เราทุกคนได้ยินมันกล่าวว่า ตามสถิติแล้ว การบินเป็นรูปแบบการเดินทางที่ปลอดภัยที่สุด ได้เลย ตกลง. แต่เมื่อคุณบินขึ้นไปในอากาศด้วยโลหะหนักชิ้นใหญ่ ไม่น่าจะเป็นไปได้อย่างแน่นอน จริงๆแล้วฉันชอบบิน ฉันตื่นเต้นกับความคิดที่จะไปที่ไหนก็ได้บนเครื่องบิน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจินตนาการของฉันจะไม่โลดโผนในระหว่างการบินขึ้น

ลูคัส แวน เกอร์เวน นักจิตวิทยาด้านการบินและผู้อำนวยการมูลนิธิ VALK ซึ่งศึกษาวิธีจัดการกับความกลัวในการบิน ชาวอเมริกันกว่า 26 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวในการบิน

สำหรับคนจำนวนมาก ความกลัวในการบินเกิดจากการที่พวกเขาไม่เข้าใจจริงๆ ว่าเครื่องบินทำงานอย่างไร สำหรับคนอื่น การขาดการควบคุมรถอาจเป็นสาเหตุของความกลัวได้ ในกรณีอื่นๆ การประสบกับเที่ยวบินที่ไม่ดี—เป็นหลุมเป็นบ่อหรือเที่ยวบินที่มีกลไกขัดข้อง—สามารถนำไปสู่ความกลัว ในกรณีอื่นๆ การได้ยินเรื่องเครื่องบินตกก็ทำให้เกิดความกลัวได้

อะไรก็ตามที่ทำให้คุณกลัว คุณเอาชนะมันได้อย่างแน่นอน ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และเรียนรู้วิธีบินอย่างสบายในครั้งต่อไปโฆษณา

1. คุณควรเรียนรู้วิธีการทำงานของเครื่องบิน

ไปที่ห้องสมุดและหาหนังสือเกี่ยวกับเที่ยวบิน มีมากมาย (ฉันควรรู้—ฉันมีลูกชายที่หมกมุ่นอยู่กับการบิน) หรือไปออนไลน์และอ่านเกี่ยวกับอากาศพลศาสตร์ แม้ว่าข้อมูลบางอย่างอาจทำให้คุณตาเหล่และทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในวิชาฟิสิกส์ระดับไฮสคูลอีกครั้ง แต่ข้อมูลบางส่วนจะมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่น ตาม National Geographic Online: โดยพื้นฐานแล้ว เพื่อให้อยู่ในอากาศ เครื่องบินอาศัยสองแรง นั่นคือแรงขับของเครื่องยนต์และการยกปีก เฉกเช่นปีกนก เมื่อปีกของเครื่องบินเคลื่อนผ่านอากาศ อากาศที่ไหลผ่านพื้นผิวโค้งด้านบนสุดของปีกจะเคลื่อนที่เร็วกว่าอากาศที่ไหลลงบนพื้นผิวด้านล่าง ทำให้แรงกดที่ด้านบนลดลง ทำให้เกิดการยกตัวขึ้นและคงระนาบไว้ อากาศ. เครื่องยนต์ของเครื่องบินทำงานเพื่อสร้างแรงดันสูงและโมเมนตัมไปข้างหน้าเพื่อขับเคลื่อนเครื่องบินไปข้างหน้า: เครื่องยนต์ไอพ่นสมัยใหม่หมายความว่าเครื่องบินสามารถบินได้สูงขึ้น เร็วขึ้น และมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อก่อน

2. คุณควรผลิตออกซิโตซิน

ฉันควรทำอย่างไร? คุณถาม. ใช่. ตามที่ Tom Bunn ผู้ก่อตั้ง SOAR ได้กล่าว คุณสามารถกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตออกซิโตซิน ซึ่งจะไปกดทับต่อมอมิกดาลาของคุณ ต่อมทอนซิลเป็นส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่เก็บความทรงจำเกี่ยวกับความกลัวและตอบสนองต่อมัน

เขากล่าวว่าเคล็ดลับในการต่อสู้กับความวิตกกังวลในการบินคือการหาวิธีปิดต่อมทอนซิล … วิธีที่ดีที่สุดคือกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนออกซิโตซินซึ่งขับไล่ความคิดที่น่ากลัว ผู้หญิงผลิตสารเคมีนี้ออกมาได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคิดถึงการเลี้ยงลูก ผู้ชายโดยการใคร่ครวญเรื่องเพศ ไม่ใช่ว่าฉันควรจะทำตามความคิดเช่นนั้นบนเครื่องบิน เขากล่าวเสริม

นี่ไม่เกี่ยวกับการที่คุณบอกใครสักคนว่า 'ฉันกำลังมีอาการตื่นตระหนก แอบเข้าไปในห้องน้ำด้วยกัน” Bunn พูดพร้อมกับหัวเราะ เขาพูดแทนว่า ลองนึกภาพสุนัขของคุณมองมาที่คุณ สุนัขของคุณมองมาที่คุณเหมือนคุณเป็นคนเดียวในโลกที่ผลิตออกซิโตซินในตัวคุณ เขากล่าว และไม่เหมือนคนอื่น คุณสามารถพึ่งพาสุนัขของคุณในการมองคุณแบบนี้ได้เสมอโฆษณา

3. คุณควรหาแอพสำหรับสิ่งนั้น

แอพ? แน่นอนว่ามีแอพ—ใช่หรือไม่? มูลนิธิ VALK ได้พัฒนาแอพที่สามารถนำคุณผ่านเที่ยวบินของคุณ แน่นอนว่ามันทำงานในโหมดเครื่องบิน และยังมีปุ่มตกใจระหว่างเที่ยวบินที่จะช่วยให้คุณสงบลงได้ มีหลักสูตรการบินขนาดเล็ก แบบฝึกหัดแนะนำ และเทคนิคการผ่อนคลาย รวมถึงข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ

คุณสามารถดาวน์โหลดแอพได้ที่นี่

4. คุณควรตรวจสอบสภาพอากาศ

ออนไลน์และค้นหาว่าสภาพอากาศระหว่างจุดบินขึ้นและลงจอดจะเป็นอย่างไร การรู้ว่าอาจมีพายุฝนฟ้าคะนองเหนือมิดเวสต์หรือที่ใดก็ตามจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับความปั่นป่วนที่คุณอาจเผชิญระหว่างทาง

ตาม National Geographic: ความปั่นป่วน—ความรู้สึกกระเด้งกระดอนที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อเราบิน—อาจเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของความตื่นตระหนกในหมู่นักบินที่กระวนกระวายใจเมื่อพวกมันอยู่ในอากาศ แต่ความปั่นป่วนนั้นไม่มีอะไรต้องกังวลจริงๆ ความปั่นป่วนเกิดขึ้นเมื่อเครื่องบินบินเข้าสู่ความกดอากาศหรือกระแสลมประเภทต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพายุฝนฟ้าคะนอง โดยการไหลของอากาศเหนือภูเขาหรือขอบเขตด้านหน้าของสภาพอากาศ คลื่นเหล่านี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและเชื่อมโยงกับกระแสน้ำเจ็ตที่ระดับความสูงใกล้ระดับการล่องเรือสำหรับเครื่องบิน เมื่อเครื่องบินบินผ่านความปั่นป่วน ความรู้สึกเหมือนอยู่ในเรือลำเล็กในทะเลที่มีพายุ แม้ว่าความสั่นคลอนจะทำให้เกิดความตื่นตระหนก ทำให้เกิดการเจ็บป่วยจากการเดินทาง และทำให้ได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าตัวเครื่องบินเองไม่มีอันตรายอย่างแท้จริงโฆษณา

5. คุณควรกิน

จริงๆ? คุณกำลังคิด ฉันไม่คิดว่าฉันควรกิน ไม่มีจริงๆ. คุณควร. ตามบทความใน National Geographic รายงานที่จัดทำโดย Alpha Airports Group (AAG) พบว่าประมาณสามในสี่ของสมาชิกทั่วไป 1,122 คนที่ตอบแบบสำรวจยอมรับว่ากลัวการบิน โดยร้อยละแปดระบุว่าพวกเขาปฏิเสธที่จะ ขึ้นเครื่องบินได้เลย

การศึกษายังอ้างว่าอาหารบนเครื่องบินสามารถช่วยให้ผู้โดยสารเอาชนะความกลัวได้ โดยการขจัดความน่าเบื่อหน่ายในการบินและให้ผู้โดยสารได้ทำกิจกรรมต่างๆ

การรับประทานอาหารบนเครื่องบินสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความกลัวในการบินได้ แต่สิ่งที่คุณกินบนเครื่องบินก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากสารอาหารในอาหารสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อย่างเป็นธรรมชาติ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในรูปของพาสต้า บิสกิต หรือชีสจะสร้างไขมันในกระแสเลือดซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ดังนั้นกินขึ้น! มันอาจจะช่วยได้หลังจากทั้งหมด!โฆษณา

6. คุณควรไปช้าๆ

หากความกลัวในการบินของคุณเริ่มต้นเมื่อคุณไปสนามบิน ให้ไปที่สนามบินก่อนที่คุณจะขึ้นเครื่อง โทรไปข้างหน้าและถามว่าคุณสามารถมีทัวร์ได้หรือไม่ (ง่ายกว่าถ้าคุณมีลูกหรือเพื่อนกับเด็ก) เยี่ยมชมเทอร์มินัล ออกไปเที่ยวกันสักหน่อย รับความสะดวกสบายในสนามบิน ถ้าคุณพยายามที่จะเอาชนะความกลัวม้า คุณจะไม่กระโดดขึ้นหลังม้าและควบหนีใช่ไหม? ไม่ คุณจะไปพบม้าและอาจจะยืนข้างเขาซักพัก หรือเลี้ยงเขา คุณจะสร้างการเปิดเผยของคุณ ดังนั้น ไปงานแอร์โชว์หรือพิพิธภัณฑ์การบิน สบายใจกับแนวคิดเรื่องเครื่องบิน จากนั้นขึ้นเครื่องบิน อาจใช้เที่ยวบินค้นพบในเครื่องบินขนาดเล็ก เครื่องบินขนาดเล็กเป็นประสบการณ์ที่ดีในการบินเพราะคุณอยู่ในห้องนักบินและคุณสามารถเห็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้น คุณสามารถพูดคุยกับนักบิน แล้วเริ่มบิน และพยายามบินบ่อยๆ เพื่อไม่ให้สูญเสียความคืบหน้า ใช้เทคนิคการหายใจและการทำสมาธิแบบต่างๆ เพื่อให้ตัวเองอยู่บนเครื่องบินและรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ที่นั่น จากนั้นทำอีกครั้ง

คุณเอาชนะความกลัวในการบินหรือไม่? คุณทำได้อย่างไร? แจ้งให้เราทราบ!

เครดิตภาพเด่น: ABC ผ่าน fogsmoviereviews.files.wordpress.com