มนุษย์เป็นถุงบรรจุอารมณ์ เรารู้สึกมีความสุขเมื่อมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้น โกรธเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามเรา และสะอื้นเมื่อมีสิ่งที่น่าเศร้าเกิดขึ้น

บางครั้งเราตื่นเต้นจนพบว่าตัวเองกระโดดไปมาเหมือนกระต่าย

อารมณ์ที่แตกต่างกันเหล่านี้และความสามารถของเราในการสัมผัสเป็นสิ่งที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ ระดับความอ่อนไหวของเราและวิธีการแสดงอารมณ์ของเรานั้นแตกต่างกัน

นี่คือเหตุผลที่บางคนถือว่ามีอารมณ์มากกว่าคนอื่น

หลังจากที่คุณแสดงอารมณ์ออกมาอย่างเข้มข้นกว่าที่ควรจะเป็น คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังถามคำถาม

ทำไมฉันถึงมีอารมณ์? ทำไมฉันถึงร้องไห้หรือโกรธกับสิ่งเล็กน้อยที่สุด? เหตุใดฉันจึงตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่รุนแรงกว่าที่อื่นทำ ด้านล่างนี้คือสาเหตุบางประการที่อาจเป็นเช่นนี้

1. คุณเป็นเพียงมนุษย์

หากคนที่คุณรักเสียชีวิตหรือคุณสูญเสียสิ่งสำคัญสำหรับคุณ เกิดอารมณ์ก็ธรรมดา .

หากคุณพบว่าคุณเป็นเพียงคนเดียวที่ร้องไห้หรือกำลังคร่ำครวญนานกว่าคนอื่น ไม่ได้หมายความว่าคุณแสดงปฏิกิริยามากเกินไปหรือว่าคุณแปลก

เพียงเตือนตัวเองว่ามนุษย์มีความแตกต่างกัน เราก็เลยทุกข์ไม่ต่างกัน การที่คนอื่นไม่ร้องไห้หรือแสดงความรู้สึกออกมาภายนอกไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกับคุณ

นอกจากนี้ หากอารมณ์ของคุณไม่ได้ขัดขวางกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ อาจเป็นเพราะว่าคุณอ่อนไหวมากกว่าคนอื่น

อาจเป็นไปได้ว่าในขณะนั้น อารมณ์ของคุณสูงขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น การอดนอนหรือความเครียด

ตราบใดที่อารมณ์ของคุณไม่รบกวนชีวิตของคุณหรือชีวิตของคนอื่น คุณก็ไม่ควรปล่อยให้มันมาขัดขวางคุณ คุณเป็นเพียงมนุษย์

2. พันธุศาสตร์ของคุณ

การมีอารมณ์เป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ถ้าคุณมีคนบอกคุณว่าคุณมีอารมณ์มากเกินไปหรือโดยส่วนตัวแล้วรู้สึกว่าคุณมีอารมณ์มากเกินไป อาจเป็นผลมาจากองค์ประกอบทางพันธุกรรมของคุณ

การศึกษาบางชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าความผันแปรของยีนอาจทำให้สมองของคุณไวต่ออารมณ์มากขึ้น

ยีนเช่นตัวขนส่งเซโรโทนิน (ยีนไว) ยีนโดปามีน และยีนความสดใสทางอารมณ์สามารถกระตุ้นกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในบางส่วนของสมองโฆษณา

ซึ่งจะช่วยเพิ่มการตอบสนองทางอารมณ์และความไวต่อสภาพแวดล้อมของคุณ

นอกจากนี้ หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มีความผิดปกติ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล มีโอกาสที่คุณจะได้รับความผิดปกติทางอารมณ์ หากคุณต้องการหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงมีอารมณ์ร่วม คุณสามารถตรวจสอบยีนของคุณได้

3. คุณพักผ่อนไม่เพียงพอ

เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนไม่เพียงพอสามารถทำให้คนอารมณ์เสียได้

ลองนึกภาพหลังจากทำงานหลายชั่วโมงจนดึกดื่น ในที่สุดคุณก็ปีนขึ้นไปบนเตียง เพียงเพื่อจะได้ยินนาฬิกาปลุกของคุณดังขึ้นในอีกสามชั่วโมงต่อมา บอกให้คุณกลับไปทำงาน

สิ่งแรกที่คุณนึกถึงคือโยนนาฬิกาปลุกข้ามห้องหรือต่อยหมอน ความรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดที่คุณตื่นขึ้นมานั้นสามารถกระตุ้นได้ด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำให้คุณหงุดหงิดตลอดทั้งวัน

หากคุณนอนหลับน้อยเกินไปเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ อาจส่งผลต่อระดับสมาธิของคุณ เพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และทำให้สมดุลร่างกายอ่อนแอลง

และด้วยความสมดุลที่ลดลง คุณอาจพบว่าตัวเองสะดุดและวิ่งชนคนหรือสิ่งของ ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะทำให้เกิดอารมณ์ขุ่นเคือง

การพักผ่อนที่ดีช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น เมื่อคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณจะรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ ดังนั้น ความอดทนต่ออารมณ์ด้านลบของคุณจะสูงขึ้น

หากไม่มีการพักผ่อนเพียงพอ ความอดทนของคุณจะลดลง ทำให้คุณตะโกนหรือร้องไห้ให้กับเรื่องเล็กน้อย

อ่านเกี่ยวกับวิธีการพักผ่อนให้ดีขึ้น: Sleep Hack: A Simple Strategy for Better Rest in Less Time

4. คุณแยกตัวเอง

การรักษาตัวเองอยู่เสมอและอยู่ห่างจากผู้คน/เหตุการณ์ต่างๆ อาจทำให้คุณมีอารมณ์มากเกินไป

แน่นอนว่าการมีเวลาอยู่คนเดียวเป็นเรื่องที่ดีและสามารถคืนความกระปรี้กระเปร่าได้ แต่เมื่อคุณเก็บตัวอยู่เงียบๆ ตลอดเวลา มันจะทำให้จิตใจของคุณชื้น มันอาจทำให้เสียขวัญและทำให้คุณขี้ขลาดได้

แต่เมื่อคุณ ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คน yourself แม้บางครั้งจะเติมความตื่นเต้นให้กับคุณ มันครอบงำจิตใจของคุณและนำมันออกไปจากความกังวลและปัญหาของคุณ

คุณเรียนรู้ที่จะคาดหวังลักษณะและประเภทของผู้คนที่แตกต่างกัน และเรียนรู้วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับพวกเขา

การอยู่ใกล้ผู้คนสามารถทำให้คุณคุ้นเคยกับคนใจดี คนอ่อนโยน คนที่ดื้อรั้น และคนที่ใจร้ายโฆษณา

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อคนคิดลบและควบคุมอารมณ์เมื่อคุณอยู่ใกล้พวกเขา

ในทางกลับกัน การอยู่อย่างโดดเดี่ยวจะทำให้คุณมีเวลามากมายที่จะจมอยู่กับปัญหา คุณอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการคิดถึงสิ่งผิดปกติในชีวิตและรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลกับสิ่งเหล่านั้น

นอกจากนี้ เมื่อคุณอยู่คนเดียวตลอดเวลา คุณจะไม่เรียนรู้ที่จะป้องกันตนเองจากผู้คนหรือสถานการณ์เชิงลบ การยั่วยุที่เล็กที่สุดอาจทำให้คุณหายใจเป็นไฟหรือสะอื้นไห้

สุดท้ายนี้เมื่อคุณอยู่คนเดียวนานเกินไป คุณอาจจะเหงา ความเหงาเป็นความรู้สึกด้านลบที่สามารถทำให้คุณมีอารมณ์มากเกินไป

5. อาหารไม่ดี

ครั้งต่อไปที่คุณถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงมีอารมณ์? ลองทบทวนการรับประทานอาหารของคุณ . อาหารที่คุณกินหรือละเลยอาจส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณอาจชอบกินอาหารขยะ เช่น ไอศกรีมและช็อคโกแลต ในขณะที่การรับประทานอาหารเหล่านี้อาจจะสนุกสนานในขณะนั้น ความรู้สึกที่มีความสุขจะไม่คงอยู่ตลอดไป

ความสุขและความตื่นเต้นที่คุณรู้สึกขณะกินอาหารขยะมักเกิดจากการเร่งรีบ และความเร่งรีบนี้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น หลังจากนั้น คุณอาจรู้สึกผิดหรือโกรธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังลดน้ำหนักและไม่ใช่วันแห่งการโกง

ความรู้สึกผิดนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์ที่รุนแรงขึ้นได้หากหลังจากนั้น คุณได้รับข่าวร้ายหรือมีบางอย่างผิดปกติ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ โปรตีน และผัก จะทำให้คุณพอใจกับตัวเองตลอดเวลา ดังนั้นจึงไม่มีความรู้สึกผิดหรือละอายใจหลังรับประทานอาหาร

6. คุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะคงที่ในชีวิต แต่ก็มีคนที่ไม่เปิดใจรับมัน มีโอกาสที่คุณจะเป็นหนึ่งในนั้น การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องที่ดีและน่าพอใจ นอกจากนี้ยังสามารถกะทันหันและทำให้ไม่สงบ

และเมื่อคุณรู้สึกเหมือนกับว่าพื้นถูกดึงออกมาจากใต้เท้าของคุณอยู่ตลอดเวลา มันจะทำให้อารมณ์ของคุณควบคุมไม่ได้

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต ได้แก่ การย้ายถิ่นฐาน การแต่งงาน การหย่าร้าง การคลอดบุตร การตกงาน การได้งานใหม่ การสูญเสียคนที่คุณรัก และอื่นๆ

การเปลี่ยนแปลงในชีวิตเหล่านี้มักมาพร้อมกับความเปราะบางที่แฝงอยู่ในอารมณ์ของคุณ

เมื่อมีสิ่งดีเกิดขึ้น คุณจะรู้สึกมีความสุขมากกว่าปกติ เพราะคุณพอใจกับสิ่งดี ๆ ที่ออกมาจากสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ

แต่ถ้ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ความโศกเศร้าหรือความโกรธของคุณจะรุนแรงขึ้นเพราะคุณรู้สึกไม่มั่นคงโฆษณา

ดังนั้น หากคุณเพิ่งผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต อย่าวิตกกังวลกับการมีอารมณ์มากเกินไป ใช้ความรู้สึกตามที่มันมา (แต่ระวังอย่าทำอะไรที่เป็นอันตรายในกระบวนการนี้)

ในอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือน เมื่อคุณเริ่มปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ คุณจะรู้สึกควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้นอีกครั้ง

7. คุณเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ผู้คนมักมีอารมณ์ร่วม มันส่งผลต่อสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล และเมื่อคุณรู้สึกหมดแรงทางจิตใจแล้ว ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยที่นี่และที่นั่นอาจทำให้อารมณ์ของคุณสูงขึ้นได้

ตัวอย่างเช่น บางคนอาจกลับมาเครียดจากการทำงานและไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการปีนขึ้นไปบนเตียง แต่กลับพบว่าลูกๆ ของพวกเขาเทน้ำนมไปทั่วห้องครัว ดังนั้นบุคคลนั้นจึงร้องไห้ออกมาทันที

วันอื่น ๆ พวกเขาอาจจะรีบหยิบไม้ถูพื้นและทำความสะอาดสถานที่ แล้วดุเด็กเล็กน้อย แต่ในวันที่เครียด ความโกรธหรือความโศกเศร้าต่อการกระทำของลูกจะเพิ่มขึ้น

ความเครียดทางจิตใจและร่างกายเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและมักมีผลชั่วคราว แต่ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลถาวรต่อบุคคล

นี่คือเหตุผลที่พ่อแม่ที่ครั้งหนึ่งเคยสงบซึ่งมีลูกอีกสองคนและต้องทำงานหนักเป็นพิเศษทุกวันเพื่อเลี้ยงดูครอบครัวสามารถกลายเป็นคนใจร้อนและหงุดหงิดได้อย่างรวดเร็ว

หากความเครียดของคุณไม่น่าจะหายไปในเร็วๆ นี้ ลองดูสิ วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อคุณเครียดสุดๆ

8. คุณเสียใจ Gri

ความโศกเศร้าที่สูญเสียใครบางคนหรือบางสิ่งที่อยู่ใกล้คุณมากอาจทำให้อารมณ์ของคุณสูงขึ้น

ดังนั้น หากอารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นหรือได้ยินอะไรที่ทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณสูญเสียไป ให้รู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติ

นอกจากนี้ หากสัปดาห์หลังจากที่คุณสูญเสียใครซักคน คุณตอบสนองต่อทุกสิ่งอย่างแรงกล้า รู้ว่าเป็นเรื่องปกติเช่นกัน สิ่งที่คุณต้องทำคืออดทนกับตัวเองและให้เวลากับการควบคุมเพื่อบรรเทาความเศร้าโศกของคุณ

ความเศร้าโศกไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคนที่คุณห่วงใยถึงแก่กรรมเท่านั้น คุณยังสามารถเสียใจหลังจากการเลิกรา โอกาสที่คุณพลาดไป หรือแม้แต่ความผิดพลาดที่คุณทำ

จำไว้ว่าเราทุกคนต่างเสียใจไม่เหมือนกัน ดังนั้นอย่ากดดันตัวเองเพราะว่าคุณร้องไห้นานกว่าคนอื่น

9. คุณบาดเจ็บ

การบาดเจ็บเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรามักมีอารมณ์มากเกินไป มักเป็นการตอบสนองต่อจิตใต้สำนึกต่อเหตุการณ์ที่น่าสยดสยองซึ่งนำไปสู่อันตรายทางร่างกายหรือจิตใจ

ประสบการณ์เหล่านี้ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบ เช่น ความกลัว ความโกรธ ความหวาดกลัว ความรู้สึกผิด ความโศกเศร้า และความละอาย - บางครั้งหลายเดือนหรือหลายปีหลังจากเหตุการณ์นั้นโฆษณา

ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น อุบัติเหตุ การล่วงละเมิดทางเพศ การถูกทำร้ายร่างกาย การลักพาตัว และอื่นๆ สามารถนำไปสู่อารมณ์ที่เพิ่มขึ้นได้

การย้อนรำลึกถึงเหตุการณ์ที่สะเทือนใจมักเกิดขึ้นจากสถานที่ ใบหน้า ชื่อ และวัตถุที่เตือนคุณถึงเหตุการณ์ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเหล่านี้มักจะนำไปสู่พฤติกรรมทางอารมณ์ที่มากเกินไป

หากคุณเคยประสบกับบาดแผล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีแหล่งข้อมูลสำหรับคุณ ลองเริ่มต้นด้วย: วิธีเอาชนะอาการบาดเจ็บและแข็งแกร่งกว่าเดิม

การมีอารมณ์ไม่ดีหรือไม่?

ผลกระทบที่อารมณ์ของคุณมีต่อคุณและคนรอบข้างคือสิ่งที่กำหนดว่าพวกเขาดีหรือไม่ดี

หากคุณทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นทุกครั้งที่คุณเศร้าหรือโกรธ แสดงว่าคุณมีอารมณ์ไม่ดี และ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน .

นอกจากนี้ หากเมื่อใดก็ตามที่สิ่งดีๆ เกิดขึ้น คุณมีความสุขหรือตื่นเต้นมากเกินไป และพบว่าตัวเองพูดในสิ่งที่ไม่ควรทำ คุณควรเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน

แต่ถ้าสภาวะทางอารมณ์ของคุณไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือใครก็ตาม การมีอารมณ์ก็ไม่ผิด

ในกรณีนี้ การมีอารมณ์ทำให้คุณมีอิสระในการแสดงออก มันหยุดคุณจากการระงับความรู้สึกหรือความทุกข์ในความเงียบ

นอกจากนี้ หากอารมณ์ของคุณไม่ได้เป็นอันตราย การมีอารมณ์จะทำให้ผู้คนเชื่อมโยงกับคุณได้ง่ายขึ้น!

บรรทัดล่าง

ในฐานะคนมีอารมณ์ อาจคุ้มค่าที่จะถามว่าทำไมฉันถึงมีอารมณ์ขนาดนี้? การรู้เหตุผลที่ความรู้สึกของคุณมักจะเพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมมันได้

หากสภาวะทางอารมณ์ของคุณเกิดจากการขาดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างเหมาะสม คุณสามารถแก้ไขสิ่งเหล่านี้ได้ และหากเป็นเพราะความเศร้าโศกหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต คุณสามารถให้เวลาตัวเองในการรักษาและปรับตัวได้

ในที่สุด ตราบใดที่สภาพอารมณ์ของคุณไม่ได้ทำให้คุณทำสิ่งที่คุณจะเสียใจ การมีอารมณ์ก็ไม่มีอะไรน่าละอาย มันหมายความว่าคุณเป็นมนุษย์เท่านั้น!

เครดิตภาพเด่น: Ryan Moreno ผ่าน unsplash.com