ทุกอย่างจะดีขึ้นเมื่อคุณชื่นชมสิ่งที่คุณมี

ฝึกแสดงความชื่นชม – โดยการเลือกคิดถึงสิ่งที่คุณมีแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณต้องการ – ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น มีความสุขขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น สิ่งสวยงามของการชื่นชมคือผลที่เกิดขึ้นทันที ลึกซึ้ง และมีเมตตาเสมอ

ความกตัญญูทำให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก มันคือการกระทำทางจิต - การกระทำของความรู้ความเข้าใจ - ที่รับรู้ถึงคุณค่าของสิ่งของ สิ่งนั้นสามารถเป็นได้ทั้งอัตนัยหรือวัตถุประสงค์

ความกตัญญูเป็นการกระทำที่เกิดขึ้นและไม่ใช่ศักยภาพที่จะต้องมี แต่เมื่อฝึกฝนซ้ำแล้วซ้ำอีก จะพัฒนาความสามารถในการขอบคุณที่ช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจและสังคมของคุณ

คุณมีเหตุผลมากมายที่จะขอบคุณ และทันทีที่คุณทำ มันจะกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวกในทันที อย่างไรก็ตาม คุณควรมองว่าไม่ใช่เป็นอารมณ์ แต่เป็นการกระตุ้นความรู้สึกเชิงบวก เช่น ความเห็นอกเห็นใจ ความปิติยินดี และความสุข

ตัวอย่างเช่น การขอบคุณเพื่อนหรือชื่นชมความช่วยเหลือของเขาจริงๆ ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขได้เช่นกัน^[1]ความรู้สึกเหล่านี้สามารถเติบโตเป็นอารมณ์ที่สร้างคุณค่าและคุณธรรมเมื่อเวลาผ่านไป

ทั้งหมดนี้เกิดจากการตระหนักว่าคุณได้รับประโยชน์อย่างต่อเนื่องจาก 1) ทรัพยากรของโลก และ 2) ความรู้และประสบการณ์ของผู้อื่น

การไม่สามารถแสดงความขอบคุณเป็นสาเหตุหนึ่งของความไม่รู้ การรับสิ่งต่าง ๆ เป็นทัศนคติที่ไม่ดีที่ทำให้คุณภาพของความกตัญญูลดลง

นี่คือวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนได้

สารบัญ

1. ชื่นชมหรือกตัญญู?
2. วิธีง่ายๆ ในการชื่นชมสิ่งที่คุณมีและมีความสุขมากขึ้น
   • 3 การกระทำทางจิตเพื่อเตรียมจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับการชื่นชม
   • พัฒนาความกตัญญูกตเวทีผ่านการชื่นชม
3. ทำไมการชื่นชมจึงสำคัญ
4. ความคิดสุดท้าย
5. เพิ่มเติมเกี่ยวกับความกตัญญูและความกตัญญู

ชื่นชมหรือกตัญญู?

ความกตัญญูกตเวทีมีคำจำกัดความมากมาย และนักปรัชญาหลายคนโต้แย้งว่าความกตัญญูคืออะไร เมื่อผู้รับผลประโยชน์ควรจะแสดงออกและระดับใด และความรู้สึกหรืออารมณ์ที่อาจก่อให้เกิดขึ้น^[สอง] โฆษณา

นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างความกตัญญูและความกตัญญู

ความกตัญญูถูกมองว่าเป็นวิธีการสื่อสารมากขึ้น คุณสามารถปลอมแปลงได้แม้ว่าคุณจะไม่ควรทำก็ตาม คุณสามารถพูดได้ว่าคุณซาบซึ้งในบางสิ่งแม้ว่าคุณจะไม่ทำจริงๆ

ความกตัญญูไม่สามารถเสแสร้งได้ - ไม่ว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณหรือไม่ก็ตาม

ในบริบทของเรา ความกตัญญูเป็นสิ่งที่ผิวเผินมากกว่า - การกระทำทางจิตในระยะเวลาสั้น - ใช้ค่อนข้างเบาในการพูดในชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่เราใช้นิสัยนี้เพื่อแสดงความสุภาพ แต่เราไม่สามารถสัมผัสได้ถึงพลังของมันอย่างลึกซึ้ง

ในขณะที่ความกตัญญูเป็นปรากฏการณ์ที่ลึกซึ้ง - พลังที่ลึกเข้าไปในหัวใจของเรา

แต่มันไม่ได้ช่วยอะไรถ้าเราสูญเสียตัวเองไปสู่การวิเคราะห์และการโต้แย้งอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเกี่ยวกับปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนดังกล่าว

เราควรยึดถือความจริงที่ว่าความกตัญญูในฐานะแนวคิดทางปรัชญาเป็นเรื่องส่วนตัวและสามารถแสดงพลังของมันได้ในระดับความสามารถของแต่ละบุคคลเท่านั้น

ความสามารถที่แท้จริงนี้ไม่สามารถบรรลุได้ผ่านการอ่านเอกสารทางวิชาการหรือการฟังความคิดเห็นส่วนตัวของหน่วยงานบางแห่ง (ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าทั้งคู่มีส่วนที่ยุติธรรมในสาขานี้) แต่ควรพัฒนาจากการฝึกฝนตนเอง การสังเกตภายใน และการไตร่ตรอง

เมื่อนั้นสามารถแสดงความกตัญญูกตเวทีได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีง่ายๆ ในการชื่นชมสิ่งที่คุณมีและมีความสุขมากขึ้น

เราจะแสดงความขอบคุณและรู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้งได้อย่างไรโฆษณา

3 การกระทำทางจิตเพื่อเตรียมจิตใจของคุณให้พร้อมสำหรับการชื่นชม

คุณสามารถใช้พลังแห่งความกตัญญูเพื่อจัดระเบียบความคิดของคุณ – ทำให้เป็นระเบียบ มีสมาธิ และชัดเจน

การกระทำทางจิตทั้งสามนี้จะปรับปรุงค่านิยมที่แท้จริงและสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ

1. ใช้อดีตของคุณแทนที่จะปล่อยให้มันใช้คุณ

ก่อนจะชื่นชมอะไร คุณต้องนึกถึงความคิดหรือเหตุการณ์เฉพาะเจาะจงในอดีตเสียก่อน เช่น ความช่วยเหลือจากบุคคลนี้มาก หรือฉันดีใจมากที่วันนี้มีแดดจัด เป็นต้น

การมุ่งเน้นที่การระลึกถึงความทรงจำเชิงบวกเพื่อแสดงความขอบคุณ ช่วยให้คุณสามารถใช้อดีตของคุณในทางที่เป็นประโยชน์และสร้างสรรค์

ที่สำคัญกว่านั้น ด้วยการกระทำทางจิตนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับอดีตและแยกแยะความทรงจำที่มีประโยชน์ออกจากความทรงจำที่ไร้ประโยชน์ และจดจำเฉพาะความทรงจำที่คุณสามารถชื่นชมได้

2. รับรู้และเพลิดเพลิน

ในช่วงเวลาแห่งการระลึกถึงความทรงจำเชิงบวก ก็มีการกระทำของความรู้ความเข้าใจเกิดขึ้น นี่คือช่วงเวลาที่คุณยอมรับสิ่งที่มีค่าและเป็นประโยชน์ ส่งผลให้เกิดความซาบซึ้ง

การรับรู้นี้เติมเต็มช่วงเวลาปัจจุบันของคุณด้วยความขอบคุณและความเพลิดเพลิน ซึ่งในขณะเดียวกันก็สร้างอดีตที่เป็นบวก

การกระทำทางจิตนี้สร้างรากฐานทางจิตใจที่เข้มแข็ง ซึ่งคุณสามารถบรรลุความชัดเจนทางจิต และในที่สุดก็รับรู้และเพลิดเพลินไปกับ พลังส่วนตัว .

ด้วยการปฏิบัตินี้ คุณสามารถแสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณคิดว่ามีความสำคัญต่อคุณอย่างแท้จริง เป็นผลให้คุณพัฒนาความสามารถในการขอบคุณ

3. สร้างอนาคตอันมีค่า

ขณะอยู่ในสภาวะจิตสำนึกกตัญญู มีความรู้สึกสงบ ปลอดภัย และมั่นคง ช่วงเวลานั้นจะเปิดโอกาสในการมองเห็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณมากขึ้น และกระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญและสร้างโอกาสอันมีค่าสำหรับอนาคตของคุณโฆษณา

การฝึกจิตสามอย่างจะมุ่งความคิดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องและสร้างการเคลื่อนไหวทางจิตที่สร้างสรรค์ จิตใจของคุณจะเฉียบคมขึ้น

การปฏิบัตินี้ยังดีสำหรับการลดความเครียดทางจิตใจอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ

พัฒนาความกตัญญูกตเวทีผ่านการชื่นชม

ใช้ความจริงหรือข้อเท็จจริงส่วนบุคคลของคุณใน Mental Action #2

1. นั่งนิ่งและมีสมาธิกับร่างกายของคุณ
2. ใช้การดำเนินการทางจิต #2 ตัวอย่างเช่น รับรู้ว่าคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดทางร่างกาย
3. แสดงความขอบคุณสำหรับสุขภาพของคุณและสนุกกับช่วงเวลานั้น
4. อาศัยการรับรู้นี้ เป็นสักขีพยานในช่วงเวลาปัจจุบันของคุณด้วยความกตัญญูและสังเกตความสามารถที่เพิ่มขึ้นในตัวคุณ

การปฏิบัตินี้สามารถกระตุ้นความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกได้หลายอย่าง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะพาคุณไปสู่ความสงบ

คุณรู้หรือไม่ว่าสภาวะอันลึกซึ้งของความรู้สึกสงบ สงบ และปราศจากปัญหา ไม่มีอะไรสำคัญและทุกอย่างเป็นไปด้วยดี เพราะสิ่งที่สำคัญคือสภาวะที่สงบสุขและกลมกลืนกัน

สภาพนี้ไม่ต้องการภาพลวงตาว่าทุกสิ่งในชีวิตจะต้องเป็นไปในเชิงบวกและสมบูรณ์แบบ ความสามัคคีคือความสมดุลระหว่างความดีและความชั่ว

จับภาพช่วงเวลานี้ – สภาวะแห่งความสงบนี้ และใช้ให้เกิดประโยชน์

เป้าหมายของทุกคนคือการคงอยู่ในความสงบให้นานที่สุด ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะมีบุคลิกภาพแบบไหนและกิจกรรมอะไรก็ตาม ประเด็นที่นี่คือ:

• เพื่อรับรู้ถึงพลังแห่งความกตัญญูที่นำความสงบสุขมาสู่คุณ
• จงขอบคุณสำหรับความสามารถในการรับรู้ของคุณ

ผลประโยชน์เป็นสองเท่า

ทำไมการชื่นชมจึงสำคัญ

การชื่นชมสิ่งที่คุณมี เช่น สุขภาพ ความสำเร็จ และอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือความจริงที่ว่าความซาบซึ้งอย่างแท้จริงเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญสำหรับชีวิตทางสังคมที่มีสุขภาพดีโฆษณา

ไม่ว่าคุณจะมีบุคลิกภาพแบบใด คุณสามารถใช้ความชื่นชมเพื่อรักษาและปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีได้

การแสดงความขอบคุณเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเสริมสร้างทักษะทางสังคมที่สำคัญที่สุดบางอย่าง เช่น การจัดการความสัมพันธ์ ความเคารพ และการเอาใจใส่

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความชื่นชมต้องแสดงออกอย่างจริงใจ ไม่อาจเป็นเพียงการขอบคุณที่สื่อสารกันเป็นเทคนิคการใช้วาทศิลป์บางอย่างได้ ความซาบซึ้งเพียงอย่างเดียวอาจทิ้งความประทับใจ แต่ก็ไม่สามารถพัฒนาความสามารถในการแสดงความกตัญญูได้

นอกจากนี้ เมื่อคุณเห็นคุณค่าสิ่งที่คุณมีอย่างแท้จริง คุณจะพัฒนาความรักที่มีต่อสิ่งนั้นไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเห็นอกเห็นใจของคุณและคุณจะสามารถฟังและแบ่งปันความรู้สึกของผู้อื่นได้มากขึ้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะที่มีความเห็นอกเห็นใจ คุณจะลดความเสี่ยงที่จะประพฤติไม่เหมาะสมโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการ ขจัดทัศนคติที่ไม่ดี .

ในทางกลับกัน คุณยังสามารถชื่นชมสิ่งที่คุณไม่มี เช่น โรคภัยไข้เจ็บหรือโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ คุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมว่าชีวิตไม่ได้ให้สิ่งที่คุณไม่สามารถจัดการได้เช่นความปรารถนาหรืองานที่คุณต้องการ แต่ยังไม่พร้อมที่จะทำ

ความคิดสุดท้าย

ข้าพเจ้าขอสรุปข้อดีของการฝึกหัดครั้งแรกด้วยการกระทำทางจิต 3 ประการดังที่แสดงไว้ข้างต้น

1. ใช้อดีตของคุณ อย่างชาญฉลาดด้วยการค้นหาความทรงจำในเชิงบวกและช่วยตัวเองให้สูญเสียพลังงานทางจิตของคุณ
2. ฝึกฝนความสามารถในการรับรู้ของคุณ โดยระบุทุกสิ่งที่เป็นไปได้ที่จะขอบคุณและ สนุกกับพวกเขาอย่างเต็มที่
3. จุดประกายจินตนาการของคุณ โดยการสร้างการเคลื่อนไหวทางจิตที่สร้างสรรค์ครั้งต่อไปของคุณด้วยความกระตือรือร้นและแรงจูงใจ

ฝึกท่านี้ไปเรื่อย ๆ จิตใจก็จะเฉียบคมขึ้น จำไว้ว่า การแสดงความขอบคุณและรู้สึกขอบคุณเป็นกิจกรรมทางจิต ซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

คุณสามารถใช้มันเป็นคำอธิษฐานแบบหนึ่ง โดยกล่าวถึงพลังที่สูงกว่าหรือใช้ความหมายลึกลับที่เหมาะกับคุณ เมื่อความสามารถในการแสดงความกตัญญูของคุณเพิ่มขึ้น คุณจะค้นพบความสุขได้ง่ายขึ้นแม้ในเรื่องที่เล็กน้อยที่สุด

คุณจะพบวิธีชื่นชมทุกสิ่งที่ชีวิตเผชิญเพราะความกตัญญูสามารถสอนวิธีนับพรของคุณ ไม่ใช่ภาระของคุณ^[3]

ชีวิตของคุณ (หรือจะ) สงบสุข คุณควรชื่นชมสิ่งที่คุณมีเพราะคุณมีมากโฆษณา

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความกตัญญูและความกตัญญู

• ความกตัญญูกตเวทีคืออะไรและเหตุใดจึงสำคัญ
• เหตุใดทัศนคติของความกตัญญูจึงจำเป็น (และวิธีพัฒนา)
• 40 วิธีง่ายๆ ในการฝึกฝนความกตัญญู

เครดิตภาพเด่น: ดิเอโก PH ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง