ในทุกๆปีใหม่ แทนที่จะพยายามยึดติดกับปณิธานของปีใหม่ในการกินเพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนัก X ปอนด์ ฉันชอบทดลองโดยตัดบางอย่างออกจากอาหารของฉัน ฉันมักจะพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วน (อย่างน้อยก็ในช่วงสัปดาห์) ดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีสำหรับฉันที่จะดูว่ามีอาหารบางประเภทที่เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักหรือไม่

การทดลอง

ฉันพูดเสมอว่าไม่ว่าฉันจะลดน้ำหนักแบบไหน ฉันก็ไม่มีวันเลิกทานชีส พิซซ่าจะต้องเจาะจงมากกว่านี้ ฉันเป็นคนอิตาลีและยกย่องอาหารที่เป็นมรดกของฉันด้วยการบริโภคมากเกินไปเป็นประจำทุกสัปดาห์ การบริโภคที่มากเกินไปนี้ทำให้ฉันต้องท้าทายตัวเองกับสิ่งหนึ่งที่ฉันพูดว่าฉันไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก ฉันตัดสินใจเลิกกินนมเป็นเวลา 21 วัน ฉันติดตามความคืบหน้าและอารมณ์ของฉันด้านล่าง

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ทุกคนมีความแตกต่างกันและร่างกายตอบสนองแตกต่างกันไปตามอาหารที่แตกต่างกัน การทดลองของฉันในเดือน 2009 โดยไม่มีขนมปังหรือน้ำตาลทำให้สูญเสียน้ำหนักไปทั้งหมด 1 ปอนด์ – ผลลัพธ์ (หวังว่า) จะไม่เหมือนเดิมสำหรับคุณ การทดลองนี้เพื่อสอนฉันเกี่ยวกับผลกระทบของนมที่มีต่อ has ของฉัน ร่างกาย. การทดสอบนี้อาจแตกต่างไปมากสำหรับคุณ โฆษณา

ไทม์ไลน์

วันที่ 1 – 2: ฉันผ่อนคลายในการเปลี่ยนแปลงของฉัน ฉันไม่จำเป็นต้องกินเพื่อสุขภาพ แต่ฉันหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นม (เท่าที่ฉันรู้) การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปนี้ช่วยให้ฉันไม่ยอมแพ้

วันที่ 3: ของขบเคี้ยวที่ฉันโปรดปรานอย่างหนึ่งคือเพสโต้และมาโซ ลองสิ แล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไม ขณะดำดิ่งลงไปในกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันได้ดูส่วนผสมของเพสโต้…ซึ่งรวมถึงพาร์เมซานชีสด้วย ฉันรีบคืนเพสโต้ไปที่ตู้เย็นอย่างรวดเร็วและไม่เต็มใจนักเพื่อรอจนพ้นโทษ

วันที่ 5: ฉันมีอาการตื่นตระหนกเล็กน้อย ในการค้นคว้าเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดของฉัน ฉันเกือบจะคิดว่าฉันได้อ่านว่าน้ำมันมะกอกมีผลิตภัณฑ์จากนมอยู่ด้วย ตอนนั้นเองที่ฉันอยากจะยอมแพ้ ฉันรู้สึกเหมือนกับว่าผลิตภัณฑ์นมถูกแอบซ่อนอยู่ในเกือบทุกอย่าง หลังจากหายใจเข้าลึกๆ และอ่านต่อไป ฉันพบว่าน้ำมันมะกอก (duh) ไม่มีส่วนผสมของนม ฉันยังพบว่าไข่ไม่ได้พิจารณาเรื่องนม นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย เมื่อพิจารณาว่าพบไข่ในช่องเก็บนม แต่อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีผลิตภัณฑ์จากนมโฆษณา

วันที่ 6: วันที่สองติดต่อกันด้วยไมเกรน เป็นไปได้ไหมที่จะถอนออกจากชีส?

วันที่ 7: อาหารเช้าประจำวันของฉันคือโปรตีนเชค มันไม่ได้เกิดขึ้นกับฉันจนกระทั่งฉันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เต็มในการไม่กินนมเพื่อตรวจสอบส่วนผสมของผงโปรตีนของฉันซึ่งมีเวย์โปรตีนเข้มข้นซึ่งอยู่ถัดจากมัน (นม); เช่นเดียวกับแถบโปรตีนของฉัน ในการพยายามหาอาหารเช้าทดแทน ฉันพบว่าโยเกิร์ตและแท่งโปรตีนที่ปราศจากนมช่วยเสริมการขาดแคลนนมที่มีปริมาณน้ำตาลสูง แม้ว่าจะเป็นน้ำตาลที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นเดียวกับที่พบในผลไม้) นี่เป็นการค้นพบที่น่าสนใจมาก

วันที่ 10: ฉันยกน้ำ 24 ห่อไว้บนหัวของฉันบนตู้เย็นของฉันอย่างง่ายดาย ในขณะเดียวกัน ฉันไม่เคยสามารถยกกระเป๋าเดินทางขึ้นบนถังขยะในสนามบินโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ฉันแข็งแกร่งขึ้นไหมโฆษณา

วันที่ 14: ฉันอยู่ในร่อง แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดที่ไม่สามารถเดินเข้าไปในร้านอาหารอิตาเลียนได้ แต่การกินนมฟรีก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป การออกไปกินข้าวโดยทั่วไปเป็นเรื่องที่เครียด คุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่ารายการเมนูใด ๆ ไม่ได้ปรุงด้วยเนย อย่างไรก็ตาม ฉันมาไกลถึงขนาดนี้แล้ว และฉันก็ตื่นเต้นกับการได้กลับบ้าน สองสัปดาห์ที่แล้วผ่านไปค่อนข้างเร็วและไม่ได้รู้สึกหดหู่อย่างที่คิดไว้เสมอ

วันที่ 21: ให้ฉันชีส โปรด! โอ้และด้านข้างของไอศกรีม ไม่ใช่ว่าฉันต้องการมัน แต่ความท้าทายที่ไม่มีรางวัลคืออะไร?

โดยรวมแล้วฉันไม่เคยรู้สึกแตกต่างไปจากผลิตภัณฑ์นม ฉันรู้สึกแข็งแรงขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยรวมแล้วฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 3 ปอนด์ประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งดูเหมือนง่ายเมื่อพิจารณาว่าฉันไม่เคยรู้สึกเหมือนกำลังควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเลย ท้ายที่สุด ฉันยังสามารถกินขนมปังได้ และ – ความจริงแล้ว – Oreos ไม่มีผลิตภัณฑ์จากนม ฉันไม่มีความสุขกับการลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้น่าตื่นเต้นจนเกินไปโฆษณา

บทเรียน

การทดลองนี้สอนให้ฉันรู้ว่ามีอาหารกี่ชนิดที่แอบมีผลิตภัณฑ์จากนม (และรู้สึกขอบคุณแค่ไหนที่ฉันไม่แพ้ผลิตภัณฑ์จากนม) ฉันได้เรียนรู้ว่า ก้าวไปข้างหน้า มีบางสิ่งที่ฉันสามารถกันผลิตภัณฑ์จากนมได้ โดยเฉพาะกาแฟและสลัด

การทดลองนี้เป็นสิ่งที่ฉันดีใจที่ได้ทำ แต่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันอยากจะทำอีก ฉันซาบซึ้งกับพิซซ่ามากกว่าเดิม และฉันจะเพลิดเพลินกับเค้กของฉัน และกินมันด้วย

มากกว่าการเรียนรู้ว่าฉันควรอยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์นม ฉันได้เรียนรู้ว่าการตัดอาหารที่คุณคิดว่าคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้จริง ๆ นั้นง่ายเพียงใด มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความคิดของคุณและไม่ปล่อยให้ตัวเอง ยอมจำนน ที่จะยอมแพ้ แค่นั้นก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้การกินเพื่อสุขภาพเป็นนิสัย เมื่อจิตใจของคุณอยู่ในที่ที่ถูกต้อง โอกาสก็แทบจะไม่มีที่สิ้นสุดโฆษณา

ถ้าคุณไม่เชื่อฉัน ให้ลองด้วยตัวคุณเองและ กรุณา แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับฉัน!

เครดิตภาพเด่น: diapicard ผ่าน pixabay.com