เกิดอะไรขึ้นกับฉัน? 3 วิธีในการค้นหาชีวิตอีกครั้ง

หากคุณรู้สึกว่าในช่วง 8 เดือนที่ผ่านมารู้สึกเหมือนอยู่ในตอนของ Black Mirror คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ปี 2020 รู้สึกเหมือนโดนต่อยหน้าซ้ำแล้วซ้ำเล่า ปริมาณความกดดันที่มนุษย์แต่ละคนอยู่ภายใต้นั้นเพิ่มขึ้นอย่างคาดไม่ถึง หลายคนอาจจะถามว่า ฉันเป็นอะไร?

ในขณะที่การระบาดใหญ่ที่กำลังเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องทั่วโลกและความสับสนวุ่นวายทางการเมืองเกิดขึ้นในประเทศต่างๆ แต่ก็ไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหลงทาง สับสน หรืออยู่ไม่นิ่งในชีวิต ขอบเขตที่การระบาดทั่วโลกของ Covid-19 ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ความมั่นคงทางอารมณ์ และความมั่นใจโดยรวมของคุณไม่สามารถขีดเส้นใต้ได้เพียงพอ สหรัฐอเมริกาเป็นกรณีศึกษาที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับผลร้ายที่โรคระบาดนี้มีต่อสุขภาพจิตของคนส่วนใหญ่

ตั้งแต่เดือนมกราคมถึงกันยายน 2020 สหรัฐอเมริกาพบผู้ใหญ่ที่รายงานความรู้สึกซึมเศร้าและ/หรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้คือ สหรัฐฯ มีการคัดกรองภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 62% และการตรวจคัดกรองความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น 92%^[1]เว้นแต่คุณจะซ่อนตัวอยู่ในถ้ำโดยไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ตและมีทุกคนที่คุณรักอยู่ด้วย โควิด-19 ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณในทางลบ

ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงตลอดกาล แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ มันสมเหตุสมผลแล้วที่คุณกำลังพยายามหาวิธีใหม่ในการสำรวจภูมิประเทศที่ไม่แน่นอนนี้

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณต้องจำไว้ 3 ข้อซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มค้นหาชีวิตในความเป็นจริงหลังโคโรนาใหม่นี้โฆษณา

1. ความรู้สึกหลงทางเป็นเรื่องปกติ

คุณหลงทาง แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกท่วมท้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่ ผู้คนหลายล้านคน บางทีอาจเป็นคนละพันล้านคนบนโลกใบนี้ ได้หลงทางในช่วงชีวิตของพวกเขา การรู้สึกหลงทางไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ

การยอมรับว่าคุณรู้สึกไม่ถูกต้องจะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณไม่ชัดเจนเกี่ยวกับ:

สิ่งที่คุณควรทำต่อไป
หากคุณมาถูกทาง
f คุณควรอยู่ในหลักสูตร
หากคุณได้เลือกสิ่งที่นำพาคุณมาสู่ช่วงเวลานี้
และเหตุใดคุณจึงต้องการดำเนินการต่อหรือยุติการดำเนินการนี้

เมื่อคุณพบว่าคุณกำลังตั้งคำถามกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งพื้นฐานในชีวิตของคุณ นั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น และคุณควรถามเพิ่มเติม

เมื่อคุณยอมรับกับตัวเองอย่างมีวิจารณญาณแล้ว อย่ารีบเร่งที่จะสร้างคำตอบ ให้เวลากับตัวเองบ้างในการตั้งคำถาม พูดง่ายกว่าทำ อย่างไรก็ตาม ข้อมูลที่ได้มาจากการไตร่ตรองคำถามสำคัญเหล่านี้โดยเจตนานั้นมีค่ามากกว่าทองคำ

เข้าใจว่ากระบวนการไตร่ตรองโดยเจตนานี้อาจใช้เวลาพอสมควร คุณจะต้องอ่อนโยนกับตัวเองมาก รู้ว่าจะมีบางครั้งที่กระบวนการอาจรู้สึกอึดอัดอย่างหนัก อย่าลืมมอบความสง่างามให้กับตัวเองตลอดกระบวนการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้โฆษณา

ความจริงที่ว่าคุณหลงทางเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณมาถึงช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของคุณแล้ว คุณตระหนักดีว่าสิ่งต่าง ๆ รู้สึกไม่สอดคล้องกัน และคุณต้องการทำอะไรกับมัน ในที่สุด การทำตามขั้นตอนเพื่อค้นหาตัวเองจะทำให้คุณมีโอกาสเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง^[2]

2. หยุดยึดมั่นและปล่อยวาง

ความโกลาหลของความรู้สึกที่สูญเสียไปอาจทำให้มึนเมาได้ การหลบหนีจากที่จับไม่ใช่เรื่องง่าย แต่กระบวนการก็ง่าย หยุดยึดติดกับความรู้สึกไม่สบาย ความเศร้า ความไม่แน่นอน แล้วปล่อยวาง กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่ากลัวที่จะยอมแพ้ คุณต้องละทิ้งสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมจากภายนอกได้หากต้องการค้นหาตัวเองอีกครั้ง

การปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้เป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่คนเราทำได้ ประสบการณ์ที่มีชีวิตแต่ละครั้งไม่ได้เป็นเพียงความทรงจำเท่านั้น แต่ยังเป็นความทรงจำที่เก็บถาวรเกี่ยวกับการรับรู้เหตุการณ์ของคุณแต่ละคน

ในช่วงเวลาที่ตระหนักว่าไม่มีใครควบคุมพลังภายนอกได้ ทุกคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่างกันไป บางคนรู้สึกภายในราวกับว่าพวกเขาต้องปกป้องตัวเองจากพลังภายนอกโดยพยายามควบคุมให้มากที่สุด คนอื่นแยกจากมันรับเอาความคิดที่พวกเขาสามารถควบคุมตัวเองและพฤติกรรมของพวกเขาเท่านั้น พวกเขาอาจสามารถโน้มน้าวกองกำลังภายนอกได้ แต่พวกเขายอมรับว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้ กลุ่มที่สองได้ใช้แนวทางการยอมจำนนมากขึ้น

ไม่มีเสรีภาพใดที่ปราศจากการยอมจำนน ไม่ว่าคุณจะเชื่ออะไร—ไม่ว่าจะมีบางอย่างผิดปกติกับคุณหรือไม่—เราสามารถตกลงกันได้ว่าเมื่อคุณยอมให้ตัวเองยอมจำนนต่อแผนการที่ใหญ่กว่าหรือไปตามกระแส มันจะทำให้ภาระของคุณเบาลงเล็กน้อย^[3]คุณกังวลน้อยลงเล็กน้อย คุณหายใจลึกขึ้นอีกหน่อย ความอดทนของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และคุณรู้สึกมีพื้นฐานมากขึ้นในความรู้ที่คุณหยุดยึดติดกับความหวังของผลลัพธ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณโฆษณา

การยอมจำนนอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่คุณต้องค้นหา เพราะมันจะทำให้คุณเป็นอิสระจากพันธนาการของความคิดเห็นของผู้อื่น คุณจะไม่ถูกจำกัดโดยอิทธิพลภายนอกที่ครั้งหนึ่งเคยบังคับให้คุณต่อสู้กับตัวเอง คุณสามารถโอบรับกระบวนการเรียนรู้ความจริงว่าคุณเป็นใครในตอนนี้ด้วยความเห็นอกเห็นใจและการรักตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข

3. การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ

การตามหาตัวมันช่างเหน็ดเหนื่อย การพักผ่อนมีความสำคัญต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจน เผชิญกับความจริงที่ยากที่คุณค้นพบ และดูแลตัวเองให้ดีตลอดทาง เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ การพักผ่อนคือยาสำคัญที่คุณทานทุกวันเพื่อช่วยให้คุณทำงานในระดับสูงสุด

เมื่อเรานึกถึงการพักผ่อน พวกเราส่วนใหญ่นึกถึงการนอน ไม่ว่าคุณจะงีบหลับระหว่างวัน พักสายตาเป็นครั้งคราว หรือมีวินัยอย่างมากในการใช้เวลา 6-8 ชั่วโมงต่อคืน ปฏิเสธไม่ได้ว่าการนอนหลับเป็นรูปแบบการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพที่สุดรูปแบบหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่รูปแบบเดียว

การพักผ่อนอาจมีหลายรูปแบบ การพักผ่อนอาจเป็นการทำสมาธิ ผ่อนคลาย ไปเที่ยวธรรมชาติ นอนไม่หลับ ปิดทีวี/วิทยุทั้งหมดสักสองสามชั่วโมง ฟังเพลงที่ไม่ใช้คำพูด พักผ่อนสักวันหนึ่ง หรือไปอยู่ในที่เปลี่ยว

นอกจากนี้ยังสามารถนวด ทำเล็บเท้า ระบายสี หรือชมการแสดงที่คุณชื่นชอบ การพักผ่อนช่วยให้คุณปิดสมองและกลับมาที่ศูนย์พร้อมกับเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง การพักผ่อนอย่างตั้งใจจะทำให้คุณมีเวลาได้ไตร่ตรองข้อมูลใหม่ๆ ที่คุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองเมื่อคุณค้นพบตัวเองโฆษณา

หากคุณมีการต่อต้านแนวคิดเรื่องการพักผ่อน นั่นก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนในโลก การพักผ่อนสามารถถูกมองว่าเป็นส่วนสำคัญของทุกๆ วัน เช่นเดียวกับในประเทศต่างๆ ในยุโรป หรือเป็นความหรูหราสำหรับคนขี้เกียจ ไม่ว่าสังคมจะบอกคุณอย่างไร การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปฏิวัติส่วนบุคคลของคุณ

ความคิดสุดท้าย

ความรู้สึกหลงทางนั้นเป็นเรื่องปกติสำหรับหลักสูตรนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกหลังโรคระบาดที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาที่เราอาศัยอยู่ ณ ที่ซึ่งแต่ละวันรู้สึกเหมือนกับตอนที่หายไปของเขตสนธยาที่เพิ่งปล่อยออกมาจากหอจดหมายเหตุ ยิ่งคุณรู้ตัวเร็วว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกหลงทาง คุณก็ยิ่งสามารถเริ่มเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้เร็วขึ้นเท่านั้น

การยอมจำนนต่ออำนาจที่สูงขึ้นหรือกระแสน้ำจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณก้าวผ่านงานที่ท้าทายนี้ การยึดติดกับความคิดในอดีตว่าคุณคิดว่าคุณเป็นใครหรือสิ่งที่คุณคิดว่าต้องทำจะทำให้กระบวนการเรียนรู้ตัวเองในตอนนี้—วันนี้—ยากขึ้น การปล่อยวางจะทำให้คุณมีอิสระที่จะกังวลน้อยลงและมีตัวตนมากขึ้นสำหรับการเดินทางเพื่อค้นหาตัวเอง

ในที่สุด พักผ่อน พักผ่อน พักผ่อน! อย่าถือเอาปัญญาชนที่รู้ว่าประสบการณ์นี้ควรเป็นอย่างไร สละเวลาเพื่อค้นหาตัวเองโดยเจตนานั้นเหนื่อย นอนหลับ กินดี มีน้ำใจ อดทนกับตัวเอง และปกป้องพลังงานของคุณ

เมื่อคุณเชื่อมต่อกับตัวเอง คุณกำลังค้นหาตัวเองในเชิงรุกทุกวัน แต่ละครั้งที่คุณยอมให้ตัวเองไตร่ตรองอย่างตั้งใจ คุณจะแยกตัวออกจากสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ในขณะที่ให้ความสำคัญกับการเชื่อมต่อกับตัวเองและการพักผ่อน—คุณชนะ มันยากที่จะหลงทางเมื่อคุณใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองอย่างแท้จริงโฆษณา

จำไว้ว่าจะไม่มีพระคุณที่น่าอัศจรรย์หากนักแต่งเพลงไม่ได้หลงทางในตอนแรกและออกเดินทางเพื่อค้นหา

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการคิดออกชีวิตของคุณ

เครดิตภาพเด่น: เบน ไวท์ ผ่าน unsplash.com

อ้างอิง

[1]	^	สุขภาพจิตอเมริกา: สภาวะสุขภาพจิตในอเมริกา
[2]	^	จิตวิทยาวันนี้: การหลงทางและประโยชน์ของการค้นหาตัวเอง
[3]	^	ประตูวิจัย: มาตราส่วนการยอมจำนนต่อพระเจ้า: การตรวจสอบไซโครเมทริกและความสัมพันธ์ทางจิตวิทยา