วิธีค้นหาความสงบภายในและความสุขที่ยั่งยืน

เมื่ออยู่ในการสนทนาเกี่ยวกับการค้นหาความสงบภายในและความสุขที่ยั่งยืน ทุกคนดูเหมือนจะมีคำจำกัดความหรืออุดมการณ์เกี่ยวกับหัวข้อนี้

คำจำกัดความเหล่านี้บางส่วนถูกต้องหรืออย่างน้อยก็ชี้ให้เราไปในทิศทางที่ถูกต้อง แต่คำนิยามอื่นๆ สองสามคำเป็นเพียงความเข้าใจผิด

สันติภาพอย่างที่คุณเชื่ออย่างถูกต้องคือการปราศจากความกลัวและความโกลาหล แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความสนุกสนานในที่ที่ความสงบสุข นี่คือสิ่งที่บางคนนึกภาพความสงบภายในว่า ไม่สนุก ไม่สนุก มีแต่เรื่องน่าเบื่อ แต่นั่นเป็นเรื่องจริงเหรอ?

ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีค้นหาความสงบภายในและความสุข

สารบัญ

ความสงบภายในและความสุขคืออะไร?
การมีสันติสุขภายในและความสุขที่ยั่งยืนหมายความว่าอย่างไร
ทำไมสันติสุขภายในจึงสำคัญ?
วิธีค้นหาความสงบและความสุขภายในของคุณ
ความคิดสุดท้าย
มากขึ้นเพื่อสงบจิตใจของคุณ

ความสงบภายในและความสุขคืออะไร?

ตามที่วิกิพีเดียกล่าวไว้^[1]

ความสงบภายในหมายถึงสภาวะโดยเจตนาของความสงบทางจิตใจหรือจิตวิญญาณ แม้ว่าจะมีแรงกดดันก็ตาม ความสงบของจิตใจจึงมักเกี่ยวข้องกับความสุข ความสุข และความพอใจ

บรรทัดแรกกล่าวว่า แม้จะมีแรงกดดันที่อาจเกิดขึ้นก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ามันไม่ได้พูดในกรณีที่ไม่มีความเครียด? สิ่งนี้ยังชี้ให้เห็นว่าความสงบภายในไม่ได้ขจัดปัญหาของคุณ ไม่ขจัดปัญหาระดับชาติที่ส่งผลกระทบต่อคุณหรือเพียงแค่แก้จิ๊กซอว์ทั้งหมดในชีวิตของคุณทันที

สังเกตอีกครั้งว่ามันไม่ได้แค่พูดถึงแรงกดดันแต่อาจก่อให้เกิดความเครียดด้วย นั่นหมายความว่าอย่างไร?

ทุกคนรู้ดีว่าชีวิตไม่ใช่เตียงดอกกุหลาบ ดังนั้นถึงแม้ใครจะนอนตะแคงข้างด้วยดอกกุหลาบมากมาย แต่ก็ยังมีความคิดอยู่เสมอว่าจะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าพรุ่งนี้ฉันสูญเสียทุกอย่างไปล่ะ? ถ้าคนที่ฉันรักตายในวันพรุ่งนี้ล่ะ? เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันล้มเหลวในรอบชิงชนะเลิศของฉัน? ถ้าฉันตกงานล่ะ?โฆษณา

เท่าที่คุณพยายามเพิกเฉยต่อความคิดเหล่านี้ คุณไม่สามารถปฏิเสธการมีอยู่ของความคิดเหล่านั้นหรือหยุดไม่ให้ความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นได้ ดังนั้นประเด็นของความสงบภายในทั้งหมดคืออะไร? มันทำให้คุณสงบแม้ในขณะที่ความคิดเหล่านี้มากมาย

ความหมายที่แท้จริงของความสงบภายในคือ สภาวะของจิตใจที่มีความสงบและความพึงพอใจกับปัจจัยที่ไม่ต้องการอื่น ๆ ทั้งหมดคงที่

นำไปสู่นิยามของความสุขที่ยั่งยืน

มีคนบอกว่าความสุขขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น หมายความว่า เหตุการณ์เลวร้ายพรากความสุขของเราไป ในความเป็นจริง เหตุการณ์เลวร้ายเข้ามารบกวนจิตใจของเรา แต่นี่คือจุดเริ่มต้นของความอุ่นใจ

เมื่อความสงบภายในมี ความสงบก็เกิดขึ้นด้วยความสุข ดังนั้นเมื่อสิ่งที่เรียกว่าเหตุการณ์เลวร้ายเหล่านี้เกิดขึ้น สิ่งที่แย่ที่สุดที่พวกเขาทำได้คือทำให้คุณมีสติสัมปชัญญะและไตร่ตรองมากขึ้น จิตใจของคุณยังคงสงบ

การมีสันติสุขภายในและความสุขที่ยั่งยืนหมายความว่าอย่างไร

การรู้ว่าความสงบและความสุขภายในหมายถึงอะไรค่อนข้างแตกต่างจากการมี น่าแปลกที่หลายคนรู้เกี่ยวกับแนวคิดนี้และสามารถสอนได้ แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาพรรณนาถึงแนวคิดนี้

คุณอาจเคยเห็นคนที่ดูมีความสุขและมีชีวิตชีวาอยู่เสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และคุณแค่สงสัยว่าพวกเขาอาศัยอยู่บนดาวดวงเดียวกับคุณหรือเปล่า ความน่าจะเป็นคือพวกเขาเชี่ยวชาญศิลปะในการค้นหาและรักษาความสงบภายในของพวกเขา คุณได้ยินถูกต้องแล้ว: พวกเขาเชี่ยวชาญศิลปะ

การค้นหาความสงบภายในไม่เพียงพอ ท็อปปิ้งก็เก็บไว้โฆษณา

มองมันเป็นห้องรก – จิตใจของเราสามารถเปรียบได้กับห้องหนึ่ง คุณกิน นอน และทำงานในห้องนั้น และด้วยกิจกรรมทั้งหมดที่เกิดขึ้น คุณแทบจะไม่มีเวลาทำความสะอาดเลย คุณเลื่อนเวลาทำความสะอาดไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะถึงวันหนึ่งที่คุณตัดสินใจทำ รู้สึกเหมือนได้บ้านใหม่เอี่ยม วันรุ่งขึ้น คุณกลับไปกินและทิ้งขยะที่เดิม และอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา คุณกลับมาที่จุดหนึ่ง

การทำความสะอาดเป็นศิลปะและแนวคิดเรื่องความสงบภายในก็เช่นกัน มันเป็นสิ่งที่คุณเรียนรู้และเรียนรู้ใหม่ตลอดชีวิตของคุณ วันที่คุณหยุดฝึก จิตใจของคุณจะเริ่มกลับไปยุ่งกับสิ่งที่ไม่จำเป็นซึ่งทำให้ไม่สวย

เมื่อความสงบหรือความสุขของคุณถูกคุกคาม สิ่งแรกที่คุณนึกถึงคือหาทางแก้ไขด่วน น่าเศร้าที่การแก้ไขด่วนนี้ไม่ได้ทำให้คุณพูดคุยกับคนที่สามารถช่วยได้ แต่คุณไปที่ Netflix, ไอศกรีม, การกินมากเกินไป, ดูหรือดื่มสุราตลอดทั้งคืน ในตอนเช้าคุณมีสติสัมปชัญญะและความรู้สึกเศร้าและความว่างเปล่าก็เกิดขึ้นอีกครั้ง แต่คราวนี้หนักกว่า…

สิ่งนี้ทำให้คุณเคลื่อนไหวในวัฏจักรเดียวกัน ดังนั้นจึงมีผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเพิ่มขึ้นทั่วโลก

สิ่งหนึ่งที่เรามองข้ามไปในขณะนั้นก็คือ วิธีแก้ปัญหาทั้งหมดนั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่ และนั่นคือปัจจัยที่แยกความแตกต่างระหว่างทางออกทั้งหมดกับความสงบภายใน

ความสงบภายในไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว ต้องใช้เวลาหลายปีในการปรับสภาพจิตใจ แต่ผลลัพธ์มักจะชัดเจนและไม่สามารถละเลยได้

ทำไมสันติสุขภายในจึงสำคัญ?

ความสงบภายในมีความสำคัญด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

คุณเริ่มมองเห็นและชื่นชมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณไม่เคยคิดว่ามีความสำคัญ เช่น ความสามารถในการเดิน กิน หายใจ มีหลังคาคลุมศีรษะและแม้แต่ดวงอาทิตย์ที่ไม่เคยหยุดนิ่ง
มันสอนให้คุณอดทนเพราะในตอนท้ายของวันเราทุกคนจะเป็นวันเดียวกัน ไม่มีใครเคยรีบร้อนในวันถัดไป
คุณเรียนรู้วิธีเพิ่มทุกช่วงเวลาให้ดีที่สุดโดยรู้ดีว่าเราทุกคนจะออกจากโลกนี้สักวันหนึ่ง
มันสอนให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ทีละขั้นตอน เราทุกคนต่างบอกตัวเองว่าวลีนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพบว่าตัวเองยุ่งเหยิง แต่เราไม่เคยทำให้มันเป็นจริงจนกว่าเราจะพบความสงบภายใน
คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อาหารและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่ทางหนีอีกต่อไปเพราะคุณรู้ว่าไม่มีทางหนีจากชีวิตนี้ไปได้จริงๆ
ความสัมพันธ์และมิตรภาพของคุณจะเปลี่ยนไปในทางบวก เพราะคุณได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมทุกช่วงเวลาที่คุณมีกับคนที่คุณรัก
เมื่อสุขภาพของคุณดีขึ้น คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณหยุดสูงวัยได้เร็วมาก กล่าวอีกนัยหนึ่งความสบายใจเป็นปัจจัยต่อต้านวัย
คุณสามารถควบคุมแง่มุมต่างๆ ของชีวิตที่คุณควบคุมได้อย่างต่อเนื่อง นิสัยและวิถีชีวิตเป็นสิ่งที่คุณควบคุมได้และการตระหนักรู้ถึงความสงบภายในจะช่วยให้คุณจัดการกับแง่มุมเหล่านั้นได้ดี
คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการรับมือกับความท้าทายและงานที่คุณมักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
คุณจะสามารถรับมือกับความสูญเสียและเหตุการณ์ที่โชคร้ายอื่นๆ ได้อย่างสวยงาม และไม่แสร้งทำเป็นว่าจัดการได้ดี

วิธีค้นหาความสงบและความสุขภายในของคุณ

เช่นเดียวกับแนวคิดอื่น ๆ ไม่มีอะไรที่ลงตัวสำหรับการค้นหาความสงบภายใน อย่างไรก็ตาม คะแนนทั้งหมดที่ระบุไว้ในที่นี้จะพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพในการเดินทางเพื่อค้นหามัน ใช้ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อค้นหาความสงบภายใน:โฆษณา

1. จัดระเบียบห้องของคุณ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ จิตใจของคุณสามารถเปรียบได้กับห้องหนึ่ง เมื่อห้องนั้นเต็มไปด้วยความคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นและอย่างไร บวกกับปัญหาการทำงานและเรื่องครอบครัว ไม่มีทางที่คุณจะมีพื้นที่เพียงพอสำหรับทำสิ่งอื่น

จะต้องฝึกฝนและอดทนกับตัวเองให้มาก เพราะคุณไม่สามารถบอกตัวเองได้ว่า เฮ้ หยุดคิดแล้วเฟื่องฟู! คุณเพียงแค่หยุด คุณต้องเตือนตัวเองอย่างมีสติว่าอย่าคิดมาก และใช้เฉพาะสิ่งที่คุณจัดการได้เท่านั้น

แม้แต่คนที่กล้าหาญที่สุดก็พังทลายลง ดังนั้นจงใช้เวลาสักพักเพื่อเคลียร์ใจกับเรื่องไม่สำคัญ คุณต้องการพื้นที่นั้น

2. รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ

ต้องใช้วุฒิภาวะทั้งระดับในการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งที่คุณไม่ภาคภูมิใจ แต่เพื่อค้นหาความสงบภายในของคุณ คุณต้องยอมรับความผิดพลาดและทั้งหมด

3. ยอมรับความจริงที่ว่าคุณเป็นมนุษย์

นอกเหนือจากการรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณแล้ว ให้ตระหนักว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ คุณเป็นมนุษย์และมีอะไรมากมายที่คุณสามารถทำได้

เมื่อคุณตกลงกับสิ่งนี้ในที่สุด คุณจะหยุดโทษตัวเองในสิ่งที่คุณไม่ได้ก่อและไม่สามารถป้องกันได้

4. ปัญหาของคุณไม่ได้กำหนดตัวคุณ

เมื่อต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยหรือความทุพพลภาพในระยะยาวหรือต้องผ่านประสบการณ์ที่น่าเศร้าหลายครั้ง หลายคนถูกล่อลวงให้มองตัวเองผ่านสายตาของประสบการณ์ของตน คุณไม่ใช่ประเด็นของคุณ

ใช่ คุณอาจเป็นโรคโลหิตจางหรือสูญเสียใครบางคนไป แต่นั่นเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ในชีวิตของคุณ มันไม่ได้มีผลทั้งชีวิตของคุณและไม่ได้อธิบายคุณอย่างแน่นอน

เตือนตัวเองอยู่เสมอและเฝ้าดูผู้คนเปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับตัวคุณเช่นกันโฆษณา

5. กำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเอง

เราทุกคนชอบที่จะเป็นอิสระและทำทุกอย่างที่เราใฝ่ฝัน ดังนั้นบางครั้งขอบเขตอาจดูเหมือนศัตรูของเรา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ขอบเขตช่วยให้เราอยู่ในการควบคุมและรับผิดชอบแทน ดังนั้น ยิ่งคุณเริ่มกำหนดขอบเขตได้เร็วเท่าไร ก็ยิ่งดีเท่านั้น

ขอบเขตบางประการที่คุณควรกำหนด ได้แก่ เวลาโซเชียลมีเดีย เวลาสนทนา เวลาดูทีวี และเวลาทำงาน

6. หยุดพัก

หากคุณมีปัญหาในการหยุดพัก คุณคือคนเดียวที่ต้องการมันมากที่สุด แม้แต่โทรศัพท์และแล็ปท็อปก็เริ่มร้อนจัดและล้าหลังเมื่อใช้งานเป็นเวลานาน

ไม่เป็นไรที่จะวางชีวิตของคุณไว้เพื่อโลก ไปเที่ยวพักผ่อนกันเถอะ เที่ยวรอบโลก. เยี่ยมชมสวนสาธารณะ

7. มาก่อน

นี่อาจฟังดูไม่เหมือนแฮ็กความสงบภายใน (เพราะไม่มีการแฮ็กสำหรับสิ่งนี้) แต่มันช่วยรักษาความสงบภายในของคุณ

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าคุณมีความสับสนและไม่เป็นระเบียบเมื่อคุณมางานสายหรือไม่? คุณแค่เครียดและพยายามคิดหาสิ่งต่างๆ หากมีสิ่งใดผิดพลาด

ดังนั้น เมื่อคุณต้องอยู่ในงาน ให้พยายามไปถึงที่นั่นก่อนเวลาอย่างน้อยสิบห้านาที คุณจะสังเกตได้ว่าคุณใจเย็นแค่ไหนแม้ว่าจะมีอะไรผิดพลาดก็ตาม เพราะจะใช้เวลาสองสามนาทีในการแยกแยะ

ความคิดสุดท้าย

เป็นอีกครั้งที่ไม่มีใครเหมาะสำหรับทุกคนในการค้นหาความสงบภายในของคุณ ดังนั้นขั้นตอนเหล่านี้อาจไม่ตรงตามที่คุณคาดหวังโฆษณา

อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ ขั้นตอนเหล่านี้เป็นพื้นฐานพื้นฐานที่คุณต้องใช้ในการค้นหา ในขณะที่คุณทำงานเหล่านี้ คุณจะเริ่มค้นหาสิ่งอื่น ๆ ที่คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นหรือกำจัดเพื่อเข้าสู่จุดสูงสุดของความสงบภายในและความสุขที่ยั่งยืน