ว่ากันว่าการแก่ขึ้นไม่ใช่เรื่องของความขี้ขลาด ริ้วรอยก่อตัวและอายุของเราเริ่มปรากฏรอบปากและดวงตาของเรา บางครั้งมีจุดด่างอายุปรากฏบนมือ ทำให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป มีมาตรการป้องกันที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อชะลอกระบวนการชราเป็นอย่างน้อย วิธีป้องกันความชราที่อร่อยที่สุดวิธีหนึ่งคือการเตรียมและเพลิดเพลินกับอาหารบางชนิด นี่คืออาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด 15 ชนิด:

1. เบอร์รี่

การเพิ่มความหลากหลายของอาหารที่มีสีสันและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นหนึ่งในการป้องกันความชราที่ดีที่สุด เริ่มต้นวันใหม่ด้วย สมูทตี้เบอร์รี่ . สิ่งเหล่านี้ทำง่ายมากและรสชาติดีเช่นกัน พวกเขาอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย

สอง. กระเทียม

สมุนไพรที่เข้มข้นและเข้มข้นนี้ช่วยชะลอกระบวนการชรา กระเทียมมีคุณสมบัติในการรักษาอื่นๆ เช่น ป้องกันหวัด กำจัดหูด และรักษาเท้าของนักกีฬา กระเทียมเป็นส่วนเสริมที่ชัดเจนสำหรับอาหารทุกประเภท สูตรง่ายๆ อร่อยๆ ต้องลอง ไก่กระเทียม . นอกจากนี้ การเติมผงกระเทียมลงในน้ำเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสมุนไพรนี้ในอาหารของคุณ

3. ธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์

โฆษณา

ธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์มีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการต่อต้านวัย ซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนัก สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น และน้ำตาลในเลือดลดลง

สี่. ผักใบเขียว

บร็อคโคลี่ คะน้า ผักโขม หัวผักกาดเขียว และกะหล่ำปลีล้วนมีพลังในการหยุดกระบวนการชราภาพ ผักเหล่านี้ยังมีไฟเบอร์สูงมากและเต็มไปด้วยสารอาหาร อร่อย สลัดผักโขม เป็นเพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่จะเพิ่มผักใบเขียวเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ

5. ไวน์แดง

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันเมื่อเร็ว ๆ นี้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการของไวน์แดงหนึ่งแก้ว ไวน์แดงมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และยังสามารถยืดอายุขัยได้อีกด้วย มีมากมาย พันธุ์ มีไวน์ให้เลือกและมีไวน์ที่ถูกใจคุณอย่างแน่นอนโฆษณา

6. ถั่ว

การเพิ่มถั่วเล็กน้อยในอาหารประจำวันของคุณนั้นมีประโยชน์อย่างมาก ถั่วอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง มีมากมาย แตกต่าง ประเภทของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ และอิ่มท้องให้เลือก กินทีละกำมือหรือใส่ในสลัด

7. ผัก

ถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายที่สุดที่จะรวมอยู่ในอาหารของคุณซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับความชรา ถั่วยังมีไฟเบอร์สูงมาก พบว่ามีคอเลสเตอรอลต่ำ และเติบโตแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ สนุก สลัดข้าวโพดตะวันตกเฉียงใต้และถั่วดำ เพื่อมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ

8. อาโวคาโด

ผสมอะโวคาโดสำหรับมาส์กหน้ากระชับ. อะโวคาโดยังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการผิวแห้ง คัน โรคสะเก็ดเงิน และโรคเรื้อนกวาง จะทานดิบหรือทำอร่อยก็ได้ จุ่ม จะทานคู่กับคอร์นชิพส์โฮลเกรนหรือทานกับขนมปังพิต้าก็ได้ ผลไม้อันน่าอัศจรรย์นี้เป็นสมบัติล้ำค่าของสตรีมาหลายศตวรรษในฐานะตัวแทนต่อต้านความชราโฆษณา

9. ผักตระกูลกะหล่ำ

หัวผักกาด กะหล่ำดาว และหัวไชเท้าล้วนเป็นผักที่ต่อต้านริ้วรอย ผิวได้รับการปกป้องจากอนุมูลอิสระโดยเนื้อหาทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หัวผักกาดย่างขิง เป็นส่วนเสริมที่อร่อยสำหรับอาหารของคุณ ผักเหล่านี้อาจรับประทานดิบๆ หรือคงคุณค่าทางอาหารไว้ได้มากแม้ในขณะที่ปรุงสุก

10. ขิง

เครื่องเทศนี้สามารถใส่ในอาหารหรือบริโภคเพื่อผ่อนคลาย ชา . เครื่องเทศต่อต้านวัยนี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้หญิงเอเชียมานานหลายปี ขิงยังอุดมไปด้วยสารอาหารและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่อาจบรรเทาอาการข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และปวดท้อง

สิบเอ็ด ชาเขียว

ชาวญี่ปุ่นใช้ชาเขียวมาเป็นเวลานานเพื่อป้องกันความชรา ชาวญี่ปุ่นยังให้เครดิตกับชาเขียวในการยืดอายุขัย ชาเขียวสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ อุดมไปด้วยกรดที่เป็นประโยชน์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ รับสักถ้วยไหมค่ะ ชาเขียว : คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันเย็นหรือร้อนโฆษณา

12. แซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อสู้กับกระบวนการชราภาพ ยังดีต่อหัวใจอย่างมาก แซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้อย่างแน่นอน เพลินไปหน่อย ปลาแซลมอนอบมะนาว กับข้าวกล้องด้านข้างเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติ

13. ผักสีส้ม

แครอท มันเทศ และสควอชอุดมไปด้วยสารอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ผักเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับดวงตา เพิ่ม แครอทหวานเด็ก เป็นเครื่องเคียงที่อร่อยสำหรับอาหารจานหลัก แครอทสามารถรับประทานแบบดิบหรือขูดเพื่อเพิ่มลงในสลัด

14. มะเขือเทศ

ไลโคปีนคือหัวใจของมะเขือเทศทุกชนิดในการต่อต้านความชรา มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถนำไปย่าง รับประทานสด หรือใส่ในสลัดได้ ผักแสนอร่อยนี้ยังต่อสู้กับผลที่ตามมาจากความชราที่เกิดจากแสงแดดอีกด้วย มะเขือเทศอบ ทำเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมหรืออาจใช้เป็นอาหารเสริมก็ได้โฆษณา

สิบห้า แตงโม

แตงโมเป็นอาหารที่น่ารับประทานอย่างแน่นอน และตอนนี้เป็นที่รู้จักว่าเป็นตัวแทนที่มีประสิทธิภาพในกระบวนการต่อต้านริ้วรอย ดื่ม น้ำมะนาวแตงโม, มันสดชื่นมากและเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับฤดูร้อน แตงโมสามารถรับประทานเป็นสลัดได้ เพียงแค่ใส่หอมแดง มะกอกดำ เฟต้าชีส และเติมน้ำมันมะกอกเป็นน้ำสลัด