพวกเขาไปและจุดประกายชีวิตของคุณด้วย การยืนยันในเชิงบวก แทน?

5. มีความคิดสร้างสรรค์

ความคิดสร้างสรรค์คือสิ่งที่เราเกิดมาเพื่อ ไม่ว่าจะเป็นด้านศิลปะ ดนตรี หรือวรรณกรรม ก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้คนเดียว มันอาจจะเป็นประโยชน์ เช่น ทำสวนหรือช่างไม้ หรือบางทีอาจสร้างแผนธุรกิจสำหรับองค์กรใหม่ของคุณ แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม สร้างสรรค์ผลงานของคุณให้ไหลลื่น จะแก้ความรู้สึกเบื่อหน่ายและจุดประกายชีวิตของคุณ

6. เรียนรู้วิธีเล่นเครื่องดนตรี

กฎหมื่นชั่วโมงสำหรับความสามารถทางดนตรีได้สูญเสียความเชื่อถือไปบ้างแล้ว ซึ่งคงไม่เลวร้ายนักสำหรับผู้เรียนที่ใฝ่ฝัน^[สอง].

แทนที่จะกังวลกับความคิดที่จะเรียนรู้วิธีเล่นเครื่องดนตรี ให้มุ่งไปที่เป้าหมายสุดท้าย คุณต้องการอะไรจริงๆ

ยกตัวอย่างเช่นกีตาร์ คุณต้องการเรียนรู้การเล่นดนตรีคลาสสิกเช่น Tales of the Alhambra หรือ riff จาก Smoke on the Water หรือไม่? มีความแตกต่างกันอย่างมากระหว่างสองสิ่งนี้—ไม่น้อยกว่าระยะเวลาที่คุณจะใช้เพื่อเรียนรู้วิธีการ

การเรียนรู้ด้วยตนเองนั้นทำได้ดีมาก แต่เมื่อพูดถึงดนตรี ขนาดเดียวอาจไม่เหมาะกับทุกคน ดังนั้นให้ดูแลตัวเองด้วยการหาครู—ออนไลน์หากจำเป็น—ผู้ที่สามารถปรับแต่งบทเรียนของคุณให้ตรงกับสิ่งที่คุณต้องการได้ บรรลุ. วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเรียนรู้เทคนิคที่ไม่ต้องการและสเกลที่ซับซ้อน และจดจ่อกับเสียงและสไตล์ที่คุณต้องการสร้าง

7. ย้าย

การออกกำลังกาย ผลิตสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งสร้างความรู้สึกเชิงบวกโดยการโต้ตอบกับตัวรับสมองของคุณ ความรู้สึกเบื่อไม่สามารถอยู่ร่วมกับความรู้สึกดีๆ ได้ ดังนั้นนี่คือวิธีรักษาที่สมบูรณ์แบบ

ไม่ว่าจะเป็นความพยายามในการกดน้ำหนักสูงสุดของคุณ ตั้ง head-stand หรือเต้นรำกับเพลงโปรด คุณจะไม่มีวันเบื่อเมื่อคุณเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การผลักดันร่างกาย

8. หายใจเข้าอย่างมีสติ

หากคุณไม่ได้คิด คุณจะไม่สามารถคิดว่าคุณเบื่อ และเมื่อคุณอยู่ด้วย คุณจะไม่สามารถนึกถึงความเป็นคู่ที่กระตุ้นให้มีการเปรียบเทียบระหว่างสถานะปัจจุบันของคุณกับจินตนาการทางเลือก

การหายใจอย่างมีสติช่วยลดระดับความเครียดและนำคุณกลับมาที่นี่และตอนนี้^[3]. ส่วนที่ดีที่สุดคือใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที!โฆษณา

9. ยอมรับความจริงตามที่เป็นอยู่

ตามหลักพระพุทธศาสนา^[4]ทุกข์ทั้งปวงเกิดจากตัณหา และเรียนรู้ที่จะยอมรับความจริงตามที่หลุดพ้นจากตัณหานั้นได้

เนื่องจากความเบื่อหน่ายคือการต่อต้านสิ่งที่เป็นอยู่ การเยียวยาคือการยอมรับความจริง

10. เลือกงานบ้านของคุณ

เราทุกคนมีสิ่งที่เราต้องทำเป็นครั้งคราวด้วยเหตุผลในทางปฏิบัติ อาจใช้เวลานาน อาจไม่น่าสนใจ อาจดูน่าเบื่อ แต่ก็ต้องทำ

แทนที่จะต่อต้านประสบการณ์และเข้าสู่ โหมดเหยื่อ —แย่ฉัน—ทำทางเลือกอื่น เลือกทำในสิ่งที่คุณต้องทำ และทำให้สุดความสามารถของคุณด้วยความกระตือรือร้นให้มากที่สุด คุณจะทึ่งกับความแตกต่างที่เกิดขึ้น

11. Declutter

คุณต้องการชุดฟองดูจริงๆหรือ? คุณใส่เสื้อเชิ้ตแขนสองข้างครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? คุณเคยจะใช้จักรยานแบบคงที่อีกครั้งหรือไม่? ชีวิตของคุณจะเบาลงเพียงใดหากไม่มีสัมภาระส่วนเกินนี้

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีแก้เบื่อ รกร้าง และการตั้งเป้าหมายในการใช้ชีวิตแบบมินิมอลอาจเป็นเป้าหมายที่ดีในการใช้เวลาและพลังงานของคุณ

12. เรียนรู้สูตรอาหารใหม่

รายการทำอาหารในทีวีไม่เคยได้รับความนิยมเท่านี้มาก่อน แต่เราใช้เวลาดูมากกว่าทำ^[5].

หากคุณใส่ใจ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารให้ได้มาตรฐานที่เหมาะสมโดยใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์ฟรีที่มีให้รวมถึงสูตรอาหารและวิดีโอ YouTube

13. ปลดปล่อยตัวเองจากเวลา

บางครั้งความเบื่อหน่ายก็เกิดขึ้นจากการรอคิว และอาจนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลได้ แม้ว่าคุณจะไม่มีกำหนดเส้นตาย:

• ทำไมมันใช้เวลานานจัง
• ทำไมไม่เลือกสายอื่น?
• ทำไมผู้หญิงคนนั้นถึงถามคำถามมากมาย?
• พวกเขาจะไร้ประสิทธิภาพได้อย่างไร?

คุณสามารถให้เวลาเป็นเจ้านายของคุณ หรือคุณจะรับรู้ได้ว่ามันคืออะไร ซึ่งเป็นโครงสร้างทางจิตที่มนุษย์สร้างขึ้น

14. จงขอบคุณ

ใช้เวลาสิบนาทีเพื่อจดจ่อกับความกตัญญู นึกถึงสามสิ่งที่จะขอบคุณในชีวิตของคุณและเพียงแค่นั่งด้วยความตั้งใจนั้นโฆษณา

ทำสิ่งนี้ทุกวันเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีแก้เบื่อ เมื่อคุณรู้สึกดีกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกเบื่อหรือคิดว่าคุณไม่มีอะไรน่าสนใจให้ทำ

15. เป็น

ความเบื่อหน่ายเกิดจากการขาดความสามารถที่จะเป็น

ก้าวของการพัฒนาเทคโนโลยีตั้งแต่ Spinning Mule ของ Crompton ไปจนถึงสมาร์ทโฟนนั้นเร็วมากจนไม่สอดคล้องกับวิวัฒนาการของมนุษย์เลย ในประเทศที่พัฒนาแล้ว เวลาพักผ่อนที่เพิ่มขึ้น บวกกับกระแสที่มากขึ้น และด้วยเหตุนี้จึงคาดหวังความพึงพอใจในทันที จึงส่งผลให้มีจิตปรารถนาในสิ่งต่อไป^[6].

ฉันเป็นมนุษย์ ไม่ใช่คนทำ -เคิร์ต วอนเนกัท

หากคุณต้องการจุดไฟในชีวิตของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องมุ่งความสนใจไปที่การเป็น แทนที่จะทำอย่างต่อเนื่อง เมื่อนั้นคุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่จะดึงความสนใจกลับมาในชีวิตของคุณได้จริงๆ

ปัญหาทั้งหมดของมนุษยชาติเกิดจากการที่มนุษย์ไม่สามารถนั่งเงียบๆ ในห้องคนเดียวได้ -เบลส ปาสกาล

16. ทำจิตใจให้ผ่องใส

หลับตาแล้วถามตัวเอง: ฉันสงสัยว่าสิ่งต่อไปที่ฉันคิดว่าจะเป็นอย่างไร?

คุณอาจจะแปลกใจกับผลลัพธ์ที่ได้

17. อย่าคิดว่าความเบื่อเป็นศัตรู

หากคุณรู้สึกเบื่อหน่าย อย่าคิดลบและอย่าต่อต้าน รับรู้และอยากรู้อยากเห็น

ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้ โชคดีจริงๆ ที่มีพื้นที่ตรงนี้ที่ฉันสามารถเลือกทำในสิ่งที่ชอบได้ โดยไม่ต้องทำอะไรเลย

เมื่อคุณเห็นความเบื่อหน่ายเป็นโอกาสในการวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ คุณมีโอกาสที่จะจุดประกายชีวิตของคุณทันทีผ่านความเข้าใจโฆษณา

18. ให้ตัวเอง

เมื่อคุณมีเวลาใช้ไม่ดี ทำไมไม่ออกไปช่วยเหลือผู้อื่น คุณสามารถทำความรู้จักเพื่อนบ้านของคุณให้ดีขึ้นหรือหาสถานที่ที่จะเป็นอาสาสมัคร สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ในขณะที่คุณเรียนรู้วิธีแก้เบื่อ

การให้ผู้อื่นอาจส่งผลต่อความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและความมุ่งมั่นในการยกระดับชีวิตของคุณไปอีกระดับได้อย่างไร

19. รับการปิด

หากคุณรู้สึกเบื่อและหลงทางในชีวิต อาจมีบางอย่างที่รั้งคุณไว้ อาจจะเสียใจ เสียใจ โกรธ หรือผิดหวัง ไตร่ตรองในตัวเองเพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้รู้สึกเหล่านี้และหาวิธีที่จะปิดเพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้า

20. อย่าเล่นอย่างปลอดภัย

ความเบื่อหน่ายเป็นแง่ลบ กระพริบตา หมดอำนาจ และเหนือสิ่งอื่นใดคือความอิ่มเอมใจ

คุณสามารถมีส่วนร่วมกับมันและยังคงติดอยู่ในข้อจำกัดที่ทราบ หรือคุณสามารถฝ่าฟันและรับโอกาสในสิ่งที่ไม่รู้จัก อื่นๆ; ความตื่นเต้น—บางทีถึงกับอันตราย—ของสิ่งใหม่ๆ

ก้าวออกจากเขตสบายของคุณแม้เพียงเล็กน้อย หางานอดิเรกใหม่ๆ อ่านหนังสือที่ปกติไม่เคยอ่าน หรือออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ไม่ได้เจอมานานหลายปี การทำสิ่งใหม่ ๆ จะช่วยคุณแก้เบื่อและจุดประกายบางสิ่งในตัวคุณ

ความคิดสุดท้าย

ความจริงแล้ว แนวความคิดของความเบื่อคือประตูสู่ความเป็นไปได้มากมาย ถอดผ้าคลุมออกและเลือกจากตัวเลือกมากมายเพื่อสร้างความหลงใหลและความสนใจในชีวิตของคุณขึ้นมาใหม่

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และดูว่าการเพลิดเพลินกับประสบการณ์ใหม่ๆ อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีแก้เบื่อและจุดประกายชีวิตคุณด้วยการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นทั้งภายในและภายนอกได้อย่างไร

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการแก้เบื่อ

• ฉันรู้สึกเบื่อ: 10 วิธีในการเอาชนะความเบื่อหน่าย (และความยุ่งวุ่นวาย)
• 15 สิ่งที่ต้องทำเมื่อเบื่อ (เพื่อไม่ให้เสียเวลา)
• วิธีออกจากงานประจำที่น่าเบื่อและจุดประกายชีวิตของคุณ

เครดิตภาพเด่น: เชน ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง